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Trainings-
und Bedienungsanleitung
SE1/SE2
D
GB
F
Training and operating
instructions
SE1/SE2
Manuel d'entraînement et
d'utilisation
SE1/SE2
Trainings- und Bedienungsanleitung
Inhaltsverzeichnis
Sicherheitshinweise 2
Service 2
Ihre Sicherheit 2
Kurzbeschreibung 3
•Anzeigebereich / Display 3
•Tasten 3
•Art der Pulsmessung 3
Geräteschnittstelle 3
Bildschirmeinstellungen 4
Schnellstart (Zum Kennenlernen) 4
•Trainingsbereitschaft 4
•Trainingsbeginn 4
•Trainingsunterbrechung 4
Standby 4
Menü-Bedienung 5
mit den Funktionstasten 5
mit den Navigationstasten 5
mit den -/+ Tasten 5
Hauptmenü
-> Personen 6
Personen 6
•Personen auswählen 6
Person 1 -> Personendaten 6
Personendaten “Thomas” 7
Person 1 -> Trainingsdaten 7
Hauptmenü -> Programme 7
Leistung (manuell) 7
Leistungsprofile (fest) 8
Leistungsprofile (individuell) 8
HRC-Programme (manuell) 8
HRC-Profil-Programme (fest) 8
HRC-Profil-Programme (individuell) 8
Training 9
Auswahl eines Trainingsprogramms 9
Leistung (manuell) “Count Down” 9
Aktuelle Vorgaben 9
Trainingsbereitschaft 9
Leistung (fest) 10
Aktuelle Vorgaben 10
Modus: Zeit oder Strecke 10
Trainingsbereitschaft 10
•Manuelle. Pulseingabe
“HRC Count Down” 11
Aktuelle Vorgaben 11
Trainingsbereitschaft 11
Pulsprofil HRC (fest) HRC-Profil 1 11
Aktuelle Vorgaben 11
Trainingsbereitschaft 11
Trainingsbeginn 12
Anzeigewechel (Mehrfachanzeige) 12
Trainingsfunktionen 13
Betriebsart
drehzahlunabhängig/-abhängig 13
Pulsüberwachung
Zielpuls 13
Maximalpuls 13
Drehzahl-/Leistungsüberwachung 13
(Erholpulsmessung) 13
•Trainingsunterbrechung oder -ende 14
•Trainingswiederaufnahme 14
Individuelle Trainingsprofile
Editieren
14
Leistung (individuell) 14
HRC (individuell) 15
Hauptmenü -> Vorgaben 16
1. Anzeige & Funktionen 16
2. Trainingswerte 16
3. Pulsvorgaben 16
Hauptmenü -> Einstellungen 17
1. Einheiten 17
2. Anzeige 17
3. Uhrzeit und Datum 17
4. Standby 18
5. Programme auf Ursprung zurück-
setzten 18
6. Chip-Karte 18
Allgemeine Hinweise 18
Systemtöne 18
Recovery 18
Umschaltung Zeit / Strecke 18
•Profilanzeige im Training 18
Drehzahlabhängiger Betrieb 19
Drehzahlunabhängiger Betrieb 19
Durchschnittswertberechnung 19
Hinweise zur Pulsmessung 19
Mit Ohrclip 19
Mit Brustgurt 19
Störungen beim Trainingscomputer 19
Hinweise zur Schnittstelle 19
Trainingsanleitung 19
Ausdauertraining 19
Belastungsintensität 19
Belastungsumfang 20
Glossar 20
Dieses Zeichen gibt in der Anleitung
einen Hinweis auf das Glossar. Dort
wird der jeweilige Begriff erklärt.
G
Sicherheitshinweise
Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen
Sicherheit:
Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem
dafür geeigneten, festen Untergrund erfolgen.
•Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach
ca. 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf fest-
en Sitz zu überprüfen.
Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überla-
stung zu verhindern, darf das Traningsgerät nur
nach Anleitung bedient werden.
Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist,
auf Dauer gesehen, wegen der damit verbundenen
Rostbildung nicht zu empfehlen.
Überzeugen Sie sich regelmäßig von der
Funktionsfähigkeit und dem ordnungsgemäßen
Zustand des Trainingsgerätes.
Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den
Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und ord-
nungsgemäß durchgeführt werden.
Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend
auszutauschen.
Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.
Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt
werden.
Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter
der Voraussetzung gehalten werden, dass es regel-
mäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird.
Zu Ihrer Sicherheit:
Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren
Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das
Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztli-
che Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres
Trainingsprogrammes sein. Falsches oder übermäßi-
ges Training kann zu Gesundheitsschäden führen.
2
D
Art der Pulsmessung
D
ie Pulsmessung kann über 2 Quellen erfolgen:
1. Ohrclip
Der Stecker wird in die Pulsbuchse gesteckt;
2. eingebauten Empfänger und Polar Brustgurt T34
(bitte dortige Anleitung beachten)
Der Cross-Ergometer XTR2 hat zusätzlich eine Handpulserfas-
sung.
Geräteschnittstelle
Die USB Schnittstelle zum PC befindet sich auf der
Anzeigenrückseite.
Der Cross-Ergometer XTR2 hat eine serielle Schnittstelle RS
232.
Bemerkung:
Bemerkung:
Kurzbeschreibung
Die Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen
Anzeigebereich (Display)
Anzeigebereich/Display
Die Anzeige besteht aus 76800 (320x240) Bildpunkten, die
sowohl Text als auch Grafik darstellt.
Tasten
Funktionstasten
Mit diesen 4 Tasten werden Funktionen ausgelöst, die im
Display darüber angezeigt werden z. B. Zurück, Auswahl ...
Die Funktionen der Tasten kann von Menü zu Menü variieren.
Navigations-Tasten
Die Navigationstasten ermöglichen die Anwahl von Menü-
punkten in den Menüs.
Eingabetasten Minus – / Plus +
Mit diesen Tasten werden Werte verändert und im Training
die Belastung verstellt oder Profile verschoben.
“Plus” erhöht Werte oder ändert Einstellung
“Minus” vermindert Werte oder ändert Einstellung
“Puls” oder “Minus” länger drücken > schneller Wechsel
“Plus” und “Minus” zusammen gedrückt:
Belastung springt auf kleinste Leistung
•Programme springen auf Ursprung
•Werteeingabe springt auf Aus (Off)
3
D
SE1/SE2
Tasten
Anzeigebereich
Display
Pulsbuchse
Anzeigewerte
Die Abbildungen zeigen den Betrieb als
Rad-Ergometer.
Bei übereinstimmender Drehzahl mit den
Beispielanzeigen liegen die Werte für
Geschwindigkeit und Entfernung bei
Cross-Ergometern niedriger.
Bei einer Trittfrequenz von 60 min
–1
:
Rad-Ergometer: = 21,3 km/h
Cross-Ergometer = 9,5 km/h
4
D
Trainings- und Bedienungsanleitung
Trainingsbeginn
Bei Pedaltreten zählen die Werteanzeigen hoch.
Anzeige: aktuelle Werte
Puls (falls Erfassung aktiv), Trittfrequenz, Geschwindigkeit,
Strecke, Energieverbrauch, Trainingszeit und Leistung. Der
Leistungsbalken zeigt das Verhältnis der aktuellen Leistung
zur -vom Trainierenden eingestellten- Maximalleistung.
