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HEART RATE INTERVAL
Dieses Programm kombiniert ebenfalls das standardmäßige HÜGEL-Programmprol mit dem Konzept des
Herzfrequenz-Zonentrainings. Die standardmäßige Zielherzfrequenz beträgt 80 % des theoretischen Maximums
(max. HF); allerdings kann der Benutzer die Zielherzfrequenz bei der Programmierung des Trainings ändern. Das
Trainingsprogramm wechselt zwischen einer Belastungsstufe, die die Herzfrequenz auf 80 % der max. HF erhöht
und einer Entspannungsstufe, die die Herzfrequenz auf 65 % der max. HF absenkt. Nach einer standardmäßigen
dreiminütigen Aufwärmphase beginnt das Programm mit dem ersten Hügel und dem ersten Herzfrequenzziel. Sobald
das Ziel erreicht ist, dauert die Belastungsstufe noch drei Minuten lang an. Danach beginnt die Entlastungsphase.
Nachdem die Herzfrequenz auf 65 % der max. HF abgefallen ist, wird die Erholungsphase noch drei Minuten lang
fortgesetzt, bevor die nächste Belastungsphase beginnt. Die Kondition des Benutzers bestimmt die Anzahl der
Intervalländerungen während der Trainingsdauer. Am Ende des Trainings durchläuft das Programm eine Cooldown-
Phase. Wenn die Herzfrequenz das theoretische Maximum länger als 45 Sekunden überschreitet, geht das Laufband
automatisch in den Pausenmodus über. Wenn der Benutzer die Herzfrequenz nach fünf Minuten nicht erreicht, zeigt
das TEXTFENSTER eine Eingabeaufforderung zur Erhöhung oder Senkung der Geschwindigkeit an (je nachdem, ob
das Programm gerade eine Belastungs- oder Entspannungsstufe durchläuft). Das Programm fährt nur mit einem neuen
Herzfrequenzziel fort, nachdem der Benutzer das aktuelle Ziel erreicht.
Auf-wärmen
65% HRmax
80% HFmax
65% HRmax
80% HFmax
65% HRmax
80% HFmax
117 BPM 117BPM 117BPM
144 BPM144 BPM144 BPM
117 BPM
HERZ FRE QUENZ HÜGEL Training Profil
Hügel
Hügel
Hügel
Benutzer Beispiel: 80 Prozent des theoretischen Maximums (HFmax) (40 Jahre ol /144 empfohlene BPM)
Tal Tal Tal
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