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Vélo d'appartement – Pour tous ceux qui ont du plaisir à faire du vélo
et veulent éviter de mettre leurs articulations à contribution
Pour un entraînement se basant sur la fréquence cardiaque, nous conseil-
lons l'utilisation d'une ceinture pectorale.
Les avantages:
• réglage optimal à la position d'entraînement souhaitée au niveau ergono-
mique
• idéal pour l'entraînement cardio-vasculaire et la combustion de graisse
• sollicitation réduite des articulations
• convient aussi aux personnes obèses et aux débutants
• peu encombrant et simple à transporter
Réglage de la position assise optimale
La position de votre corps est idéale lorsque votre buste est légèrement pen-
ché en avant. Si vous avez des problèmes de dos, modifiez l'angle d'inclinai-
son du guidon de manière à ce que le buste ait une position assise plus
droite ménageant la colonne vertébrale et les articulations.
Hauteur d'assise
Consommation d'énergie (kcal)
env. 600 par heure
Consommation de graisse
env. 48-54 gr. par heure
Biométrie vélo
FR
Réglez tout d'abord la selle à la hauteur d'assise optimale pour vous. Vous
l'avez lorsque, votre genou étant tendu, vous atteignez encore juste la pédale
avec le talon. Vous obtenez une forme de mouvement ronde des jambes en
ne tendant jamais complètement le genou. Vous avez ainsi un entraînement
qui ménage les articulations pour les pieds, genoux et hanches.
Ecart entre la selle et le guidon
La selle de votre vélo d'appartement est (selon le modèle) aussi réglable hori-
zontalement. A cet effet, desserrez la vis en dessous de la selle et déplacez
la selle sur la glissière vers l'avant ou l'arrière en fonction de votre taille.
Inclinaison du guidon
Le guidon de votre vélo d'appartement est réglable dans son inclinaison. Des-
serrez la vis en dessous du cockpit et réglez la position optimale pour vous.
Resserrez bien la vis ensuite de manière à ce que le guidon ne glisse pas !
Variations d'entraînement