Der Aufruf der Menüs: “Programme” wird auf Seite 7 und
“Vorgaben” ab Seite 9 beschrieben.
Hinweis:
Ändern der Leistung während des Trainings:
“Plus”-drücken erhöht die Leistung in 5-er Schritten
“Minus” drücken reduziert die Leistung in 5-er Schritten
Die Funktion “Anzeige” ist auf Seite 12, und “P=Fest/Var” auf
Seite 13 erklärt.
Trainingsunterbrechung
Unter 10 U/min wird eine Trainingsunterbrechung erkannt.
Trittfrequenz und Geschwindigkeit zeigen “0”
Anzeige: Durchschnittswerte
Trittfrequenz, Geschwindigkeit, Leistung und Puls (falls
Erfassung aktiv)
Anzeige Gesamtwerte
Strecke, Energieverbrauch und Trainingszeit
Standby (Schlummermodus)
Die Anzeige schaltet in den Standbymodus, wenn nach
Trainingsunterbrechung keine Tasten gedrückt werden oder
keine Impulse durch weiteres Trainieren kommen. Die
Abschaltzeit kann im Menu “Einstellungen/Standby” bestimmt
werden. Drücken Sie im Standbymodus eine Taste oder trai-
nieren, erscheint wieder die Trainingsbereitschaft-Anzeige mit
Programm “Count Up”.
Bildschirmeinstellungen
Beim ersten Einschalten oder nach einem Update der
Betriebssoftware (Firmware) erscheint das Menü zum
Einstellen der Helligkeit und des Kontrastest der LCD.
Der Kontrast ist optimal, wenn Sie keine stärkeren Schatten
mehr in der Anzeige sehen.
Stellen Sie die Helligkeit nach den Lichtverhältnissen ein.
“Zurück” drücken springt zurück ins Hauptmenü. Die
Einstellungnen werden übernommen
“Abbrechen” drücken springt zurück ins Hauptmenü. Die
Einstellungen werden nicht übernommen und die Anzeige
erscheint beim nächsten Einschalten wieder.
Schnellstart
(Zum Kennenlernen ohne Einstellungen)
Nach Einschalten des Gerätes durch den Netzschalter
erscheint nach 5 Sekunden das Begrüßungsbild mit Gesamt-
strecke und Gesamtzeit.
Trainingsbereitschaft
Nach 10 Sekunden: Anzeige Tainingsprogramm “Count
Up”
Hinweis:
Hinweis:
5
D
SE1/SE2
Menüpunkte anwählen mit den Navigationstasten
Die Navigationstasten ermöglichen einen Wechsel von einem
Menüpunkt zum anderen: z.B. im Menü “Einstellungen”
Werte oder Einstellungen ändern mit der - / + Taste
Mit der “Minus” oder “Plus” Taste ändern Sie Werte oder
Einstellungen. z.B. im Menü “Einstellungen -> Uhrzeit und
Datum” das Datum einstellen
Die “Minus” oder “Plus”-Taste ändert das aktuelle
Datum z.B. von 17 auf 18. Drücken Sie “Zurück”
wird das Datum übernommen und im Menü
zurückgesprungen.
Die “Minus” oder “Plus”-Taste ändert Einstellungen
z.B. unter “Umstellung Sommer-/Winterzeit ” von
Auto auf Aus .
Die Navigationstasten “Auf” und “Ab” wechseln
die Menüpunkte in vertikaler Richtung. z.B. von
“Umstellung Sommer/Winterzeit” auf “Datumsfor-
mat”.
Die Navigationstasten “Links” und “Rechts” wech-
seln die Menüpunkte in horizontaler Richtung.
z.B. bei “Datum” von “Tag” auf “Monat”.
Menü-Bedienung
Menüpunkte auswählen mit den Funktionstasten
Unten in der Anzeige werden die Funktionen angezeigt, die
mit den darunterliegenden Funktionstasten möglich sind.
Hier: “Trainieren” und “Auswahl”
Die “Trainieren”-Taste öffnet das Programm
“Countup” oder falls schon belegt Ihr Standard-
programm. Sie können trainieren.
Die “Auswahl”-Taste öffnet das Menü
“Programme” und die unterschiedlichen
Programmbereiche werden dargestellt.
oder
6
D
Trainings- und Bedienungsanleitung
Hauptmenü
Personen
In diesem Menü treffen Sie die Festlegung welche Person und
damit verbundenen Daten und Einstellungen für das anstehen-
de Training gelten und welche Person beim nächsten Einschal-
ten des Gerätes belegt wird.
Als Beispiel:
(Aktiv) Anstehendes Training als “Gast”
(Standard) “Person 1” soll beim nächsten Einschalten belegt
werden.
Diese Einstellung bleibt bis zur nächsten Änderung gültig.
“Zurück” drücken springt ins Hauptmenü.
“Auswahl” drücken bei einer aktiven weißmarkierten
Person, öffnet das entsprechende Untermenü.
“Trainieren” drücken springt ins Standard-Trainingspro-
gramm der Person.
“Standard” drücken belegt die weißmarkierte Person beim
nächsten Einschalten des Gerätes
Personen -> Person auswählen
“Auswahl” drücken bei einer markierten Person öffnet das
Untermenü “Person 1” In diesem Menü sind 3 Untermenüs:
Personendaten
Hier geben Sie personenbezogenen Daten ein.
Vorgaben
Hier machen Sie Angaben zu Anzeigen und Funktionen,
geben Trainingswerte vor und stellen Pulswerte ein.
Trainingsdaten
Hier werden Gesamt-Trainingsdaten angezeigt.
Personen -> Person 1 -> Personendaten
“Auswahl” drücken bei “Personendaten” öffnet das Unter-
menü “Personendaten: Person 1” In diesem Menü sind perso-
nenbezogene Daten einzugeben.
Person 1 -> Personendaten
In diesem Menü geben Sie die Persondaten ein.
• Die Namenseingabe ersetzt hier “Person 1”
• Die Alterseingabe hat Einfluß auf Werte der Pulsvorgaben.
• Die Größeneingabe hat Einfluß auf die B.M.I. Berechnung
• Die Gewichtsangabe hat Einfluß auf die B.M.I. Berechnung
• Die Geschlechtsangabe hat zur Zeit keinen Einfluß
Der “BMI” Wert errechnet sich aus Ihren Angaben.
Personendaten -> Namen eingeben
“Auswahl” drücken bei “Name” öffnet das Untermenü
“Namen eingeben”.
Person 1-4 muß vorher gelöscht werden.
Die Navigationstasten wählen sowohl die Bereiche als auch
Hinweis:
SE1/SE2
die Zeichen aus. Der aktive Bereich ist weiß markiert.
“Einfügen” drücken übernimmt das markierte Zeichen.
Maximal 8 Zeichen sind möglich.
“Zurück” drücken übernimmt die Eingabe. Es muß minde-
sten 1 Zeichen eingeben werden, sonst wird “Zurück” nicht
angeboten.
Die -/+ Tasten ändern die Werte bei “Alter”, “Größe”und
“Gewicht”oder die Auswahl bei “Geschlecht”.
