Manual Kettler ST 2690-9 computer Power stepper (page 4 of 40) (English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Spanish)

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tomatischer Anzeigewechsel SCAN (Symbol 2 in der Anzeige).

Mit der Set-Taste können Sie ihn ausschalten. Mit den +/– Taste

können Sie dann einen Anzeigebereich vor- oder zurückspringen.

Haben Sie die Trittfrequenz-Vorgabe-Note (12) in der Anzeige –

aktiviert, piepst es im eingestellt Takt, um Ihnen zu helfen, die Tritt-

frequenz einzuhalten.

Drücken Sie die +/– Tasten zusammen, schalten Sie die akusti-

sche Trittfrequenz ab – Note (12) wird nicht mehr angezeigt. Das

ist auch bei Trainingsunterbrechung möglich.

Bemerkung

Wird eine Vorgabe (ausser Pulsgrenze und Trittfrequenz) erreicht,

wird sie sofort in der Groß-Anzeige (9) übernommen.

Unterbrechen Sie das Treten, erkennt die Elektronik Trainingsun-

terbrechung. Der automatische Anzeigewechsel stoppt. Das Sym-

bol SCAN verschwindet, P wird angezeigt und die Pulsanzeige

bleibt in der Groß-Anzeige stehen. Setzen Sie das Training inner-

halb 4 Minuten nicht fort, wechselt die Anzeige auf Raumtempe-

ratur (Bild 1) Dabei wird die Strecke auf die Gesamthöhe addiert.

Alle anderen Werte werden nicht gespeichert.

Bemerkung

Mit der +/– Taste können Sie einen Anzeigebereich vor- oder

zurückspringen.

Mit der Set-Taste kommen Sie wieder in den Eingabemodus. Da-

bei werden alle vorherigen Trainingsdaten und Vorgaben

gelöscht.

Starten Sie wieder mit dem Training. Die Werte zählen weiter.

Der Trainingscomputer ist mit einer Erholungspuls-Funktion ausge-

stattet. Diese ermöglicht bei Trainingsende Ihren Erholungspuls zu

messen. Drücken Sie bei Trainingsende die Erholungspulstaste.

Der Computer mißt 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls (Bild 12).

Danach wird eine Fitnessnote mit ( F ) angezeigt (Bild 13). Die Be-

rechnung wird unter 9.0 Allgemeines erklärt. Wird die Pulsmes-

sung unterbrochen, wird statt eines Wertes ( P ) und eine Fehler-

meldung ( E ) angezeigt (Bild 14). Drücken Sie die Recovery-Ta-

ste, erscheint wieder die aktuelle Trainingsanzeige.

Bild 12 Bild 13

8.0 Erholungspulsmessung

7.0 Anzeige bei Trainingsfortsetzung

6.0 Anzeige vor dem Training,

bei Trainingsunterbrechung, -ende

Bild 14

Bild 12: Erholungspulsmessung mit Zeitrücklauf (0:60 - 0:00)

Bild 13: Fitnessnotenanzeige

Bild 14: Keine Pulserkennung ( P ) bei Erholpulsmessung

Bemerkung

Wird kein Pulswert angezeigt, wird die Erholungspuls-Funktion

nicht ausgeführt.

Gesamthöhenberechung

1 Tritt ergibt eine Höhe von 0,19 Metern.

Kilojouleberechnung

Aus sportmedizinischer Sicht ergibt sich beim Steppen folgender

Energieverbrauch: 1 Stunde Steppen verbraucht bei einer Stepp-

frequenz von 90 Tritten pro Minute 2500 kJ.

1000 Schritte ergeben 465 Kilojoule

Die Berechnung basiert auf mittlerer Belastungsstufe und ändert

sich nur durch Variation der Trittfrequenz.

Fitnessnotenberechnung

Der Computer berechnet und bewertet die Differenz zwischen Be-

lastungspuls und Erholungspuls und Ihre hieraus resultierende

"Fitnessnote" nach folgender Formel:

Note ( F ) = 6 –

(

10 x ( P1 – P2 )

)

P1 = Belastungspuls P2 = Erholungspuls

Note 1 = sehr gut Note 6 = ungenügend

Der Vergleich von Belastungs- und Erholungspuls ist eine einfache

und schnelle Möglichkeit, die körperliche Fitness zu kontrollieren.

Die Fitnessnote ist ein Orientierungswert für Ihre Erholungsfähig-

keit nach körperlichen Belastungen. Bevor Sie die Erholungspul-

staste drücken und Ihre Fitnessnote ermitteln, sollten Sie über ei-

nen längeren Zeitraum, d.h. mind. 10 Minuten, in Ihrem Bela-

stungsbereich trainieren. Bei regelmäßigem Herz-Kreislauf-Trai-

ning werden Sie feststellen, daß sich Ihre "Fitnessnote" verbessert.

Hinweise zur Pulsmessung

Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der Anzeige im

Takt ihres Pulsschlages blinkt.

Mit Ohrclip

Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und mißt die Veränderun-

gen der Lichtdurchlässigkeit Ihrer Haut, die von Ihrem Pulsschlag

hervorgerufen werden. Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrläpp-

chen klemmen, reiben Sie es zur Durchblutungssteigerung 10 mal

kräftig.

Vermeiden Sie Störimpulse.

• Befestigen Sie den Ohrclip sorgfältig an Ihrem Ohrläppchen

und suchen Sie den günstigsten Punkt für die Abnahme (Herz-

symbol blinkt ohne Unterbrechnung auf).

• Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z.B. Neon-

9.0 Allgemeines

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Kettler ST 2690-9 computer Power stepper Manual

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