Manual Kettler SM328x-75 (page 112 of 164) (English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish)

457800

112

Zoom out

Zoom in

1/164

Pomiędzy dwoma jednostkami treningowymi powinien być

zawsze dzień wolny od treningu, jeżeli później będą Państwo

preferowali trening 3 razy w tygodniu po 20-30 minut. W prze-

ciwnym razie nic nie przemawia przeciwko codziennemu tre-

ningowi po 10 minut.

Oprócz indywidualnego planowania treningu wytrzymałościo-

wego można skorzystać także z programów treningowych, zin-

tegrowanych w komputerze treningowym urządzenia Crosstrai-

ner (por. strona 9 i następna).

Przebieg ruchów

Przebieg ruchów przy treningu Cross-Training jest wyznaczony

przez eliptyczny ruch obrotowy pedałów i łożyskowanie uch-

wytów. Mimo tego należy przestrzegać kilku punktów:

■ Przed każdym treningiem zwrócić uwagę na prawidłowe

zmontowanie i ustawienie urządzenia.

■ Przy wchodzeniu na urządzenie, jeden pedał musi znajdo-

wać się w najniższym, a drugi w najwyższym położeniu.

Oboma rękoma chwycić za uchwyty i wejść najpierw na

dolny pedał. Przy schodzeniu odciążyć najpierw dolny

pedał.

■ Ustawić pedały w optymalnej odległości do uchwytów; zwra-

cając przy tym uwagę na wystarczającą wolną przestrzeń na

nogi przed uchwytami.

■ Trenować w odpowiednim obuwiu sportowym i zwracać

uwagę na pewność oparcia na pedałach.

■ Nie trenować bez trzymania się. Przytrzymać się za pałąk

pomiędzy ruchomymi uchwytami, jeżeli chcą Państwo treno-

wać tylko dolną część ciała.

■ Zwracać uwagę na równomierny, spokojny przebieg ruchów.

■ W trakcie treningu należy zamieniać pomiędzy pedałowa-

niem do przodu i do tyłu, aby w różny sposób obciążać mus-

kulaturę nóg i pośladków.

Przy regularnym treningu można podnosić wytrzymałość,

wydolność siłową i tym samym samopoczucie. Sukces treningu

jest optymalizowany przez zdrowy tryb życia, nacechowany

pełnowartościowym, wyważonym odżywianiem się.

Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi

112

Glosariusz

Recovery

Pomiar pulsu odpoczynkowego na końcu treningu. Z pulsu

początkowego i końcowego po jednej minucie wyliczana jest

różnica i na jej podstawie ocena sprawności. Przy tym samym

treningu polepszenie tej oceny stanowi wymiar wzrostu spraw-

ności.

Reset

Kasowanie zawartości wyświetlacza i ponowny start wyświet-

lacza.

Programy

Wywoływanie ręcznie lub programowo zdefiniowanych możli-

wości treningowych przez obciążenia lub pulsy docelowe.

Profile

Zmiany obciążenia w funkcji czasu lub drogi, pokazywane w

polu punktów.

Wymiar

Jednostki do wskazywania km/h lub mph, Kjoule albo kcal

Energia

Wylicza zapotrzebowanie energii przez ciało

Sterownik

Układ elektroniczny reguluje obciążenie lub puls na wartości,

wprowadzone ręcznie lub zadane programowo.

Pole punktów

Obszar wyświetlacza z rozdzielczością 25 x 16 punktów, do

wyświetlania profili obciążenia lub pulsów oraz informacji tek-

stowych lub wartościowych.

Puls

Pomiar liczby uderzeń serca na minutę

MaxPuls(e)

Wyliczona wartość z 220 minus wiek życia

Puls docelowy

Ręcznie lub programowo zadana wartość pulsu, która ma

zostać osiągnięta.

Puls spalania tłuszczu

Wartość wyliczona z: 65% MaxPuls

Puls sprawnościowy

Wartość wyliczona z: 75% MaxPuls

Ręcznie

Wartość wyliczona z: 40-90% MaxPuls

Wiek

Podanie informacji do wyliczania pulsu maksymalnego.

Symbol HI

Jeżeli pojawia się „HI”, to puls docelowy jest za wysoki o 11

uderzeń. Jeżeli HI miga, to przekroczony został puls maksym-

alny.

Symbol LO

Jeżeli pojawia się „LO”, to puls docelowy jest za niski o 11

uderzeń.

Maska, do której można wprowadzać wartości lub w której

można wybierać wartości.

Glosariusz

Zbiór wyjaśnień.

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler SM328x-75 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 27,75 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info

Kettler SM328x-75 Manual

Product: