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Fase Inizio Fine Osservazioni /
descrizione del movimento
Biomeccanica Tapis roulant
Allenamento ed esecuzione del movimento
Il nastro trasportatore può essere utilizzato per diverse forme di
allenamento, dalla camminata al walking allo sprint. L’esecuzio-
ne del movimento per la camminata, il walking e lo sprint si sud-
divide in quattro fasi:
F
ase di slancio anteriore Gamba di sostegno sotto il
baricentro corporeo
A
ppoggio del piede
Qui ha luogo il massimo solle-
vamento del ginocchio e il
movimento serve principalmen-
te all’avanzamento della
gamba. Quando si appoggia
il piede, nell’arco di 10-20 ms
si ha un ammortizzamento
delle estremità inferiori grazie
ad un movimento di arresto
passivo.
Fase di appoggio anteriore Appoggio del piede Posizione verticale del
corpo
Quando si appoggia il piede,
vengono generate forze pari a
2-3 volte il peso corporeo. Per-
tanto è indispensabile indossa-
re calzature idonee per assor-
bire adeguatamente le forze
generate e assicurare una
sana pronazione del piede.
Fase di appoggio
posteriore
Posizione verticale del
corpo
Spinta del piede
Nella fase finale il piede viene
disteso e ha luogo una spinta
sul primo dito.
Fase di slancio psteriore Spinta del piede Posizione verticale del
corpo
Stili di corsa
L’andamento del movimento della corsa non può essere standar-
dizzato, pertanto la scelta dello stile di corsa più vantaggioso è
molto individuale e dipende in modo determinante dalla velocità
di corsa e dalla costituzione fisica. Si distingue tra diversi tipi di
appoggio del tallone.
Appoggio dell’avampiede: il contatto iniziale con il suolo ha
luogo con l’avampiede. All’impatto del piede il ginocchio è
leggermente flesso, pertanto gran parte delle forze generate
viene ammortizzata tramite la muscolatura.
Appoggio del retropiede: il contatto iniziale con il suolo ha
luogo con il tallone. All’impatto del tallone il ginocchio è
quasi teso e il movimento viene ammortizzato tramite l’appa-
rato motorio passivo e la calzatura.
Appoggio del metatarso: contatto iniziale con il suolo trami-
te il metatarso. Combinazione di appoggio dell’avampiede
e del retropiede.
Va tenuto presente che un’economizzazione della tecnica di
corsa evita un affaticamento precoce e previene lesioni e che i
requisiti biomeccanici durante la corsa e le forze generate
dipendono dai seguenti punti:
Velocità della corsa
Caratteristiche del suolo / profilo del percorso
Costituzione fisica
Tecnica di corsa
Calzatura
Statica delle estremità inferiori
B
iomeccanica
I
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