So kann die Pesonendatenansicht von Beispielperson
“Thomas” aussehen.
Personen -> Person 1 -> Vorgaben
Der Menüpunkt “Vorgaben” wird unter “Hauptmenü ->
Vorgaben” erklärt.
Personen -> Person 1 -> Trainingsdaten
In diesem Menü werden in Durchschnitts- und Absolutwerten
die addierten Werte aller Trainingseinheiten angezeigt.
So kann die Trainingsdatenansicht von Beispielperson
“Thomas” aussehen.
“Löschen” drücken bereitet das Löschen der Trainingsdaten
vor, das Sie dann mit “Löschen OK” bestätigen müssen.
Bei Aufruf dieses Menüs ohne vorherige Trainingseinheiten,
steht statt den Werten ein Doppelstrich.
Hauptmenü
Programme
Dieses Menü beinhaltet die Übersicht der Geräte-Trainingspro-
gramme.
Leistung (manuell):
Sie verstellen die Leistung im Training. Werteanzeigen wie
Zeit, Entfernung... können hoch- oder herunterzählen.
Leistungsprofile (fest):
Programme regeln die Leistung.
Leistungsprofile (Individuell)
Sie verändern Grundprogramme nach Ihren Bedürfnissen.
HRC-Programme (manuell) HRC=Heart Rate Control.
Sie geben einen Pulswert ein und die Leistungsregelung
erfolgt automatisch auf diesen Zielpuls.
HRC-Profil-Programme (fest)
Puls-Profil-Programme regeln die Leistung auf wechselnde
Pulswerte.
HRC-Profil-Programme (individuell)
Sie verändern Puls-Profil-Grundprogramme nach Ihren
Bedürfnissen.
Hinweis:
Programme -> Leistung (manuell)
Unter der Bezeichnung “Leistung (manuell)” befinden sich
zwei Trainingsprogramme: “Count up” und “Count down”. In
beiden Programmen verstellen Sie die Leistung während des
Trainings. Bei “Count Up” zählen Werte hoch, bei “Count
Down” zählen Werte herunter, die Sie vorgeben oder aus
Ihren Vorgaben im Menü: Vorgaben -> Trainingswerte
übernommen wurden.
Die Navigationstasten “Auf” und “Ab” markieren die
Auswahl weiß und mit (aktiv)
“Standard” drücken wählt das markierte Programm als
Standard-Programm.
“Trainieren” drücken wählt das markierte Programm aus
und wechselt in die Ansicht “Trainingsbereitschaft.
“Vorgaben” drücken zeigt die Vorgaben die beim “akti-
ven” Programm einzugeben sind oder schon eingegeben wur-
den.
Die Belegung der Funktionstasten beim Auswählen eines
Trainingsprogrammes ändert sich nicht. Deshalb wird in den
folgenden Programmdarstellungen auf Wiederholungen ver-
zichtet.
Bemerkung:
G
7
D
Trainings- und Bedienungsanleitung
Programme -> Leistungsprofile (fest)
Unter der Bezeichnung “Leistungsprofile (fest)” befinden sich
10 Trainingsprofile, die sich sich durch Dauer und Intensität
unterscheiden. Die Leistung wird nach Profilvorgabe verän-
dert. Neben der Programmnummer steht die Dauer und die
Länge des Programms und das Profil wird unten in der
Anzeige vergrößert dargestellt.
Ist der Inhalt eines Menüs nicht in einer Ansicht darstellbar,
wird rechts ein Rollbalken sichtbar. Mit den Navigations-
tasten “Auf” und “Ab” verschieben Sie den Bildinhalt.
Dabei wird die Auswahl weiß markiert und mit (aktiv)
bezeichnet.
Hinweis:
Programme -> Leistungsprofile (individuell)
Unter der Bezeichnung “Leistungsprofile (individuell)” befinden
sich 5 Trainingsprofile. Diese könnnen Sie in Dauer, Länge
und Intensität umgestalten.
Das Gestalten (Editieren) der “Leistungsprofile (individuell)”
wird auf Seite 14 beschreiben.
Hinweis:
Programme -> HRC-Programme (manuell)
Unter der Bezeichnung “HRC (manuell)” befinden sich zwei
Trainingsprogramme: “Count Up” und “Count Down”. In bei-
den Programmen wird ein Zielpuls durch Leistungsregelung
erreicht und über die Trainingsdauer gehalten. Der Zielpuls
wird entweder aus Ihren Vorgaben im Menü: Vorgaben ->
Pulsvorgaben übernommnen oder falls noch keine Angabe
vorhanden mit 130 vorgegeben. Bei “Count up” zählen
Werte hoch, bei “Count down” zählen Werte herunter, die
Sie vorgeben oder aus Ihren Vorgaben im Menü: Vorgaben
-> Trainingswerte übernommen wurden.
Programme -> HRC (fest)
Unter der Bezeichnung “HRC (fest)” befinden sich 5 Trainings-
profile, die sich durch Dauer und Intensität unterscheiden. In
den Programmen werden wechselnde Zielpulse durch
Leistungsregelung erreicht. Die Profilhöhe des Programms rich-
tet sich nach den Eingaben Ihres Maximalpulses im Menü:
Vorgaben -> Pulsvorgaben. Bei fehlenden Angaben
werden 50 Jahre und 170 Maximalpuls angenommen.
8
D
SE1/SE2
Programme -> HRC (individuell)
Unter der Bezeichnung “HRC (individuell)” befinden sich 3
Trainingsprofile. Diese könnnen Sie in der Dauer und der
Intensität editieren.
Das Editieren der “HRC (individuell)” wird auf Seite 15
beschrieben.
Hinweis:
Training
Auswahl eines Trainingsprogrammes
Sie haben grundsätzlich zwei Möglichkeiten:
1. Training durch Leistungsvorgaben
a) Manuelle Leistungseingaben
b) Leistungsprofile
2. Training durch Pulsvorgaben
a) Manuelle Pulseingaben
b) Pulsprofile
1a
Auswahl eines Trainingsprogrammes mit manueller Leistungs-
eingabe z.B. “Count down”
“Vorgaben” drücken springt in das Menü “Aktuelle
Vorgaben” und zeigt die Vorgaben, die beim “aktiven”
Programm einzugeben sind oder schon eingegeben wurden.
Leistung (manuell) -> Aktuelle Vorgaben
In diesem Menü können Sie die Vorgaben für das aktive
Programm ansehen, verändern oder belassen.
Anzeige: Aktuelle Vorgaben
Als Vorgaben stehen hier die Werte, die die aktive Person
“Thomas” schon vorher unter Vorgaben -> Trainings-
werte und Pulsvorgaben eingegeben hatte:
Energieverbrauch = 800 kJoule
Trainingszeit = 30 min.
Entfernung = 7.50 km
Maximalpuls (gewählt) = 170 bpm
Alarm bei Maximalpulsüberschreitung = Ein
Zielpulsüberwachung = Ein
Fitness (75%) = aktiv
“Trainieren” drücken übernimmt die Werte und Einstellun-
gen und springt in die Ansicht “Trainingsbereitschaft”
9
D
Trainingsbereitschaft
Die Anzeige ist folgendermaßen strukturiert.
