736086
22
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/28
Next page
22
Crosstrainer
Ideal zum Trainieren der großen Muskelgruppen wie Beine,
Arme, Rumpf und Schultern.
Durch den elliptischen Bewegungsablauf ist das Training besonders gelenk-
schonend d. Crosstraning eignet sich besonders für Menschen, die beruflich viel
sitzen. Bei dem Training auf dem Crosstrainer haben Sie eine aufrechte Trai-
ningsposition. Der Tücken und die Wirbelsäule werden dadurch entlastet. Ver-
schiedene Trainingsbelastungen sind möglich: Training nur der Beine mit den
Händen am festen Griffbügel, Ganzkörpertraining mit passivem Armeinsatz,
Ganzkörpertraining mit aktivem Armeinsatz. Die Kopplung von Bein- und Arm-
training erzeugt ein effektives Ganzkörpertraining und beansprucht somit alle
wichtigen Muskelgruppen.
Das Oberkörpertraining an den Armstangen beansprucht zusätzlich Arm-, Schul-
ter- und Rückenmuskulatur.
Die Vorteile:
n gelenkschonende elliptische Bewegung.
n effektives Ganzkörpertraining und Beanspruchung aller wichtigen Muskel-
gruppen.
n variantenreiches Training in der Vorwärts- und Rückwärtsbewegung.
n ideal für gesundheitsorientiertes Fitnesstraining.
Energieverbrauch (kcal): ca. 700 pro Stunde
Fettverbrauch: ca. 55-59 gr. pro Stunde
Körperhaltung und Bewegungsausführung
Achten Sie auf einen festen, sicheren Stand auf den Trittflächen.
Die Schuhsohle kann dabei am vorderen Rand der Trittfläche anstoßen (insbe-
sondere bei kleinen Personen).
Die Hände greifen den Armhebel in Brusthöhe und die Ellbogen sind hierbei
leicht gebeugt. Der Oberkörper nimmt eine aufrechte Position ein . Achten Sie
darauf, dass Knie und Ellenbogen während der Bewegung immer leicht gebeugt
bleiben.
Achten Sie während der Vorwärtsbewegung darauf, ähnlich wie beim normalen
Laufen, die Ferse vom Boden abzuheben, um das Training der Wadenmusku-
latur und die Durchblutung der Füße zu gewährleisten.
Trainingsvariationen
Ihr Crosstrainer bietet Ihnen eine Vielzahl von Trainingsvariationen. Durch das
aktive und passive Bewegen der Griffstangen, können Sie die Intensität Ihres
Oberkörpertrainings selbst bestimmen. So können Sie die Belastung zum Bei-
spiel mehr auf die Bein- und Gesäßmuskulatur legen, indem Sie die Griffstangen
einfach passiver und lockerer bewegen.
Um das Oberkörpertraining zu intensivieren, bewegen Sie die Griffstangen mit
Ihren Armen dynamischer.
Im Großen und Ganzen bleibt es aber ein Ganzkörpertrainig, bei dem Sie neben
der Gesäß- und Beinmuskulatur auch die Schulter-, Arm- und Rückenmuskulatur
trainieren.
Ihr Crosstrainer bietet Ihnen auch die Möglichkeit, die Arme ganz wegzulassen.
Umfassen Sie hierfür mit den Händen die festen Griffbügel. Dabei bleiben die
Ellenbogen locker am Oberkörper, sodass die Armhebel weiter frei schwingen
können. In dieser Position trainieren Sie ausschließlich die Bein- und Ge-
säßmuskulatur.
– DE – Trainingsanleitung
200912 Manual 1024_400 Optima 600 de,en,fr_HA 14.09.2020 09:19 Seite 22
22


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler OPTIMA 600 - CT 1024-400 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler OPTIMA 600 - CT 1024-400 in the language / languages: English, German, French as an attachment in your email.

The manual is 15,21 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler OPTIMA 600 - CT 1024-400

Kettler OPTIMA 600 - CT 1024-400 User Manual - English, German, French - 64 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info