655190
11
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/33
Next page
8
2.3 heart rate Zone training
®
Onderzoek heeft uitgewezen dat het aanhouden van een specieke hartslag tijdens het trainen, de optimale wijze is om
de intensiteit van de training te meten en de beste resultaten te bereiken. Hierop is de trainingsmethode Heart Rate Zone
Training® (of hartslagzonetraining) van Life Fitness gebaseerd.
Zonetraining bepaalt het ideale hartslagbereik of hartslagzone voor het verbranden van vet of het verbeteren van de
cardiovasculaire conditie. De zone is een percentage van het theoretisch maximum (HR Max) en de waarde hangt af van
de training. De formule voor de theoretisch maximale hartslag is gedenieerd in de "Guidelines for Exercise Testing and
Prescription" (Richtlijnen voor het testen en voorschrijven van trainingen) van het American College of Sports Medicine, 8e
editie, 2009. HR Max komt overeen met 206,9 min het totaal van 0,67 vermenigvuldigd met de leeftijd van de betreffende
persoon.
De toestellen van Life Fitness zijn uitgerust met deze exclusieve trainingen die de voordelen van de Heart Rate Zone
Training® ten volle benutten:
• VETVERBRANDING CARDIO • HARTSLAG HEUVEL HARTSLAG INTERVAL EXTREME HARTSLAG
Opmerking: Het verdient aanbeveling een tnesstrainer te raadplegen voor het bepalen van specieke tnessdoelen en het
opstellen van een trainingsprogramma.
De HeartSync-trainingsprogramma's meten de hartslag. Draag de borstband voor hartslagtelemetrie of neem de
hartslagsensoren vast, zodat de ingebouwde computer van de loopband de hartslag tijdens de training kan meten. De
computer stelt de hellingsgraad of het niveau automatisch bij om de streefhartslag, gebaseerd op de werkelijke hartslag, te
handhaven.
Leeftijd
Theoretisch maximum
Hartslag
65%
(Vetverbranding)
80%
(Cardio)
10 200 130 160
20 194 126 155
30 187 121 149
40 180 117 144
50 173 113 139
60 167 108 133
70 160 104 128
80 153 100 123
90 147 95 117
99 141 91 112
HR Max = 206,9 - (0,67 * leeftijd)
11


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Life Fitness T5 GO CONSOLE at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Life Fitness T5 GO CONSOLE in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 2,35 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Life Fitness T5 GO CONSOLE

Life Fitness T5 GO CONSOLE User Manual - English - 33 pages

Life Fitness T5 GO CONSOLE User Manual - German - 32 pages

Life Fitness T5 GO CONSOLE User Manual - French - 33 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info