In dieser Ansicht werden Werte und Einstellungen angezeigt
Anzeige: 1. Reihe
Aktive Person = Thomas
Aktives Programm = Leistung (manuell) Count Down
Aktueller Puls = 70 bpm
Aktuelles Pulsverhältnis = 41% (Aktueller Puls zu
Maximalpuls)
Aktuelles Datum und Uhrzeit
Anzeige: 2. Reihe
Aktuelle Trittfrequenz = 0 min
-1
Aktuelle Geschwindigkeit = 0.0 km/h
Aus Vorgaben “Thomas” wurde übernommen:
Strecke = 7.50 km
Aus Vorgaben “Thomas” wurde übernommen:
Energiever-brauch = 800 kJoule
Anzeige: 3. Anzeige
Aus Vorgaben “Thomas” wurde übernommen:
Trainingszeit = 30:00 min
Anzeige: 4. Anzeige
Vorgabe Leistung = 25 Watt
Aktuelles Leistungsverhältnis = 4 % (Aktuelle Leistung zu
eingesteller Geräte-Maximalleistung.)
Anzeige: 5. ist nur für Geräte mit Höhenverstellung.
Anzeige: Mehrfachanzeige
In der “Trainingsbereischaft” wird hier das aktuelle
Programm angezeigt.
“Personen” drücken springt in das Menü “Personen”
“Programme” drücken springt in das Menü “Programme”
“Vorgaben” drücken springt in das Menü “Aktuelle
Vorgaben” und zeigt die Vorgaben, die beim “aktiven”
Programm einzugeben sind oder schon eingegeben wurden.
Die Leistung kann in der Trainingsbereitschaft und im Training
mit den -/+ Tasten um 5 Watt oder den Navigations-
tasten links/rechts um 50 Watt angehoben oder gesenkt
werden.
1b
Auswahl eines Trainingsprogramms mit Leistungsprofil: z. B.
Leistung (fest) Programm 1
“Vorgaben” drücken springt in das Menü “Aktuelle
Vorgaben” und zeigt die Vorgaben, die beim “aktiven”
Programm einzugeben sind oder schon eingegeben wurden.
Hinweis:
Anzeige: Aktuelle Vorgaben
Modus = Zeit
Programmlänge = 30 min.
Maximalpuls (gewählt) = 170 bpm
Alarm bei Maximalpulsüberschreitung = Ein
Als Vorgaben stehen hier die Werte, die die aktive Person
“Thomas” schon vorher unter Vorgaben -> Pulsvor-
gaben eingegeben hatte:
Programm-Modus Zeit oder Strecke
“-/+” drücken ändert bei Modus das Programm von Zeit
auf Strecke und bei Programmlänge können Sie die Zeit
von 20 - 120 Minuten die Strecke von 8 Kilometer auf 48
Kilometer (Coss-Ergometer 24 Kilometer) verändern.
Anzeige: Aktuelle Vorgaben
Modus = Strecke
Programmslänge = 12.0 km
“Trainieren” drücken übernimmt die Werte und Einstellun-
gen und springt in die Ansicht “Trainingsbereitschaft”
10
D
Trainings- und Bedienungsanleitung
Bei Rad-Ergometern entspricht 1 Minute = 400 Meter und bei
Cross-Ergometern 200 Meter.
Trainingsbereitschaft
Anzeige: Trainingsbereitschaft
• Aus den aktuellen Vorgaben des Programms wurden die
Werte übernommen.
Das Leistungsprofil kann in der Trainingsbereitschaft und
im Training mit den -/+ Tasten um 5 Watt oder mit den
Navigationstasten links/rechts um 50 Watt angeho-
ben oder gesenkt werden.
2a
Auswahl eines Trainingsprogrammes mit manueller
Pulseingabe z.B. “HRC Count Down”
“Vorgaben” drücken springt in das Menü “Aktuelle
Vorgaben” und zeigt die Vorgaben, die beim “aktiven”
Programm einzugeben sind oder schon eingegeben wurden.
Hinweis:
Anzeige: Aktuelle Vorgaben
Der Wert 128 wird als Pulsvorgabe durch die Auswahl von
Fitness (75%) aktiv als Zielpuls für das Training ausgewählt.
“Trainieren” drücken übernimmt die Werte und Einstellun-
gen und springt in die Ansicht “Trainingsbereitschaft”
Trainingsbereitschaft
Anzeige: Trainingsbereitschaft
• Aus den aktuellen Vorgaben des Programms wurden die
Werte übernommen.
• Treten Sie über 10 U/min startet die Trainingsanzeige.
Der Zielpuls kann in der Trainingsbereitschaft und im
Training mit den -/+ Tasten gesenkt oder angehoben werden.
2b
Auswahl eines Trainingsprogrammes mit Pulsprofilen: z.B.
“HRC (Fest) HRC Profil 1”
“Vorgaben” drücken springt in das Menü “Aktuelle
Vorgaben” und zeigt die Vorgaben, die beim “aktiven”
Programm einzugeben sind oder schon eingegeben wurden.
“Trainieren” drücken übernimmt die Werte und Einstellun-
gen und springt in die Ansicht “Trainingsbereitschaft”
Hinweis:
11
D
SE1/SE2
12
D
Trainingsbereitschaft
Anzeige: Trainingsbereitschaft
• Aus den aktuellen Vorgaben des Programms wurden die
Werte übernommen.
• Treten Sie über 10 U/min startet die Trainingsanzeige.
Die Pulsprofilhöhe kann mit den -/+ Tasten gesenkt oder
angehoben werden: in der Trainingsbereitschaft das gesamte
Profil und im Training nur den vor Ihnen liegenden Trainings-
abschnitt.
Hinweis:
Training
Am Beispiel des Trainingsprogramms “Leistung (manuell)
Count Down wird die Trainingsanzege dargestellt.
Treten Sie über 10 U/min startet die Trainingsanzeige
Im Training haben Sie die Möglichkeit die Mehrfachanzeige
zu wechseln, um weitere Informationen zu sehen.
“Anzeige” drücken wechselt die Informationen von
“Aktuellem Training” in “Programmangabe” dann
“Pulsinformationen” dann “Durchschnittswerte” usw....
Anzeige: Aktuelles Training
In der Mehrfachanzeige werden die Trainingswerte hoch-
laufend in Reihe und Anzeige die Vorgabewerte rücklau-
fend dargestellt.
Hier im Beispiel ist die Leistung auf 125 Watt erhöht worden
und der Puls ist auf 90 Schläge/min gestiegen.
Anzeige: Programmangabe
Es wird das aktuelle Programm angezeigt.
Anzeige: Pulsinformationen
Es werden die Pulseinstellungen und -vorgaben anzeigt.
Anzeige: Durchschnittswerte
Es werden die Durschnittswerte angezeigt.
Trainings- und Bedienungsanleitung
13
D
Ist eine Vorgabe bis auf “Null”heruntergezählt, wird weiter
hochlaufend weitergezählt. Ist die letzte Vorgabe erreicht,
ertönt ein kurzes Signal.
Trainingsfunktionen
Wechsel der Betriebsart von drehzahlunabhängig
in drehzahlabhängig.
Bei Beginn des Trainings arbeitet das Gerät immmer dreh-
zahlunabhängig. Trittfrequenz wird nur als Wert angezeigt.
