479600
10
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/20
Next page
Kettler Coach M ( 7985-600)
Pagina
10
Beginner:
Voor een beginner geldt dat men er verstandig aan doet niet boven de 20
roeibewegingen per minuut te werken en de weerstand op een laag niveau in te
stellen.
Om vast te stellen of u zich niet overbelast kunt U volgende stappen zetten:
Meet uw hartslag voor de training.
Roei 10 minuten en meet uw hartslag weer.
Herstel 1 minuut en meet uw hartslag weer.
Check of uw hartslag binnen de bandbreedte valt die bij uw leeftijd past.
Hoe lang roeien per keer?
Als beginner is het verstandig niet langer dan 10 minuten per keer te trainen.
Trainingsduur
10 minuten
20-30 minuten
30-60 minuten
Beginnerschema
Het beginnerschema is ontworpen voor beginnende indoorroeiers en indoorroeiers
die al een tijdje niet of nauwelijks hebben gesport. Je begint met het vijf maal roeien
van één minuut met rust ertussen, en bouwt dit op totdat je uiteindelijk een half uur
aan één stuk door kunt roeien.
De inspanning van de trainingen in dit schema ligt relatief laag. Er wordt een
bovengrens aangehouden van 75% van de maximale hartfrequentie, oftewel een
niveau waarbij je nog net een gesprek kan voeren. Dit maakt het schema een
makkelijke en welkome kennismaking met het indoorroeien.
Het schema kan worden aangepast aan je eigen behoefte en belastbaarheid. Je kunt
bijvoorbeeld de rusttijd verdubbelen of de stappen van het schema aanpassen (ga
van 1' naar 1'30'' naar 2' naar 2'30''). Belangrijk is de regelmaat: maak er een
gewoonte van om in het begin een routine op te bouwen van een dag trainen
afgewisseld met een dag rust.
10


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler Coach - 7985-600 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler Coach - 7985-600 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,12 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler Coach - 7985-600

Kettler Coach - 7985-600 Installation Guide - English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Spanish - 20 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info