735935
96
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/100
Next page
| Ιδιαίτερες υποδείξεις εκγύµνασης
96 ΕΛΛΗΝΙΚΑ
EL
8
Phase Beginn EndeHinweise /
Bewegungsbeschreibung
Vordere Schwungphase Stützbein unter dem
Körperschwerpunkt
Aufsetzen des Fußes
Hier findet der maximale Knie-
hub statt und dient hauptsäch-
lich dem Nachvornschwingen
des Beines. Beim Aufsetzen
des Fußes werden innerhalb
von 10-20ms die unteren
Extremitäten durch eine passi-
ve Abbremsbewegung
gedämpft
Vordere Stützphase Aufsetzen des Fußes Vertikale Körperhaltung
Beim Aufsetzen des Fußes ent-
stehen Kräfte die das 2-3
fache des Körpergewichts aus-
machen. Es sollte daher
darauf geachtet werden das
passende Schuhwerk zu tra-
gen, um die aufkommenden
Kräfte adäquat zu absorbieren
und eine gesunde Pronation
des Fußes zu gewährleisten.
Hintere StützphaseVertikale KörperhaltungAbstoßen des Fußes
In der Endphase wird der Fuß
gestreckt und es findet ein
Abstoßen über den ersten Zeh
statt
Hintere Schwungphase Abstoßen des Fußes Vertikale Körperhaltung
12. Ίδιαίτερες υποδείξεις εκγύμνασης
Η ακολουθία κινήσεων για το τρέξιµο θα πρέπει να είναι γνωστή σε όλους. Ωστόσο πρέπει κατά την εκγύ-
µναση µε τρέξιµο στο διάδροµο να λαµβάνονται υπόψη ορισµένα σηµεία:
Πάντα πριν την εκγύµναση να προσέχετε για τη σωστή κατάσταση και στάση της συσκευής.
Ανεβαίνετε στη συσκευή και κατεβαίνετε από αυτή µόνο αφού έχει ακινητοποιηθεί πλήρως και όταν το
κάνετε ν κρατάτε σταθερά τη λαβή.
Πριν την εκκίνηση το διαδρόµου στερεώστε το λουρί του κλειδιού ασφαλείας στα ρούχα σας.
Να εκγυµνάζεστε µε κατάλληλα υποδήµατα τρεξίµατος/αθλητικά υποδήµατα.
Το τρέξιµο πάνω σε ένα διάδροµο διαφέρει από το τρέξιµο σε κανονικό υπόβαθρο. Εποµένως, θα πρέπει
να προετοιµάζεστε µε αργό περπάτηµα πάνω στον διάδροµο για την εκγύµναση µε τρέξιµο.
Κατά τη διάρκεια των πρώτων κύκλων εκγύµνασης να κρατάτε σταθερά τη χειρολαβή για να αποφύγετε
ανεξέλεγκτες κινήσεις που θα µπορούσαν να προκαλέσουν πτώση. Αυτό ισχύει ιδιαιτέρως κατά το χειρι-
σµό του υπολογιστή κατά τη διάρκεια της εκγύµνασης στο διάδροµο.
Οι αρχάριοι δεν θα πρέπει να ρυθµίζουν τη γωνία κλίσης της επιφάνειας του διαδρόµου σε πολύ ψηλή
θέση, για να αποφύγουν την υπερβολική φόρτιση εκγύµνασης.
Να τρέχετε όσο το δυνατόν µε πιο σταθερό ρυθµό.
Να γυµνάζεστε µόνο στο µέσον της επιφάνειας του διαδρόµου.
96


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler TRACK S10 - 07886-900 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler TRACK S10 - 07886-900 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 10,87 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler TRACK S10 - 07886-900

Kettler TRACK S10 - 07886-900 Quick start guide - English, German - 1 pages

Kettler TRACK S10 - 07886-900 Installation Guide - All languages - 152 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info