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MAXXUS Group GmbH & Co. KG.
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Index
2
Bevor Sie mit dem Training beginnen, machen Sie sich bitte unbedingt mit der gesamten Bedienungsanleitung, insbesondere den
Sicherheitsinformationen, den Wartungs- & Reinigungs- und Trainingsinformationen vertraut. Sorgen Sie auch dafür, dass jeder der
dieses Trainingsgerät nutzt, ebenfalls mit diesen Informationen vertraut ist und diese beachtet.
Halten Sie unbedingt die Wartungs- und Sicherheitsanweisungen dieser Anleitung exakt ein.
Dieses Trainingsgerät darf ausschließlich für seinen bestimmten Einsatz genutzt werden.
Eine zweckentfremdete Nutzung kann ein Risiko für mögliche Unfälle, Schäden der Gesundheit oder die Beschädigungen des
Trainingsgerätes bewirken, für die seitens des Vertreibers keine Haftung übernommen wird.
Stromanschluss
-Es wird eine Netzspannung von 220-230V für den Trainingsbetrieb des Gerätes benötigt.
-Das Trainingsgerät darf nur mit dem im Lieferumfang enthaltenen Netzkabel an eine geerdete, mit 16 A einzeln
abgesicherte und vom Fachmann installierte Steckdose angeschlossen werden.
-Trennen Sie den Netzstecker immer von der Steckdose wenn Sie den Standort des Trainingsgerätes verändern
wollen.
-Vor der Durchführung von Reinigungs-, Wartungs- oder sonstigen Arbeiten trennen Sie den Netzstecker immer von
der Steckdose.
-Verzichten Sie bei der Verbindung des Netzsteckers mit einer Steckdose auf Steckdosenleisten und Kabelrollen.
-Bei der Verwendung einer Kabelverlängerung, achten Sie unbedingt darauf, dass diese den Richtlinien und
Bestimmungen des VDE entspricht.
-Verlegen Sie das Netzkabel immer so, das es weder beschädigt werden kann, noch eine Stolperfalle darstellt.
- Elektrische Geräte, wie z.B. Handy, PC, Fernseher (LCD, Plasma, Röhre, etc.), Spielkonsolen, etc. senden während
deren Betrieb und im Stand-by-Modus elektromagnetische Strahlung aus. Halten Sie diese Geräte von Ihrem
Trainingsgerät fern, da es zu Fehlfunktionen, Störungen und Falschangaben, insbesondere bei der
Herzfrequenzmessung kommen kann.
-Aus Sicherheitsgründen trennen Sie das Netzkabel immer bei Nichtgebrauch des Gerätes von der Steckdose.
Trainingsumgebung
-Wählen Sie eine Stellfläche, die Ihnen auf allen Seiten des Trainingsgerätes optimalen Freiraum und
größtmögliche Sicherheit bietet. Hierbei sollte die Sicherheitsfläche hinter dem Trainingsgerät mindestens 100 cm,
seitlich zum Trainingsgerät mindestens 100 cm und vor dem Trainingsgerät 100 cm betragen.
-Achten Sie auf eine gute Belüftung und optimale Sauerstoffversorgung während des Trainings. Zugluft ist hierbei zu
vermeiden.
-Ihr Trainingsgerät ist nicht für eine Nutzung im Freien geeignet, deshalb ist die Lagerung und das Training mit Ihrem
Gerät nur innerhalb temperierter, trockener und sauberer Räume möglich.
-Der Temperaturbereich für Betrieb und Lagerung sollte zwischen mindestens 10° und maximal 30° Celsius liegen.
-Der Betrieb und die Lagerung Ihres Trainingsgerätes in Nassbereichen, wie z.B. Schwimmbädern, Saunen, etc.
ist nicht möglich.
-Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsgerät während des Betriebes und im Ruhezustand immer auf einem befestigten,
ebenen und sauberen Untergrund steht. Unebenheiten im Untergrund müssen entfernt bzw. ausgeglichen werden.
