Manual Kettler Lotus E - 7680-400 (page 109 of 155) (English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish)

737704

109

Zoom out

Zoom in

1/155

Návod k obsluze a tréninku

Všeobecná upozornění

Systémové zvukové signály

Zapnutí

Při zapnutí, během testu segmentů bude vydán krátký zvukový

signál.

Konec programu

Konec programu (profilové programy, count down) je označen

krátkým zvukovým signálem.

Překročení maximálního pulsu

Je-li nastavený maximální puls překročen o jeden pulsový úder,

jsou každých 5 vteřin vydány 2 krátké zvukové signály.

Výstup chyby

V případě chyb, kdy např. nelze vykonat Recovery bez signálu

pulsu, budou vydány 3 krátké zvukové signály.

Recovery

U této funkce je automaticky odbrzděn setrvačník. Další trénink

je neúčelný.

Výpočet kondiční známky (F):

Známka (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 zátěžový puls, P2 = zotavovací puls

F1,0 = velmi dobrá, F6,0 = nedostatečná

Šipky nahoru/dolů

(provoz nezávisle na otáčkách)

Jestliže výkonu nelze otáčkami dosáhnout (např. 400 wattů s

50 otáčkami pedálů), vyzve šipka nahoru nebo dolů k rychle-

jšímu nebo pomalejšímu šlapání.

Výpočet průměrné hodnoty

Je počítána průměrná hodnota pro každou tréninkovou jednot-

ku.

Upozornění k měření pulsu

Výpočet pulsu začíná, jakmile na displeji bliká srdce v taktu

vašeho pulsu.

S ušním měřičem

Senzor pulsu pracuje s infračerveným světlem a měří změny svě-

telné prostupnosti vaší pokožky, vyvolané vaším pulsem. Než si

nalepíte senzor na měření pulsu na váš ušní lalůček, silně si ho

10x promněte pro lepší prokrvení.

Zabraňte rušivým impulsům.

• Upevněte si ušní měřič pulsu pečlivě na váš ušní lalůček a

vyhledejte nejvýhodnější místo pro měření (symbol srdce

bliká bez přerušení).

• Netrénujte přímo pod silnými světelnými zdroji jako je např.

neonové světlo, halogenové světlo, bodové světlo nebo slun-

eční světlo.

• Naprosto zabraňte otřesům a kývání ušního senzoru včetně

kabelu. Vždy pevně upevněte kabel prostřednictvím sponky

na vaše oblečení nebo ještě lépe na čelenku.

S prsním pásem (příslušenství)

Nenáleží vždy do rozsahu dodávky, nabízen ve specializo-

vaných prodejnách.

Prsní pás POLAR T34 bez zásuvného přijímače lze obdržet jako

příslušenství (obj. čís. 67002000).

S ručním měřením pulsu

Nízké napětí vyvolané kontrakcí srdce je snímáno ručními sní-

mači a vyhodnocováno elektronikou.

• Obemkněte kontaktní plochy vždy oběma rukama

• Vyvarujte se trhavého svírání

• Držte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakcí a tření na kontakt-

ních plochách.

Poruchy tréninkového počítače

Stiskněte tlačítko Reset

Tréninkový návod

Ve sportovním lékařství a vědě zabývající se tréninkem je cykli-

stická ergometrie mj. využívána ke kontrole funkčnosti srdce,

krevního oběhu a dýchacího systému.

Následujícím způsobem můžete zjistit, zda váš trénink po něko-

lika týdnech dosáhl požadovaného účinku:

1. Dosáhnete určitého trvalého výkonu s menším výkonem srdce

a oběhového systému než dříve

2. Vydržíte určitý trvalý výkon se stejným výkonem srdce a

oběhového systému delší dobu.

3. Po určitém výkonu srdce a oběhového systému se zotavíte

rychleji než dříve.

Orientační hodnoty pro vytrvalostní trénink

Maximální puls: Pod maximálním zatížením rozumíme dosažení

individuálního maximálního pulsu. Maximální dosažitelná

srdeční frekvence je závislá na věku.

Platí tu orientační vzorec: Maximální srdeční frekvence za minu-

tu odpovídá 220 tepům mínus věk.

Příklad: Věk 50 let > 220 – 50 = 170 pulsů/min.

Hmotnost: Dalším kritériem ke zjištění optimálních tréninkových

dat je hmotnost. Požadovaným zadáním při vytížení je pro

muže 3 a ženy 2,5 wattů/kg tělesné hmotnosti. Dále je třeba

zohlednit, že od věku 30. let výkonnost klesá: u mužů o zhruba

1% a u žen o 0,8% za rok.

Příklad: muž; 50 let; hmotnost 75 kg

> 220 – 50 = 170 pulsů/min. maximální puls

> 3 watty x 75 kg = 225 wattů

> mínus „srážka za věk” (20% z 225 = 45 wattů)

> 225 – 45 = 180 wattů (požadované zadání při vytížení)

Intenzita zatížení

Zátěžový puls: Optimální zátěžová intenzita je dosažena při

65-75% (srov. graf) individuálního srdečního/oběhového výko-

nu. V závislosti na věku se tato hodnota mění.

Rozsah zatížení

Trvání jedné tréninkové jednotky a jejich četnost v týdnu:

Optimální rozsah zatížení je zajištěn, pokud je po delší čas

dosaženo 65 – 75% individuálního srdečního/oběhového výko-

nu.

220

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Vě

Graf pulsu

Puls

Kondice a spalování tuku

Maximální puls

(220 mínus věk)

Kondiční puls

(75% z max. pulsu)

Puls při spalování tuků

(65% z max. pulsu)

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler Lotus E - 7680-400 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 17,01 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler Lotus E - 7680-400

Kettler Lotus E - 7680-400 Installation Guide - English, German, Dutch, French - 24 pages

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info

Kettler Lotus E - 7680-400 Manual

Product: