89
DK
Generelle informationer.
System signaler
Aktivering af maskinen.
Når maskinen startes, lyder der en tone under segmenttesten.
Forudindstilling.
Der lyder et kort signal, når der opnås de indstillede værdier i,
tid, distance og Kjoule / kcal.
Opnåelse af maksimumspuls.
Hvis maxpulsen overskrides med 1 pulsslag, lyder der 2 korte
signaler på overskridelsestidspunktet.
Restitution.
Beregning af fitnesskarakter (F):
Mark (F) = 6.0 –
(
10 x (P1–P2)
)
2
P1
P1 belastnings puls P2 = restitutions puls
F1.0 = meget god F6.0 = ikke god
Beregning af gennemsnits værdier
Beregningerne af gennemsnitsværdier referere til tidligere træ-
ninger indtil der trykkes ”RESET” eller standby.
Vejleding til pulsmåling.
Pulsmålingen starter så snart hjertet i displayet blinker med dit
pulsslag.
Med øre-clip.
Ørepulssensoren arbejder med infrarødt lys og måler på blod-
gennemstrømningen i øreflippen. For at opnå den bedste
måling, gnub øreflippen grundigt for at aktivere blodgennem-
strømningen, før du sætter sensoren på.
Undgå forstyrrende måling.
• Sæt sensoren på øreflippen og find det bedste punkt, så sym-
bolet blinker jævnt.
• Undgå at sidde under stærke lyskilder, neonlys, halogenlys,
spotlight og direkte sollys.
• Undgå at støde sensoren og ledningen, fæstne altid lednin-
gen til tøjet.
Med brystbælte.
Vær opmærksom på de tilsvarende vejledninger.
Med håndpuls sensor.
De lavfrekvens impulser hjertet udsender, registreres af håndpuls
sensoren og bearbejdes af computeren.
• Hold altid med begge hænder på sensorerne.
• Undgå ujævnt greb.
• Hold hænderne roligt og undgå at gnubbe på kontaktflader-
ne.
Det er kun muligt at bruge en af pulsmålingerne af gangen,
enten øreclips eller håndsensor eller brystbælte. Hvis ikke ørec-
lips eller brystbælte-modtager er isat, så er håndsensoren aktiv.
Hvis du isætter øreclips eller brystbælte-modtager, deaktiveres
håndpulssensoren automatisk.. det er ikke nødvendig at tage
stikket til håndpulssensoren ud af computeren.
Fejl med træningscomputeren.
Tryk ”SET” tasten i længere tid (reset).
Display af bremsemodstand.
Modstandsindstillingen er inddelt i niveauer på 1 – 10. Hvis
Kommentar.
denne visning går tabt eller går i uorden, kan dette genskabes
på følgende måde.
• Isæt nye batterier og tryk ”SET” tasten til segmenttesten er
færdig.
• Drej modstandshåndtaget tilbage til minimum og tryk ”SET”
når ”LO” 0 %, BRAKE 0, vises.
• Drej modstandshåndtaget frem til maksimum og tryk ”SET”
når ”HI” 100 %, BRAKE 10, vises.
Trænings vejledning
Sports medicin og trænings forskning bruger bland andet cykel
ergometre til tests af hjertets funktionelle kapacitet, blodcirkulati-
on og åndedræt.
Du kan selv teste om du har opnået den ønskede effekt af træ-
ningen, efter nogle uger, ved at bruge følgende fremgangmåde.
1.Du kan gennemføre en krævende træning med mindre puls
end før.
2.Du kan gennemføre en krævende træning over en lang peri-
ode med samme puls.
3. Du restituerer hurtigere, efter endt træning, end før.
Vejledende værdier for udholdenhedstræning.
Maksimumspuls: ved maksimums belastning forstås, opnåelse af
den individuelle maksimumspuls Basis for at vælge pulsværdi er
alder. Generelt er den korrekte puls.
Max puls pr. minut henviser til 220 hjerteslag minus alder.
Eksempel: alder 50 år -> 220 – 50 = 170 pulse/min.
Belastnings intensitet.
Pulsbelastning: Den bedste pulsbelastning nås ved 65 – 75 %
(se også diagram) af max pulsen. Denne værdi ændrer sig med
alderen.
