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Instruções e garantia
P
Português
P
Português
Nova balança electrónica que permite determinar o metabolismo basal e a composição corporal (percentagem
de gordura, de água, de musculatura esquelética e cálculo do índice de massa corporal) em função da altura, da
idade e do sexo. O conhecimento preciso da composição corporal (cálculo da massa magra, massa gorda, água
corporal total e musculatura esquelética) e do metabolismo basal permite uma correcta avaliação do excesso de
gordura e, ao mesmo tempo, permite identificar o peso desejável em função do estado nutricional. Assim, é
possível combinar uma correcta alimentação e actividade física enquanto condições essenciais para melhorar a
qualidade de vida, promover a saúde e prevenir doenças.
Dotada de função de memória para até 10 pessoas.
Capacidade 180 kg / 396 lb / 28 st 4 lb - divisão 100 g / 0,2 lb / ¼ lb.
Laica S.p.A. - Viale del Lavoro, 10 - Fraz. Ponte
36021 Barbarano Vicentino (VI) - IT
Made in China
Atenção!
• Apercentagemdegorduracorporaledeágua,demusculaturaesqueléticaeosvaloresdo
metabolismo
dadosindicativos.Paramaisinformações,consulteomédicoounutricionista.
• Auto-medição
deverãosersempreanalisadoscomoseumédico.Nãoaltereemcircunstânciaalgumaa
prescriçãodoseumédico.
ANTES
ASADVERTÊNCIASCONTIDASNOPRESENTEMANUALECONSERVÁ-LASCOMCUIDADO.
COMPOSIÇÃO CORPORAL
É importante conhecer a composição corporal de um indivíduo para poder avaliar o seu estado de saúde.
Com efeito, não basta conhecer o peso, mas é necessário definir a qualidade do próprio peso ou subdividir o
corpo humano nas duas grandes massas que o compõem:
• massa magra: ossos, músculos, vísceras, água, órgãos, sangue;
• massa gorda: células adiposas.
Equivalentes em termos de peso, estas duas massas ocupam volumes diferentes. Através dos eléctrodos
posicionados sobre a plataforma, a balança envia uma fraca corrente eléctrica de baixa intensidade, que atravessa
a massa corporal. A corrente eléctrica reage de forma diferente dependendo das massas que encontra: a massa
magra oferece pouca resistência, enquanto a massa gorda oferece uma maior resistência. Esta resistência do
corpo, denominada de impedância bioeléctrica, também varia em função do sexo, da idade e da estatura do
utilizador
gordura calculada pela balança com os parâmetros apresentados na tabela, avaliar a sua percentagem de água,
de musculatura esquelética e o metabolismo basal com as informações a seguir apresentadas.
Seosvaloresestiveremforadosvaloresnormais,recomenda-sequeconsulteoseumédico.
Recomendamos
apodercompreendê-losmelhor
Para obter uma comparação válida, deve pesar
altura para se pesar é de manhã em jejum, sem roupa. Aguarde cerca de 15 minutos depois de acordar
a que a água se distribua pelo corpo.
%demassagorda
A percentagem de gordura indicada na tabela que se segue representa a gordura total, que se obtém somando a
gordura essencial (ou primária) e a gordura armazenada (ou de reserva).
A gordura essencial é indispensável na medida em que é necessária para o metabolismo.
A percentagem desta gordura é diferente entre os sexos: cerca de 4% para os homens e cerca de 12% para as
mulheres (% calculada sobre o peso corporal total). Por sua vez, a gordura armazenada, teoricamente supérflua,
é necessária
física. T
as mulheres (% calculada sobre o peso corporal total). Por conseguinte, a percentagem normal de massa gorda
é de, aproximadamente, 16% para os homens e 27% para as mulheres.
Essas percentagens variam consoante a idade, tal como indicado na tabela que se segue.
T
MULHER
10-39
40-55
56-80
10-39
40-55
56-80
14-19%
15-20%
16-21%
11-19%
12-20%
13-21%
19.1-29%
20.1-30%
21.1-31%
19.1-24%
20.1-25%
21.1-26%
29.1-34%
30.1-35%
31.1-36%
24.1-29%
25.1-30%
26.1-31%
> 34.1%
> 35.1%
> 36.1%
> 29.1%
> 30.1%
> 31.1%
Idade
BAIXOPESO
Thin
NORMAL
Healthy
EXCESSODE
Fat
OBESO
Fat
HOMEM
%demusculaturaesquelética
Os músculos
movimentar
Existem três tipos diferentes de tecido muscular: o liso, o estriado esquelético e o estriado cardíaco.
O músculo
que
nas paredes do tubo digestivo, das vias respiratórias e das vias genitais, na parede dos vasos sanguíneos venosos
e arteriais. O tecido muscular liso não está sujeito ao controlo da vontade. O tecido muscular estriado esquelético,
também denominado de voluntário pelo facto de se contrair por influência da vontade, constitui no homem a
musculatura esquelética e os músculos da cara.
O trabalho dos músculos estriados voluntários consiste
nos assim movimentar e comunicar com o ambiente externo. Esta balança indica a % de musculatura esquelética
e
Em geral, a percentagem pode aumentar nos desportistas em situação de actividade física muito prolongada. Se
se pratica uma actividade física moderada e diária, a % tende a aumentar mas lentamente (a diferença nota-se
após meses de actividade). A actividade física também permite melhorar o equilíbrio hídrico do organismo.
