4. Herzfrequenzfenster
Herzfrequenzanzeige
Die Herzfrequenzanzeige berechnet die aktuelle Herzfrequenz des Benutzers in Kontraktionen bzw. Schlägen pro Minute
während eines Trainingsprogramms. Der Benutzer muss die Handsensoren umfassen oder einen telemetrischen
Brustgurt tragen, damit die Herzfrequenzanzeige funktioniert. Siehe Telemetrisches Brustgurtsystem. Life Fitness
empfiehlt das Tragen eines Brustgurtes, um genaue Herzfrequenzmessungen zu erzielen. Wenn Sie Probleme mit der
Anzeige Ihrer Herzfrequenz haben, lesen Sie bitte den Abschnitt Herzfrequenz-Handsensoren bzgl. Empfehlungen zur
Verbesserung der Kontakt-Herzfrequenzanzeige.
Zielherzfrequenz-Anzeige
Die Zielherzfrequenz ist ein Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz eines Benutzers. Das Ziel ist es, einen Bereich
zu finden, in dem Herz und Lunge des Benutzers optimal trainiert werden. Die Konsole berechnet die Herzfrequenz,
indem sie die maximale Herzfrequenz (220 minus Alter des Benutzers) mit einer Intensitätsstufe multipliziert. Die
Belastungsintensität von Life Fitness liegt bei 65 % zur Gewichtskontrolle und 80 % zur Verbesserung der
kardiovaskulären Ausdauer. Die Anzeige schaltet zwischen den Belastungsintensitätsstufen 65 % und 80 % um. Wenn
die tatsächliche Herzfrequenz des Benutzers unterhalb oder oberhalb der Zielherzfrequenz liegt, erscheint ein nach oben
oder nach unten gerichteter Pfeil.
Beispiel: Der Benutzer ist 45 Jahre alt. 220 – 45 = 175. Das heißt, 175 ist die maximale Herzfrequenz für einen
45-jährigen Benutzer. 175 x 65 % = 114. Für Gewichtsverlust und Fettabbau beträgt die optimale Zielherzfrequenz
somit 114.
5. Trainingsprogrammprofil-Anzeige
Das Programmprofil zeigt die Intensität eines Trainings durch verschieden hohe Säulen grafisch an. Während des
Trainings wird die aktuelle Intensitätsstufe durch einen Pfeil über der jeweiligen Säule angezeigt.
Während eines Herzfrequenztrainings stellt das Programmprofil eine Grafik der Zielherzfrequenz des Benutzers dar.
Jede der 9 Profilreihen stellt die aktuelle Herzfrequenz des Benutzers in Prozent seiner maximalen Herzfrequenz
dar. Daher kann der Benutzer am Ende des Trainings seinen Zielherzfrequenzbereich während des gesamten
Trainings visuell nachverfolgen.
Hinweis: Die Prozentwerte in der Tabelle stellen die aktuelle Herzfrequenz des Benutzers in Prozent seiner
maximalen Herzfrequenz dar. Die maximale Herzfrequenz eines Benutzers beträgt 220 minus das Alter des
Benutzers. Zum Beispiel: Die maximale Herzfrequenz eines 40-jährigen Benutzers beträgt 220 – 40 = 180. Während
seines Trainings im ersten Intervall betrug seine tatsächliche Herzfrequenz 100. Daraus folgt: 100/180 = 0,56 bzw.
56 %. Das Profil wird für den Benutzer im ersten Trainingsintervall in Reihe 4 angezeigt.
Reihe
Prozentbereich der
Zielherzfrequenz
1 20 – 29 %
2 30 – 39 %
3 40 – 49 %
4 50 – 59 %
5 60 – 69 %
6 70 – 79 %
7 80 – 89 %
8 90 – 99 %
9 100 %
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