Manual Kettler SKYLON 4 - 07691-400 (page 36 of 72) (English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish)

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Allenamenti disponibili nel menu “Il mio elenco degli allenamenti”

1. Avvio rapido

Un allenamento può essere avviato in modo semplice e senza possibilità di impostazioni. Tutti i valo-

ri si trovano sullo zero. L’utente decide l’intensità e la durata dell’allenamento. Questo allenamento è

preimpostato all’entrata nel menu “Il mio elenco degli allenamenti”.

2. Allenamento con impostazione di valori target (tempo / distanza / calorie)

Ruotando verso sinistra a partire dall’avvio rapido si accede ai 3 allenamenti con impostazione di

valori target. È possibile impostare un valore target personalizzato per il tempo e la distanza di allen-

amento o un valore di energia da smaltire. Durante l’allenamento, il valore selezionato viene con-

teggiato a decrescere fino a zero.

3. Allenamento orientato alla frequenza cardiaca (allenamento HRC)

Nella lista di selezione a sinistra si trova l’allenamento HRC. Questo è il modo ideale per allenarsi

in modo mirato in una zona di frequenza cardiaca determinata. Prima dell’allenamento occorre indi-

care una frequenza cardiaca target. L’attrezzo sportivo imposterà il rendimento durante l’allenamen-

to in modo tale da poter raggiungere e mantenere questa frequenza cardiaca indicata. La grafica

centrale sul display mostra, durante l’allenamento, se quest’ultimo si svolge nella zona target o se ci

si trova al di sopra o al di sotto di questa zona.

SUGGERIMENTO: nel menu, alla voce “Impostazioni personalizzate” > “Livello di avvio HRC” è pos-

sibile definire il rendimento con il quale avviare l’allenamento HRC. Gli sportivi ben allenati tendono

a selezionare un livello di avvio più elevato, mentre i principianti sceglieranno un’impostazione infe-

riore.

4. Profili di allenamento

Eseguendo una rotazione verso destra a partire dall’avvio rapido si accede ai profili di allenamento

1 – 6. Nei profili di allenamento l’attrezzo sportivo modifica automaticamente il rendimento in base

al profilo. Le variazioni del rendimento sono moderate nei profili 1-3, mentre sono impegnative nei

profili 4-6. Dopo aver selezionato un profilo di allenamento occorre stabilire ancora la durata dell’al-

lenamento e poi si può iniziare.

SUGGERIMENTO: ruotando il pulsante centrale (3) durante l’allenamento l’intero profilo si sposta

verso l’alto/verso il basso.

5. Allenamento con un profilo configurato dall’utente

Nella lista di selezione a destra si trova lo spazio di memoria per il profilo creato individualmente

dall’utente.

L’opzione di menu “Il mio elenco degli allenamenti” di un utente individuale o di un utente ospite contiene diverse forme

di allenamento. Queste vengono illustrate qui di seguito:

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