Splošni napotki
Sobno kolo
Izračun hitrosti
60 vrtljajev pedala na minuto je hitrost 21,3 km/h.
Ergometer
Izračun hitrosti
60 vrtljajev pedala je hitrost 9,5 km/h.
Izračun fitnes ocene
Računalnik izračuna in oceni razliko med obremenitvenim utri-
pom in rekreacijskim utripom in iz tega izračuna »fitnes oceno«
po naslednji formuli:
Ocena ( F ) = 6 —
(
10 x ( P1 — P2 )
)
2
P1
P1 = utrip pod obremenitvijo P2 = utrip med počitkom
Ocena 1 = zelo dobro Ocena 6 = nezadostno
Primerjava utripa med obremenitvijo/počitkom je preprosta in
hitra možnost kontrole telesnega fitnesa. Ocena fitnesa je ori-
entacijska vrednost za zmožnost okrevanja po telesnih obre-
menitvah. Preden boste pritisnili na tipko za rekreacijski utrip in
ugotovili vašo fitnes oceno, morate dalj časa, najmanj 10
minut, vaditi v vašem območju obremenitve. Pri redni vadbi
srce-krvni obtok boste ugotovili, da se vaša »fitnes ocena« izbol-
jšuje.
Sistemski toni
Vklop
Pri vklopu se med testom segmenta oglasi kratek ton.
Konec programa
Konec programa (programi profila, Countdown) se označi s
kratkim tonom.
Prekoračitev maksimalnega utripa
Če prekoračite maksimalni utrip za en udarec, se vsakih 5
sekund oglasita dva kratka tona.
Sporočanje napak
Pri napakah, nor. Recovery ni izvedljiv brez signala utripa, se
oglasijo 3 kratki toni.
Vklop/izklop funkcije samodejnega skeniranja
Pri aktiviranju in dezaktiviranju funkcije samodejnega skeniran-
ja se oglasi kratek ton.
Preklop čas / proga
V programih 1-6 je v območju določitev možen preklop z nači-
na Čas na način Proga.
Proga na stolpec znaša
Sobno kolo: 0,4 km (0,2 milji).
Ergometer: 0,2 km (0,1 milje)
Prikaz profila med vadbo
Za začetek utripa prvi stolpec. Po poteku se premika naprej v
desno. Pri profilih prek 25 minut do sredine (stolpec 13). Nato
se premika profil z desne v levo. Če se konec profila pokaže v
zadnjem stolpcu (stolpec 25), se premakne utripajoč stolpec
naprej v desno do konca programa.
Izračun povprečne vrednosti
Povprečna vrednost se izračuna na posamezno enoto vadbe.
Napotki za merjenje srčnega utripa
Izračun utripa se začne, ko utripa srce v prikazu v taktu vašega
utripa.
Z ušesno sponko
Senzor pulza deluje z infrardečo svetlobo in meri spremembe
prepustnosti svetlobe vaše kože, ki jo povzroča vaš utrip. Pre-
den boste senzor pulza pripeli na mečico ušesa, jo močno
zdrgnite 10 krat, da bi povečali prekrvljenost.
Preprečite motilne impulze.
• Ušesno sponko skrbno pripnite na vašo ušesno mečico in
poiščite najugodnejšo točko za zajem signala (simbol srca
začne utripati brez prekinitve)
• Ne vadite neposredno pod močnim sevanjem svetlobe, npr.
neonsko svetlobo, halogensko svetlobo, žarometom, sončnimi
žarki.
• Popolnoma preprečite tresenje in majavost ušesnega senzor-
ja, vključno s kablom. Kabel vedno pritrdite v svoja oblačila
s pomočjo sponk, ali še bolje – pritrdite ga na čelni trak.
S pulzom na roki
Napetost, ki jo ustvari srce z krčenjem, se zajame z ročnim sen-
zorjem in ovrednoti s pomočjo elektronike.
• Kontaktne površine objemite vedno z obema rokama
• Preprečite sunkovito objemanje
• Roke držite mirno in preprečite krčenje ali drgnjenje na kon-
taktnih površinah.
S prsnim trakom
Upoštevajte pripadajoča navodila.
Motnje v prikazu srčnega utripa
Če pride do težav z merjenjem srčnega utripa, še enkrat preve-
rite zgornje točke.
Možen je le en način merjenja utripa: ali z ušesno sponko ali
utrip na roki ali s prsnim trakom. Če v priključki za utrip ni
nobene ušesne sponki ali vtičnega sprejemnika, je aktivirano
merjenje utripa na roki. Če v vtičnico za utrip vtaknete ušesno
sponko ali sprejemnik, ki se vtakne, se samodejno aktivira mer-
jenje utripa na roki. Ni treba, da izvlečete vtič in senzorjev za
merjenje utripa na roki.
Motnje pri vadbenem računalniku
Pritisnite tipko Reset
Navodila za vadbo
V športni medicini in znanosti o vadbi, uporabljajo kolesne
ergometre med drugim za preverjanje delovanja srca, krvnega
obtoka in dihalnega sistema.
Ali ste z vadbo dosegli po nekaj tednih želene cilje, lahko ugo-
tovite na naslednji način:
1. Neki določen vzdržljivostni dosežek ste naredili z manj obre-
menitve srca / krvnega obtoka kot prej;
2. Določeno pridobljeno vzdržljivosti ohranite dalj časa z
enako obremenitvijo srca / krvnega obtoka
3. Po določeni obremenitvi srca / krvnega obtoka se hitreje
spočijete, kot ste se prej.
Orientacijske vrednosti za vzdržljivostno vadbo
Maksimalen utrip: Pod maksimalno obremenitvijo se razume
Opomba
SM3635-68
175
SLO
