11
10
2. Training door polsslagprogrammering
Manuele polsslagprogrammering
(PROGRAM) ”HRC1” count up”
• ”PROGRAM” indrukken tot:
Weergave:
HRC1
• ”SET” indrukken: programmeerveld
Of
Training beginnen, alle waardes tellen op. De belasting
wordt automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt
is (bijv. 130).
(PROGRAM) ”HRC2” Count Down
• ”PROGRAM” indrukken tot:
Weergave:
HRC2
• ”SET” indrukken: programmeerveld
De programmeringen en verstelmogelijkheden zijn
analoog aan het programmapunt ”count down”.
• Trainingsbegin
De belasting wordt automatisch verhoogd tot de
doelpolsslag bereikt is (bijv. 130)
(PROGRAM) ”HRC3” vaarspel 30 min.
• ”PROGRAM” indrukken tot:
Weergave:
HRC3
• ”SET” indrukken: programmeerveld
• Trainingsbegin
De belasting wordt automatisch verhoogd tot de diverse
doelpolsslagen bereikt zijn.
(PROGRAM) ”HRC4” extensieve intervaltraining 40 Min
• ”PROGRAM” indrukken tot:
Weergave:
HRC4
• ”SET” indrukken: programmeerveld
• Trainingsbegin
De belasting wordt automatisch verhoogd tot de diverse
doelpolsslagen bereikt zijn.
Beginbelasting
In HRC-programma’s is in het programmeerveld het vast-
leggen van de beginbelasting van niveau 1 – 10 mogelijk.
• Met ”plus” of ”min” waarde ingeven (bijv. 10)
De belasting wordt dan vanaf niveau 10 automatisch
verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is (bijv. 130)
Polsslag
• Met ”plus” of ”min” kan de polsslagwaarde op
dit punt en tijdens de training nog gewijzigd
worden, bijv. van 130 naar 135.
Trainingsbegin door roeien.
Programmeermogelijkheden: zie tabellen pagina 13
• Een belastingwijziging vindt in HRC-programma’s bij
afwijkingen van +/- 6 hartslagen plaats.
Opmerking:
Aanwijzing:
•
Een overzicht van alle instelmogelijkheden in de program-
ma’s zijn in de tabellen samengevat (zie pagina 13).
• De programmeringen gaan bij een ”Reset” verloren.
Wordt bij individuele instellingen ”opslaan van pro-
grammeringen” geactiveerd (pagina 14), blijven de
programmeringen opgeslagen. Bij een volgende
oproep van count up / count down worden de gege-
vens overgenomen.
b. Prestatieprofielen (PROGRAM) ”1” – ”6”
Alle profielen worden door indrukken van ”PROGRAM”
gekozen.
Bijv.
Weergave:
”1”
Intervaltraining 20 ; belasting niveau 5-8, 20 min.
”SET” indrukken: programmeerveld,,
• ”PROGRAM” indrukken tot:
Weergave:
”2”
Spurts ; belasting niveau 5-9, 30 min.
”SET” indrukken: programmeerveld
• ”PROGRAM” indrukken tot:
Weergave:
”3”
Gewichtsreductie ; belasting niveau 5-7, 40 min.
”SET” indrukken: programmeerveld
• ”PROGRAM” indrukken tot:
Weergave:
”4”
Conditie ; belasting niveau 5-8, 40 min.
”SET” indrukken: programmeerveld
• ”PROGRAM” indrukken tot:
Weergave:
”5”
Powerprogramma ; belasting niveau 5-9, 30 min.
”SET” indrukken: programmeerveld
• ”PROGRAM” indrukken tot:
Weergave:
”6”
Interval 60; belasting niveau 1-5, 60 min.
”SET” indrukken: programmeerveld
Bij tijden boven 30 minuten wordt in het programmaveld
het profiel op 30 kolommen gecomprimeerd.
Omschakeling tijd / afstand
In de programma’s 1-6 is in het programmeerveld de
omschakeling van tijd- naar afstandmodus mogelijk.
• Met ”min” of ”plus” modus instellen
Met ”SET” bevestigen.
Weergave:
gereed voor training
De afstand per kolom bedraagt 0,2 km (0,1 mijl).
Opmerking:
Opmerking:
