Manual Kettler Unix 4 - 07692-400 (page 42 of 60) (English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish)

663004

Zoom out

Zoom in

1/60

Crosstrainer

Idealny do treningu dużych grup mięśniowych jak

nogi, ramiona, tułów i barki.

Eliptyczna sekwencja ruchów podczas treningu nie obciąża sta-

wów. Crosstraining jest odpowiedni w szczególności dla osób,

które wykonują pracę siedzącą. W czasie treningu na urządzeniu

Crosstrainer ciało przyjmuje pozycję wyprostowaną. W ten sposób

plecy i kręgosłup są odciążone. Istnieją różne warianty obciążeń

treningowych: trening wyłącznie dla nóg – wówczas dłonie po-

zostają na nieruchomych rączkach urządzenia, trening całego ciała

bez aktywnej pracy ramion, trening całego ciała połączony z ak-

tywną pracą ramion. Połączenie treningu nóg i ramion tworzy

efektywny trening całego ciała i tym samym absorbuje wszystkie

ważne grupy mięśniowe.

Trening górnych partii ciała przy użyciu drążków angażuje do-

datkowo muskulaturę ramion, barków i pleców.

Korzyści:

■ nieobciążające stawów eliptyczne ruchy

■ efektywny trening całego ciała i zaangażowanie wszystkich

ważnych grup mięśniowych

■ wielowariantowy trening przy wykonywaniu ruchów w przód i

w tył

■ ideany jako zdrowotny trening fitness

Zużycie energii (kcal): ok. 700 na godzinę

Spalanie tłuszczu: ok. 55-59 g na godzinę

Pozycja ciała i wykonywanie ruchów

Należy zwrócić uwagę na pewne, bezpieczne umieszczenie stóp

na pedałach.

Istnieje możliwość zahaczenia podeszwą buta o przednią krawędź

pedału (dotyczy zwłaszcza osób o niskim wzroście).

Chwycić dłońmi dźwignię ręczną na wysokości klatki piersiowej, ło-

kcie są przy tym lekko zgięte. Górna część ciała przyjmuje pozy-

cję wyprostowaną. Należy zwrócić uwagę na to, żeby podczas

ćwiczeń kolana i łokcie zawsze pozostały lekko ugięte.

Podczas wykonywania ruchów w przód należy zwrócić uwagę,

aby podobnie jak przy normalnym bieganiu odrywać pięty od po-

dłoża, w celu zapewnienia treningu mięśni łydek oraz ukrwienia

stóp.

Warianty treningu

Urządzenie Crosstrainer umożliwia różnorodne warianty treningu.

Możliwość wykonywania aktywnych i pasywnych ruchów drążkiem

pozwala samodzielnie określić intensywność treningu górnych par-

tii ciała. Można np. bardziej obciążyć mięśnie nóg i pośladków

poruszając drążkami w sposób bardziej bierny i swobodny.

W celu zwiększenia intensywności treningu należy poruszać drąż-

kami bardziej dynamicznie.

Ogólnie rzecz biorąc, jest to jednak trening całego ciała, w czasie

którego trenuje się, obok mięśni pośladków i nóg, także mięśnie

barków, ramion oraz pleców.

Urządzenie Crosstrainer oferuje także możliwość zupełnej rezyg-

nacji z pracy ramion. W tym celu należy chwycić dłońmi nie-

ruchome rączki urządzenia. Łokcie pozostają luźno przy górnej

części ciała, tak dźwignie ręczne poruszają się swobodnie. W tej

pozycji trenuje się wyłącznie mięśnie nóg i pośladków.

– PL – Instrukcja treningowa

Hi, The breaks are set and I cannot removed them.
How to do?
Michel.vandenbossche@me.com Submitted on 3-11-2020 at 14:53
Reply Report abuse

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler Unix 4 - 07692-400 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 19,51 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler Unix 4 - 07692-400

Kettler Unix 4 - 07692-400 User Manual - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 72 pages

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info

Kettler Unix 4 - 07692-400 Manual

Product: