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INHALT
Abschnitt Beschreibung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Seite
1. Grundlegendes zu Sicherheit und Aufbau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
1.1 Sicherheitsvorkehrungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
1.2 Aufbau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
Platzierung des Lifecycle
®
Heimtrainers // Stabilisierung des Lifecycle Heimtrainers //
Einstellung der Sitzhöhe // Einstellung der Pedalschlaufen // Einschalten der Konsole //
Verwendung der optionalen Stromversorgung // Fitness- und Entertainment-Anschlüsse
2. Display-Konsole . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
2.1 Konsole im Überblick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
2.2 Beschreibung der Display-Konsole . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
2.3 Zubehörablage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
3. Pulsgesteuertes Training: Zone Training + Trainingsprogramm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
3.1 Warum pulsgesteuertes Training? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
3.2 Pulsmesssysteme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
Digitales Lifepulse
TM
Herzfrequenz-Überwachungssystem //
Pulsmessung mit telemetrischem Brustgurtsystem Polar
®
4. Trainingsprogramme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
4.1 Programme im Überblick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
4.2 Verwendung der Programme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
Beginn eines Trainingsprogramms // Auswahl und Verwendung von Quick Start // Auswahl
eines // Trainingsprogramms // Lifecycle Heimtrainer - Trainingsprogramm
Programmierungsschritte (Tabelle) // Eingabe des Alters // Eingabe der Trainingsdauer //
Auswahl und Einstellung der Widerstandsstufe // Auswahl eines Zieltyps // Auswahl eines
Trainingsmodus // Schneller Programmwechsel // Unterbrechen eines Trainingsprogramms //
Vorzeitiges Beenden von Trainingsprogrammen
4.3 Beschreibung der Programme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
Quick Start // Fettabbau // Cardio // Hügel // Zufall // Manuell // Herzfrequenz Hügel //
Herzfrequenz Intervall // Intensive Herzfrequenz // Watts // METS // Aerobik-Trainer //
Persönlicher-Trainer-Programm // Fitnesstest // Militärischer Fitnesstest (falls aktiviert) //
Sechs voreingestellte Trainingsprogramme //
5. Optionale Einstellungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
5.1 Aufrufen und Verwendung der Funktion für optionale Einstellungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
Auswahl der Benutzersprache
5.2 Einstellung der Persönlicher-Trainer-Programme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35
Erstellen eines Persönlicher Trainer-Programms
6. Wartung und Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .36
6.1 Tipps zur Wartung und Pflege . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .36
6.2 Wartungs- und Inspektionskalender . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .37
6.3 Tipps zur Problemlösung - Telemetrisches Brustgurtsystem Polar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .37
Herzfrequenzanzeige fehlerhaft oder nicht vorhanden //
Herzfrequenzanzeige fehlerhaft oder äußerst hoch
6.4 Fehlerbehebung der Lifepulse Handsensoren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .37
6.5 Recycling der Batterie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38
6.6 Service und Reparatur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38
7. Technische Daten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39
7.1 95Ci Lifecycle Heimtrainer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39
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