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Aufklebermit
Serien-Nr.
Modell-Nr. NETL12710.2
Serien-Nr.
SchreibenSiedieSeriennummerin
denobendafürfreigehaltenenPlatz,
fallssieinZukunftgebrauchtwerden
sollte.
VORSICHT
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen.
Verwahren Sie diese Bedien-
ungsanleitung für späteren
Gebrauch.
FRAGEN?
AlsHerstellerverpflichtenwiruns
zurvollkommenenZufrie-denstel-
lungunsererKunden.FallsSie
irgendwelcheFragenhabenoder
fallsTeilefehlen,rufenSiebittean.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von 10.00
bis 15.00 Uhr
E-mail:
csgermany@iconeurope.com
Unsere Website:
www.iconsupport.eu
BEDIENUNGSANLEITUNG
www.iconeurope.com
INHALTSVERZEICHNIS
WARNUNGSAUFKLEBERANBRINGEN .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . .2
WICHTIGEVORSICHTSMASSNAHMEN........... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . .3
BEVORSIEANFANGEN .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
M
ONTAGE .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .....6
BENUTZENDESBRUSTGURT-PULSMESSERS .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... .14
BEDIENUNGUNDEINSTELLUNG ....... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . . . .16
ZUSAMMENKLAPPENUNDTRANSPORTIEREN ...... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . .25
FEHLERSUCHE .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
TRAININGSRICHTLINIEN .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
TEILELISTE .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...30
DETAILZEICHNUNG ...... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
BESTELLUNGVONERSATZTEILEN ......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . .Rückseite
INFORMATIONZUMPRODUKTRECYCLING ....... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........... .Rückseite
Diehierabgebildeten
Warnungsaufkleberwurdenan
denangezeigtenStellenange-
bracht.Sollte ein Aufkleber feh-
len oder unlesbar sein, kontak-
tieren Sie den Kundendienst
auf der Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung, um
einen kostenlosen
Ersatzaufkleber anzufordern.
Kleben Sie den Aufkleber dann
an die angezeigte Stelle.
Anmerkung:DieAufklebersind
nichtunbedingtinwahrerGröße
abgebildet.
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
2
NordicTrackisteineingetragenesWarenzeichenvonICONIP,Inc.
3
1. Bevor Sie mit irgendeinem Trainingspro-
gramm beginnen, konsultieren Sie bitte zu-
chst Ihren Hausarzt. Dies ist besonders
wichtig r Personen, die über 35 Jahre alt sind
oder gesundheitliche Probleme haben oder
hatten.
2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-
antwortlich, dass alle Benutzer des
Lauftrainers hinreichend über alle
Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
3. Verwenden Sie den Lauftrainer nur so, wie in
dieser Bedienungsanleitung beschrieben.
4. Bewahren Sie den Lauftrainer im Haus auf und
halten Sie ihn von Feuchtigkeit und Staub fern.
Stellen Sie den Lauftrainer nicht in einer
Garage oder auf einem überdachten Balkon auf
oder in der he von Wasser.
5. Stellen Sie den Lauftrainer nur auf eine ebene
Fläche. Achten Sie darauf, dass hinter dem
Lauftrainer ein Freiraum von mindestens 2,4 m
verbleibt und an beiden Seiten je mindestens
0,6 m. Blockieren Sie mit dem Lauftrainer
keinesfalls einen Luftschacht. Legen Sie zum
Schutz Ihres Bodens oder Teppichs eine
Unterlage unter das Gerät.
6. Vermeiden Sie einen Standort, wo Aerosol-
Produkte oder Sauerstoff eingesetzt werden.
7. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere sollten
unbedingt vom Gerät fern gehalten werden.
8. Der Lauftrainer sollte nur von Personen
genutzt werden, die nicht mehr als 159 kg (318
Pfund) wiegen.
9. Es soll sich niemals mehr als eine Person auf
dem Lauftrainer aufhalten.
10. Angemessene Kleidung ist r das Training auf
dem Lauftrainer notwendig. Trainieren Sie nur
in nicht zu weiter Sportkleidung, die sich nicht
in dem Get verfangen kann. Wir empfehlen
r nner und Frauen Sportkleidung. Tragen
Sie immer Sport-schuhe. Trainieren Sie
niemals barßig, mit Strümpfen oder mit
Sandalen auf dem Lauftrainer.
11. Wenn Sie das Gerät an das Stromnetz
anstecken (siehe Seite 16), stecken Sie das
Netzkabel in eine vorschriftsßig geerdete
Steckdose. Schließen Sie keine weiteren elek-
trischen Gete an diesen Stromkreis an.
12. Wenn man ein Verlängerungskabel braucht,
soll man nur ein dreiädriges Kabel von 1 mm
2
Durchmesser und von weniger als 1,5 m Länge
verwenden.
13. Halten Sie das Netzkabel von heißen
Oberfchen fern.
14. Versuchen Sie nicht, das Laufband zu bewe-
gen, wenn der Strom abgeschaltet ist.
Trainieren Sie nie, wenn das Netzkabel oder die
Steckdose bescdigt ist oder wenn das Get
einmal nicht einwandfrei funktionieren sollte.
(Siehe „FEHLERSUCHE auf Seite 26, falls der
Lauftrainer nicht richtig funktioniert.)
15. Bevor Sie den Lauftrainer in Gebrauch
nehmen, lesen Sie wie man im Notfall das
Laufband anlt und probieren Sie dieses
Verfahren aus. (Siehe EINSCHALTEN DES
GETS auf Seite 18.)
16. Stellen Sie sich, bevor Sie den Lauftrainer ein-
schalten, nie direkt auf das Laufband. Halten
Sie immer die Haltegriffe, wenn Sie den
Lauftrainer benutzen.
17. Dieses Get ist auch r hohe Geschwindig-
keiten geeignet. Steigern Sie die Geschwin-
digkeit langsam, um plötzliche, sprunghafte
Venderungen zu vermeiden.
WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen
Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf
dem Lauftrainer angebracht wurden, bevor Sie diesen Lauftrainer benutzen. Der Hersteller (ICON)
übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine
B
enutzung entstanden sind.
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
4
1
8. Der Pulsmesser ist kein medizinisches
Instrument. Verschiedene Faktoren, ein-
schließlich der Bewegungen des Benutzers
während des Trainings, können die
Genauigkeit der Herzfrequenzmessung beein-
flussen. Der Pulsmesser soll Ihnen nur als
T
rainingshilfe dienen, indem er Ihre
Herzfrequenztrends aufzeichnet.
19. Lassen Sie das in Betrieb genommene Gerät
nie ohne Aufsicht. Entfernen Sie immer den
Schlüssel, ziehen Sie das Netzkabel heraus
und drücken Sie den Netzschalter auf AUS,
wenn der Lauftrainer nicht benutzt wird.
(Siehe Abb. auf Seite 5, um den Netzschalter
zu finden.)
20. Versuchen Sie nicht, den Lauftrainer
hochzuheben, herunter zu lassen oder zu be-
wegen, bevor er vollständig aufgebaut ist.
(Siehe MONTAGE auf Seite 6 und ZUSAM-
MENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN auf
Seite 25.) Sie müssen in der Lage sein, ohne
Schwierigkeiten 20 kg (40 Pfund) zu heben,
um den Lauftrainer anzuheben, niederzu-
lassen oder zu bewegen.
21. Beim Zusammenklappen oder Bewegen des
Lauftrainers vergewissern Sie sich erst, dass
der Rahmen durch die Lagerungssperre in
der Lagerungsposition verbleibt.
2
2. Führen Sie keine Fremdkörper in irgendeine
Öffnung des Lauftrainers ein.
23. Alle Teile des Lauftrainers müssen
regelmäßig überprüft und richtig festgezogen
werden.
24.
GEFAHR: Ziehen Sie das Netzkabel
immer sofort nach Benutzung heraus, bevor
Sie den Lauftrainer reinigen und bevor Sie
Wartungen und Einstellungen durchführen,
wie in der Bedienungsanleitung beschrieben.
Entfernen Sie niemals die Motorhaube, es sei
denn, dies wurde von einem zugelassenen
Kundendienstvertreter genehmigt.
Wartungsarbeiten, die nicht in dieser
Bedienungsanleitung beschrieben sind, soll-
ten nur von einem bevollmächtigten
Kundendienstvertreter durchgeführt werden.
25. Der Lauftrainer ist nur für den Hausgebrauch
vorgesehen. Verwenden Sie diesen
Lauftrainer nicht in kommerziellem, ver-
pachtetem oder institutionellem Rahmen.
26. Zu anstrengende Übungen können zu ern-
sthaften Verletzungen und Tod führen. Wenn
Sie sich einer Ohnmacht nahe fühlen oder
Schmerzen während des Trainings ver-
spüren, beenden Sie das Training sofort und
ruhen Sie sich aus.
VERWAHREN SIE DIESE ANLEITUNGEN
5
VielenDankfürIhreWahldesrevolutionären
N
ordicTrack
®
T
14.0Lauftrainers.DieserT14.0
LauftrainerbieteteinebeeindruckendeAnzahlvon
Funktionenan,diesokonzipiertwurden,dassIhr
TrainingzuHauseangenehmerundwirksamerverläuft.
U
ndwennSieihnnichtbrauchen,dannkannmanden
einzigartigenLauftrainerzusammenklappen.Dadurch
nimmterwenigeralsdieHälftedesPlatzesanderer
LauftrainerinAnspruch.
Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor
Sie den Lauftrainer in Betrieb nehmen. SolltenSie
nachderLektüredieserBedienungsanleitungnoch
F
ragenhaben,findenSiedieKontaktinformationauf
derVorderseite.DamitwirIhnenschnellerhelfenkön-
nen,haltenSiebittedieProduktmodellnummerunddie
Seriennummerbereit,bevorSiemitunsinKontakttre-
t
en.DieModellnummerunddieStelle,woder
AufklebermitderSeriennummerangebrachtist,finden
SieaufderVorderseitederBedienungsanleitung.
BevorSieweiterlesen,werfenSiebittezuersteinen
BlickaufdieuntenabgebildeteZeichnungundmachen
SiesichmitdengekennzeichnetenEinzelteilenver-
traut.