“P=Fest/Var” drücken ändert die Betriebsart von
drehzah-
lunabhängig in drehzahlabhängig.
Anzeige: Ein Doppelpfeil in der Trittfrequenzanzeige zeigt die
Betriebsart
drehzahlabhängig an.
“P=Fest/Var” drücken ändert die Betriebsart von dreh-
zahlabhängig in drehzahlunabhängig.
Hinweis:
Die Leistungsbegrenzung der Geräte wird durch die
Betriebs-art
drehzahlabhängig aufgehoben. Es kön-
nen nun bis 999 Watt erreicht werden
.
Pulsüberwachung (Zielpuls)
Haben Sie unter Zielpuls eine Überwachung aktiviert, wird Ihr
Puls vor und während des Trainings überwacht. Am Beispiel
“Thomas” ist ein Zielpuls von 128 aktiv. Die Überwachung
meldet sich bei 11 Schlägen darüber (139) mit einem nach
unten gerichteten Pfeil und einem Blinken des Pulswertes,
Umgekehrt erscheint bei 11 Schlägen darunter (117) ein nach
oben gerichteter Pfeil und der Pulswert blinkt.
Die untere Grenze wird nur angezeigt, wenn Sie trainieren
und der Zielpuls vorher erreicht wurde.
Pulsüberwachung (Maximalpuls)
Haben Sie die Maximalpulsüberwachung aktiviert, und Ihr
Puls überschreitet diesen Wert, wird im Wechsel MAX und
Ihr Pulswert angezeigt. Ist ein Alarmton aktiviert, wird zusätz-
lich noch ein doppelter Alarmton ausgegeben.
Drehzahl-/Leistungsüberwachung
Hinweis:
Hinweis:
Eine nicht zu erreichende Kombination von Leistung und
Drehzahl wird von den Geräten mit Auf und Ab-Pfeilen bei
der Trittfrequenz angezeigt. Zum Beispiel ist eine Leistung von
600 Watt bei 50 U/min und 25 Watt bei 120 U/min geräte-
technisch nicht möglich. Die Pfeile weisen darauf hin, dass Sie
schneller oder langsamer Treten müssen, um die Leistung zu
ermöglichen.
Erholungspulsmessung
Die Erholungspulsmessung ist die Pulserfassung innerhalb
einer Minute. Dabei wird zeitrücklaufend Ihr Puls bei Beginn
und Ende der Zeitmessung erfasst, die Pulsdifferenz ermittelt
und daraus eine Fitnessnote errechnet.
Die Erholungspulsfunktion wird nur bei angezeigtem Pulswert
angeboten.
Anzeige: Erholungspuls
Zeitrücklauf mit aktuellem Puls und dem Wert des Pulses bei
Erholungspulsstart. Die Prozentangaben zeigen das
Verhältnis: aktueller Puls zu Maximalpuls.
“Abbrechen” drücken bricht die Erholungspulsmessung ab
und die Anzeige springt in die Trainingsbereitschaft mit Durch-
schnittswertanzeigen.
Hinweis:
G
G
SE1/SE2
Anzeige: Erholungspuls
Ende der Erholungspulsmessung mit Angabe des
Endpulses nach 60 Sekunden, die Differenz zwi-
schen Startpuls und Endpuls und die daraus errechnete
Fitnessnote.
In der Funktion wird die Schwungmasse automatisch abge-
bremst. Weiteres Training ist unzweckmäßig.
“Zurück” drücken springt in die Trainingsbereitschaft mit
Anzeige der Durchschnittswerte.
Erholungspulsmessung und Pulsverlust
Wird die aktuelle Pulsmessung unterbrochen wird die Funktion
ausgeführt, aber keine Fitnessnote berechnet.
“Zurück” drücken springt in die Trainingsbereitschaft mit
Anzeige der Durchschnittswerte.
Hinweis:
“Anzeige” drücken wechselt die Informationen von
“Aktuellem Training” in “Programmangabe” dann
“Pulsinformationen” dann “Durchschnittswerte” usw....
Trainingsunterbrechung oder –ende
Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen/min oder Drücken von
“Erholung” erkennt die Elektronik Trainingsunterbrechung. Die
Durchschnittswerte werden angezeigt.
Anzeige:
Die Trainingsdaten werden - wie in dem Menü “Einstellun-
gen -> Standby” festgelegt - angezeigt. Drücken Sie in die-
ser Zeit keine Tasten und trainieren nicht, schaltet die
Elektronik in den Standby-Modus
Trainingswiederaufnahme
Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb der “Standby-Zeit”,
werden die letzten Werte weiter- oder heruntergezählt.
Individuelle Trainingsprofile (Editieren)
In dem Menü “Programme” haben Sie die Möglichkeit indivi-
duelle Leistungsprofile und HRC-Profil-Programme zu erstellen.
Leistung (individuell)
Es stehen 5 Leistungs-Programme mit gleicher Dauer und
Länge zum individuellen Verändern zur Verfügung.
e
“Editieren” drücken wechselt zum Untermenü “Programm
editieren”.
Jede Minute wird als Block dargestellt. Die Trainingszeit
(Länge) kann zwischen 20 und 120 Minuten gewählt werden.
Die -/+ Tasten verkürzen oder verlängern die Trainingszeit
um 10 Minuten.
Die Navigationstasten links/rechts markieren einen
Zeitblock. Er wird blinkend dargestellt.
Die Navigationstasten auf/ab verändern die Leistung
des blinkenden Blocks.
G
14
D
Trainings- und Bedienungsanleitung
So könnte eine Änderung des Programms aussehen.
“Zurück” drücken übernimmt Ihr individuelles Profil.
Anzeige: Programmauswahl mit geändertem Programm 1
HRC (individuell)
Es stehen 3 Pulsprofile zum Editieren zur Verfügung
“Editieren” drücken wechselt zum Untermenü “Programm
editieren”.
Jede Minute wird als Block dargestellt. Die Trainingszeit
(Länge) kann zwischen 20 und 120 Minuten gewählt werden.
Die -/+ Tasten verkürzen oder verlängern die Trainingszeit
um 10 Minuten.
Die Navigationstasten links/rechts markieren einen
Zeitblock. Er wird blinkend dargestellt.
Die Navigationstasten auf/ab verändern den Zielpuls
des blinkenden Blocks.
Der Zielpuls eines Blocks wird in Prozent und Schlägen ange-
geben und bezieht sich falls eingegeben auf Ihren Maximal-
puls. Der Zielpuls kann im Bereich 20 - 100% vom Maximal-
puls verändert werden.
Ist der Maximalpuls unter der aktiven Person nicht vorhanden,
wird eine 50 jährige Standard-Person mit Maximalpuls von
170=100% herangezogen.
Hinweis:
So könnte eine Änderung des Programms aussehen.
“Abbrechen” drücken bricht den Vorgang ohne
Veränderung des ursprünglichen Profils ab.
“Zurück” drücken übernimmt Ihr individuelles Profil.
Anzeige: Programmauswahl mit geändertem HRC Profil 1
Die geänderten individuellen Programme und Profile werden
unter dem jeweiligen Benutzer gespeichert und überschreiben
nicht die Programme und Profile anderer Benutzer.
