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Fare regolarmente delle pause durante l’utilizzo del notebook, per pre-
venire tensioni e affaticamenti.
Rimanere seduti nella stessa posizione per lungo tempo può essere scomodo. Per
minimizzare i rischi di affaticamento o disturbi, è molto importante adottare una
postura corretta.
90°
40 - 45°
50 - 60 cm
46 - 55 cm
66 - 71 cm
Generale – Cambiare spesso posizione (ca. ogni 20-30 minuti) e fare di frequen-
te delle pause per evitare affaticamenti.
Schiena – Quando si è seduti alla postazione di lavoro, assicurarsi che la schiena
sia sorretta correttamente dallo schienale, che si trovi quindi in posizione eretta
o inclinata leggermente all’indietro.
Braccia – Le braccia e i gomiti dovrebbero essere rilassati, i gomiti vicino al cor-
po. Tenere gli avambracci e le mani in posizione pressappoco parallela al pavi-
mento.
Polsi – Quando si scrive alla tastiera e si usa il mouse o il trackball, i polsi dovreb-
bero essere dritti, mai piegati a più di 10 gradi. Assicurarsi che i polsi non siano
appoggiati al bordo del tavolo.
Gambe – Le cosce dovrebbero essere in posizione orizzontale o inclinate legger-
mente verso il basso. La parte inferiore della gamba dovrebbe formare con la co-
scia un angolo di circa 90°. I piedi dovrebbero essere appoggiati completamen-
te sul pavimento. Se necessario, usare un poggiapiedi; tuttavia, prima di adottare
questa soluzione verificare che la sedia sia regolata all’altezza giusta.
Testa – La testa dovrebbe essere dritta o leggermente inclinata in avanti. Evitare
di lavorare con la testa o il busto ruotati.
Quando si utilizza il computer, il bordo superiore del monitor dovrebbe trovarsi
all’incirca all’altezza degli occhi o leggermente al di sotto.
La distanza tra il monitor e l’utente dipende dalle esigenze di quest’ultimo. Spes-
so si mantiene una distanza di 50 - 70 cm.
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