BEVOR SIE ANFANGEN
Handgriff
Pfosten
Schlüssel/Klipp
Netzschalter
Laufband
Plattformpolsterung
Fußschiene
Leerlaufrolle-Einstellbolzen
Computer
Pulsmesser
Buchablage
AUFBAUMASSE:
Hӧhe: 183cm
Breite: 97cm
Tiefe: 203cm
Gewicht:110kg
6
MONTAGE
V
erwendenSiedieAbbildungenuntenzurIdentifikationvonMontageteilen.DieZahlinnerhalbderKlammern,die
sichunterjederAbbildungbefindet,istdieBestellnummer,diemitderTEILELISTEamEndedieser
Bedienungsanleitungübereinstimmt.DieZahlnachdenKlammerngibtan,wievielesolcheTeilemanzur
Montagebraucht.Anmerkung: Einige der kleinen Teile wurden schon in der Fabrik angebracht. Um aus
b
estehende Teile nicht zu beschädigen, sollten Sie bei der Montage keine Elektrowerkzeuge verwenden.
Möglicherweise sind auch einige Extrateile beigelegt worden.
Basisfußabstand-
halter (36)–2
3/8" Zahnscheibe
(11)–6
#8 x 1/2"
Schraube (1)–14
#8 x 1" Bohrschraube
(2)–4
3/8" Mutter (10)–4
1/4" Zahnscheibe
(12)–2
5/16"
Zahnscheibe
(9)–10
Selbsthemmender 5/16"
x 3/4" Bolzen (5)–4
Selbsthemmender 5/16"
x 1 1/2" Bolzen (4)–6
Selbsthemmender 3/8" x 5 1/2" Bolzen (7)–2
Selbsthemmender 1/4"
x 1/2" Bolzen (8)–6
Selbsthemmender 3/8" x 2 1/4"
Verschlussbolzen (6)–1
3/8“ x 2“ Bolzen (3)–1
Selbsthemmender
3/4" x 1 1/4" Bolzen
(91)–2
Selbsthemmender 3/8" x 2 1/4"
Bolzen (31)–2
3/8" x 3" Bolzen (67)–2
Selbsthemmender 3/8" x 3 3/4" Bolzen (97)–2
7
2. BefestigenSieeinRad(95)miteinem3/8"x3"
Bolzen(67),zweiRadabstandhaltern(96)und
einer3/8"Mutter(10)anderBasis(94).Ziehen
Sie die Mutter nicht zu fest an. Man muss
das Rad leicht bewegen können.
67
95
2
94
1. Achten Sie darauf, dass das Netzkabel nicht
eingesteckt ist. KippenSiedenLauftrainer
mithilfeeinerzweitenPersonvorsichtigaufdie
linkeSeite.KlappenSiedenRahmen(55)teil-
weisezusammen,damitderLauftrainerstabiler
ist;klappen Sie den Rahmen noch nicht voll-
ständig zusammen.
FindenSiedenPfostendraht(85),welcherauf
derVorderseitederBasis(94)ineinemBündel
zusammengefasstwurde.EntfernenSiedie
VerpackungvomPfostendraht.SchiebenSie
denPfostendrahtdurchdasEndederBasisund
ziehenSieihnausdemangedeutetenLochher-
aus.Wennnotwendig,verwendenSiedie
Plastikbefestigung,umdenPfostendrahtaus
demLochherauszuziehen.
BefestigenSiezweiBasisfüße(92)undzwei
Basisfußabstandhalter(36)anderangegebenen
Stellemitzwei#8x1"Bohrschrauben(2)ander
Basis(94).
BefestigenSiedanndieanderenzweiBasisfüße
(92)mitzwei#8x1"Bohrschrauben(2).
Siehe die eingefügte Abbildung. Schneiden
SiediePlastikbefestigungnahedesPfosten-
drahts(85)ab.
1
94
2
92
92
2
2
2
92
92
85
Abschneiden
85
Befestigung
Befestigung
55
36
36
10
96
96
Zur Montage braucht man zwei Personen. LegenSiedenLauftraineraufeinerStellenieder,wosichgenügend
PlatzzurEntfernungderVerpackungsmaterialienbefindet.Werfen Sie die Verpackung erst weg, nachdem die
Montage vollendet ist. Anmerkung:DieUnterseitedesLaufbandesistmiteinemhochleistungsfähigen
S
chmiermitteleingefettet.Esistmöglich,dasswährenddesTransportseinwenigvondemSchmiermittelaufdie
OberseitedesLaufbandesoderaufdenVerpackungskartonübertragenwurde.Dasistnormalundbeeinträchtigt
d
ieLeistungdesLauftrainersaufkeineWeise.SolltesichaufderOberseitedesLaufbandesetwasSchmiermittel
befinden,entfernenSieeseinfachmiteinemweichenTuch,welchesmiteinemmildenHaushaltsreinigerbenetzt
wurde.
Für die Montage braucht man zum beigelegten Innensechskantschlüssel einen Kreuzschlitzschrauben-
dreher , einen Schraubenschlüssel , eine Spitzzange und eine
Schere .
Loch
8
4. SchiebenSieselbsthemmende3/8"x51/2"
Bolzen(7),selbsthemmende3/8"x33/4"
Bolzen(97),undselbsthemmende3/8"x21/4"
Bolzen(31)mitdrei3/8"Zahnscheiben(11)auf
denrechtenPfosten(83)anderangezeigten
Stelle.
HaltenSiedenrechtenPfosten(83)gegendie
Basis(94).Achten Sie darauf, den Pfosten-
draht (85) nicht abzuklemmen. ZiehenSiedie
selbsthemmenden3/8"x51/2"Bolzen(7)und
selbsthemmende3/8"x33/4"Bolzen(97)an,
bisdieKöpfederBolzendenrechtenPfosten
berühren;ziehen Sie diese Bolzen noch nicht
ganz fest. ZiehenSiedanndenselbsthem-
menden3/8"x21/4"Bolzen(31)teilweisefest.
83
3. FindenSiedenrechtenPfosten(83),dermit
einem„Right“-Aufkleber(L oderLeft bedeutet
links;R oderRight bedeutetrechts)markiertist.
E
inezweitePersonsolldenrechtenPfostenan
dieBasis(94)hinhalten.
Siehe die eingefügte Abbildung. BindenSie
dieKabelbefestigungimrechtenPfosten(83)
sicherumdasEndedesPfostendrahts(85).
ZiehenSiedannamanderenEndeder
KabelbefestigungbisderPfostendrahtganz
durchdenrechtenPfostengeführtwird.
94
Kabelbefestigung
8
5
83
3
Kabel
befes-
tigung
83
85
85
4
85
11
7
11
94
31
97
6. BefestigenSieeinRad(95)miteinem3/8"x3"
Bolzen(67),zweiRadabstandhaltern(96)und
einer3/8"Mutter(10)anderBasis(94).Ziehen
Sie die Mutter nicht zu fest an. Man muss
das Rad leicht bewegen können.
BefestigenSieeineBasisabdeckung(84)mit
vier#8x1/2"Schrauben(1)anderBasis(94).
Ziehen Sie die Schrauben keinesfalls zu fest
an.
6
9
5. MithilfeeinerzweitenPersonkippenSiedas
LaufgerätvorsichtigaufdierechteSeite.
KlappenSiedenRahmen(55)teilweisezusam-
men,damitderLauftrainerstabilerist;klappen
S
ie den Rahmen noch nicht vollständig
zusammen.
SchiebenSieselbsthemmende3/8"x51/2"
Bolzen(7),selbsthemmende3/8"x33/4"
B
olzen(97),undselbsthemmende3/8"x21/4"
Bolzen(31)mitdrei3/8"Zahnscheiben(11)auf
denlinkenPfosten(83)anderangezeigten
Stelle.
HaltenSiedenlinkenPfosten(83)gegendie
Basis(94).Achten Sie darauf, den Pfosten-
draht (85) nicht abzuklemmen. ZiehenSiedie
selbsthemmenden3/8"x51/2"Bolzen(7)und
selbsthemmende3/8"x33/4"Bolzen(97)an,
bisdieKöpfederBolzendenlinkenPfosten
berühren;ziehen Sie diese Bolzen noch nicht
ganz fest. ZiehenSiedanndenselbsthem-
menden3/8"x21/4"Bolzen(31)teilweisefest.
5
8
2
97
7
31
11
55
11
84
94
1
1
1
67
95
10
96
96
94
10
7. BefestigenSieeineRahmenquerstange(109)
mitzweiselbsthemmenden1/4"x13/4"Bolzen
(91)amRahmen(55).
K
ippenSiedenLauftrainermithilfeeinerzweiten
Person,sodassdieBasis(94)flachaufdem
Bodenaufliegt.
55
109
91
8. LegenSiedenComputerbausatzmitdem
BildschirmnachuntenaufeineweicheOber-
fläche,umeinZerkratzendesBildschirmszu
vermeiden.
FindenSiedierechteHaltestange(79).Halten
SiedierechteHaltestangeandenComputer-
bausatzhin.FührenSiedenComputerdraht
durchdiegroßenLöcherobenunduntenander
rechtenHaltestange.
SetzenSiedierechteHaltestange(79)aufden
Computerrahmen(81)auf.DrehenSieeinen
selbsthemmenden1/4"x1/2"Bolzen(8)mit
einer1/4"Zahnscheibe(12)leichtaufdierechte
Haltestange.DrehenSiedannzweiselbsthem-
mende5/16"x11/2"Bolzen(4)mitzwei5/16"
Zahnscheiben(9)leichtaufdierechteHalte-
stange.Achten Sie darauf, den Computer-
draht nicht abzuklemmen. Ziehen Sie die drei
selbsthemmenden Bolzen noch nicht fest.
BefestigenSiedielinkeHaltestange(nicht
abgebildet)wieobenbeschrieben.Anmerkung:
Auf der linken Seite gibt es keinen Draht.
79
Computerbausatz
4
8
12
9
81
Computerdraht
8
91
94
7
12
12. Siehe Schritte 4 und 5. Ziehen Sie jetzt alle
selbsthemmendenBolzen(7,31,97)ausdiesen
Schrittenan.
BefestigenSiedielinkeAblage(101)unddie
rechteAblage(104)mitacht#8x1/2"
Schrauben(1)amComputerbausatz.
104
1
1
101
1
1
12
Computerbausatz
11. Drehen Sie je zwei selbsthemmende 1/4" x 1/2"
Bolzen(8)amunterenEndebeiderHaltestan-
gen(78,79)leichtan.Ziehen Sie dann erst
alle sechzehn selbsthemmenden Bolzen (4,
5
, 8) fest.
SchiebenSiedieHaltestangenabdeckungen
(77)gegendiePfosten(82,83)hin.
