765183
10
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/24
Next page
Wade / Achilles Stretch
Drehen Sie sich in Richtung Wand und legen Sie beide Hände daran.
Stützen Sie sich mit einem Bein, während Sie das andere hinter sich
mit der ganzen Sohle flach auf dem Boden positionieren.
Beugen Sie das vordere Bein und lehnen Sie sich in Richtung Wand,
wobei Sie das hintere Bein gerade lassen, so dass Wade und
Achillessehne gedehnt werden. Halten Sie dies für 5 Sekunden und
wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie die Übung
zwei bis drei Mal.
Side Stretch
Heben Sie beide Arme über Ihren Kopf und strecken Sie den rechten
Arm so weit nach oben, wie nur möglich, wodurch die Bauch- und
Rückenmuskeln sanft gestreckt werden. Wiederholen Sie mit dem
linken Arm. Wiederholen Sie alles drei bis vier Mal.
Innerer Oberschenkel Stretch
Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie beide Beine an Ihre
Leiste heran – die Fußsohlen zueinander. Lassen Sie den Rücken
gerade und lehnen Sie sich über Ihre Füße nach vorne. Spannen
Sie die Oberschenkel an und halten Sie dies für 5 Sekunden.
Entspannen Sie sich und wiederholen Sie drei bis vier Mal.
Hinterer Oberschenkel Stretch
Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie das rechte Bein aus
und beugen Sie das linke mit dem Fuß flach gegen den rechten
Oberschenkel. Beugen Sie sich über Ihren rechten Fuß nach vorne
und halten Sie dies für 10 Sekunden. Entspannen Sie und wiederholen
mit dem linken Bein. Wiederholen Sie zwei bis drei Mal.
Trainingsinformation
Seite 10
10


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Motive FIitness - U.N.O. Fit Start at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Motive FIitness - U.N.O. Fit Start in the language / languages: German as an attachment in your email.

The manual is 4,14 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info