736076

Kettler Track 5 - 07885-400 Manual

55
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/144
Next page
55
NL
W
arm up
Voor aanvang van elke trainingseenheid dient u 3-5 minuten met
langzaam stijgende belasting warm te lopen om uw hart en blo-
edsomloop en uw spieren “op gang” te brengen.
Cool down
Even belangrijk is het zogenaamde “afkoelen”. Na elke training
dient u nog 2-3 minuten langzaam uit te lopen.
De belasting van uw verdere duurtraining dient in principe eerst via
de belastingomvang verhoogd te worden, bijv. dagelijks 20 minu-
ten i.p.v. 10 minuten trainen of wekelijks i.p.v. 2x, 3x trainen.
Naast de individuele planning van uw duurtraining kunt u op de in
de trainingscomputer van de loopband geïntegreerde trainings-
programma terugvallen.
Of uw training na enkele weken het gewenste effect bereikt heeft,
kunt u op volgende manier vaststellen:
1. U bereikt een bepaalde duurtraining met minder hart- en blo-
edsomloopvermogen dan voorheen.
2. U houdt een bepaalde duurtraining met gelijk hart- en bloed-
somloopvermogen langer vol.
3. U herstelt na een bepaalde hart- en bloedsomloopvermogen
sneller dan voorheen.
Aanwijzingen voor polsslagmeting met handsensoren
De contractie van het hart wekt een lage spanning op en wordt
door de handsensoren gemeten en door de computer weergege-
ven.
• Pak de contactvlakken altijd met beide handen vast
• Vermijd rukkend vastpakken van de sensoren
• Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven over
de sensoren.
B
ijzondere trainingsaanwijzingen:
De bewegingsafloop van het lopen is iedereen bekend. Toch dient
u te letten op enkele punten bij het lopen:
• Altijd voor de training controleren of het apparaat stevig staat
en géén mankementen vertoond.
• Stijg altijd op of van het apparaat als de loopband volledig stil
staat en houd daarbij de handgrepen vast.
• Bevestig voor het starten van de loopband de kapel van de
b
andstop-veiligheidssleutel aan uw kleding.
•
Train met geschikte loopschoenen.
•
Het lopen op een loopband onderscheidt zich van lopen op
een normale ondergrond. Daarom dient u zich met langzaam
lopen op de loopband voor te bereiden op een looptraining.
• Houd u tijdens de eerste trainingseenheden aan de handgrepen
vast om ongecontroleerde bewegingen, die een val tot gevolg
kunnen hebben, te vermijden. Dit geldt vooral voor de bedie-
n
ing van de computer tijdens de looptraining.
• Beginners dienen de hellingshoek van het loopvlak niet in een
te hoge positie te verstellen om overbelasting te vermijden.
• Loop indien mogelijk met een gelijkmatig ritme.
• Train uitsluitend in het midden van de loopband.
… 55 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler Track 5 - 07885-400 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler Track 5 - 07885-400 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 18,24 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler Track 5 - 07885-400

Kettler Track 5 - 07885-400 Installation Guide - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 18 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info