11
79
82
77
83
78
8
8
8
8
77
4
5
5
4
Computerbausatz
13
15. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Lauftrainer benutzen. Falls sich
PlastikfolienaufdenAufkleberndesLauftrainersbefinden,entfernenSiediese.UmIhrenBodenoder
Teppichzuschützen,solltenSieeineSchutzdeckeunterdenLauftrainerlegen.Anmerkung:Eskönnenweit-
ereTeileimLieferumfangeingeschlossensein.VerwahrenSiediemitgeliefertenSechskantschlüsselan
einemsicherenOrt;einerderSechskantschlüsselwirddazugebraucht,dasLaufbandeinzustellen(siehe
Seiten27und28).
14. Stellen Sie den Rahmen (55) nun so auf, wie in
derZeichnungdargestellt.Eine zweite Person
sollte den Rahmen festhalten, bis dieser
Schritt vollendet ist.
RichtenSiedieLagerungssperre(51)soaus,
dassdergroßeZylinderundderAbsperrknopf
wieabgebildetausgerichtetsind.
BefestigenSiedasobereEndederLagerungs-
sperre(51)miteinem3/8"x2"Bolzen(3)und
einer3/8"Mutter(10)anderRahmenquer-
stange(109).
BefestigenSiedieLagerungssperre(51)mit
einemselbsthemmenden3/8"x21/4"
Verschlussbolzen(6)undeiner3/8"Mutter(10)
anderBasis(94).Anmerkung:Möglicherweise
mussmandenRahmenvor-undzurückbewe-
gen,umdieLagerungssperremitderBasis
übereinzustimmen.
LassenSiedenRahmen(55)herunter(siehe
DENLAUFTRAINERZURVERWENDUNG
HERUNTERKLAPPENaufSeite25).
3
109
Verschlussknopf
13. Drücken Sie die linke äußere Pfostenabdeckung
(87)mitderlinkeninnerenPfostenabdeckung
(90)umdenlinkenPfosten(82)herumzusam-
men.BefestigenSiediePfostenabdeckungen
m
iteiner#8x1/2"Schraube(1).
BefestigenSiedierechteäußerePfostenab-
deckung(86)mitderrechteninnerenPfosten-
a
bdeckung(88)aufdiegleicheWeise.
87
1
13
90
86
88
1
82
83
10
55
14
GroßerZylinder
6
10
51
94
14
WIE MAN DER BRUSTGURT-PULSMESSER ANZIEHT
DerBrustgurt-PulsmesserbestehtauszweiTeilen:dem
B
rustriemenundderSensoreinheit.hrenSiedieLasche
aneinemEndedesBrustriemensineinEndeder
Sensoreinheitein,wieindereingesetztenZeichnungge-
zeigt.DieLaschesolltesichaufgleicherEbenemitder
VorderseitederSensoreinheitbefinden.
Alsnächsteslegen
SiedenBrustgurt-
PulsmesserumIhren
Brustkorbundbefesti-
genSiedasandere
EndedesBrust-rie-
mensanderSensor-
einheit.StellenSiedie
LängedesRiemens
aufIhrenKörperumfangein. Der Brustgurt-Pulsmesser
sollteunterIhrerKleidung an der Haut,sonahwie mög-
lichunterdemBrustmuskel bzw. dem Busen,getragen
werden,abernurso nah, dass esimmernochbequem
ist.VergewissernSiesich, dass das Logoder
Sensoreinheitnachaußenweist und aufrecht liegt.
Z
iehenSiedieSensoreinheit ein paar Zentimetervon
IhremKörperwegund finden Sie diezweiElektroden-
flächenanderInnenseite. Die Elektrodenflächensind
mitkleinenRillengekennzeichnet. Befeuchten Sie beide
E
lektrodenflächenmiteinerSalzlösung wie Speichel
o
derKontaktlinsenlösung.BefestigenSie die
SensoreinheitwiederanIhrem Körper.
PFLEGE UND WARTUNG
TrocknenSie den Brustgurt-Pulsmessernachjedem
Gebrauchgründlichab.Der Brustgurt-Pulsmesser
wirdaktiviert,wenndie Elektrodenflächen befeuchtet
sindundderBrustgurt-Pulsmesser umgelegt wird.Der
Brustgurt-Pulsmesserschaltetsichab, wenn manihn
abnimmtunddieElektrodenflächen abtrocknet. Wenn
mandenBrustgurt-Pulsmessernicht abtrocknet, dann
bleibterlängereingeschaltet und die Batteriewird
schnellerverbraucht.
VerwahrenSie der Brustgurt-Pulsmesseraneinem
warmen,trockenenOrt.
VerwahrenSiederBrustgurt-Pulsmesser keinesfalls
ineinerPlastiktüteoder einem Behälter, der
Feuchtigkeitspeichernkönnte.
SetzenSie der Brustgurt-Pulsmessernichtfürlängere
ZeitdirektemSonnenlichtaus. Setzen Sie ihnauch
nichtTemperaturenüber50° C oder unter-10°Caus.
Biegenoder dehnen Sie dieSensoreinheitnichtüber-
mäßig,wennsieden Brustgurt-Pulsmesser benutzen
oderverwahren.
SäubernSie die Sensoreinheit miteinemfeuchten
Tuch.BenutzenSieniemals Alkohol, Scheuermittel
oderChemikalien.DerBrustriemen kann mitderHand
gewaschenundluftgetrocknetwerden.
Brustriemen
Laschen
Sensoreinheit
Lasche
Sensor-
einheit
Schnalle
BENUTZEN DES BRUSTGURT-PULSMESSERS
15
FEHLERSUCHE
D
ie Anweisungen auf der folgenden Seite erklären,
wie der Brustgurt-Pulsmesser mit dem Computer be-
nutzt wird. Sollte der Brustgurt-Pulsmesser nicht
r
ichtig funktionieren, dann versuchen Sie bitte die
f
olgenden Massnahmen.
AchtenSiedarauf,dass Sie den Brustgurt-Pulsmes-
s
ersotragenwie links beschrieben. Anmerkung:
WennderBrustgurt-Pulsmessernicht funktioniert,
wennwiebeschriebenbefestigt, dann befestigenSie
ihnetwashöheroder tiefer an IhrerBrust.
BenutzenSieeineSalzlösung wie Speicheloder
Kontaktlinsenlösung,umdiezwei Elektrodenflächen
derSensorein-heitzubefeuchten. Werden die
Herzschlägeerstangezeigt,wenn Sie zu schwitzen
anfangen,dannbefeuchtenSie nochmals die
Elektrodenflächen.
LaufenoderrennenSie in derMittedesLaufbandes.
Der Benutzer darf nicht mehr als eine Armlänge
v
om Computer entfernt sein, damit er die
Herzschläge anzeigen kann.
DerBrustgurt-Pulsmesserfunktioniertfür Leute mit
e
inemnormalenHerzschlag.Medizinische Umstände
wieWehen,Tachycardienoder Arrhythmien können
dieHerzschlagaufzeichnungbeeinflussen.
DieFunktiondesBrustgurt-Pulsmesserskanndurch
magnetischeFelder,die durchHochspannungsleitun-
genoderandereQuellenerzeugtwerden,beeinflusst
werden.WennSieeinesolcheInterferenzvermuten,
stellenSiedenLauftraineraneineranderenStelleauf.
16
BEDIENUNG UND EINSTELLUNG
D
AS EINGESCHMIERTE LAUFBAND
DasLaufbandIhresLauftrainerswurdemiteinem
Hochleistungsschmiermittelbehandelt.WICHTIG:
V
erwenden Sie keinesfalls Silikon-Sprühmittel
oder sonstige Mittel zur Behandlung des
Laufbandes oder der Laufplattform. Solche Mittel
können am Laufband Schäden verursachen.
ANSCHLUSS DES NETZKABELS
Dieses Produkt muss geerdet sein. Sollteesnicht
richtigfunktionierenoderbeschädigtsein,dannversi-
chertdieErdung,dassderelektrischeStromdemWeg
desgeringstenWiderstandesfolgt,undreduziertda-
durchdasRisikoeinesElektroschocks.DiesesGerät
wirdmiteinemNetzkabelgeliefert,welchesmiteinem
geräteerdendenStromleiterundeinemErdungsstecker
versehenist.WICHTIG: Falls das Netzkabel beschä-
digt ist, muss es mit einem vom Hersteller empfoh-
lenen Netzkabel ersetzt werden.
F
olgen Sie die unten angeführten Schritte, um das
Netzkabel einzustecken.
1. SteckenSiedasangedeuteteEndedes
N
etzkabelsindieBuchseamLauftrainerein.
2. SteckenSiedasNetzkabelineinepassende
Steckdose,diegemӓssallenӧrtlichenRegelnund
Vorschriftenrichtiginstalliertundgeerdetwurde.
GEFAHR: Falscher Anschluss des
geräteerdenden Leiters kann zu erhöhtem
Risiko eines Elektroschocks führen.
Konsultieren Sie einen qualifizierten Elektriker
oder Service-Techniker, falls Sie Zweifel
haben, ob das Gerät ordnungsgemäß geerdet
ist. Verändern Sie nichts am Stecker, der mit
diesem Gerät geliefert wird. Falls er nicht in
die Steckdose passen sollte, sollten Sie eine
angemessene Steckdose von einem qualifi-
zierten Elektriker installieren lassen.
BuchseamLauftrainer
Netzkabel
Steckdose
1
2
17
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
FindenSiedieWarnungen,dieaufdemComputerauf
englischangebrachtwurden.DieselbenWarnungen
kannmanauchinanderenSprachenaufdembeige-
legtenAufkleberabziehblattfinden.ZiehenSieden
AufklebermitderentsprechendendeutschenWarnung
abundklebenSieihnüberdenenglischen.
FUNKTIONEN DES COMPUTERS
DerComputerdesLauftrainersbieteteinebeeindru-
ckendeAnzahlvonFunktionenan,dieIhreWorkouts
wirksamerundangenehmergestaltenwerden.Wenn
mandenmanuellenModusverwendet,kannmandie
GeschwindigkeitunddieNeigungdesLauftrainersauf
Knopfdruckverändern.WährendSietrainieren,wird
derComputerfortlaufendTrainingsinformationenan-
zeigen.MankannauchdieHerzfrequenzmessen,
indemmandeneingebautenHandgriffpulsmesser
oderdenBrustpulsmonitorverwendet.
AußerdembietetderComputer22vorprogrammierte
Workoutsan:sechzehnLeistungsworkoutsundsechs
Gewichtsverlustworkouts.JedesWorkoutkontrolliert
automatischdieGeschwindigkeitunddieNeigungdes
Lauftrainers,währendSiedurcheinewirkungsvolle
Trainingsroutinegeführtwerden.Mankannmithilfe
einesWettbewerbworkoutsauchgegenandereLäufer
antreten.
