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Life Fitness X 3.5 Manual

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5.3 BESCHREIBUNG DER PROGRAMME
QUICK START
QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur Auswahl eines bestimmten Trainings-
programms übersprungen werden. Die Widerstandsstufe für das Training wird automatisch eingestellt, kann aber manuell geän-
dert werden. Zum Ändern der Stufe die PFEILTASTE OBEN oder UNTEN WÄHLEN. WENN DIE ANZEIGE KALORIEN PRO
STUNDE aktiviert ist, wird im NACHRICHTENFENSTER die Meldung GEWICHT EINGEBEN angezeigt, weil die Gewichtsangabe
zum Berechnen des Kalorienwertes benötigt wird. Den angezeigten Wert mit den PFEILTASTEN erhöhen oder verringern, um das
richtige Gewicht einzustellen.
QUICK START
QUICK START whlen
Training beginnen
MANUELL
MANUELL whlen
Zeit eingeben
Gewicht eingeben
Schwierigkeitsstufe eingeben
Training beginnen
HGEL
HGEL whlen
Zeit eingeben
Gewicht eingeben
Schwierigkeitsstufe whlen
Training beginnen
ZUFALL
ZUFALL whlen
Zeit eingeben
Gewicht eingeben
Schwierigkeitsstufe eingeben
Mit dem Training beginnen
SPORT-TRAINING
SPORT-TRAINING whlen
Zeit whlen
Gewicht eingeben
Stufe whlen
Training beginnen
EZ RESISTANCE
EZ RESISTANCE whlen
Zeit whlen
Gewicht eingeben
Schwierigkeitsstufe whlen
Training beginnen
FETTABBAU*
FETTABBAU whlen
Zeit eingeben
Alter eingeben
ZHF** akzeptieren
Mit dem Training beginnen
CARDIO*
CARDIO whlen
Zeit eingeben
Gewicht eingeben
Alter eingeben
ZHF** akzeptieren
Training beginnen
HERZFREQUENZ HGEL*
HERZFREQUENZ HGEL whlen
Zeit eingeben
Alter eingeben
ZHF** akzeptieren
Training beginnen
HERZFREQUENZ INTERVALL*
HERZFREQUENZ
INTERVALL whlen
Zeit eingeben
Alter eingeben
ZHF** akzeptieren
Mit dem Training beginnen
INTENSIVE HERZFREQUENZ*
EXTREME HERZFREQUENZ whlen
Zeit eingeben
Alter eingeben
ZHF** akzeptieren
Training beginnen
MEIN TRAINING
MEIN TRAINING whlen
Wahl eines Programms
von 1 bis 4
Training beginnen
GANZKRPER
MANUELL whlen
Zeit eingeben
Gewicht eingeben
Schwierigkeitsstufe eingeben
Training beginnen
UNTERKRPER
MANUELL whlen
Zeit eingeben
Gewicht eingeben
Schwierigkeitsstufe eingeben
Mit dem Training beginnen
SCHRITTE ZUM EINSTELLEN VON TRAININGSPROGRAMMEN DES CROSS-TRAINERS
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* Bei diesem Trainingsprogramm muss der Benutzer die Handsensoren umfassen oder den telemetrischen Brustgurt tragen.
** Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Fr einen 40-jhrigen Benutzer wird fr das Trainingsprogramm HERZFREQUENZ HGEL eine
ZHF von 144 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 80 % des Maximums, so dass die Gleichung lautet: (220-40)* x 0,80 = 144. Bei einem 20-jhrigen Benutzer ist die ZHF
160, d. h. die Gleichung lautet dann: (220-20)* x 0,80 = 160.
… 24 …


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