Hinweis:
15
D
SE1/SE2
Hauptmenü
Vorgaben
In diesem Menü befinden sich 3 Untermenüs:
1. Anzeigen & Funktionen
Hier bestimmen Sie Ihre Leistungswerte, Geschwindigkeit und
wie der Energieverbrauch angezeigt wird.
2. Trainingswerte
Hier legen Sie Werte für Energie, Trainingszeit und Entfernung
fest, die bei Vorgaben als Standardwerte übernommen wer-
den.
3. Pulsvorgaben
Hier geben Sie an, wie Ihr Puls überwacht und welcher Wert
beachtet werden soll.
Vorgaben -> 1. Anzeigen & Funktionen
• Bei “Übersetzung” stellen Sie die Geschwindigkeit ein,
die angezeigt werden soll: Mountain: 60 Pedalumdrehungen
ergeben 15,5 km/h, Touring: 21,3 km/h und Racer: 25,5
km/h.
Die Cross-Ergometer haben diesen Menüpunkt nicht.
• Bei “Maximalleistung” belassen oder begrenzen Sie
die maximale Leistung des Gerätes. Über diese Grenze wird
die Leistung nicht mehr zugelassen. Der % -Balken in der
Leistungsanzeige zeigt das aktuelle Verhältnis zur eingestellten
Maximalleistung.
• Bei “HRC-Startleistung” geben Sie die Anfangsleistung
von 25 - 100 Watt in pulsgesteuerten Programmen an, falls
Ihnen der voreingestellte Wert zu niedrig oder zu hoch vor-
kommt.
• Bei “Energieberechnung” bestimmen Sie, ob Ihr
Energieverbrauch (realistisch) oder der Energieumsatz
des Ergometers (physikalisch) angezeigt werden soll.
• Bei “Energieeinheit” bestimmen Sie, ob der
Energieverbrauch in kJoule oder kcal angezeigt wird.
Vorgaben -> 2. Trainingswerte
Bei ersten Aufruf des Menüs stehen die Werte noch auf “Aus”
Nach den Eingaben von Energieverbrauch, Trainingszeit und
Entfernung könnten die Werte so aussehen.
Die Eingabe von Trainingswerten bewirkt, dass sie in die
Anzeige “Trainingsbereitschaft” der Trainingsprogramme gela-
den werden. Sie können dort noch geändert werden.
Bei Trainingsbeginn zählen die Werte herunter und werden
bei Erreichen von Null blinkend dargestellt um anzuzeigen,
dass die Trainingsvorgaben erfüllt sind. Einen Einfluß auf die
Steuerung des Ergometers haben die Werte nicht.
Vorgaben -> 3. Pulsvorgaben
Wenn die Personendaten der “aktiven” Person eingegeben
sind, werden einige Pulswerte angezeigt. Wenn nicht steht
statt einem Wert dort ”Aus”.
• Die Anzeige “Maximalpuls absolut” 170. Dieser Wert
kommt durch die Beziehung (220 - Alter) hier z.B. Thomas
(50 Jahre) zustande. Sie gibt -medizinisch fundiert- den für Ihr
Alter noch zulässigen höchsten Pulswert an, der im Training
bei gesunden Personen noch auftreten darf, aber nicht sollte.
Trainings- und Bedienungsanleitung
16
D
Hinweis:
G
• Bei “Maximalpuls (gewählt)” können Sie diesen Wert
reduzieren oder ausschalten. Auf diesen Wert bezieht sich die
%-Anzeige: Aktueller Puls zu Maximalpuls (gewählt) und die
Profilhöhen bei Pulsprogrammen.
• Bei “Alarm bei Maximalpulsüberschreitung”
bestimmen Sie, ob ein Alarmton bei Überschreitung des
Maximalpulses ausgegeben wird oder nicht. Wurde Aus bei
“Maximalpuls (gewählt)” festgelegt, wird der Alarm auch
deaktiviert.
• Unter “Zielpuls” haben Sie 2 Möglichkeiten: “Zielpuls-
überwachung” Ein oder Aus.
Ein ermöglicht die Anwahl von zwei festen Prozentwerten
65% und 75% sowie einer manuellen %-Eingabe.
“Fettverbrennung” bedeutet, dass 65% Ihres altersabhän-
gigen Maximalpulses nach der Beziehung (220 - Alter) als
Pulswert überwacht oder geregelt wird. Im Beispiel: 111
“Fitness” bedeutet das 75% Ihres altersabhängigen
Maximalpulses zugrunde gelegt wird. Im Beispiel: 128
“Manuell” bedeutet, dass Sie einen Wert zwischen 40%
und 90 % mit den -/+ Tasten bestimmen können.
Oder Sie geben unter “Manuell (40 bpm - 200 bpm)”
mit den -/+ Tasten einen Pulswert ein, der unabhängig von
Ihrem Alter ist.
“Aktivieren” drücken übernimmt die weiß markierte
Auswahl mit der Kennzeichnung (aktiv).
Der ausgewählte Zielpuls wird bei Pulsprogrammen als Vor-
gabe übernommen. Im Training wird dieser Werte durch
Leistungsregelung erreicht und über die Trainingsdauer gehal-
ten. In den anderen Trainingsprogrammen dient er als Orien-
tierung für einen Pulsbereich von 10 Schlägen unter oder über
dem Zielpuls in dem trainiert werden soll. Zwei Pfeile in der
Pulsanzeige überwachen diesen Pulsbereich.
Aus sperrt die Anwahl einer Zielpulsüberwachung.
Wählen Sie Aus unter “Maximalpuls (gewählt)” und
Ein bei “Zielpulsüberwachung”, bleibt nur noch der
Unterpunkt Manuell (40 bpm - 200 bpm) zur Eingabe.
“Zurück” drücken übernimmt die Einstellungen.
Hauptmenü
Einstellungen (für alle Personen)
Dieses Menü bietet die Möglichkeit Anzeigen- und Gerätespe-
zifische Einstellungen und Anpassungen in 6 Untermenüs vor-
zunehmen.
Einstellungen -> 1. Einheiten
Hier bestimmen Sie in welcher Sprache die Menüs dargestellt
werden, die Angabe von Geschwindigkeit und Entfernung in
Kilometern oder Meilen und Sie können die Werte der
Gesamtkilometer und der Gesamttrainingszeit löschen.
“Löschen OK” drücken führt diesen Vorgang aus.
“Zurück” drücken übernimmt die Einstellungen.
“Löschen OK” löscht Gesamtkilometer und Gesamtzeit.
Einstellungen -> 2. Anzeige
Hier stellen Sie Kontrast und Helligkeit der Anzeige ein.
Der Kontrast ist optimal, wenn Sie keine stärkeren Schatten
mehr in der Anzeige sehen.
Stellen Sie die Helligkeit nach den Lichtverhältnissen ein.
“Zurück” drücken übernimmt die Einstellungen.
Einstellungen -> 3. Uhrzeit und Datum
Hier stellen Sie Uhrzeit und Datum, Anzeigeformate und ande-
re Anzeigeoptionen ein.
“-/+” ändert Einstellungen, Formate und Werte.
“Zurück” drücken übernimmt die Einstellungen.