DerComputerbietetaucheineniFit-Live-Modusan,
deresdemLauftrainerermöglicht,mitIhremdrahtlo-
senNetzwerkdurcheinzusätzlicherhältlichesiFit-
Live-Modulzukommunizieren.MithilfedesiFit-Live-
ModuskannmanindividuellgestalteteWorkoutsher-
unterladen,seineeigenenWorkoutserstellen,seine
Workoutresultateverfolgenundvieleandere
Funktionenabrufen.Um ein iFit-Live-Modul jederzeit
erwerben zu können, gehen Sie auf www.iFit.com
oder rufen Sie die Telefonnummer auf der
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an.
MankanndurchdieStereoanlagedesComputers
auchseineLieblingsmusikoderHörbücheranhören.
Information zum Einschalten des Stroms findetman
aufSeite18.Zur Benutzung des manuellen Modus,
sieheSeite18.Zur Benutzung eines vorprogram-
mierten Workouts, sieheSeite20.Zur Verwendung
eines Wettbewerbworkouts, sieheSeite22.Zur
Benutzung des Informationsmodus, sieheSeite24.
Zur Benutzung des iFit-Live-Modus, sieheSeite24.
Zur Verwendung des Stereo-Soundsystems, siehe
Seite24.
WICHTIG: Falls sich eine dünne Plastikfolie auf
dem Computer befindet, entfernen Sie diese. Um
Schäden an der Laufplattform zu vermeiden, tra-
gen Sie bitte während der Benutzung des Geräts
immer saubere Schuhe. Bei der ersten Benutzung
des Lauftrainers sollte die Ausrichtung des
Laufbands von Zeit zu Zeit überprüft und, falls er-
forderlich, korrigiert werden (siehe Seite 28).
Audio-
b
uchse
COMPUTER-
DIAGRAMM
18
EINSCHALTEN DES GERÄTS
WICHTIG: Sollte der Lauftrainer kalten
T
emperaturen ausgesetzt worden sein, dann
lassen Sie ihn erst auf Raumtemperatur erwärmen,
b
evor Sie den Strom einschalten. Andernfalls kann
man das Computerdisplay oder andere elektronis-
che Teile beschädigen.
SteckenSiedasNetzkabel
ein(sieheSeite16).Als
nächstes,machenSieden
Netzschalteraufdem
Lauftrainerrahmennahe
desNetzkabelsausfindig.
AchtenSiedarauf,dass
sichderSchalterinder
Entstörpositionbefindet.
WICHTIG: Der Computer bietet einen Display-
Demo-Modus an, der verwendet werden kann,
wenn der Lauftrainer in einem Geschäft ausgestellt
wird. Falls das Display aufleuchtet sobald Sie das
Netzkabel einstecken und den Netzschalter in die
Entstörposition schalten, ist der Demo-Modus
eingeschaltet. Um den Demo-Modus auszuschal-
ten, halten Sie die Stopp-Taste mehrere Sekunden
lang niedergedrückt. Bleiben die Displays
beleuchtet, siehe DER INFORMATIONSMODUS auf
Seite 24, um den Demo-Modus auszuschalten.
SteigenSieaufdieFuß-
schienendesLauftrainers.
FindenSiedenKlipp,der
mitdemSchlüsselverbun-
denist,undschiebenSie
denKlippaufdenBund
IhrerKleidung.Schieben
SiedanndenSchlüsselin
denComputerein.NacheinemMomentschaltetsich
dieDisplaybeleuchtungein.WICHTIG: Im Notfall
kann man den Schlüssel aus dem Computer
ziehen, wodurch das Laufband langsam angehal-
ten wird. Testen Sie den Klipp, indem Sie vor-
sichtig ein paar Schritte rückwärts laufen; wird
dabei der Klipp nicht aus dem Computer herausge-
zogen, dann müssen Sie die Position des Klipps
besser einstellen.
Anmerkung:DerComputerkanndieGeschwindigkeit
undDistanzentwederinMeilenoderKilometern
anzeigen.Umzuüberprüfen,welcheMaßeinheit
gewähltwurde,sieheDERINFORMATIONSMODUS
aufSeite24.Einfachheitshalber sind alle
Instruktionen in dieser Bedienungsanleitung in
Kilometern angegeben.
BENUTZEN DES MANUELLEN MODUS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
SieheEINSCHALTENDESGERÄTSlinks.
2. Wählen Sie das Hauptmenü.
BeimEinsteckendes
Schlüsselserscheint
jedesMaldasHaupt-
menü.Anmerkung:
HabenSieeinWorkout
oderdeniFit-Live-
Modusgewählt,drücken
SiedieMenütaste[MENU],umzumHauptmenü
zurückzukehren.
3. Starten Sie das Laufband und stellen Sie die
Geschwindigkeit ein.
UmdasLaufbandzustarten,drückenSiedie
Starttaste[START],dieBeschleunigungstaste
[SPEED]odereinedernummeriertenStufen-
Geschwindigkeitstasten[1STEPSPEED].Man
kannauchdieGo-TasteamBildschirmdrücken.
WennSiedieStart-,dieBeschleunigungs-oderdie
Go-Taste[GO]drücken,beginntdasLaufbandsich
miteinerGeschwindigkeitvon2km/hzubewegen.
ÄndernSiewährendIhresTrainingsdie
GeschwindigkeitdesLaufbandswiegewünscht,
indemSiedieBeschleunigungs-oder
Verzögerungstastedrücken.JedesmalwennSie
einederTastendrücken,ändertsichdie
Geschwindigkeitseinstellungum0,1km/h;wenn
SiedieTastegedrückthalten,ändertsichdie
Geschwindigkeitseinstellungum0,5km/h.
WennSieeinedernummeriertenSchnell-
Geschwindigkeitstastendrücken,verändertsich
dieGeschwindigkeitallmählich,bisdiegewählte
Geschwindigkeiterreichtist.
UmdasLaufbandanzuhalten,drücktmanaufdie
Stopp-Taste[STOP].UmdasLaufbandwiederin
Betriebzusetzen,drücktmandieStart-Taste,die
Beschleunigungstasteodereinedernummerierten
Stufen-Geschwindigkeitstasten.
Klipp
Schlüssel
Entstört
19
4. Verändern Sie auf Wunsch die Neigung des
Lauftrainers.
U
mdieNeigungamLauftrainerzuverändern,
drücktmandieNeigungs[INCLINE]-Auf-oder–Ab-
T
astenodereinederStufen-Neigungstasten[1
STEPINCLINE],dievon0bis12nummeriertsind.
Jedesmal,wennmaneinederTastendrückt,ver-
ändertsichdieNeigungallmählich,bisdiege-
wünschteNeigungerreichtist.
5. Wählen Sie einen Displaymodus und verfolgen
Sie am Display Ihren Fortschritt.
DerComputerbietetmehrereDisplaymodian.
AbhängigvomgewähltenDisplaymoduswerden
verschiedeneTrainingsinformationenimDisplay
angezeigt.UmdengewünschtenDisplaymoduszu
wählen,drückenSiemehrmalsaufdieDisplaytaste
[DISPLAY]amBildschirm.
WährendSieaufdemLauftrainergehenoderlau-
fen,kanndasDisplayfolgendeWorkout-
Informationanzeigen:
dievergangeneZeit[TIME].
dieDistanz[DISTANCE],diemanhintersichge-
legthat.
dieungefähreAnzahlderbereitsverbrannten
Kalorien[CALORIES].
IhrTempo[PACE]inMinutenproMeileoder
MinutenproKilometer.
dieGeschwindigkeit[SPEED]desLaufbandes.
denNeigungsgrad[INCLINE]desLauftrainers.
IhreHerzfrequenz(sieheSchritt6aufdieser
Seite).IhreHerzfrequenzkannnurdannange-
zeigtwerden,wennSiedenHandgriffpulsmesser
oderdenBrustpulsmonitorbenutzen.
WährenddesTrainingsgibtderIntensitätsmesser
denungefährenIntensitätsgradIhresTrainingsan.
6. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Anmerkung: Falls Sie den Handgriffpulsmesse
und den Brustpulsmonitor zur gleichen Zeit be-
nutzen, wird der Computer Ihre Herzfrequenz
nicht genau anzeigen. FürInformationüberden
Brustpulsmonitor,sieheSeite14.
BevorSieden
Handgriffpuls-
m
esserver-
wenden,ent-
f
ernenSiedie
Plastikfolien
vondenMetall-
kontakten.Des
Weiteren,ver-
gewissernSie
sich,dassihreHändesaubersind.
UmIhreHerzfrequenzzumessen,steigen Sie
nun auf die Fußschienen und umfassen Sie die
Metallkontakte. Vermeiden Sie dabei
Handbewegungen. WennIhrPulsentdecktwird,
erscheintIhreHerzfrequenzamDisplay.Die
Pulsmessung wird am genauesten, wenn Sie
die Kontakte noch ungefähr weitere 15
Sekunden lang berühren.
7. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
DerVentilatorkannaufschnelloderauflangsam
eingestelltwerden.DurchmehrmaligesDrücken
derVentilator[FAN]-Tastekannmandie
GeschwindigkeiteinstellenoderdenVentilatorab-
schalten.Anmerkung:WennderVentilatorbeim
AnhaltendesLaufbandeseingeschaltetist,stellt
sichderVentilatornacheinpaarMinutenvon
selbstab.
8. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
SteigenSieaufdieFußschiene,drücken Sie die
Stopp-Taste [STOP] und stellen Sie die
Neigung des Lauftrainers auf die niedrigste
Stufe ein. Die Neigung muss auf die kleinste
Einstellung eingestellt sein, wenn man das
Lauftrainer in die Lagerungsposition gibt.
Sonst könnte der Lauftrainer beschädigt wer-
den. EntfernenSiedanndenSchlüsselvom
ComputerundverwahrenSieihnaneinemsiche-
renOrt.
WennSiemitderBenutzungdesLauftrainersfertig
sind,drückenSiedenNetzschalterindieAus-
PositionundziehenSiedasNetzkabelheraus.
WICHTIG: Wenn Sie dies nicht tun, können die
elektrischen Teile des Lauftrainers vorzeitig ab-
genutzt werden.
Kontakte
20
BENUTZEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
1
. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
S
ieheEINSCHALTENDESGERÄTSaufSeite18.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout.
HabenSiedenmanuellenModus,einWorkout
oderdeniFit-Live-Modusgewählt,dannkannman
durchDrückenderMenütaste[MENU]zum
Hauptmenüzurückkehren.
