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Training
Auswahl eines Trainingsprogrammes
Sie haben 3 Möglichkeiten:
1. Training durch Leistungsvorgaben
a) Manuelle Leistungseingaben,
Trainingsaufzeichnung (Recorded Session)
b) Leistungsprofile
c) Recorded Session
2. Training durch Pulsvorgaben
a) Manuelle Pulseingaben
b) Pulsprofile
3. Training mit Anleitung (Coaching)
Sie müssen den IPN Test absolvieren. Danach werden Sie ein-
gestuft und bekommen einen Trainingsablauf mit 24 Einheiten.
Danach erfolgt ein neuer Fitnesstest mit neuen Trainingseinhei-
ten.
1a
Auswahl eines Trainingsprogrammes mit manueller Leistungs-
eingabe z.B. “Count Down”
“Vorgaben” drücken springt in das Menü “Aktuelle Vorgaben”
und zeigt die Vorgaben, die beim “aktiven” Programm einzu-
geben sind oder schon eingegeben wurden.
Leistung (manuell) -> Aktuelle Vorgaben
In diesem Menü können Sie die Vorgaben für das aktive
Programm ansehen, verändern oder belassen.
Anzeige:
Aktuelle Vorgaben
Als Vorgaben stehen hier die Werte, die die aktive Person
“Thomas” schon vorher unter Vorgaben -> Trainingswerte und
Pulsvorgaben eingegeben hatte:
Energieverbrauch = 800 kJoule
Trainingszeit = 30 min
Trainingsstrecke = 7.50 km
Maximalpuls = 170 bpm
Alarm bei Maximalpulsüberschreitung = Ein
Zielpulsüberwachung = Ein
Fitness (75%) = aktiv
“Training” drücken übernimmt die Werte und Einstellungen
und springt in die Ansicht “Trainingsbereitschaft”
Trainingsbereitschaft
In dieser Ansicht werden Werte und Einstellungen angezeigt
Anzeige:
Oben
Aktuelle Trittfrequenz = 0 min -1
Aktuelle Geschwindigkeit = 0.0 km/h
Aus Vorgaben “Thomas” wurde übernommen:
Trainingsstrecke = 7.50 km
Trainingszeit = 30:00 min
Energieverbrauch = 800 kJoule
Aktuelles Leistungsverhältnis = 4 % (Aktuelle Leistung zu
eingesteller Geräte-Maximalleistung 600 Watt.)
Vorgabe Leistung = 25 Watt
Aktueller Puls = 70 bpm [Schläge /min]
Aktuelles Pulsverhältnis = 41% (Aktueller Puls zu
Maximalpuls)
Anzeige: Unten
Aktive Person = Thomas
Programmsymbol
Aktuelles Datum und Uhrzeit
Aktives Programm = Leistung (manuell) Count Down
“Menü” drücken springt zurück
“Personen” drücken springt in das Menü “Personen”
“Vorgaben” drücken springt in das Menü “Aktuelle Vorgaben”
und zeigt die Vorgaben, die beim “aktiven” Programm einzu-
geben sind oder schon eingegeben wurden.
Die Leistung kann in der Trainingsbereitschaft und im Training
mit den -/+ Tasten um 5 Watt oder den Navigationstasten
links/rechts um 25 Watt angehoben oder gesenkt werden.
1b
Auswahl eines Trainingsprogramms mit Leistungsprofil: z. B.
Leistung (fest) Programm 1
“Vorgaben” drücken springt in das Menü “Aktuelle Vorgaben”
und zeigt die Vorgaben, die beim “aktiven” Programm einzu-
geben sind oder schon eingegeben wurden.
Anzeige:
Aktuelle Vorgaben
Modus = Zeit
Programmlänge = 30 min
Maximalpuls = 170 bpm
Alarm bei Maximalpulsüberschreitung = Ein
Hinweis:
