10
F1. ZIELTYP: Den gewünschten Trainingsprogramm-Zieltyp auswählen. Auswahlmöglichkeiten sind Zeit, Entfernung, Kalorien,
Tempo, Dauer in Zielpulszone und Marathon-Modus (falls aktiviert).
G1. ZURÜCK: Mit dieser Taste wird der vorherige Bildschirm wieder aufgerufen.
H1. NEUSTART: Beendet den Einstellungsmodus für Trainingsprogramme und ruft den Hauptbildschirm wieder auf.
ARTEN VON PROGRAMMIERUNGSBILDSCHIRMEN
BILDSCHIRME FÜR ZIELEINSTELLUNGEN
• Zieltyp: Die Standardeinstellung des Zieltyps ist ZEIT (Trainingsdauer). Der Benutzer kann eine voreingestellte
Trainingsdauer einstellen.
Benutzer können außerdem einen erweiterten Zieltyp wie ENTFERNUNG, KALORIEN, TEMPO oder (bei pulsgesteuerten
Programmen) DAUER IN ZIELPULSZONE auswählen.
Für Entfernung, Kalorien, Tempo und Dauer in Zielpulszone ist die Länge des Trainingsprogramms von der Zeit abhängig,
die der Benutzer zum Erreichen des Ziels benötigt. Das Trainingsprogramm wird bis zum Erreichen des Ziels fortgesetzt. Um
das Programm früher zu beenden, entweder die Taste COOL DOWN unten auf dem Bildschirm drücken, um eine sofortige
Abkühlphase einzuleiten, oder PROGRAMM WECHSELN wählen, um ein anderes Trainingsprogramm aufzurufen. Weitere
Informationen sind im Abschnitt 4.2, Verwendung der Programme, Auswahl eines Zieltyps, zu finden.
Bzgl. Informationen über die Einstellung und optimale Verwendung dieser Art von Trainingszielen einen persönlichen Trainer
konsultieren. Weitere Informationen über Zone Training sind im Abschnitt 3.1, Pulsgesteuertes Training unter Warum
pulsgesteuertes Training? zu finden.
• Stufe: Dient zur Auswahl der programmierten Widerstandsstufe des Trainingsprogramms. Die Stufen reichen von 1 bis 25.
• Zielherzfrequenz*: (nur pulsgesteuerte Programme) Zeigt eine empfohlene Zielherzfrequenz entsprechend des Alters des
Benutzers an. Für Fettabbau wird die Zielherzfrequenz bei 65 % des theoretischen Maximums† der Herzfrequenz
berechnet. Für Cardio wird die Zielherzfrequenz bei 80 % berechnet. Weitere Informationen über Zielherzfrequenzen sind
in Abschnitt 3, Pulsgesteuertes Training: Zone Training Trainingsprogramm, zu finden.
BILDSCHIRME FÜR WERTEINSTELLUNGEN
• Gewicht: Durch Eingabe des exakten Gewichts kann das Programm den Kalorienverbrauch genauer berechnen
und die Werte für verbrauchte Kalorien, Kalorienverbrauch pro Stunde und METs auf dem Trainingsfortschritt-Bildschirm
anzeigen.
• Alter: Ermöglicht die Ermittlung der Zielherzfrequenz bei pulsgesteuerten Trainingsprogrammen.
• Geschlecht: In der Gleichung für die Fitnesstest-Prognose und zugehörige Fitnessbewertungen verwendet.
†
Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription“ als 220 minus Alter definiert.
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF
von 117 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums; die Gleichung lautet somit: (220-40) x 0,65 = 117.
