777773
8
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/13
Next page
8 9
Übungstipps und -beispiele
Aufwärmen
Wärmen Sie sich vor der Benutzung von Sportgeräten wie diesem Trampolin stets auf. Sie sollten min-
destens 5 Minuten darauf verwenden, Ihre Muskeln und Gelenke zu stretchen.
Basis-Übungen
Gehen Sie nicht sofort „in die Vollen“. Gewöhnen Sie sich zunächst an die Bewegungsabläufe, falls Sie
die typischen Trampolin-Bewegungen nicht gewohnt sind.
Falls notwendig, stützen Sie sich anfänglich an ein festes Objekt, eine Wand o.Ä.
Basic Bounce
Die Standard-Übung - den Schwierigkeitsgrad wählen Sie selbst. Stellen Sie sich in die Mitte der
Sprungmatte. Stellen Sie Ihre Füße parallel zueinander und wippen Sie, die Füße einsetzend, zu-
nächst leicht auf und ab, bis Sie sich mit der Situation vertraut gemacht haben. Erhöhen Sie nach und
nach den Druck auf die Matte, bis Sie sich von der Matte lösen.
Basic Walk
Eine gute Übung zum Warmwerden. Gehen Sie vom Basic Bounce aus dazu über, ihre Fersen abwech-
selnd von der Matte zu heben, während Sie sie mit den Zehen weiterhin unten bleiben. „Gehen“ Sie,
bewegen Sie dazu die Arme wie beim Joggen.
Basic Jog
Steigern Sie Ihren Puls mit dieser Übung. Gehen Sie vom Basic Walk dazu über, Ihre Füße jeweils
einige Zentimeter von der Matte zu heben als würden Sie laufen.
Hell-Toe Bounce
Stehen Sie mit geschlossenen Füßen in der Mitte des Trampolins und strecken Sie einen Fuß nach
vorn. Bouncen Sie mit dem jeweils anderen Fuß soweit, bis die Ferse des gestreckten Beins die Matte
berührt. Heben Sie dabei jeweils die Arme und strecken Sie sie nach vorn.
Wiederholen Sie dies abwechselnd rechts und links.
Variieren Sie diese Übungen und fügen Sie Drehungen oder weitere Elemente hinzu, sobald Sie sich mit
dem Trampolin vertraut fühlen. Viel Spaß beim ausprobieren!
Hersteller CHAL-TEC GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Deutschland.
8


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Klarfit 10032109 Jumpanatic at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Klarfit 10032109 Jumpanatic in the language / languages: English, German as an attachment in your email.

The manual is 0.64 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info