Manual Kettler Corsa S (page 58 of 68) (English, German, Dutch, French, Italian, Spanish)

512507

Zoom out

Zoom in

1/68

Porovnání zátěžového a zotavovacího pulsu je snadnou a rychlou

možností, jak řídit tělesnou kondici. Kondiční známka je orien-

tační hodnota pro vaší schopnost zotavení po tělesném zatížení.

Než stisknete tlačítko zotavovacího pulsu (15) a zjistíte svou kon-

diční známku, měli byste po delší dobu, tj. min. 10 minut, tréno-

vat ve vašem rozsahu zatížení. Při pravidelném tréninku srdce a

krevního oběhu zjistíte, že se vaše „kondiční známka“ zlepšuje.

Pokyny k měření pulsu

Vypočítávání pulsu začíná tehdy, když srdce na displeji bliká v

taktu vašeho tepu.

Měření pulsu s ušním měřičem pulsu

Senzor pro měření pulsu pracuje pomocí infračerveného světla a

měří změny propustnosti světla u vaší kůže, které jsou vyvolány

vaším tepem. Než si nalepíte senzor na měření pulsu na váš ušní

lalůček, silně si ho 10x promněte pro lepší prokrvení.

Zabraňte rušivým impulsům.

• Upevněte si ušní měřič pulsu pečlivě na váš ušní lalůček a vyh-

ledejte nejvýhodnější místo pro měření (symbol srdce bliká

bez přerušení).

• Netrénujte přímo pod silnými světelnými zdroji jako je např.

neonové světlo, halogenové světlo, bodové světlo nebo slun-

eční světlo.

• Naprosto zabraňte otřesům a kývání ušního senzoru včetně

kabelu. Vždy pevně upevněte kabel prostřednictvím sponky na

vaše oblečení nebo ještě lépe na čelenku.

Měření pulsu s ručním měřičem pulsu

Nízké napětí vyvolané kontrakcí srdce je snímáno ručními snímači

a vyhodnocováno elektronikou.

• Obemkněte kontaktní plochy vždy oběma rukama.

• Vyvarujte se trhavého svírání

• Držte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakcí a tření na kontakt-

ních plochách

Se sadou Cardio Puls Set

Dodržujte příslušný návod.

Poruchy ukazatele pulsu

Jestliže přeci jen dojde ještě jednou k problémům s měřením pul-

su, překontrolujte ještě jednou výše uvedené body.

Zkontrolujte napětí baterií.

Poruchy tréninkového počítače

Jestliže se tréninkový počítač chová nezvykle, vyjměte baterie,

zkontrolujte napětí baterií a baterie vložte zpět. Poznamenejte si

stav kilometrů. Uložený celkový počet kilometrů bude při výměně

baterií vymazán.

Pro vaší bezpečnost

■ Před zahájením tréninku si nechte svým lékařem vysvětlit, zda

jste pro trénink s tímto přístrojem zdravotně disponovaní. Lé-

kařský nález by měl být podkladem pro sestavení vašeho tré-

ninkového programu. Chybný nebo nadměrný trénink může

vést k poškození zdraví.

Tento tréninkový přístroj byl vyvinut speciálně pro sportovce, kteří

trénují ve svém volném čase. Je vynikající pro trénink srdce a kre-

vního oběhu.

Trénink musí být metodicky sestaven podle zásad vytrvalostního

10. Návod k tréninku

tréninku. Takto jsou vyvolávány především změny a úpravy v sy-

stému srdce a krevního oběhu. Náleží sem pokles frekvence kli-

dového pulsu a zátěžového pulsu.

Takto má srdce více času k naplnění srdečních komor a prokrvení

srdečního svalstva (věnčitými cévami srdce). Dále se zvýší hloub-

ka dýchání a množství vzduchu, které lze vdechnout (vitální ka-

pacita). K dalším pozitivním změnám dochází v systému látkové

výměny. Aby byly tyto pozitivní změny dosaženy, je nutné pláno-

vat trénink podle určitých zásad.

K intenzitě tréninku (domácí trenažér)

Intenzita je při tréninku s domácím trenažérem jednak regulována

frekvencí šlapání a jednak odporem při šlapání. Odpor při

šlapání určuje trénující osoba nastavením brzdné síly na sloupku

řidítek.

K intenzitě tréninku (krosový trenažér)

Intenzita je při tréninku s krosovým trenažérem jednak regulová-

na frekvencí šlapání a jednak odporem při šlapání. Odpor při

šlapání určuje trénující osoba řazením, které má 10 stupňů.

Měj stále na paměti, že není dobré intenzitu nadhodnocovat a

přetěžovat se. Chybný nebo nadměrný trénink může vést k poš-

kození zdraví.

Proto v průběhu tréninku kontrolujte podle své tepové frekvence,

zda jste intenzitu svého tréninku stanovili správně. Jako základní

pravidlo pro přiměřenou tepovou frekvenci platí:

Z toho vyplývá, že např. padesátiletá osoba by měla svůj vytrva-

lostní trénink sestavit s pulsovou frekvencí 130.

Doporučení tréninku na základě těchto výpočtů jsou mnoha uz-

návanými lékaři ve sportovní medicíně považována za pozitivní.

Poté byste měli určit frekvenci šlapání a odpor při šlapání při tré-

ninku tak, že dosáhnete své optimální pulsové frekvence podle

výše uvedeného základního pravidla.

Tato doporučení se však vztahují pouze na zdravé osoby a neplatí

pro osoby s chorobami srdce a krevního oběhu!

K rozsahu zatížení

Začátečník zvyšuje rozsah zatížení svého tréninku jen postupně.

První tréninkové jednotky by měly být relativně krátké a sestaveny

v intervalech.

Za kondičně pozitivní jsou ve sportovním lékařství považovány

následující zátěžové faktory:

Začátečníci by neměli začínat tréninkovými jednotkami 30-60 mi-

nut.

Buď tréninková jednotka 10 min. při každodenním

tréninku

nebo tréninková jednotka zhruba 30 min. při tréninku 2-3x

týdně

nebo tréninková jednotka zhruba 60 min. při tréninku 1-2x

týdně.

180 mínus věk

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler Corsa S in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 5,73 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info

Kettler Corsa S Manual

Product: