23
Training > USER Trainingsprogramma door gebruikerinstelling
(USER = gebruiker
In de trainingsmodus USER kunt u een eigen afstandsprofiel ont-
werpen. De invoer gebeurt via de draaiknop UP / DOWN, om
de profielhoogtes in te stellen. Naar de volgende balk gaat u
met de knop MODE; dan weer UP of DOWN voor hoogte etc.
Programmeer alle 16 balken. Trainingsbegin door indrukken van
de START toets en actieve training.
Als u uw eigen afstandsprofiel ontworpen heeft, kunt u daarbij
ook de waardes programmeren. Druk daarvoor op de toets
START/STOP. Alle programmeringen zijn individueel mogelijk.
[TIME, DISTANCE, CALORIES of PULSE]. Er moet minstens een
geprogrammeerde waarde gekozen worden. Na instellen van
de programmeringen de training beginnen door indrukken van
de START toets en actief trainen. Met de toetsen UP en DOWN
kan voor en tijdens de training het totale afstandsprofiel verhoogd
of verlaagd worden.
Via de ingestelde trainingstijd (TIME) toont de computer in het
afstandsprofiel (balkdiagram) van links naar rechts met de knip-
perende balk het trainingsverloop. Als de voorgeprogram-
meerde waarde [TIME, DISTANCE, CALORIES of PULSE] bereikt
wordt, hoort u 8 seconden lang een akoestisch signaal. De trai-
ningsgegevens worden niet verder geteld. U heeft het trai-
ningsdoel bereikt! Door indrukken van de START-toets kunt u de
training weer voortzetten.
Training > TARGET H.R. Training aan de hand van de
doelpolsslag (THR)
In deze trainingsmodus wordt het afstandsprofiel volgens de
geprogrammeerde waardes (leeftijd en THR) en de gemeten
hartslag automatisch gewijzigd. Als u met de knop RESET; de
UP / DOWN draaiknop en de knop MODE de trainingsmodus
TARGET H.R. gekozen hebt, verschijnt in het grote display een
cijfer. Dit cijfer en de vermelding AGE (leeftijd) knippert. Geef
met de draaiknop UP of DOWN uw leeftijd in en bevestig met
MODE. Vervolgens verschijnt in het grote veld de waarde 55%.
U heeft de instelmogelijkheid van 55, 75 of 90% resp. indivi-
duele instelling van de doelpolsslag.
De percentageprogrammeringen 55%, 75% en 90% hebben
betrekking op de maximale polsslagfrequentie (220 – leeftijd
en geeft 3 algemene trainingsintensiteiten voor de fitnesstraining.
– 55% van de maximale hartslag (220 – leeftijd) is gelijk aan
het instapbereik van de algemene vetverbrandingtraining.
Men kan deze programmering ook manueel verhogen naar
65%.
– 75% van de maximale hartslag (220 – leeftijd) is gelijk aan
het bereik voor een algemene fitnesstraining.
– 90% van de maximale hartslag (220 – leeftijd) is geschikt
voor een korte submaximale belastingintervallen voor ver-
mogenverbetering in een intervaltraining.
Na de keuze van de THR-waarde met de MODE toets bevestigen,
u komt dan in de programmeermodus.
In deze trainingsmodus is het niet mogelijk een PULSE-waarde
in te stellen. Alle andere programmeringen kunnen wel ingesteld
worden. [TIME, DISTANCE of CALORIES]. Trainingsbeging
door indrukken van de toets START en actief trainen.
– De computer volgt uw actueel gemeten hartslag in vergeli-
jking met de voorgeprogrammeerde doelpolsslag en past het
remniveau tijdens de training aan.
– als de actuele hartslag lager dan de doelwaarde is, wordt
het remniveau elke 30 seconden steeds met 1 niveau verhoogd
tot de maximale weerstand of de voorgeprogrammeerde doel-
polsslag bereikt is.
– Als de actuele hartslag hoger dan de doelwaarde is, wordt
het remniveau automatisch verlaagd. Zij wordt elke 15
seconden met 1 niveau verlaagd tot de ingestelde doel-
polsslag bereikt is.
– Als het remniveau tot 1 gedaald is maar de hartslag na 1
minuut nog steeds hoger dan de doelwaarde is, stopt de com-
puter en hoort u een akoestisch signaal ter waarschuwing.
Functies en bediening van de trainingscomputer
NL