-Um empfindliche Böden, wie Holz, Lamina, Fliesen, etc. zu schonen und vor Beschädigungen wie Kratzern zu
®
schützen, empfiehlt es sich eine MAXXUS Bodenschutzmatte dauerhaft unter das Gerät zu legen.
Achten Sie darauf, dass die Unterlage gegen ein mögliches Verrutschen gesichert ist.
-Stellen Sie das Trainingsgerät nicht auf helle oder weiße Teppichböden oder Teppiche, da die Standfüße des Gerätes
abfärben können.
-Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsgerät inklusive des Netzkabels nicht mit heißen Gegenständen in Kontakt kommt
und ein ausreichender Sicherheitsabstand zu sämtlichen Wärmequelle, wie z. B. Heizung, Öfen, offene Kamine, etc.
eingehalten wird.
Persönliche Sicherheitshinweise für das Training
- Bei Nichtbenutzung des Trainingsgerät entfernen Sie das Netzkabel um so eine unsachgemäße bzw. unkontrollierte Nutzung von
Dritten, wie z.B. Kindern zu verhindern.
- Sie sollten vor Beginn Ihres Trainings einen Gesundheitscheck bei Ihrem Arzt durchführen.
-Bei körperlichem Unwohlsein bzw. Atemproblemen beenden Sie das Training sofort.
-Beginnen Sie Ihr Trainingseinheiten immer mit einer niedrigen Belastung und steigern Sie diese im Verlauf Ihres
Trainings gleichmäßig und schonend. Reduzieren Sie gegen Ende Ihrer Trainingseinheit die Belastung wieder.
-Achten Sie darauf, dass Sie während des Trainings geeignete Sportbekleidung und Sportschuhe tragen.
Beachten Sie, dass weite Kleidungsstücke sich während des Trainings an oder in beweglichen Bauteilen verfangen
kann.
-Ihr Trainingsgerät kann ausschließlich nur von einer Person gleichzeitig benutzt werden.
-Prüfen Sie vor jedem Training, ob sich Ihr Gerät in einem einwandfreien Zustand befindet.
Benutzen Sie Ihr Trainingsgerät niemals, wenn es Fehler oder Defekte aufweist.
-Selbständige Reparaturarbeiten können nur nach Absprache und Genehmigung durch unserer Serviceabteilung und
ausgeführt werden. Hierbei dürfen nur Original-Ersatzteile verwendet werden.
-Ihr Trainingsgerät muss nach jeder Nutzung gereinigt werden. Entfernen Sie insbesondere sämtliche
Verunreinigungen, die durch Körperschweiß oder andere Flüssigkeiten hervorgerufen wurden.
- Achten Sie immer darauf, dass Flüssigkeiten (Getränke, Körperschweiß, etc.) in keinem Fall in die Gehäuseteile
bzw. in das Cockpit eindringen kann, da dies zu Korrosionen und Beschädigung der mechanischen und
elektronischen Bauteile führen kann.
-Ihr Trainingsgerät ist für die Nutzung durch Kinder nicht geeignet.
-Während des Trainings müssen Dritte - insbesondere Kinder und Tiere - einen ausreichenden Sicherheitsabstand
einhalten.
-Prüfen Sie vor jedem Training ob sich Gegenstände unter Ihrem Trainingsgerät befinden und entfernen Sie diese in
jedem Fall. Trainieren Sie niemals mit Ihrem Trainingsgerät, wenn sich Gegenstände darunter befinden.
-Achten Sie immer darauf, dass Ihr Trainingsgerät nicht von Kindern als Spielzeug oder Klettergerät zweckentfremdet
wird.
-Achten Sie darauf, dass Sie und Dritte niemals Körperteile in die Nähe von beweglichen Mechanismen bringen.
Die Konstruktion dieses Trainingsgerätes beruht auf dem aktuellsten technischen und sicherheitstechnischen Stand.
Dieses Trainingsgerät sollte ausschließlich von erwachsenen Personen genutzt werden!