17
D
SE1/SE2
Hinweis:
Trainings- und Bedienungsanleitung
Einstellungen -> 4. Standby
Hier wird die Ausschaltzeit des Displays festgelegt, wenn kein
Tastendruck ausgeführt wird oder nicht mehr trainiert wird.
“Zurück” drücken übernimmt die Einstellung.
Einstellungen -> 5. Programme
Auf Ursprung zurücksetzen
Hier können die ursprünglichen Programme der einzelnen
Programmgruppen wieder hergestellt werden. Die Verände-
rungen in den Programmen werden gelöscht.
“Löschen” drücken löscht die geänderten Programme und
stellt die Ursprungs-Programme wieder her.
“Zurück” drücken springt zum Menü “Einstellungen”.
Einstellungen -> 6. Chip-Karte
Hier wird die Chip-Karte formatiert. Durch die Formatierung
wird zu den Person 1-4 ein Benutzer “Person K” angelegt. Die
personenbezogenen Daten können im Menü “Personendaten”
eingegeben werden. Sie werden auf der Karte gespeichert.
Die Funktion ist nur bei Geräten mit Kartenleser verfügbar.
“Formatieren”- drücken startet den Vorgang
“Zurück” drücken springt zum Menü “Einstellungen”.
• Verwenden Sie nur original KETTLER Chipkarten.
• Schieben Sie die Karte mit leichtem Schub in den Schacht.
• Wird die Karte nicht gelesen, drehen Sie die Karte um.
Hinweis:
Hinweis:
Allgemeine Hinweise
Systemtöne
Einschalten
Beim Einschalten, während des Segmenttest wird ein kurzer
Ton ausgegeben.
Programmende
Ein Programmende (Profilprogramme, Countdown) wird durch
kurzen Ton angezeigt.
Maximalpulsüberschreitung
Wird der eingestellte Maximalpuls um einen Pulsschlag über-
schritten, so werden 2 kurze Töne alle 5 Sekunden ausgege-
ben.
Fehlerausgabe
Bei Fehlern werden 3 kurze Töne ausgegeben.
Recovery
In der Funktion wird die Schwungmasse automatisch abge-
bremst. Weiteres Training ist unzweckmäßig.
Berechnung der Fitnessnote (F):
Note (F) = 6.0 – (
10 x (P1–P2)
)
2
P1
P1 Belastungspuls, P2 = Erholungspuls
F1.0 = sehr gut, F6.0 = ungenügend
Umschaltung Zeit/Strecke
Bei den Programmen “Leistungsprofile” kann in den Vorgaben
das Profil pro Spalte von Zeit-Modus (1 Minute) auf Strecken-
Modus (400 Meter oder 0,2 Meilen) umgestellt werden.
Cross-Ergometer: (200 Meter oder 0,1 Meilen).
Profilanzeige im Training
Zum Beginn blinkt die erste Spalte. Nach Ablauf wandert sie
weiter nach rechts.
18
D
SE1/SE2
Drehzahlunabhängiger Betrieb
(konstante Leistung)
Die elektromagnetische Wirbelstrombremse regelt das
Bremsmoment bei wechselnder Pedaldrehzahl auf die einge-
stellte Leistung.
Pfeile Auf/Ab
(Drehzahlunabhängiger Betrieb)
Kann eine Leistung mit der Drehzahl nicht erreicht werden
(z.B. 600 Watt bei 50 Pedalumdrehungen) fordert der Auf-
oder Ab-Pfeil zu schnellerem oder langsamern Treten auf.
Drehzahlabhängiger Betrieb
(konstantes Bremsmoment)
Die elektromagnetische Wirbelstrombremse stellt ein konstan-
tes Bremsmoment ein. Nur Pedaltreten verändert die Leistung.
Durchschittswertberechnung
Die Durschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit.
Hinweise zur Pulsmessung
Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der Anzeige
im Takt Ihres Pulsschlages blinkt.
Mit Ohrclip
Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die
Veränderungen der Lichtdurchlässigkeit Ihrer Haut, die von
Ihrem Pulsschlag hervorgerufen werden. Bevor Sie den
Pulssensor an Ihr Ohrläppchen klemmen, reiben Sie es zur
Durchblutungssteigerung 10 mal kräftig.
Vermeiden Sie Störimpulse.
Befestigen Sie den Ohrclip sorgfältig an Ihrem
Ohrläppchen und suchen Sie den günstigsten Punkt für die
Abnahme (Herzsymbol blinkt ohne Unterbrechnung auf).
•Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z.B.
Neonlicht, Halogenlicht, Spot - Strahler, Sonnenlicht.
Schließen Sie Erschütterungen und Wackeln des
Ohrsensors inklusive Kabel vollkommen aus. Stecken Sie
das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder
noch besser an einem Stirnband fest.
Mit Brustgurt
Beachten Sie die dazugehörige Anleitung.
Störungen beim Trainingscomputer
Schalten Sie den Hauptschalter Aus und wieder Ein. Bei
Datums- und Zeit-Störungen wechseln Sie die Batterie auf der
Rückseite des Displays. (Siehe Montageanleitung)
Hinweise zur Schnittstelle
Das bei Ihrem Fachhändler erhältliche Programm “ERGO-
KONZEPT II“, Art.-Nr. 7926-500, ermöglicht Ihnen die
Steuerung dieses KETTLER - Gerätes mit einem handelsüb-
lichen PC über die Schnittstelle.
Auf unserer Homepage www.kettler.de finden Sie
Hinweise zu weiteren Möglichkeiten mit der Schnittstelle und
über Software-Updates (Firmware) dieses Gerätes.
Trainingsanleitung
Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Fahrrad-
Ergometrie u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von
Herz, Kreislauf und Atmungssystem.
Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten
Auswirkungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststel-
len:
1. Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger
Herz–/Kreislaufleistung als vorher
2. Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der glei-
chen Herz–/Kreislaufleistung über eine längere Zeit durch.
3. Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz–/Kreis-
laufleistung schneller als vorher.
Richtwerte für das Ausdauertraining
Maximalpuls: Man versteht unter einer maximalen
Ausbelastung das Erreichen des individuellen Maximalpulses.
Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abhän-
gig.
Hier gilt die Faustformel: Die maximale Herzfrequenz pro
Minute entspricht 220 Pulsschläge minus Lebensalter.
Beispiel: Alter 50 Jahre > 220 – 50 = 170 Puls/Min.
Gewicht: Ein weiteres Kriterium zur Feststellung der optimalen
Trainingsdaten ist das Gewicht. Die Sollvorgabe bei
Ausbelastung lautet für Männer 3, und bei Frauen 2,5
19
D
Watt/kg Körpergewicht. Außerdem muss berücksichtigt wer-
den, dass ab dem 30. Lebensjahr die Leistungsfähigkeit
abnimmt: bei Männern ca. 1%, und bei Frauen 0.8% pro
Lebensjahr.
Beispiel: Mann; 50 Jahre; Gewicht 75 kg
> 220 – 50 = 170 Puls/Min. Maximalpuls
> 3 Watt x 75 kg = 225 Watt
> Minus “Altersrabatt” (20% von 225 = 45 Watt)
> 225 – 45 = 180 Watt (Sollvorgabe bei Ausbelastung)
Belastungsintensität
Belastungspuls: Die optimale Belastungsintensität wird bei
65–75% (vgl. Diagramm) der individuellen
Herz–/Kreislaufleistung erreicht. In Abhängigkeit vom Alter
verändert sich dieser Wert.
