737683
111
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/112
Next page
111
ОБЪЕМ НАГРУЗКИ
Длительность тренировки и количество тренировок в неделю
Оптимальный объем нагрузки достигается, когда в течение
длительного периода времени пульс поддерживается на
уровне 65-75 % от максимума.
ЭМПИРИЧЕСКОЕ ПРАВИЛО:
Уровень нагрузки в Ваттах необходимо выбирать так, чтобы
длительное время можно было выдерживать напряжение на
мышцы.
Более высоким уровням нагрузки (Ватт) должна
соответствовать повышенная частота оборотов педалей.
Слишком низкая частота оборотов педалей, менее 60 в
минуту, приведет к подчеркнуто постоянной нагрузке на
мышцы и, как следствие, к преждевременной усталости.
WARM-UP
Перед началом каждой тренировки на эргометре Вам
следует в течение 3-5 минут разогреться с медленно
увеличивающейся нагрузкой, чтобы „разогнать“
сердцебиение, кровообращение и мускулатуру.
COOL-DOWN
Таким же важным является так называемое охлаждение. После
каждой тренировки (после/без восстановления) необходимо
приблизительно 2-3 минуты продолжать крутить педали при низком
сопротивлении.
Нагрузка для Вашей дальнейшей тренировки на выносливость
должна принципиально повышаться на объем нагрузки, например,
ежедневно вместо 10 минут заниматься 20 минут, или вместо 2
занятий в неделю тренироваться 3 раза в неделю.
Для знакомства с программами тренировок и другой информацией
посетите:
kettfit.com
Приложение KETTLER S-FIT
ПО для тренировок Kettler World Tours 2.0
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
ТРЕНИРОВОК
ЕЖЕДНЕВНО 10 МИН
2-3 раза в неделю по 20–30 мин
1-2 раза в неделю по 30–60 мин
RUS
111


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler Racer S - 07988-750 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler Racer S - 07988-750 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 4,44 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler Racer S - 07988-750

Kettler Racer S - 07988-750 Installation Guide - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 40 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info