Extremes, falsches und/oder ungeplantes Training kann zu Gesundheitsschäden führen!
Dieses Trainingsgerät ist für den nichttherapeutischen Einsatz geeignet.
Sicherheitshinweise
3
Cockpit
Pendel-Handgriff
Handpulssensoren
Lenkerschaft
Trinkflaschenh alter
Pendelrohr
Standfuß mit
Transportrolle
Bodenhöhenausgleich
Pedalrohr
Klappmechanismus
Führungsrohr
Trittfläche
Gleitrahmen
Fester Handgriff
Geräteübersicht
4
A01 - Basisrahmen
A12 - Gleitrahmen
A16 - Standfuß
A15 - Handgriff
D02 - Cockpit
C16
Flaschenhalter
C07/C08
Lenkerschaftsabdeckung
(1 Set)
C17/C18
Pendelrohrabdeckung
(2 Sets)
C04
Endkappe
(2 Stück)
C11
Schraubeabdeckung
(4 Stück)
C31
Abdeckung für
Trittflächen
(8 Stück)
F02
Halteriemen
(2 Stück)
Schmiermittel
D08 - Netzadapter
9V/1.000mA
A02 - Lenkerschaft
A03 - Pendelrohr,
links
A04 - Pendelrohr,
rechts
A05/A07
Pedal-& Führungsrohr,
links
A06/A08
Pedal-& Führungsrohr,
rechts
A13 - Handgriff, links
A14 - Handgriff, rechts
C12
Trittfläche
(2 Stück)
Lieferumfang - Karton B
Lieferumfang - Karton A
5
(8)
(13)
(14)
Schraubenschlüssel 13/14mm
Kreuzschlitzschraubendreher
Inbusschlüssel M4
Inbusschlüssel M4
(1)
(2)
(3)
(4)
Unterlegscheibe (B33)
Ø5/16"xØ20x2.0T - 4 Stück
Unterlegscheibe (B42)
Ø3/8"xØ20x2.0T - 4 Stück
Wellenscheibe (B30)
Ø20xØ8x1.5T - 12 Stück
Linsenkopfschraube (B23)
M6x15 - 8 Stück
(5)
(6)
(7)
(9)
Schlossschraube (B28)
M8x50 - 4 Stück
Linsenkopfschraube (B21)
M5x16 - 10 Stück
Hutmutter (B43)
2 Stück
Sechskantschraube (B32)
M8x16 - 4 Stück
(10)
(11)
(12)
(15)
Inbusschraube (B40)
M8x25 - 2 Stück
Sechskantschraube (B41)
1
3/8"x2 / " - 4 Stück
2
Sicherungsmutter, (B29)
M8 - 4 Stück
Inbusschraube (B13)
M8x18 - 8 Stück
Befestigungsmaterial & Werkzeug
Gerne können Sie das im Lieferumfang enthaltene Werkzeug mit eigenem ergänzen oder ersetzten. Achten Sie hierbei unbedingt auf
die Passgenauigkeit der einzelnen Werkzeuge.
6
Packen Sie alle Teile des Lieferumfanges vorsichtig aus. Greifen Sie hierbei unbedingt auf die Hilfe einer zweiten Person
zurück, da einige Bauteile Ihres Trainingsgerätes sperrig und schwer sind.
Überprüfen Sie vor den einzelnen Montageschritten die Vollständigkeit des Befestigungsmaterials (Schrauben, Muttern,
etc.) und der Bauteile .
Führen Sie die Montage sorgsam aus, da Beschädigungen bzw. Mängel, die aufgrund von Montagefehlern entstanden
sind, in keinem Fall durch die Gewährleistung bzw. Garantie abgedeckt werden. Lesen Sie deshalb die Anleitung vor der
Montage genau durch, halten Sie die Abfolge der Montageschritte exakt ein und befolgen Sie die Anweisungen der
einzelnen Montageschritte. Achten Sie insbesondere während der Montage auf Ihre persönliche Sicherheit. Tragen Sie
geeignete Arbeitshandschuhe, lassen Sie sich bei schweren und sperrigen Bauteilen von einer zweiten Person helfen
und sicheren Sie beweglichen Bauteilen so ab, dass während der Montage keine Körperteile einklemmt werden können.