A percentagem de musculatura começa a diminuir com o avançar da idade (após os 40 anos). Os homens têm
normalmente uma musculatura mais acentuada do que as mulheres.
%deágua
A água é o principal componente da massa magra; a percentagem de água em relação à massa magra é de 73%.
A massa magra obtém-se subtraindo a massa gorda ao peso total de um indivíduo (por exemplo: para um homem
de 25 anos com uma percentagem de massa gorda de 17%, a massa magra será de 83%).
Cerca de 60% do nosso peso corporal é constituído por água: assim, esta representa o componente fundamental
de todos os seres vivos e é indispensável à vida dos mesmos.
As mulheres (que normalmente têm mais tecido adiposo do que os homens) têm uma percentagem de água
corporal que ronda os 55-58%, enquanto nos homens ronda os 60-62%.
A percentagem de água é superior na infância (quando nascemos varia entre 70 e 77%), diminui com a idade
(nas pessoas idosas a percentagem varia entre 45% e 55%) e com o aumento dos depósitos adiposos.
As pessoas obesas têm uma percentagem de água corporal inferior à das pessoas magras.
Baseie-se nestes dados para analisar a percentagem medida.
A água assume muitas funções biológicas:
• favorece os processos digestivos;
• é um solvente de substâncias importantes para o organismo;
• remove os resíduos metabólicos;
• transporta oxigénio, nutrientes, enzimas, hormonas e glicose até às células;
• é uma fonte de sais minerais;
• regula a temperatura corporal.
T
reposta. Perdas de água de, aproximadamente, 10% do peso corporal podem comprometer o estado de saúde.
As variações de peso corporal podem ocorrer em períodos de tempo curtos (horas), médios (dias) ou longos
(semanas).
Pequenas variações de peso em poucas horas são normais e devem-se à retenção de água, sendo de facto a
água
que consegue variar tão rapidamente.
Quando as reduções de peso ocorrem em poucos dias é muito provável que ocorram à custa da água total
(distribuída em cerca de 60% no interior das células -água intracelular
-água extracelular
Por último, a massa magra está sujeita a variações registráveis em semanas.
Portanto, ao avaliar a evolução da sua composição corporal deve ter em conta que:
- A simples diminuição de peso, acompanhada por uma percentagem de gordura corporal
inalterada
um treino, uma sauna ou uma dieta limitada à rápida perda de peso).
- O
ou inalterada, indica o desenvolvimento da preciosa massa muscular
- Quando o peso e a gordura corporal diminuem simultaneamente, isso significa que a dieta
funciona e perde-se volume.
- Com
sempre uma percentagem de água corporal demasiado baixa.
Atenção!
No
gorda e não a perda da massa muscular
Metabolismobasal
O metabolismo basal (o BMR, basal metabolic rate) é a quantidade mínima de calorias necessárias ao corpo
humano para sobreviver
a manutenção da temperatura corporal.
O metabolismo basal é calculado num indivíduo em repouso mental e físico, deitado de costas, depois de 12
horas em jejum, após pelo menos 8 horas de sono e com uma temperatura ambiental constante de cerca de 20°C.
O metabolismo basal nos adultos varia entre as 1200 e as 1800 kcal.
O BMR é influenciado por muitos factores:
• idade:
diminui também o BMR
• sexo: o BMR é mais alto nos homens devido à testosterona e à massa muscular mais acentuada
• altura: o BMR é mais elevado nas pessoas altas e magras
• composição
leva a uma diminuição do BMR
• febre/stress: o BMR aumenta em caso de stress ou de febre
• estado
sua vez, aumentam o BMR
• clima: com temperaturas ambientais muito altas ou muito baixas, o BMR aumenta
• tiroxina:
a intensidade do metabolismo. Quanto mais tiroxina for produzida, mais aumenta o BMR.
T
decaloriasqueocorponecessitaemfunçãodaconstituiçãofísicaedoestilodevida.
A maior massa muscular ou a maior actividade física exigem mais calorias: é indispensável conhecer estas
indicações para optimizar uma dieta ou uma actividade física.
Índicedemassacorporal
O índice de massa corporal relaciona o peso corporal e a altura de um indivíduo. A classificação abaixo apresentada
está
entre 18,5 e 24,9, isso significa que
ser considerado como normal. Qualquer desvio, por defeito ou por excesso, face a esse intervalo de valores do
IMC, deve ser considerado como um risco para o seu estado de saúde. Nesse caso, é aconselhável consultar o
seu médico. Habituar
promover a saúde e prevenir doenças, aumentar a vitalidade, manter o peso/forma!
T V
BAIXOPESO
< 18.5
NORMAL
18.5 - 24.9
EXCESSODE
25.0 - 29.9
OBESO
> 30.0
Exemplosdecomposiçãocorporal
Pessoa1
Dados inseridos: mulher
Dados calculados pela balança: Peso: 60,8 kg , Percentagem de gordura: 22,7%, Percentagem de água: 56,4%,
Músculos: 30,0%, Metabolismo basal: 1319 kcal, índice de massa corporal: 21,0.
Análises da composição corporal: Com base na tabela, conclui-se que se trata de uma composição corporal
normal.
Vejamos a análise em detalhe.
A percentagem de massa magra é de 77,3% (100%-22,7%).
A percentagem de água é de 56,4% (77,3% x 73%).
Assim, a gordura corporal é constituída por:
BALANÇAELECTRÓNICACOMINDICADORDE%DEGORDURAE%DEÁGUA,
%DEMUSCULA
