Manual Kettler ERGORACE (page 2 of 92) (English, German, Dutch, French, Spanish)

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Trainings- und Bedienungsanleitung

Inhaltsverzeichnis

Sicherheitshinweise 2

• Service 2

• Ihre Sicherheit 2

Kurzbeschreibung 3

• Anzeigebereich / Display 3

• Tasten 3

• Neustart der Anzeige 3

• Art der Pulsmessung 3

• Geräteschnittstelle 3

• Spracheinstellung 3

• Anzeigeeinstellungen 3

• Werte und Symbole der Anzeige 4

Schnellstart (Zum Kennenlernen) 4

• Trainingsbereitschaft 4

• Trainingsbeginn 4

• Trainingsunterbrechung 4

• Standby 4

Hauptmenü 5

Menü -> Personen 5

• Person auswählen 5

• Personendaten eingeben 5

• Beispieldaten “Thomas” 5

Menü -> Programme 5

• Leistung (manuell) 6

• Leistung (fest) Profile 6

• Leistung (individuell) 6

• HRC (manuell) 6

• HRC (fest) Profile 6

• HRC (individuell) 6

Training 7

Auswahl eines Trainingsprogramms 7

• Leistung (manuell) “Count Down” 7

Aktuelle Vorgaben 7

Trainingsbereitschaft 7

• Leistung (fest) 7

Aktuelle Vorgaben 7

Modus: Zeit oder Strecke 8

Trainingsbereitschaft 8

• Manuelle. Pulseingabe 8

“HRC Count Down” 8

Aktuelle Vorgaben 8

Trainingsbereitschaft 8

• Pulsprofil HRC (fest) HRC-Profil 1 8

Aktuelle Vorgaben 8

Trainingsbereitschaft 8

Training 9

• Anzeigewechsel (Mehrfachanzeige) 9

Trainingsfunktionen 9

• Drehzahl-/Leistungsüberwachung 9

• Pulsüberwachung

Zielpuls 10

Maximalpuls 10

• (Erholpulsmessung) 10

• Trainingsunterbrechung oder -ende 10

• Trainingswiederaufnahme 11

Individuelle Trainingsprofile

Editieren 11

• Leistung (individuell) 11

• HRC (individuell) 11

Menü ->Vorgaben 12

• 1. Anzeige & Funktionen 12

• 2. Trainingswerte 13

• 3. Pulsvorgaben 13

Menü -> Einstellungen 14

• 1. Einheiten 14

• 2. Anzeige 14

• 3. Uhrzeit und Datum 14

• 4. Standby 15

• 5. Werkseinstellungen 15

• 6. Firmware Update 15

Allgemeine Hinweise 15

• Systemtöne 15

• Recovery 15

• Umschaltung Zeit / Strecke 15

• Profilanzeige im Training 15

• Drehzahlabhängiger Betrieb 15

• Drehzahlunabhängiger Betrieb 15

• Durchschnittswertberechnung 15

• Hinweise zur Pulsmessung 15

Mit Ohrclip 15

Mit Brustgurt 16

• Störungen beim Trainingscomputer 16

• Hinweise zur Schnittstelle 16

Trainingsanleitung 16

• Ausdauertraining 16

• Belastungsintensität 16

• Belastungsumfang 16

• Warm-Up 16

• Cool-Down 16

Glossar 16

Dieses Zeichen gibt in der Anleitung

einen Hinweis auf das Glossar. Dort

wird der jeweilige Begriff erklärt.

Sicherheitshinweise

Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen

Sicherheit:

• Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem

dafür geeigneten, festen Untergrund erfolgen.

• Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach

ca. 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf fest-

en Sitz zu überprüfen.

• Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überla-

stung zu verhindern, darf das Traningsgerät nur

nach Anleitung bedient werden.

• Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist,

auf Dauer gesehen, wegen der damit verbundenen

Rostbildung nicht zu empfehlen.

• Überzeugen Sie sich regelmäßig von der

Funktionsfähigkeit und dem ordnungsgemäßen

Zustand des Trainingsgerätes.

• Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den

Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und ord-

nungsgemäß durchgeführt werden.

• Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend

auszutauschen.

Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.

• Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt

werden.

• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter

der Voraussetzung gehalten werden, dass es regel-

mäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird.

Zu Ihrer Sicherheit:

• Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren

Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das

Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztli-

che Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres

Trainingsprogrammes sein. Falsches oder übermäßi-

ges Training kann zu Gesundheitsschäden führen.

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