CARDIO ist ein Trainingsprogramm mit höherer Intensität für trainierte Benutzer, das verstärkt die kardiovaskuläre
Leistungsfähigkeit trainiert und den Fettabbau zusätzlich erhöht. Der Benutzer muss die Handsensoren umfassen oder
einen telemetrischen Brustgurt tragen.Das Trainingsprogramm passt die Belastungsintensität automatisch an, um die
Herzfrequenz des Benutzers im Zielbereich zu halten, der bei 80 % des theoretischen Maximums liegt.
HERZFREQUENZ HÜGEL besteht aus drei Hügeln, die drei Herzfrequenzziele verfolgen: Der erste Hügel bringt die
Herzfrequenz auf 90 % der Zielfrequenz. Der zweite Hügel erhöht die Herzfrequenz auf 95 %. Der dritte Hügel erreicht
die Zielherzfrequenz. Das Tal ist stets als 85 % der Zielfrequenz definiert. Der Benutzer muss die Handsensoren
umfassen oder einen telemetrischen Brustgurt tragen.
HERZFREQUENZ INTERVALL wechselt zwischen einer Belastungsstufe (Hügel), die die Herzfrequenz auf die
Zielherzfrequenz erhöht, und einer Entspannungsstufe (Tal), die die Herzfrequenz auf 90 % der Zielfrequenz absenkt. Der
Benutzer muss die Handsensoren umfassen oder einen telemetrischen Brustgurt tragen.
EXTREME HERZFREQUENZ wechselt so schnell wie möglich zwischen zwei Zielherzfrequenzen. Der Effekt ist ähnlich wie
beim Sprinten. Der Benutzer muss die Handsensoren umfassen oder einen telemetrischen Brustgurt tragen.
MEIN TRAINING ist kein Trainingsprogramm, sondern eine Funktion, mit deren Hilfe der Benutzer bis zu vier Trainingsprogramme
mit persönlichen Informationen, wie z. B. Alter, Trainingsdauer oder Widerstandsstufe, konfigurieren und anschließend in der
Konsole speichern kann. Diese Trainingsprogramme werden mit einer PFEILTASTE aufgerufen. Informationen zum Programmie-
ren und Verwenden dieser Trainingsprogramme sind im Abschnitt 5.4, My Workouts Individuelle Trainingsprogramme, zu finden.
GANZKÖRPER MODUS Dieses Trainingsprogramm nutzt die Ganzkörpertrainingsfunktionen des Cross-Trainers von Life
Fitness auf optimale Weise, da der Benutzer ein vielseitiges Programm absolviert, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert
werden. Für ein alle Armmuskeln einbeziehendes Oberkörpertraining wird der Trainierende zu verschiedenen Zeitpunkten
ausdrücklich zum Drücken oder zum Ziehen der Trainingsstangen aufgefordert. Er wird außerdem angehalten, zwischen-
durch vom Ganzkörper- auf ein ausschließliches Beintraining umzusteigen, bei dem die Arme auf dem Handlauf ruhen. Um
die gesamte Beinmuskulatur in einer einzigen Trainingseinheit unter einer Vielzahl von Bedingungen zu trainieren, wird zwis-
chen Vorwärts- und Rückwärtsschieben und verschiedenen Geschwindigkeiten/Widerständen der Pedale abgewechselt.
HINWEIS: Dieses Cross-Trainer-Programm arbeitet mit einfachem Widerstand. Allerdings ist ein Training mit variablem
Widerstand möglich, wenn der Benutzer nach dem Starten des Trainingsprogramms zunächst die Programme Hügel, Manuell
oder Zufall wählt und anschließend die WECHSEL MODUS-Taste auf der Konsole drückt.
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