736110
37
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/40
Next page
37
Krosový trenažér
Ideální pro trénink velkých svalových skupin, jako nohy, paže, trup
a ramena.
Díky eliptickému průběhu pohybu je trénink obzvláště šetrný ke
kloubům. Krosový trénink je obzvláště vhodpro osoby, ktemají
sedavé zaměstnání. Při tréninku na krosovém trenažéru máte vzpří-
menou tréninkovou polohu. Tím se odlehčí zádům a páteři. Jsou
možná zná tréninková zaže. Pouze trénink nohou, po
stanou paže na pevném madle, celolotrénink s pasivním nasa-
zením paží, celotělový trénink s aktivním nasazením paží. Spojení
tréninku nohou a paží představuje efektivní celotělový trénink a jsou
tak namáhány všechny důležité svalové skupiny.
Trénink horní části la na pohyblivých madlech pro ruce navíc doda-
tečně posiluje svalstvo paží, ramen a zad.
Výhody:
eliptický pohyb šetrný pro klouby.
efektivní celolo trénink a na všech ležich svalových
skupin.
bohaté varianty tréninku při pohybu dopředu i dozadu.
•ideální pro zdravotně orientovaný kondiční trénink.
Spotřeba energie (kcal): cca 700 za hodinu
Spalování tuku: cca 55-59 g za hodinu
Držení těla a provádění pohybů
Dbejte na pevný a stabilní postoj na šlapátkách.
Podrážka bot přitom může přiléhat k přednímu okraji šlapátka (pře-
devším u malých osob).
Rukama uchopte pohyblivá madla ve výšce hrudníku a lehce přitom
pokrčte lokty. Horní část těla je ve vzpřímené poloze. Dbejte na
to, aby kolena a lokty zůstaly během pohybu vždy lehce pokrčeny.
hem pohybu směrem dopředu dbejte na to, abyste podobjako
při normálním běhu zdvihali paty od země a zajistili tak trénink lýt-
kového svalstva a prokrvení chodidel.
Obměny tréninku
váš krosový trenažér vám nabízí velké množství variant tréninku.
Díky aktivnímu nebo pasivnímu pohybu madel můžete sami určovat
intenzitu tréninku horní části těla. Můžete například klást zátěž více
na svalstvo nohou a na hýžďo svalstvo, tím že budete prospohy-
bovat madly pasivněji a volněji.
Pro zintenzivnění tréninku horní části těla pohybujte madly za
pomoci paží dynamičtěji.
Ve sledku se ale jedná o celolový trénink, i kterém vedle svalstva
hýždí a nohou trénujete také svalstvo ramen, paží a zad.
š kroso trenažér m také na možnost paže zcela vynechat.
Pro tento účel uchopte rukama pevná madla. Přitom zůstávají lokty
volně u horní části těla, takže pohyblivá madla mohou dále vol
kmitat. V této poloze trénujete výlučně svalstvo nohou a hýždí.
Návod k tréninku
CZ
37


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler ELLIPTICAL-P - 07649-600 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler ELLIPTICAL-P - 07649-600 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 9,47 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info