Umeinvorprogram-
miertesWorkouteinzu-
stellen,drückenSiedie
iFit-Workouts-Taste
[IFITWORKOUTS]am
Bildschirm.DrückenSie
danndieLeistungstaste
[PERFORMANCE]oderdieGewichtsverlusttaste
[WEIGHTLOSS]amBildschirm.Siekönnendie
Leistungstaste[PERFORMANCEWORKOUTS]
oderdieGewichtsverlusttaste[WEIGHTLOSS
WORKOUTS]auchamComputerdrücken.
UmeinLeistungsworkoutzubenutzen,drücken
SiedieZeittaste[TIME]oderdieDistanztaste[DIS-
TANCE].UmeinGewichtsverlustworkoutzubenut-
zen,drückenSiedieKalorientaste[CALORIE]oder
dieGrundtaste[BASIC].
DrückenSiedieTastefürdasgewünschte
Workout.SollteeineNext-Taste[NEXT]am
Bildschirmerscheinen,drückenSiedieseTaste,
umandereWorkoutszusehen.Wennmanein
Workoutdavonwählt,gibtdasDisplaydenNamen,
dieDauer,diemaximale
Geschwindigkeitseinstellung,diemaximale
NeigungseinstellungundeinenQuerschnittder
GeschwindigkeitseinstellungendesWorkoutsan.
Anmerkung:WenneinDistanzworkoutgewählt
wurde,erscheintamDisplaydieDauerdes
Workoutsnichtauf.
WennSieeinLeistungsworkouteinstellen,können
SiedieIntensitätdesWorkoutsverändern.
DrückenSiedieWahltaste[SELECT].Unddrü-
ckenSiedannaufdieAuf-oderAb-Tasteam
Bildschirm,umdieIntensitätnachWahlzuverän-
dern.
3. Beginn des Workouts.
DrückenSiedieStarttaste[START]oderdie
W
ahltaste[SELECT],umdasWorkoutzustarten.
EinenMoment,nachdemdieTastegedrückt
w
urde,wirdsichderLauftrainerautomatischandie
ersteGeschwindigkeits-undNeigungseinstellung
desWorkoutsanpassen.HaltenSiesichanden
HaltegriffenfestundfangenSieanzugehen.
JedesWorkoutistinEinheiteneingeteilt.Jeeine
GeschwindigkeitseinstellungundNeigungseinstel-
lungsindfürjedeEinheitvorprogrammiert.
Anmerkung:Eskannvorkommen,dassdieselbe
Geschwindigkeitseinstellungund/oderdieselbe
Neigungseinstellungbeiaufeinanderfolgenden
Einheiteneinprogrammiertsind.
Währenddes
Workoutswirdder
QuerschnittIhren
Fortschrittanzei-
gen.DrückenSie
dieDisplaytaste
[DISPLAY]mehr-
mals,umden
Querschnittsichtbarzumachen.Derblinkende
AbschnittdesQuerschnittsentsprichtderlaufen-
denEinheitdesWorkouts.DieHöhedesblinken-
denAbschnittsgibtdieGeschwindigkeitsein-
stellungderlaufendenEinheitan.
AmEndejederEinheiterklingteineSerievon
TönenunddernächsteAbschnittbeginntam
Querschnittzublinken.IstfürdienächsteEinheit
eineandereGeschwindigkeitund/oderNeigung
vorprogrammiert,dannerscheintdieseneue
Geschwindigkeits-und/oderNeigungseinstellung
einpaarSekundenlangamDisplaybevorsichder
Lauftrainerautomatischaufdieneuen
Einstellungeneinstellt.
21
DasWorkoutgehtaufdieseWeiseweiter,bisder
letzteAbschnittamQuerschnittblinktunddieletzte
EinheitzuEndekommt.DasLaufbandhörtdann
l
angsamauf,sichzubewegen.EinigeWorkouts
hörenmiteinerAbkühleinheitauf.
Anmerkung: Das Kalorienziel eines
Gewichtsverlustworkouts ist eine ungefähre
Anzahl von Kalorien, die man während dieses
Workouts verbrennt. Die tatsächliche Anzahl
der verbrannten Kalorien hängt von Ihrem
Gewicht ab. Falls Sie die Geschwindigkeit oder
Neigung des Laufbands während des
Programms manuell ändern, dann wirkt sich
dies ebenso auf die Anzahl der verbrannten
Kalorien aus.
FallsdieGeschwindigkeits-oder
NeigungseinstellungzuirgendeinerZeitdes
Workoutszuhochoderzuniedrigist,könnenSie
dieEinstellungmanuelldurchDrückender
Geschwindigkeits-oderNeigungstastenverän-
dern; wenn die nächste Einheit des Workouts
beginnt, wird sich der Lauftrainer jedoch au-
tomatisch an die Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellungen der Einheit anpassen.
DurchDrückenderStopp-Taste[STOP]kannman
dasProgrammjederzeitanhalten.UmdasWork-
outfortzusetzen,drückenSiedieStarttaste
[START]oderdieGeschwindigkeitstaste[SPEED].
DasLaufbandwirdanfangensichmit2km/hzu
bewegen.WenndienächsteEinheitdesWorkouts
beginnt,passtsichderLauftrainerautomatischauf
dieGeschwindigkeits-undNeigungseinstellungen
derEinheitan.
4. Wählen Sie einen Displaymodus und verfolgen
Sie Ihren Fortschritt auf dem Display.
S
ieheSchritt5aufSeite19.
H
abenSieeinZeitworkouteingestellt,dann
scheintamDisplayeineStoppuhrauf,welchedie
amWorkoutverbleibendeZeitangibt.WählenSie
einDistanzworkout,dannerscheintamDisplay
eineLaufbahn,welche400Meterdarstellensoll.
WählenSieeinKalorienworkout,dannerscheint
amDisplayeineFlamme,welche25Kalorien
darstellensoll.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
SieheSchritt6aufSeite19.
6. Schalten Sie den Ventilator auf Wunsch ein.
SieheSchritt7aufSeite19.
7. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
SieheSchritt8aufSeite19.
22
BENUTZEN EINES WETTKAMPFWORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
SieheEINSCHALTENDESGERÄTSaufSeite18.
2. Wählen Sie ein Wettkampfworkout.
HabenSiedenmanuellenModus,einWorkout
oderdeniFit-Live-Modusgewählt,dannkannman
durchDrückenderMenütaste[MENU]zum
Hauptmenüzurückkehren.
UmeinWettkampf-
workouteinzustellen,
drückenSiedieiFit-
Workouts-Taste[IFIT
WORKOUTS]am
Bildschirm.DrückenSie
danndieWettkampf-
taste[COMPETITION]amBildschirm.Mankann
auchdieWettkampftasteamComputerdrücken.
UmdieLaufeinstellungenindividuellzugestalten,
drückenSiedieEinstelltaste[SETTINGS].Wählen
SieeinemaximaleNeigung,indemSiedieAuf-
oderAbtastendrücken.DrückenSiedieWeiter-
Taste[CONTINUE].WählenSiedanndie
Geschwindigkeit[SPEED],mitderSiedenLauf
beginnenwollen,indemSiedieAuf-undAbtasten
drücken.DrückenSiedieWeiter-Taste.
SiekönnengegeneinenGegnerodergegeneine
GruppevonvierGegnernlaufen.
WennSiegegeneinenGegnerlaufenwollen,
drückenSiedieKopf-an-Kopf-Taste[HEADTO
HEAD].WählenSieeinenGegnerdurchDrücken
derNext-[NEXT]undBack-Tasten[BACK].Für
jedenGegnergibtderBildschirmdessen
Ausdauergrad,mittlereGeschwindigkeit,maximale
GeschwindigkeitundKampfgeistan.JederGegner
kannaufverschiedenenEbenen,oder
Schwierigkeitsgraden,erscheinen.Deramwenig-
stenherausforderndeGegneristaufEbene1zu
findenundderhärtesteGegneristaufEbene3.
DrückenSiedieWahltaste[SELECT].
SolltenSiegegeneineGruppelaufenwollen,
drückenSiedieTaste[RACEAGAINSTTHE
PACK].DrückenSieeinenSchwierigkeitsgradfür
denLaufdurchDrückenderAuf-undAbtasten.
Grad1istamleichtestenundGrad12istam
schwierigsten.DrückenSiedieWeiter-Taste
[CONTINUE].
WählenSienundieDistanzdesLaufs.Mankann
a
usmehrerenDistanzenwählen,wennmandie
Next-TasteamBildschirmdrückt.
3. Beginnen Sie das Workout.
WennmaneineDistanzgewählthat,danner-
scheinenamBildschirmdieWorteREADY, SET,
GO (aufdiePlätze,fertig,los)undderLaufbe-
ginnt.HaltenSiesichandenHaltegriffenfestund
fangenSieanzugehen.
GeschwindigkeitundNeigungdesLauftrainers
könnenaufWunschverändertwerden.Ihre
GegnerwerdendieGeschwindigkeitundihre
TaktikenaufdenKursunddieSituationabstim-
men.
DasWorkoutgehtsolangeweiter,bisderLaufvol-
lendetist.
4. Wählen Sie einen Displaymodus und verfolgen
Sie Ihren Fortschritt am Display.
DerComputerbietetmehrereDisplayvariantenan.
DieDisplayvariante,diemanauswählt,bestimmt,
welcheWorkoutinformationangezeigtwird.
DrückenSiewiederholtdieDisplaytaste[DIS-
PLAY],umdengewünschtenDisplaymodus
einzustellen.
WährendSieaufdemLauftrainergehenoder
laufen,kanndasDisplayfolgendeWorkout-
informationanzeigen:
DieDarstellungeinesLäufersmitdemBuch-
staben„U“stelltSiedar.DerLäuferwird
schnelleroderlangsamerrennen,sowieSiedie
GeschwindigkeitamLaufbanderhöhenoderver-
ringern.
Darstellungender anderen Läufer.
EineKartedesKurses,denSiezurücklegen.Die
KartewirdaufderlinkenSeitedesBildschirms
aufscheinen.DieLäuferwerdenaufderKarteals
Viereckedargestellt.
23
DieAnzahlvonSekunden,dieSiedenanderen
LäufernvoraussindoderdieSiehinterdenan-
derenLäufernliegen.DieSekundenerscheinen
u
nterhalbderKursdarstellung.BefindenSiesich
hinterdenanderenLäufern,dannwerdendie
S
ekundenalsnegativeZahlaufscheinen.
IhreStelleimLauf.IhreStelleerscheintinnerhalb
derKurskarte.
DieGeschwindigkeit[SPEED]desLaufbandes.
DenNeigungsgrad[INCLINE]desLauftrainers.
