736640
56
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/84
Next page
56
Faza Rozpoczęcie Zakończenie Wskazówki / opis ruchów
Biomechanika bieżnia treningowa
Rodzaje treningu i wykonywane ruchy
Bieżnia pozwala na różnorodny trening: od chodzenia poprzez
walking (szybkie chodzenie) aż po sprint. Chód, walking, bieg i
sprint można podzielić na cztery fazy:
F
aza przedniego zamachu Noga popierająca pod
punktem ciężkości ciał
P
ostawienie stopy
W czasie tej fazy kolano jest
unoszone na maksymalną
wysokość. W ten sposób
następuje przeniesienie nogi
do przodu. Podczas stawiania
stopy, w ciągu 10-20 ms
wstrząsy kończyn dolnych są
amortyzowane przez pasywne
hamowanie.
Faza przedniego podporu Postawienie stopy Wyprostowana postawa
ciała
Przy stawianiu stopy powstają
siły, które stanowią dwu- lub
trzykrotność wagi ciała. Dlate-
go należy pamiętać o stoso-
waniu odpowiedniego obu-
wia, absorbującego
oddziałujące siły oraz
zapewniającego zdrową pro-
nację stopy.
Faza tylnego podporu Wyprostowana postawa
ciała
Odbicie stopy
W fazie końcowej następuje
wyciągnięcie stopy i odbicie
na jej pierwszym palcu.
Faza tylnego zamachu Odbicie stopy Wyprostowana postawa
ciała
Style biegania
Nie jest możliwe określenie norm dotyczących ruchów podczas
biegania. Dlatego wybór najbardziej ekonomicznego stylu bie-
gania jest bardzo indywidualny i w znacznym stopniu zależy
od szybkości biegu i budowy ciała. Wyróżnia się kilka sposo-
bów stawiania stóp podczas biegu:
Na przedniej części stopy: kontakt z podłożem rozpoczyna
się od przedniej części stopy. Przy zetknięciu stopy z
podłożem kolano jest lekko ugięte. Dlatego duża część
występujących sił jest amortyzowana przez mięśnie.
Na tylnej części stopy: kontakt z podłożem rozpoczyna się
od pięty. Przy zetknięciu pięty z podłożem kolano jest nie-
mal wyprostowane. Ruch amortyzowany jest przez pasywny
aparat ruchu oraz obuwie.
Na środkowej części stopy: kontakt z podłożem rozpoczyna
się od śródstopia. Kombinacja stawiania stopy na przedniej
i tylnej części.
Należy pamiętać, że ekonomiczna technika biegania zapobie-
ga przedwczesnemu zmęczeniu oraz urazom. Biomechaniczne
wymogi podczas biegu i występujące siły zależne od
następujących faktorów:
szybkość biegania
właściwości podłoża / profil odcinka
budowa ciała
technika biegania
obuwie
statyka kończyn dolnych
B
iomechanika
P
L
56


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler Run 11 - 07886-500 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler Run 11 - 07886-500 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 2,97 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler Run 11 - 07886-500

Kettler Run 11 - 07886-500 Installation Guide - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 40 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info