Die Montage des Trainingsgerätes muss gewissenhaft von erwachsenen Personen durchgeführt werden.
Führen Sie die Montage Ihres Trainingsgerät an einem Ort aus, der eben, sauber und frei von, bei der Montage
behindernden Gegenständen ist. Führen Sie die Montage mit 2 Personen aus. Erst nach vollständig beendeter Montage
Ihres Trainingsgerätes kann mit dem Training begonnen werden.
Schritt 2:
Befestigen Sie den Standfuß (A16) an der vorderen Aufnahme des Basisrahmens (A01).
Verwenden Sie hierzu zwei Sechskantschrauben (B41), vier Unterlegscheiben (B42) und zwei Hutmuttern (B43).
Montage des Standfußes
Schritt 1:
Setzen Sie die beiden Abdeckkappen (C04) rechts und links im festen Standrohr des Basisrahmens (A01) ein.
Montage der Abdeckkappen
Montage
A16
Schritt 3:
Lösen und entfernen Sie den Sicherungshebel (C32) und klappen Sie den Klapprahmen des Basisrahmens
herunter. Sichern Sie diesen dann wieder, in dem Sie den Sicherungshebel einsetzen und fest andrehen.
Montage des Gleitrahmens
C32
7
Montage
Schritt 4:
Befestigen Sie nun den Gleitrahmen (a12) an den beiden hinteren Aufnahmen des Klapprahmens.
Verwenden Sie hierzu je vier Inbusschrauben (B13) und vier Wellenscheiben (B30) pro Seite.
Montage des Gleitrahmens
Schritt 5: Montage des Lenkerschaftes
Verbinden Sie das Kabel (D04), das unten aus dem Lenkerschaft (A02) ragt, mit dem Kabel (D05), das aus der
Aufnahme des Basisrahmens (A01) ragt.
Befestigen Sie dann den Lenkerschaft (A02) mit vier Sechskantschrauben (B14) am Basisrahmen.
ACHTUNG:
Achten Sie unbedingt darauf, dass Sie bei der Montage des Lenkerschaftes die Kabel (D04/D05) nicht quetschen
oder beschädigen.
D04
D05
Achse
Achse
Achse
Schmiermittel
Schritt 6: Fetten der Achsen
Bevor Sie mit der Montage fortfahren, fetten Sie die vier, in der Zeichnung markierten Achsen mit dem im
Lieferumfang enthaltenen Schmiermittel gut ein.
8
Montage
Schritt 5: Montage der Pendelarme
Setzen Sie den linken Pendelarm (A03) auf der zuvor geschmierten, linke Achse des Lenkerschaftes (A02) ein. Befestigen
Sie den Pendelarm (A03) mit einer Schraube (B32) und einer Unterlegscheibe (B33).
Verfahren Sie dann ebenso mit dem rechten Pendelarm (A04).
Schritt 5: Montage der Führungsrohre
Schieben Sie die vordere Aufnahme des linken Führungsrohrs (A07) auf die zuvor geschmierte kleine Achse (A11) an der
linken Antriebsscheibe des Basisrahmens und setzen Sie die Gleitrolle auf die linke Schienen des Gleitrahmens ein (siehe
Kreisausschnitt).
Befestigen Sie das linke Führungsrohrs (A07) mit einer Sechskantschraube (B32) und einer Unterlegscheibe (B33) an der
kleinen Achse (11).
Setzen Sie nun die runde Schraubenabdeckungen (C11) auf den Schraubenkopf der Schraube (B32).
