705775
8
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/16
Next page
BENUTZUNG DER INVERSIONSBANK
1. Beginnen Sie mit dem gesamtem Rücken am Polster liegend, die Arme an den Seiten oder auf Ihren
Oberschenkeln ruhend.
2. Halten Sie die Hände nah am Körper, heben die
Arme nach oben und lassen die Bank nach hinten
rotieren. Stoppen oder senken Sie die Arme und
lassen die Bank kontrolliert wieder nach unten
rotieren.
3. Heben Sie Ihre Arme bis diese über Ihrem Kopf
sind; an diesem Punkt rotiert die Bank so weit wie
möglich nach hinten.
4. Für mehr Komfort schaukeln Sie die Bank durch
langsame Auf-und-Ab-Bewegungen der Arme.
5. Am Anfang ist die Empfehlung die Inversionsbank
jeden Morgen und Abend für 5 bis 10 Minuten zu
nutzen.
6. Richten Sie sich auf, indem Sie die Hände langsam
auf die Oberschenkel legen.
EMPFEHLUNGEN FÜR DEN GEBRAUCH
1. Beginnen Sie langsam: Invertieren Sie zu Beginn nur 15~20°. Bleiben Sie solange es angenehm ist
in dieser Position. Richten Sie sich dann wieder auf.
2. Ändern Sie die Position gradweise: Erhöhen Sie den Winkel nur wenn es angenehm ist. Erhöhen Sie
diesen um einige Grad und halten die Position für 1~2 Minuten r eine Dauer von einigen Wochen.
Fügen Sie Dehnübungen und leichtes Training nur hinzu wenn die Inversion nicht unangenehm ist.
3. Achten Sie auf Ihren Körper: Kommen Sie langsam hoch. Schwindel nach einer Übung bedeutet,
dass Sie zu schnell hochgekommen sind. Warten Sie, falls Ihnen schlecht wird, nach dem Essen bis
es Ihnen besser geht bevor Sie das Gerät verwenden.
4. Bleiben Sie in Bewegung: Bewegung fördert die Durchblutung. Bewegung können rhythmische
Muskelanspannungen oder leichte Übungen sein. Trainieren Sie invertiert nicht zu hart. Halten Sie
eine vollständige Inversion ohne Bewegung nur einige Sekunden.
5. Invertieren Sie regelmäßig: Je nach Verfassung sollten Sie 2 bis 3 Mal am Tag invertieren.
Versuchen Sie immer am gleichen Wochentag zu trainieren.
POLSTER FESTSTELLEN
Wenn die Inversionsbank über die Vertikale rotiert wird, stellt sich diese fest. Dies erlaubt Ihnen auf dem
Kopf zu stehen ohne das Polster zu berühren. Sie können in dieser Position ein Handstand durchführen oder
Ihre Taille trainieren. Um in diese Position zu kommen, müssen Sie die Bolzen der Drehstäbe durch die
obersten cher führen und diese dann wie gewohnt verwenden. Strecken Sie Ihre Arme nun vollständig
über Ihrem Kopf aus, rotiert die Bank vollständig nach hinten in die Feststellposition.
Um aus dieser Position zu gelangen, fassen Sie einfach an die Handgriffe, ziehen an diesen, während Sie die
Knöchelhalter nach hinten drücken. Sollten Sie die Handgriffe nicht erreichen, greifen Sie die Rückseite des
Polsters mit einer Hand und die Rückseite des U-Rahmens mit der anderen. Nun drücken Sie beide Hände
zusammen.
8


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Klarfit Relax Zone Pro - 10009799 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Klarfit Relax Zone Pro - 10009799 in the language / languages: English, German as an attachment in your email.

The manual is 1,38 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info