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Trainings- und Bedienungsanleitung
Während des Trainings zählt der Computer in dem
Belastungsprofil (Balkendiagramm) von links nach
rechts mit dem senkrechten blinkenden Balken den Trai-
ningsfortlauf. Wenn der voreingestellte Wert [TIME,
DISTANCE, CALORIES oder PULSE] erreicht wird,
ertönt 8 Sekunden lang ein akustisches Signal. Die Trai-
ningsdaten im Balkendiagramm und in den Zähleinhei-
ten [TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE] werden
nicht weiter gezählt. Sie haben das Trainingsziel
erreicht! Durch Drücken der START-Taste können Sie
das Training mit dem voreingestellten Ziel noch einmal
durchführen, oder mit einer neuen Einstellung [TIME,
DISTANCE, CALORIES, PULSE] fortsetzen.
Training > H.R.C.
Training anhand einer Ziel-Herzfrequenz
(H.R.C.)
In diesem Trainingsmodus wird das Belastungsprofil
entsprechend der Eingabewerte (Alter und THR) sowie
der gemessenen Herzfrequenz automatisch angepasst.
Wenn Sie mit den Tasten RESET; “+” / “–” und MODE
den Trainingsmodus H.R.C. gewählt haben, erscheint
in dem großen Display eine Zahl. Diese Zahl blinkt; in
der obersten Zeilenmitte steht ein A für Alter. Geben
Sie mit den Tasten “+” oder ”–” ihr Alter ein, und
bestätigen mit MODE.
Anschließend erscheint in dem großen Display der
Wert 55 %. Sie haben die Einstellwahl von 55, 75
oder 90 % individuelle Einstellung der Ziel-Herzfre-
quenz. Die Prozentvorgaben 55%, 75% und 90%
beziehen sich auf die maximale Pulsfrequenz (220 –
Lebensalter) und geben 3 allgemeine Trainingsintensitä-
ten für das Fitness-Training vor.
Nach der Wahl des H.R.C.-Wertes bestätigen Sie mit
MODE, und gelangen in die Vorgabeeinstellung. Trai-
ningsbeginn mit Drücken der Taste START und aktivem
Training.
– 55% der max. Herzfrequenz (220 - Lebensalter) ent-
sprechen dem Einstiegsbereich des allgemeinen Fett-
verbrennungstrainings. Man kann diese Vorgabe
dann auch manuell steigern auf 65%.
– 75% der max. Herzfrequenz (220 - Lebensalter) ent-
sprechen dem Bereich für ein allgemeines Fitnesstrai-
ning.
– 90% der max. Herzfrequenz (220 - Lebensalter) eig-
nen sich nur für kürzere submaximale Belastungsin-
tervalle zur Belastungssteigerung im Intervalltraining.
– Zusätzlich haben sie die Möglichkeit unter H.R.C.
einen Zielpulswert einzugeben. In diesem Trainings-
modus ist es nicht möglich, einen PULSE-Wert einzu-
stellen. Alle anderen Vorgaben können frei einge-
stellt werden. [TIME, DISTANCE oder CALORIES].
– Der Computer verfolgt ihre aktuell gemessene Herz-
frequenz-Zahl im Vergleich zu dem voreingestellten
Zielwert und passt die Belastungsstufe während des
Trainings an.
– Wenn die aktuelle Herzfrequenz geringer als der
Zielwert ist, wird die Belastungsstufe alle 30 Sekun-
den um jeweils eine Stufe erhöht, bis der Maximal-
wert des Widerstandes oder die eingestellte Herzfre-
