7 PRÉSENTATION DES EXERCICES
Six exercices sont programmés à l’avance sur le tapis Life Fitness. Un objectif différent est assigné à chaque exercice.
Lire attentivement les descriptions des exercices afin de développer un exercice de routine mettant l’accent sur la
réalisation d’objectifs spécifiques.
Remarque : Le port USB de l’Entraîneur virtuel vous permet de télécharger et de personnaliser plus de 40 exercices.
Vous pouvez accéder à des programmes d’exercices recommandés en fonction de vos objectifs. Rendez-vous sur le
site www.LifeFitnessvirtualtrainer.com (accès gratuit). Reportez-vous à la section 8 pour plus d’informations quant à
l’utilisation de l’Entraîneur virtuel.
Les descriptions des exercices figurant aux pages suivantes comportent toutes des en-têtes intitulés Débutant – vient de
commencer, Expérimenté – en forme et Avancé – athlète. Les exercices pour débutants sont conçus pour des
utilisateurs qui viennent de commencer à s’exercer ou qui viennent de commencer un exercice de routine. Les exercices
pour débutants disposent de réglages d’intensité graduels limités. Les exercices pour personnes expérimentées sont
conçus pour les utilisateurs recherchant un exercice plus difficile. Ces utilisateurs doivent avoir un bon niveau de forme.
Les exercices avancés sont conçus pour l’entraînement d’athlètes et de leur endurance cardiovasculaire ainsi que pour
les événements spéciaux.
Chaque exercice se configure différemment. Cette section fournit de plus amples détails de configuration.
TYPE D’EXERCICE
Pour commencer un exercice, sélectionnez une des six touches d’exercices pré-programmés
sur le côté droit de la console, ou branchez votre clé USB et sélectionnez la touche d’exercice
USB.
Lorsqu’un exercice est sélectionné, le CENTRE DES MESSAGES affiche la première étape de
paramétrage de l’exercice, ainsi que la valeur en cours des paramètres de configuration. Tout le
long du processus de configuration de l’exercice, aidez-vous des flèches vers le HAUT/BAS de
la TOUCHE DE NAVIGATION pour ajuster la valeur sélectionnée. Aidez-vous des flèches vers
la GAUCHE / DROITE de la TOUCHE DE NAVIGATION pour passer d’une étape à l’autre. Pour
passer à l’étape suivante, appuyez sur la flèche vers la DROITE ou sur la touche OK. Après la
dernière étape, appuyez sur OK pour commencer l’exercice.
Les exercices QUICK START constituent le moyen le plus rapide de lancer une séance d’exercice car l’utilisateur n’a
pas besoin d’effectuer les sélections d’un programme spécifique. Pour commencer un exercice QUICK START, appuyez
sur les touches WALK (MARCHE), JOG (JOGGING) ou RUN (COURSE) de la zone d’activité. Après avoir appuyé sur
la touche marche, jogging ou course, un exercice MANUEL commence immédiatement à la vitesse préprogrammée
correspondant à la touche enfoncée. Lors de cet exercice MANUEL, l’utilisateur peut alterner à tout moment entre les
trois vitesses préprogrammées suivantes : marche (3,2 km/h / 2 mph), jogging (6,4 km/h / 4 mph) et course (9,7 km/h /
6 mph). La fréquence cardiaque cible ne sera pas affichée lors d’un exercice QUICK START.
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