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I 13. Pull-over con la barra latissimus
Posizione di partenza: sedere con la schiena diritta, le mani im-
pugnano la barra latissimus con le braccia tese.
Esecuzione del movimento: tirare la barra davanti al petto con le
braccia tese.
Muscolatura sollecitata: tricipiti, pettorali, muscolo dentato
D 14. Überzüge am Doppelseilzug
Ausgangsposition: Mit dem Rücken zum
Seilzug. Arm-Rumpfwinkel ca. 90°. Im Ellen -
bogen gelenk abgewinkelt.
Bewegungsausführung: Strecken der Arme und
gleichzeitiges schließen des Arm-Rumpf -
winkels.
Beanspruchte Muskulatur: Trizeps, Brust mus ku -
latur, Sägezahnmuskel
GB 14. Pullover with double rope pulley
Starting position: Stand with the back to the rope pulley. The
angle of the arm to the body is approx. 90°, bending at the el-
bow.
Movement: Stretch the arms, closing the body-arm angle at the
same time.
Muscles used: Triceps, chest muscles, saw-tooth muscle
F 14. Pull overs au double câble de traction
Position de départ : avec le dos tourné vers le câble de traction.
Angle bras-torse env. 90°. Les articulations du coude sont pliées.
Exécution du mouvement : extension des bras en refermant simul-
tanément l’angle formé entre les bras et le torse.
Muscles sollicités : triceps, muscles pectoraux, muscles dentelés
NL 14. Kabeloefening aan het kabelstation
Uitgangspositie: ga met de rug naar het kabelstation staan. Hoek
tussen armen en romp is ca. 90°, gebogen ellebogen.
Beweging: strek de armen en maak tegelijkertijd de hoek tussen
armen en romp kleiner.
Gebruikte spieren: triceps, borstspieren, voorste getande spier
Variatie: met stangen, met lussen, staand, zittend, liggend
E 14. Músculos superiores en la polea doble
Posición inicial: con la espalda hacia la polea. Ángulo entre el
tronco y los brazos de aprox. 90°. Articulación del codo flexio-
nada.
Movimiento: estirar los brazos y al mismo tiempo cerrar el ángu-
lo brazos-tronco.
Músculos utilizados: tríceps, pectorales, serratos
I 14. Pull-over alla fune doppia
Posizione di partenza: con la schiena rivolta al dispositivo di tra-
zione della fune. Angolo tra braccio e busto di circa 90°.
Articolazioni dei gomiti ripiegate.
Esecuzione del movimento: tendere le braccia e contemporanea-
mente richiudere l’angolo tra braccia e busto.
Muscolatura sollecitata: tricipiti, pettorali, muscolo dentato
D 13. Überzüge mit Latissimus-Stange
Ausgangsposition: Aufrechter Sitz, Hände um-
fassen mit gestreckten Armen die Latissimus-
Stange.
Bewegungsausführung: Stange mit gestreckten
Armen vor die Brust ziehen.
Beanspruchte Muskulatur: Trizeps, Brustmus ku -
latur, Sägezahnmuskel
GB 13. Pull over with latissimus bar
Starting position: Upright seated position, the hands grasp the la-
tissimus bar with the arms stretched.
Movement: With the arms stretched, pull the bar in front of the
chest.
Muscles used: Triceps, chest muscles, saw-tooth muscle
F 12. Pull overs à la barre à latissimus
Position de départ: assis le haut du corps dressé, les mains saisis-
sent, les bras tendus, la barre de tirage latissimus.
Exécution du mouvement: tirez la barre devant la poitrine, les
bras tendus.
Muscles sollicités: triceps, muscles pectoraux, muscles dentelés
NL 12. Kabeloefening met latissimusstang
Uitgangspositie: de rug recht tegen het kussen plaatsen. Pak met
gestrekte armen de latissimusstang vast.
Beweging: de stang met gestrekte armen voor de borst trekken.
Gebruikte spieren: triceps, borstspieren, voorste getande spier
E 12. Músculos superiores con la barra para
Latissimus
Posición inicial: sentado con la espalda recta, las manos agar-
ran la barra de tracción Latissimus con los brazos estirados.
Movimiento: llevar la barra delante del pecho con los brazos
estirados.
Músculos utilizados: tríceps, pectorales, serratos