Verfahren Sie dann ebenso mit dem rechten Führungsrohr (A08)
Schritt 5: Montage des Knickgelenks (Übergang Pendelrohr - Pedalrohr)
Lösen und entfernen Sie die Schraube (B24), die Unterlegscheibe (B33) und die Mutter (B29), die sich an der vorderen
Aufnahme des linken Pedalrohrs (A05) befinden.
Verbinden Sie nun wieder das Pendelrohr (A03) mit dem Pedalrohr (A05). Verwenden Sie hierzu die zuvor gelöste Schraube
(B24), die Unterlegscheibe (B33) und die Mutter (B29).
Verfahren Sie dann ebenso mit dem rechten Pendelrohr (A04) und Pedalrohr (A06).
9
Montage
Setzen Sie den linken Handhebel (A13) in die Aufnahme des linken Pendelrohres (A03) und den rechten
Handhebel (A14) in die Aufnahme des rechten Pendelrohres (A04).
Beide Handhebel sind durch entsprechende Aufkleber markiert und somit leicht zu identifizieren.
Befestigen sie dann die Handhebel mit je zwei Schlossschrauben (B28), zwei Wellenscheiben M8 (B30) und
zwei Sicherungsmuttern (B29).
Schritt 6: Montage der Pendelhandgriffe
Führen Kabel des Handgriffes (A15) durch die runde Öffnung am Lenkerschaft (A02) und oben wieder aus
dem Lenkerschaft (A02) heraus. Führen Sie dann alle Kabel, die oben aus dem Lenkerschaft (A02) ragen
durch die rechteckige Öffnung des festen Handgriffs (A15).
Ziehen Sie die Kabelenden nur soweit heraus, wie es nötig ist um sie mit dem Cockpit zu verbinden.
Befestigen Sie dann den festen Handgriff (A15) mit zwei Inbusschrauben (B40) am oberen Ende des
Lenkerschaftes (A02).
ACHTUNG:
Achten Sie unbedingt darauf, dass Sie bei der Montage des festen Handgriffs die Kabel nicht quetschen oder
beschädigen.
Schritt 7: Montage des festen Handgriffs
Befestigen Sie die beiden Lenkerschaftsabdeckungen (C07-links/C08-rechts) mit zwei Linsenkopfschrauben
(B21) am Übergang des Lenkerschaftes (A02) zum Basisrahmen.
Schritt 8: Montage der Lenkerschaft-Abdeckung
10
Trainingsvorbereitungen
Bevor Sie mit Ihrem Training beginnen muss nicht nur Ihr Trainingsgerät sich in einem einwandfreien Trainingszustand
befinden, auch Sie bzw. Ihr Körper sollte ebenfalls für das Training bereit sein. Daher sollten Sie, wenn Sie seit längerer
Zeit kein Ausdauertraining mehr absolviert haben, vor Beginn Ihres Trainings in jedem Fall Ihren Hausarzt konsultieren
und ein Fitness-Check-Up durchführen. Besprechen Sie auch mit Ihrem Arzt Ihr Trainingsziel; sicher kann er Ihnen
wertvolle Tipps und Informationen geben. Insbesondere gilt dies für Personen die über 35 Jahre alt sind, Personen die
Übergewicht und/oder Probleme mit dem Herz-/Kreislaufsystem haben.
Trainingsplanung
Das A und O für ein effektives, zielorientiertes aber auch motivierendes Training ist ein vorausschauende Trainings-
planung.
Planen Sie daher Ihr Fitnesstraining in den normalen Tagesablauf als festen Bestandteil ein. Ungeplantes Training kann
schnell zum Störfaktor werden, oder für eine andere Aufgabe auf unbestimmte Zeit verschoben werden.
Erstellen Sie diese Planung möglichst langfristig auf Monate bezogen und nicht nur von Tag zu Tag, oder Woche zu
Woche. Zur Trainingsplanung gehört auch, dass Sie für ausreichend Motivation und Ablenkung während des Trainings
sorgen. Ideal zur Ablenkung ist Fernsehen während des Trainings. Hierbei werden Sie optisch und akkustisch abgelenkt.
Sorgen Sie auch für Trainingsbelohnungen. Setzen Sie sich realistische Ziele, wie zum Beispiel in vier Wochen 1 oder 2
kg abzunehmen, innerhalb von zwei Wochen die Trainingszeit pro Trainingseinheit um 10 Minuten verlängern, etc.. Wenn
Sie dieses Ziel dann erreicht haben belohnen Sie sich selber in dem Sie sich zum Beispiel eine Mahlzeit gönnen, auf die
Sie bisher verzichtet haben.
Warm-Up vor dem Training
Absolvieren Sie das Warm-Up direkt auf Ihrem Trainingsgerät. Wärmen Sie Ihren Körper auf, in dem Sie 3-5 Minuten vor
der eigentlichen Trainingseinheit bei minimaler Bremskrafteinstellung locker trainieren. So bereiten Sie Ihren Körper
optimal auf die bevorstehende Belastung vor.
Cool-Down nach dem Training
Steigen Sie nie sofort nach Beendigung Ihres eigentlichen Trainingsprogramms sofort von Ihrem Trainingsgerät ab.
Lassen Sie, ähnlich wie bei der Aufwärmphase noch 3-5 Minuten bei minimaler Bremskrafteinstellung Ihr Training locker
auslaufen. Danach sollten Sie in jedem Fall Ihre Muskulatur gut dehnen.
Vordere Oberschenkelmuskulatur
Stützen Sie sich mit der rechten Hand an einer Wand oder Ihrem Trainingsgerät ab. Heben Sie
den linken Fuß nach hinten an und halten Sie ihn mit der linken Hand fest. Das Knie weist
gerade nach unten. Ziehen Sie nun Ihren Oberschenkel soweit nach hinten bis Sie einen
leichten Zug im Muskel verspüren. Halten Sie diesen Zug für 10 bis 15 Sekunden lang an.
Lassen Sie Ihren Fuß langsam los und setzen das Bein langsam wieder ab.
Wiederholen Sie diese Übung nun mit dem rechten Bein.
Innere Oberschenkelmuskulatur
Setzen Sie sich auf den Boden. Führen Sie die Fußsohlen vor dem Körper zusammen, die Knie
sind hierbei leicht angehoben. Fassen Sie mit den Händen die Oberseite Ihrer Füße und legen
die Ellenbogen auf Ihren Oberschenkeln ab. Drücken Sie nun mit den Armen Ihre Oberschenkel
soweit Richtung Boden, bis Sie einen leichten Zug in der Muskulatur verspüren. Halten Sie
diesen Zug für 10 bis 15 Sekunden lang an. Achten Sie darauf, dass der Oberkörper während
der gesamten Übung gerade bleibt.Beenden Sie dann den Druck auf die Oberschenkel,
strecken Sie die Beine langsam aus und stehen dann langsam und gleichmäßig wieder auf.
Bein-, Waden und Pomuskulatur
Setzen Sie sich auf den Boden. Strecken Sie das rechte Bein aus und winkeln Sie das linke
Bein soweit an, dass Sie mit der Fußsohle den Oberschenkel des gestreckten rechten Beins
berühren. Beugen Sie den Oberkörper nun soweit vor, dass Sie mit gestrecktem rechten Arm
die Fußspitze des rechten Fußes greifen. Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden lang
an. Lassen Sie Ihre Fußspitze los und richten Sie Ihren Oberkörper langsam und gleichmäßig
wieder auf. Wiederholen Sie diese Übung nun mit dem linken Bein.
Bein- und untere Rückenmuskulatur
Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Versuchen Sie mit beiden Händen
Ihre Fußspitzen zu fassen, indem Sie Ihre Arme strecken und Ihren Oberkörper leicht nach
vorne beugen. Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden lang an. Lassen Sie Ihre
Fußspitzen los und richten Sie Ihren Oberkörper langsam und gleichmäßig wieder auf.
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