736101
35
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/40
Next page
35
Eliptiskais trenažieris
Ideāli pierots lielo muskuļu grupu, piemēram, ju, roku,
ķermeņa un plecu, trenēšanai.
Pateicoties eliptiskajai kusbai, treniņš ir īpaši saudzējošs locītavām.
Nodarbas uz eliptiskā treniera īpaši piemērotas cilvēkiem, kuriem
ir sēdošs darbs. Treniņa laikā uz eliptiskā trenažiera jūsu atrodaties
tais poci. di tiek atslogota mugura un mugurkauls. Iespē-
jamas dažādas treniņu slodzes: Tikai kāju treniņš –– rokas atrodas
uz fiksēroktura, visa ķermeņa treniņš, atbilstoši nodarbinot rokas,
visa ķermeņa treniņš, aktīvi nodarbinot rokas. Kāju un roku treniņa
apvienojums rada efektīvu visa ķermeņa treniņu un dējādi noslogo
visas nozīmīgākās muskuļu grupas.
Ķermeņa audas treniņš, izmantojot roku stieņus, papildu
noslogo roku, plecu un muguras muskulatūru.
Priekšrocības:
locītavas saudzējoša eliptiska kustība.
efektīvs visa ķermeņa treniņš un visu nozīmīgāko muskuļu grupu
noslogošana.
daudzveidīgs treniņš ar kustību uz priekšu un uz aizmuguri.
ideāli piemērots veselīgam fitnesa treniņam.
Enerģijas patēriņš (kcal): apm. 700 stundā
Tauku patēriņš: apm. 55-59 g stundā
Kā turēt ķermeni un kustēties.
Pievērsiet uzmanību drošai, stabilai stājai uz mīšanas virsmām.
Apavu zole var pieskarties mīšanas virsmas priekšējai malai (īpaši
neliela auguma cilvēkiem).
Rokas atrodas uz rokas sviras krūšu augstumā un elkoņi ir viegli
ieliekti. Ķermeņa augšda atrodas taisnā pozīci. Pievērsiet
uzmanību, lai ceļi un elkoņi kustības laikā vienmēr būtu viegli
ieliekti.
Kustības uz priekšu laikā pievērsiet uzmanību, lai paceļat papēdi
no pamatnes līdzīgi, kā parastas skriešanas laikā, kas nodrošina
ikru muskulatūras treniņu un kāju apasiņošanu.
Treniņa varianti
su eliptiskais trenažieris piedāvā daudz treniņa variāciju. Pielietojot
pasīvu vai aktīvu rokturu kustību, varat pašrocīgi mainīt ķermeņa
augšdaļas treniņa intensitāti. Tā, piemēram, var pārnest slodzi
vairāk uz kājām un sēžas muskulatūru, kustinot rokturus vienkārši
pasīvāk un vieglāk.
Lai paaugstinātu ķermeņa augšdaļas treniņa intensitāti, kustiniet rok-
turus dinamiskāk, izmantojot rokas.
Kopumā tas tomēr ir visa ķermeņa treniņš, kura laikā trenējat ne
tikai žas un kāju muskulatūru, bet arī plecu, roku un muguras mus-
kulatūru.
Jūsu eliptiskais trenažieris piedāvā arī iespēju neizmantot rokas
nemaz. Šim nolūkam ar rokām aptveriet fiksētos rokturus. Tādējādi
elkoņi atrodas brīvi pie ķerma augšdas , ka rokas sviras turpina
brīvi šūpoties. Šajā pozīcijā Jūs trenējat tikai kāju un sēžas mus-
kulatūru.
LV Treniņš
35


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler Rivo 2 - 07692-100 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler Rivo 2 - 07692-100 in the language / languages: English, German, Swedish, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 12,73 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler Rivo 2 - 07692-100

Kettler Rivo 2 - 07692-100 User Manual - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 84 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info