DieungefähreAnzahlderbereitsverbrannten
Kalorien[CALORIES].
DieDistanz[DISTANCE],diemanhintersich
gelegthat.
DievergangeneZeit[TIME].
IhrenPuls.Anmerkung:IhreHerzfrequenzkann
nurdannamDisplayaufscheinen,wennSieden
HandgriffpulsmesseroderdenBrustpulsmonitor
verwenden(sieheSchritt6aufSeite19).
EinenQuerschnittderNeigungseinstellungen
währenddesLaufs.DerQuerschnittwirdamun-
terenTeildesBildschirmserscheinen.
DieRate,beiderIhreGegnerihreEnergie
wiedergewinnen[REC].
DieEnergiereservenIhresGegners.Mitdem
SchwindenderEnergiereservenvermindertsich
dieGeschwindigkeitdesGegners.
DieLauftaktiken,dieIhreGegnereinsetzen.Ihre
G
egnerwerdeninverschiedenenSituationenver-
schiedeneTaktikenbenutzen.KonsultierenSie
eineangeseheneQuelle,ummehrübersolche
Taktikenzulernen.
EineStatusleiste,welcheIhnenangibt,welche
DistanzSieschonhintersichgelegthabenund
welcheDistanznochvorIhnenliegt.Diese
StatusleistewirduntenamBildschirmauf-
scheinen.
IhreDurchschnittsgeschwindigkeit.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
SieheSchritt6aufSeite19.
6. Schalten Sie den Ventilator auf Wunsch ein.
SieheSchritt7aufSeite19.
7. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
SieheSchritt8aufSeite19.
24
DER INFORMATIONSMODUS
DerComputerbieteteinenInformationsmodusan,der
d
ieDistanzaufzeichnet,welchedasLaufbandbewegt
wordenist,wieauchdieAnzahlallerStunden,dieder
L
auftrainerinBetriebwar.ImInformationsmoduskann
manauchzwischenMeilenundKilometernwählen,
umDistanzzumessen,undmankanndenDemo-
Modusein-oderausschalten.Siekönnenauchden
KontrastamDisplayverstellen.
UmdenInformationsmoduszuwählen,haltenSiedie
Stopp-TastegedrücktwährendSiedenSchlüsselin
denComputerstecken.LassenSiedannerstdie
Stopp-Tastewiederlos.WennderInformationsmodus
eingestelltist,erscheinenamDisplaydiefolgenden
Informationen:
DasDisplaygibtdieAnzahl
vonMeilen/Kilometernan,
diedasLaufbandbewegt
wordenistunddieAnzahl
allerStunden,dieder
LauftrainerinBetriebwar.
DasDisplaygibtauchdiegewählteMaßeinheitan.Um
dieMaßeinheitzuverändern,drückenSieaufdie
Beschleunigungstaste.UmdieDistanzinKilometer
anzusehen,wählenSieMETRIC (metrisch).Umdie
DistanzinMeilenanzusehen,wählenSieENGLISH
(englisch).
DerComputerbieteteinenDisplay-Demo-Modusan,
derverwendetwerdenkann,wennderLauftrainerin
einemGeschäftausgestelltwird.WährendderDemo-
Moduseingeschaltetist,funktioniertderComputernor-
mal,wennSiedasNetzkabeleinstecken,den
NetzschalterindieEntstörpositiondrückenundden
SchlüsselindenComputerstecken.Wennmanaber
denSchlüsselentfernt,dannbleibendieAnzeigener-
leuchtet,obwohldieTastennichtfunktionieren.Wenn
derDemo-Moduseingeschaltetist,erscheintwährend
desInformationsmodusdasWort„On“amDisplay.Um
denDemo-Modusein-oderauszuschalten,drücken
SieaufdieVerlangsamungstaste.
DasDisplaywirdIhnendieKontraststufedesDisplays
anzeigen.DrückenSiedieNeigungs[INCLINE]-Auf-
und–Ab-Tasten,umdenKontrastanzupassen.
UmdenInformationsmoduszuverlassen,ziehenSie
denSchlüsselausdemComputer.
BENUTZEN DES IFIT-LIVE-MODUS
DaszusätzlicherhältlicheiFit-Live-Modulermöglichtes
d
emLauftrainerdurchIhr drahtlosesNetzwerkneue
Funktionenabzurufen.MankannzumBeispielindivi-
d
uellgestalteteWorkoutsherunterladen,seineeige-
nenWorkoutserstellen,seineWorkoutresultateverfol-
genundvieleandereFunktionenbenutzen.Um ein
iFit-Live-Modul jederzeit erwerben zu können,
gehen Sie auf www.iFit.com oder rufen Sie die
Telefonnummer auf der Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung an. DeniFit-Live-Moduskann
mannurbenutzen,wennmaneiniFit-Live-Modulbe-
sitzt.
UmdeniFit-Live-Moduszubenutzen,schiebenSie
dasiFit-Live-ModulindenComputerein.DrückenSie
dieiFit-Live-Taste[IFITLIVE]amBildschirm.
MehrInformationüberiFit-Live-ModifindenSieauf
www.iFit.com.Anmerkung:UmeiniFit-Live-Modulzu
benutzen,müssenSieZugangzueinemComputermit
Internet-VerbindungundeinemUSB-Anschlusshaben.
SiemüssenauchIhreigenesdrahtlosesNetzwerk,
einschliesslicheines802.11bRoutermitfähigerSSID
Ausstrahlung,besitzen(versteckteNetzwerkewerden
nichtunterstützt).Siebrauchenaucheine
MitgliedschaftbeiiFit.com.
BENUTZEN DER STEREOANLAGE
UmMusikoderAudiobücherdurchdieLautsprecher
desComputersabzuspielen,müssenSieIhrenMP3-
Spieler,CD-SpieleroderanderenAudio-Spieleram
Computeranschließen.FindenSiedasAudiokabel
undsteckenSieesindieAudiobuchseaufderSeite
desComputer.SteckenSiedanndasandereEnde
desKabelsindieBuchseIhresMP3-Player,CD-
PlayerodereinesanderenAudiogeräts.
Vergewissern Sie sich, dass das Audiokabel voll-
ständig eingesteckt wurde.
DrückenSienundiePlaytasteIhresMP3-,CD-oder
anderenAudio-Players.StellenSiedieLautstärkean
IhremeigenenAudiogeräteinoderverwendenSiedie
Lautstärke-Auf-und-Ab-Tasten[VOLUME]aufder
Konsole.
FallsSieeinenpersönlichenCD-Spielerbenutzenund
dieCDspringt,legenSiedenCD-Spieleraufden
BodenodereineandereebeneFlächeanstattaufden
Computer.
25
ZUSAMMENKLAPPEN DES LAUFTRAINERS
Um ein Bescdigen des Lauftrainers zu vermeiden,
s
tellen Sie die Neigung des Lauftrainers vor dem
Zusammenklappen auf die niedrigste Position ein.
Entfernen Sie dann den Schlüssel und ziehen Sie
das Netzkabel heraus. VORSICHT: Sie ssen in der
Lage sein, ohne Schwierigkeiten 20kg (40 Pfund) zu
heben, um den Lauftrainer anzuheben, niederzu-
lassen oder zu bewegen.
1. HaltenSiedenMetallrahmeninderLagefest,wie
vomPfeiluntenangezeigt.VORSICHT: Halten Sie
den Rahmen nicht an den Plastikfußleisten.
Beugen Sie Ihre Beine und halten Sie den
cken gerade.
2. HebenSiedenRahmen,bisderAbsperrknopfinder
Lagerungspositioneinrastet.VORSICHT:
Vergewissern Sie sich, dass der Absperrknopf
einrastet.
UmIhrenBodenoderTeppichzuschützen,sollten
SieeineSchutzdeckeunterdenLauftrainerlegen.
SetzenSiedenLauftrainerkeinemdirekten
Sonnenlichtaus.VerwahrenSiedenLauftrainernicht
inTemperaturenüber3C,
BEWEGEN DES LAUFTRAINERS
BevorSiedenLauftrainerbewegen,klappenSieihn
z
usammen,wielinksbeschrieben.VORSICHT:
Vergewissern Sie sich, dass der Lagerungsknopf in
der Lagerungsposition eingerastet ist. Das
Verschieben des Lauftrainers kann zwei Personen in
Anspruch nehmen.
1. HaltenSiedenRahmenundeinederHaltestangen
festundstützenSieeinenFußgegeneinRadab.
2. ZiehenSieanderHaltestange,bisderLauftrainer
aufdendernrollt.BewegenSieihnlangsamzum
gewünschtenOrt.VORSICHT: Verschieben Sie
den Lauftrainer nicht, ohne ihn nach hinten zu
kippen. Ziehen Sie nicht am Rahmen.
Transportieren Sie ihn nicht über eine unebene
Fläche.
3. SetzenSieeinenFußgegeneinRadundlassenSie
denLauftrainerlangsamherunter.
LAUFTRAINER ZUR BENUTZUNG HERUNTER-
LASSEN
1. Siehe Abbildung 2. HaltenSiedasobereEndedes
RahmensmitderlinkenHand.ZiehenSieden
Absperrknopfnachrechts;fallsnötig,drückenSie
denRahmenleichtnachvorne.DrehenSieden
RahmeneinpaarZentimeternachuntenundklinken
SiedenAbsperrknopfaus.
2. Siehe Abbildung 1 links. HaltenSieden
MetallrahmenmitbeidenHändenfestundlassenSie
ihnaufdenBodenherunter.VORSICHT: Halten Sie
den Rahmen nicht an den Plastikfußleisten fest.
Lassen Sie den Rahmen nicht fallen. Beugen Sie
Ihre Beine und halten Sie den Rücken gerade.
ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN
Handgriff
Rahmen
Rad
Rahmen
1
1
Verschlussknopf
Rahmen
2
26
FEHLERSUCHE
D
ie meisten Probleme am Lauftrainer können selbst behoben werden, indem man die folgenden Schritte
beachtet. Finden Sie das Symptom, das auf Ihr Problem hinweist und folgen Sie dann den Schritten zur
Lösung des Problems. Brauchen Sie zusätzliche Hilfe, wenden Sie sich bitte an die Kontakte auf der
Vorderseite der Bedienungsanleitung.
