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Fase Inizio Fine Osservazioni /
descrizione del movimento
Biomeccanica – Tapis roulant
Allenamento ed esecuzione del movimento
Il nastro trasportatore può essere utilizzato per diverse forme di
allenamento, dalla camminata al walking allo sprint. L’esecu-
zione del movimento per la camminata, il walking e lo sprint si
suddivide in quattro fasi:
Fase di slancio anteriore Gamba di sostegno sotto il
baricentro corporeo
Appoggio del piede
Qui ha luogo il massimo solle-
vamento del ginocchio e il mo-
vimento serve principalmente
a
ll’avanzamento della gamba.
Quando si appoggia il piede,
nell’arco di 10-20 ms si ha un
ammortizzamento delle estre-
mità inferiori grazie ad un mo-
vimento di arresto passivo.
Fase di appoggio anteriore
Appoggio del piede Posizione verticale del corpo
Quando si appoggia il piede,
vengono generate forze pari a
2-3 volte il peso corporeo. Per-
tanto è indispensabile indos-
sare calzature idonee per
assorbire adeguatamente le
forze generate e assicurare
una sana pronazione del
piede.
Fase di appoggio
posteriore
Posizione verticale del
corpo
Spinta del piede
Nella fase finale il piede viene
disteso e ha luogo una spinta
sul primo dito.
Fase di slancio psteriore Spinta del piede Posizione verticale del
corpo
Stili di corsa
L’andamento del movimento della corsa non può essere standar-
dizzato, pertanto la scelta dello stile di corsa più vantaggioso è
molto individuale e dipende in modo determinante dalla velocità
di corsa e dalla costituzione fisica. Si distingue tra diversi tipi di
appoggio del tallone.
Appoggio dell’avampiede: il contatto iniziale con il suolo ha
luogo con l’avampiede. All’impatto del piede il ginocchio è
leggermente flesso, pertanto gran parte delle forze generate
viene ammortizzata tramite la muscolatura.
Appoggio del retropiede: il contatto iniziale con il suolo ha
luogo con il tallone. All’impatto del tallone il ginocchio è
quasi teso e il movimento viene ammortizzato tramite l’appa-
rato motorio passivo e la calzatura.
Appoggio del metatarso: contatto iniziale con il suolo tramite
il metatarso. Combinazione di appoggio dell’avampiede e
del retropiede.
Va tenuto presente che un’economizzazione della tecnica di
corsa evita un affaticamento precoce e previene lesioni e che i
requisiti biomeccanici durante la corsa e le forze generate dipen-
dono dai seguenti punti:
Velocità della corsa
Caratteristiche del suolo / profilo del percorso
Costituzione fisica
Tecnica di corsa
Calzatura
Statica delle estremità inferiori
Biomeccanica
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