SYMPTOM: Das Gerät lässt sich nicht einschalten
LÖSUNG: a. VergewissernSiesich,dassdasNetzkabelaneinemrichtiggeerdetenSteckerangeschlossen
ist(sieheSeite16).BrauchtmaneinVerlängerungskabel,mussmaneindreiadrigesKabelvon
derGröße14(1mm
2
)vonwenigerals1,5mLängedazuverwenden.
b. NachdemmandasNetzkabelangeschlossenhat,mussmansichvergewissern,dassder
SchlüsselamComputereingestecktwordenist.
c.ÜberprüfenSiedenNetzschalter,dersicham
RahmendesLauftrainersinderNähedes
Netzkabelsbefindet.WennderSchalter,wieange-
zeigt,heraussteht,dannwurdederNetzschalter
ausgelöst.UmdenNetzschalterwiederneueinzu-
stellen,wartenSiefünfMinutenunddrückenSie
denSchalterdannwiederhinein.
SYMPTOM: Der Strom schaltet sich während der Benutzung des Geräts ab
LÖSUNG: a. ÜberprüfenSiedenNetzschalter(sieheAbb.oben).WurdederNetzschalterausgelöst,warten
SiefünfMinutenunddrückenSiedenSchalterdannwiederhinein.
b. VergewissernSiesich,dasdasNetzkabeleingestecktist.Istesangeschlossen,ziehenSiees
ausdemSteckerheraus,wartenSiefünfMinutenundsteckenSieesdannwiederan.
c. EntfernenSiedenSchlüsselvomComputer.SchiebenSiedenSchlüsseldannwiederinden
Computerein.
d. WennderLauftrainernochimmernichtläuft,siehedieVorderseitedieserBedienungsanleitung.
SYMPTOM: Die Displays am Computer bleiben erleuchtet, obwohl man den Schlüssel vom Computer ab-
gezogen hat
LÖSUNG: a. Der Computer bietet einen Demo-Modus an, der dazu geeignet ist, den Lauftrainer in einem
Geschäftsraumauszustellen.WenndieDisplayserleuchtetbleiben,obwohlmandenSchlüssel
abgezogenhat,dannistderDemo-Moduseingeschaltet.Umdiesenauszuschalten,haltenSie
dieStopp-Taste[STOP]einigeSekundenlangniedergedrückt.SolltendieDisplaysdannimmer
nocherleuchtetsein,sieheDERINFORMATIONS-MODUSaufSeite24,umdenDemo-Modus
auszuschalten.
SYMPTOM : Das Display des Computers funktioniert nicht richtig.
LÖSUNG : a. Ziehen Sie den Schlüssel vom Computer ab und
ZIEHEN SIE DAS NETZKABEL HERAUS. Geben
SiedenLauftrainerindieLagerungsposition(siehe
ZUSAMMENKLAPPENUNDTRANSPORTIEREN
DESLAUFTRAINERSaufSeite25).EntfernenSie
diezwei#8x11/2"Schrauben(52).
LassenSiedenLauftrainerherunter(sieheDEN
LAUFTRAINERZURBENUTZUNGAUSEINAN-
DERKLAPPENaufSeite25).
Ausgelöst Einges-
chaltet
c
52
a
52
27
EntfernenSiedievier#8x1"Schrauben(49)und
entfernenSiedieMotorhaube(61)vorsichtig.
FindenSiedenMembranenschalter(43)undden
Magneten(67)aufderlinkenSeitederRolle(42).
DrehenSiedieRolle,sodassderMagnetmitdem
Membranenschalterübereinstimmt.Der Abstand
zwischen dem Magnet und dem Membranen-
schalter sollte ungefähr 3 mm sein. Wenn
notwendig,bewegenSiedenMembranenschalter
einwenigmiteinemSchlitzschraubendreher.
BefestigenSiedieMotorhaube(nichtabgebildet)
wiedermitdenvier#8x1"Schrauben(nichtabge-
bildet)undzwei#8x11/2"Schrauben(nichtabge-
bildet).SchaltenSiedenLauftrainereinigeMinuten
langeinundüberprüfenSiedieGeschwindigkeitsmessungaufihreRichtigkeit.
SYMPTOM: Die Neigung des Lauftrainers ändert sich nicht richtig
LÖSUNG: a. Halten Sie die Stopp- [STOP] und Geschwindigkeitstaste [SPEED] gedrückt, schieben Sie den
SchlüsselindenComputereinundlassenSiedanndiebeidenTastenlos.DrückenSie die
Stopp-TasteunddanndieNeigung[INCLINE]-Auf-oder–Ab-Taste.DerLauftrainerwirdsichau-
tomatischaufdiehöchsteNeigungstufeeinstellenunddannzurniedrigstenStufezurückkehren.
DadurchwirddieNeigungkalibriert.SolltedieNeigungdadurchnochnichtkalibriertsein,
drückenSiedieStopp-TasteunddanndieNeigungs-Auf-oder-Ab-Tastenocheinmal.Wenndie
Neigungkalibriertist,ziehenSiedenSchlüsselvomComputerab.
SYMPTOM: Das Laufband wird beim Laufen langsamer
LÖSUNG: a. Wenn man ein Verlängerungskabel braucht, sollte man nur ein dreiädriges Kabel von 1 mm
2
Durchmesserverwenden,dasnichtlängerals1,5mist.
b. Sollte das Laufband zu straff angezogen sein, wird
dieLeistungIhresLauftrainersvermindertunddas
LaufbandkannaufdieDauerbeschädigtwerden.
ZiehenSiedenSchlüsselabundZIEHEN SIE DAS
NETZKABEL HERAUS. MitHilfedes
SechskantschlüsselsdrehenSiejetztbeide
Leerlaufrollenbolzen1/4Drehunggegenden
Uhrzeigersinn.DasLaufbandistdannrichtig
eingestellt,wennmaneslinksundrechtsca.5–7
cmvonderLaufplattformhochhebenkann.Achten
Siedarauf,dassdasLaufbandinderMitteaufliegt.
SteckenSiesowohldasNetzkabelalsauchden
SchlüsselwiedereinundlassenSieden
LauftrainereinpaarMinutenlaufen.WiederholenSiediesenVorgang,bisdasLaufbandrichtig
straffgezogenist.
c. WenndasLaufbandimmernochlangsamerwird,sehenSieaufdieVorderseitedieser
Bedienungsanleitungnach.
Blick
von
oben
43
44
3mm
42
Leerlaufrollenbolzen
5–7cm
b
6
1
49
28
SYMPTOM: Das Laufband liegt beim Laufen nicht in der Mitte auf oder rutscht beim Laufen
LÖSUNG: a. Falls das Laufband nicht in der Mitte aufliegt,
z
iehenSiezuerstdenSchlüsselabundDAS
NETZKABEL HERAUS. Hat sich das Laufband
n
ach links verschoben, drehenSiedenlinken
Leerlaufrollenbolzenumeine1/2Drehungim
UhrzeigersinnmitHilfedesInnensechskant-
schlüssels.Hat sich das Laufband nach rechts
verschoben, drehenSiedenlinkenLeerlauf-
rollenbolzenumeine1/2Drehunggegenden
Uhrzeigersinn.AchtenSiedarauf,dassSiedas
Laufbandnichtzustraffanziehen.SteckenSieso-
wohldasNetzkabelalsauchdenSchlüsselwiedereinundlassenSieden Lauftrainerein paar
Minutenlaufen.WiederholenSiediesenVorgangbisdasLaufbandinderMitteläuft.
b. Sollte das Laufband beim Laufen rutschen, zie-
henSiezunächstdenSchlüsselabundZIEHEN
SIE DAS NETZKABEL HERAUS. MitHilfedes
SechskantschlüsselsdrehenSiejetztbeide
Leerlaufrollenbolzen1/4DrehungimUhrzeiger-
sinn.DasLaufbandistdannrichtigstraffgezogen,
wennmanesnochaufbeidenSeitenumca.5–7
cmvonderLaufplattformhochhebenkann.Achten
Siedarauf,dassdasLaufbandinderMitteaufliegt.
SteckenSiesowohldasNetzkabelalsauchden
SchlüsselwiedereinundlaufenSieeinigeMinuten
vorsichtigaufdemLauftrainer.WiederholenSiediesenVorgang,bisdasLaufbandrichtigstraff
gezogenist.
SYMPTOM: Es laufen Linien durch das Computerdisplay.
LÖSUNG: a. Erscheinen am Computerdisplay Linien, siehe DER INFORMATIONSMODUS auf Seite 24 und
stellenSiedenKontrastamDisplayein.
a
b
29
DieseRichtlinienwerdenIhnendabeihelfen,Ihr
Trainingsprogrammzuerstellen.Jedochfürdetaillier-
tereTrainingsinformationensolltenSiesicheinange-
sehenesBuchkaufenodereinenArztkonsultieren.
VergessenSienicht,dassaucheineausgewogene
NahrungundgenügendSchlaffürerfolgreiche
Resultatewichtigsind.
TRAININGSINTENSITÄT
ObesIhrZielist,FettzuverbrennenoderIhrHerz-
kreislaufsystemzustärken,dasTrainierenmitderpas-
sendenIntensitätistderSchlüsselzumErfolg.Der
Pulsschlagkanneinemdabeihelfen,diepassende
Intensitätzubestimmen.DieTabelleuntengibtemp-
fohleneHerzfrequenzwertezurFettverbrennungund
zumAerobictrainingan.
UmdenrichtigenIntensitätsgradzufinden,suchenSie
IhrAlteruntenaufderTabelle(rundenSieIhrAlterauf
dienächsteDekadeaufoderab).DiedreiZahlen,die
dannüberIhremAlterliegen,gebenIhre
„Trainingszone“an.DieniedrigsteZahlgibtan,wie
hochIhrPulsseinmuss,umFettzuverbrennen.Die
mittlereZahlgibtIhrenPulsbeimaximaler
Fettverbrennungan.UnddiehöchsteZahlgibtIhren
PulsbeiaerobemTrainingan.
Fettverbrennung—UmFettwirksamzuverbrennen,
m
ussmanbeiniedrigerIntensitätübereinenlängeren
Zeitraumtrainieren.WährenddererstenpaarMinuten
einesTrainingsverbrenntderKörperKohlehydrate.
ErstdanachbeginntderKörper,gelagertesFettzur
E
nergiegewinnungfreizumachen.WennSiealsoFett
verbrennenwollen,müssenSiemiteinerIntensität
trainieren,dieIhreHerzfrequenznahederniedrigsten
ZahlIhrerTrainingszonehält.Zuroptimalen
FettverbrennungsollIhreHerzfrequenzbeidermittle-
renZahlIhrerTrainingszoneliegen.
Aerobes Training—UmdasHerzkreislaufsystemzu
stärken,mussmanaerobesTrainingausführen.
DiesesfordertgroßeMengenvonSauerstoffüberlän-
gereZeiträumehinwegan.UmalsoaerobesTraining
durchzuführen,müssenSiemiteinerIntensitättrainie-
ren,dieIhreHerzfrequenznahederhöchstenZahl
IhrerTrainingszonehält.
TRAININGSRICHTLINIEN
Aufwärmen—BeginnenSiemit5bis10Minuten
DehnenundleichtenÜbungen.DasAufwärmenerhöht
dieKörpertemperatur,dieHerzfrequenzunddie
ZirkulationzurVorbereitungaufdasTraining.
Übungen innerhalb der Trainingszone—Trainieren
Sie20bis30MinutenlanginnerhalbIhrerTrainings-
zone.(WährenddererstenpaarWocheneinesneuen
TrainingsprogrammssollmandieHerzfrequenznur
etwa20MinutenlanginderTrainingszonehalten.)
AtmenSieregelmäßigundtief.HaltenSiedenAtem
niemalsan.
Abkühlen—BeendenSieIhrTrainingmit5bis10
MinutenDehnen.DehnenerhöhtdieFlexibilitätder
MuskelnundvermeidetProbleme,dienacheinem
Trainingauftretenkönnen.
TRAININGSHÄUFIGKEIT
UmIhreKonditionzuerhaltenoderzuverbessern,
solltenSiedreimalproWochetrainieren,wobeimin-
desteinTagzwischendenWorkoutsliegensoll.Nach
einpaarMonatenregelmäßigenTrainingskannman
biszufünfWorkoutsproWochedurchführen.Ver-
gessenSienicht,dassderSchlüsselzumErfolgdarin
liegt,SportzumregelmäßigenundangenehmenTeil
IhrestäglichenLebenszumachen.
TRAININGSRICHTLINIEN
WARNUNG: B
evor man mit
einem Trainingsprogramm beginnt, soll man
seinen Arzt konsultieren. Das ist besonders
für Personen über 35 Jahre oder für Personen
mit Gesundheitsproblemen wichtig.
Der Pulsmesser ist kein medizinisches Gerät.
Verschiedene Faktoren können die
Genauigkeit von Herzfrequenzablesungen be-
einträchtigen. Der Pulsmesser ist nur als
Trainingshilfe gedacht, indem er allgemeine
Trends bei der Pulsmessung feststellt.
30
TEILELISTE Modell-Nr.NETL12710.2R0111A
UmdieuntenangeführtenTeilezufinden,sehenSiedieDETAILZEICHNUNGamEndedieserBedienungs-
a
nleitung.
Nr. Anzahl Beschreibung Nr. Anzahl Beschreibung
1 21 #8x1/2"Schraube
24#8x1"Bohrschraube
313/8“x2“Bolzen
46Selbsthemmender5/16"x11/2"
Bolzen
54Selbsthemmender5/16"x3/4"
Bolzen
61Selbsthemmender3/8"x21/4"
Verschlussbolzen
72Selbsthemmender3/8"x51/2"
Bolzen
86Selbsthemmender1/4"x1/2"Bolzen
9 10 5/16"Zahnscheibe
10 8 3/8"Mutter
11 6 3/8"Zahnscheibe
12 2 1/4"Zahnscheibe
13 1 Pulsquerstange
14 32 #8x3/4"Schraube
15 2 1/4"x13/4"Bolzen
16 2 3/8"x31/4"Bolzen
17 9 #8x1/2"Halbkopfschraubem.
Scheibe
18 10 #12x1"Schraube
19 4 Bandführungsschraube
20 2 Antriebsmotorbolzen
21 4 3/8"x11/8"Bolzen
22 2 3/8"x31/8"Bolzen
23 4 5/16"x11/4"Bolzen
24 1 Antriebsrollenbolzen
25 2 1/4"Scheibe
26 2 1/4"Verschlussscheibe
27 2 Käfigmutter
28 6 #8x3/4"Flachrundkopfschraube
29 2 3/8"Kontermutter
30 4 5/16"Flanschmutter
31 2 Selbsthemmender3/8"x21/4"
Bolzen
32 1 1/4"Zahnscheibe
33 2 #8Zahnscheibe
34 4 #8x1"Flachrundkopfschraube
35 1 LinkeFußleiste
36 2 Basisfußabstandhalter
37 2 Plattformpolsterung
38 1 Laufplattform
39 2 Bandführung
40 1 LinkeFußschienenabdeckung
41 1 RechteFußschienenabdeckung
42 1 Antriebsrolle/Rolle
43 1 Magnet
44 1 Membranenschalter
45 1 Membranenschalter-Klemme
46 1 Antriebsmotorriemen
47 1 Antriebsmotor
48 1 Laufband
49 8 #8x1"Schraube
50 1 RechteFußleiste
51 1 Lagerungssperre
52 2 #8x11/2"Schraube
53 1 HalterdesElektrobauteils
54 1 Steuerung
55 1 Rahmen
56 1 Leerlaufolle
57 1 RechterRahmenfuß
58 1 LinkerRahmenfuß
59 1 5/32"Innensechskantschlüssel
60 1 Innensechs-kantschlüssel
61 1 Motorhaube
62 1 Kabelbefestigungsklemme
63 2 Steigungsrahmenabstandhalter
64 2 Rahmen-Abstandshalter
65 1 Steigungsrahmen
66 1 Neigungsmotor
67 2 3/8"x3"Bolzen
68 2 Haubenbefestigung
69 1 Bodenschale
70 1 Netzschalter
71 1 Netzkabel
72 1 Dichtung
73 1 Steigungsmotorkabel
74 2 LösbareBefestigung
75 1 151/2"Befestigung
76 7 8"Befestigung
77 2 Handgriffabdeckung
78 1 LinkerHaltegriff
79 1 RechterHaltegriff
80 2 Computerklemme
81 1 Computerrahmen
82 1 LinkerPfosten
83 1 RechterPfosten
84 1 Basisabdeckung
85 1 Pfostendraht
86 1 Rechte,äußerePfostenabdeckung
87 1 Linke,äußerePfostenabdeckung
88 1 Rechte,innerePfostenabdeckung
89 2 Vorsichtsaufkleber
90 1 Linke,innerePfostenabdeckung
91 2 Selbsthemmender3/4"x11/4"
Bolzen
92 4 Basisfuß
93 1 Audiokabel
94 1 Basis
95 2 Rad
31
Nr. Anzahl Beschreibung Nr. Anzahl Beschreibung
96 4 Rad-Abstandshalter
97 2 Selbsthemmender3/8"x33/4"
Bolzen
9
8 1 Schlüssel/Klipp
99 8 Kabelbefestigung
100 1 Computer
101 1 LinkeAblage
102 1 Computerbasis
103 1 Modulgehäuse
104 1 RechteAblage
105 1 Zugangsdeckel
106 1 Pulsstange
107 3 Pulsmasseleiter
108 1 Brustpulsmonitor
109 1 Rahmenquerstange
110 1 Filter
111 1 Filterklammer
112 1 Antriebsmotor-Isolator
1
13 2 Antriebsmotor-Buchse
114 1 Steckdose
115 1 Netzkabeladapter
116 1 Warnungsaufkleber
117 1 Brustgurt
118 2 Neigungsmotorbuchse
119 4 Haubenklipp
120 2 M4,2x8mmBolzen
121 4 #8x3/4"Bohrschraube
122 4 KleinePlattformpolsterung
*–Bedienungsanleitung
Anmerkung:ÄnderungentechnischerAngabenvorbehalten.AufderRückseitedieserBedienungsanleitung
findenSieInformationenzurBestellungvonErsatzteilen.*WeistaufeinnichtabgebildetesTeilhin.
32
DETAILZEICHNUNG A Modell-Nr.NETL12710.2R0111A
76
75
74
68
14
14
14
68
70
61
49
49
119
49
118
66
69
29
29
65
22
22
63
63
16
16
64
64
10
10
62
52
49
52
49
49
49
114
115
71
73
119
119
DETAILZEICHNUNG B Modell-Nr.NETL12710.2R0111A
33
21
10
89
89
85
92
2
7
11
92
97
11
83
21
10
87
86
95
95
96
92
2
2
1
1
1
84
79
81
78
82
85
9
5
9
5
4
4
8
12
4
9
34
80
80
34
11
7
72
17
107
36
36
1
77
77
4
9
8
12
8
8
27
27
11
31
1
88
90
1
92
2
10
94
67
96
96
96
10
67
9
9
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97
17
34
DETAILZEICHNUNG C Modell-Nr.NETL12710.2R0111A
98
105
13
14
99
14
107
1
1
1
101
14
1
104
14
102
100
14
14
14
103
106
14
14
14
14
14
14
1
107
17
17
93
117
1
08
35
DETAILZEICHNUNG D Modell-Nr.NETL12710.2R0111A
Bestell-Nr.310186R0111A GedrucktinChina©2011ICONIP,Inc.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
ZurBestellungvonErsatzteilensiehedieVorderseitedieserBedienungsanleitung.DamitwirIhnenbesserhelfen
können,haltenSiebittediefolgendenInformationenbereit,wennSiemitunsinKontakttreten:
dieModellnummerunddieSeriennummerdesProduktes(sieheVorderseitedieserBedienungsanleitung)
denNamendesProduktes(sieheVorderseitedieserBedienungsanleitung)
dieBestellnummerunddieBeschreibungdes/derTeile(s)(sieheTEILELISTEundDETAILZEICHNUNGam
EndedieserBedienungsanleitung)
INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING
Dieses elektronische Produkt darf nicht mit dem normalen Hausmüll ent-
sorgt werden. Gemäß gesetzlicher Bestimmung muss dieses Produkt zur
Erhaltung der Umwelt nach der Nutzungsdauer der Wiederverwertung zuge-
führt werden.
BittenutzenSiediezurSammlungdieserArtvonMüllbefugtenRecyclinganlagen
inIhrerGegend.DadurchtragenSiezurBewahrungnatürlicherRessourcenund
zurVerbesserungdereuropäischenUmweltschutzstan-dardsbei.WennSiemehr
InformationenzusicherenundkorrektenEntsorgungsmethodenbenötigen,wen-
denSiesichbitteandielokalzuständigenUmweltschutzbehördenoderanden
Händler,vondemSiedasProdukterworbenhaben.
35


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The manual is 3,07 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of NordicTrack T 14.0 - NETL12710.2

NordicTrack T 14.0 - NETL12710.2 User Manual - English - 36 pages

NordicTrack T 14.0 - NETL12710.2 User Manual - Dutch - 36 pages

NordicTrack T 14.0 - NETL12710.2 User Manual - French - 36 pages


The manual is sent by email. Check your email

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