Belastungsumfang
Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufigkeit pro
Woche:
Der optimale Belastungsumfang ist gegeben, wenn über einen
längeren Zeitraum 65–75% der individuellen
Herz–/Kreislaufleistung erreicht wird.
Faustregel:
Entweder 10 Min / Trainingseinheit bei tägl. Training
oder ca. 30 Min / Trainingseinheit bei 2–3x / Woche.
oder ca. 60 Min / Trainingseinheit bei 1-2x / Woche
Die Watt-Leistung sollten Sie so wählen, dass Sie die
Muskelbeanspruchung über einen längeren Zeitraum hinweg
durchhalten können.
Pulsdiagramm
Fitness und Fettverbrennung
220
200
180
160
140
120
100
80
Puls
Alte
r
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Fettverbrennungspuls
90
(65% vom Max.Puls)
Fitnesspuls
(75% vom Max.Puls)
Maximalpuls
(220 minus Alter)
SE1/SE2
Höhere Leistungen (Watt) sollten in Verbindung mit einer
erhöhten Trittfrequenz erbracht werden. Eine zu geringe
Trittfrequenz von weniger als 60 UPM führt zu einer betont
statischen Belastung der Muskulatur und folglich zu einer früh-
zeitigen Ermüdung.
Warm-Up
Zu Beginn jeder Trainingseinheit sollten Sie sich 3-5 Minuten
mit langsam ansteigender Belastung ein- bzw. warmradeln,
um Ihren Herz- /Kreislauf und Ihre Muskulatur auf “Trab” zu
bringen.
Cool-Down
Genauso wichtig ist das sogenannte “Abwärmen”. Nach jedem
Training (nach/ohne Recovery) sollten Sie noch ca. 2-3 Minuten
gegen geringen Widerstand weiter-treten.
Die Belastung für Ihr weiteres Ausdauertraining sollte grundsätz-
lich zunächst über den Belastungsumfang erhöht werden, z.B.
wird täglich statt 10 Minuten, 20 Minuten oder statt wöchentlich
2x, 3x trainiert. Neben der individuellen Planung Ihres
Ausdauertrainings können Sie auf die im Trainingscomputer inte-
grierten Training-Programme zurückgreifen
Glossar
Alter
Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses.
B.M.I
Body-Maß-Index: Wert in Abhängikeit von Körpergewicht und
Körpergröße.
Rechnerische Ermittlung des BMI:
Körpergewicht (kg)
–––––––––––––––––– = Body-Maß-Index
Körpergröße
2
(m
2
)
Beispiel: Thomas
Körpergewicht 86 kg
Körpergröße 1,86 m
86 (kg)
–––––––––– = 24,9
1,86
2
(m
2
)
Normwerte:
Alter BMI
19-24 Jahre 19-24
25-34 Jahre 20-25
35-44 Jahre 21-26
45-54 Jahre 22-27
55-64 Jahre 23-28
>64 Jahre 24-29
Das Ergebnis von Thomas (50Jahre) in unserem Beispiel liegt
mit einem BMI von 24,9 im Normbereich. Bei Abweichungen
von den Normwerten können gesundheitliche Schäden auftre-
ten. Bitte befragen Sie Ihren Arzt.
Dimension
Einheiten zur Anzeige von km/h oder mph, Kjoule oder kcal,
Stunden (h) und Leistung (Watt).
Energie (realistisch)
Rad-Ergometer:
Der Energieumsatz des Körpers wird mit einem Wirkungsgrad
von 25% zum Aufbringen der mechanischen Leistung berech-
net. Die übrigen 75% werden in Wärme umgesetzt.
Cross-Ergometer:
Das Verhältnis ist hier 16,7% und 83,3%.
Fettverbrennung(s)-puls
Errechneter Wert von: 65% MaxPuls
Fitnesspuls
Errechneter Wert von: 75% MaxPuls
Manuell –
Errechneter Wert von: 40 – 90% MaxPuls
Maximalpuls
Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter
Pulsüberwachung
Erscheint der Pfeil nach unten ist der Zielpuls um 11 Schläge
zu hoch. Erscheint der Pfeil nach oben ist der Zielpuls um 11
Schläge zu niedrig.
Menü
Anzeige in den Werte eingegeben oder Einstellungen geän-
dert werden sollen.
Leistung
Aktueller Wert der mechanischen (Brems)- Leistung in Watt,
die das Gerät in Wärme umwandelt.
Profile
In der Mehrfachanzeige eine Balkenanzeige von Leistungen
oder Pulsen über die Zeit oder die Strecke.
Programme
Trainingsmöglichkeiten die manuelle oder programmbestimmte
Leistungen oder Zielpulse abfordern.
Prozentskala
Vergleichsanzeige zwischen aktueller Leistung und eingestell-
ter maximaler Geräteleistung.
Puls
Erfassung des Herzschlages pro Minute
Recovery
Erholpulsmessung zum Trainingsende. Aus Anfangs- und
Endpuls einer Minute wird die Differenz und eine Fitnessnote
daraus ermittelt. Bei gleichem Training ist die Verbesserung
dieser Note ein Maß für Fitnesssteigerung.
Reset
Löschen des Anzeigeinhaltes und Neustart der Anzeige mit
dem Aus- und Einschalten des Geräteschalters.
Schnittstelle
9 polige SUB-D Buchse (RS232/seriell) oder USB Buchse zum
Datenaustausch mit einem PC.
Steuerung
Die Elektronik regelt die Leistung oder den Puls auf manuell
eingegebene oder vorgegebene Werte.
Zielpuls
Manuell oder programmbestimmter Pulswert, der erreicht wer-
den soll.
20
D
Klassifikation m w
Untergewicht <20 <19
Normalgewicht 20-25 19-24
Übergewicht 25-30 24-30
Adipositas 30-40 30-40
starke Adipositas >40 >40
Training and operating
instructions
SE1/SE2
GB
Training and operating instructions
Table of Contents
Safety instructions 2
o Service 2
oYour safety 2
Short description 3
o Display area / display 3
o Keys 3
oType of pulse measurement 3
o Device interface 3
o Screen settings 4
Quick start (to become familiar) 4
oTraining stand-by 4
o Beginning of training 4
o Interruption of training 4
oStand-by 4
Using the menu 5
o with the function keys 5
o with the navigation keys 5
owith the - / + keys 5
Main menu - > Users 6
o Users 6
o Select user 6
o User 1 -> User data 6
o User data “Thomas” 7
o User 1 -> Training data 7
Main menu - > Programmes 7
o Performance (manual) 7
o Performance profiles (fixed) 8
o Performance profiles (individual) 8
o HRC programmes (manual) 8
o HRC profile programmes (fixed) 8
o HRC profile programmes (individual)8
Training 9
Select a training programme 9
o Performance (manual) “Count Down” 9
Current default settings 9
Training stand-by 9
o Performance (fixed) 10
Current default settings 10
Mode: Time or distance 10
Training stand-by 10
o Manual pulse input
“HRC Count Down” 11
Current default settings 11
Training stand-by 11
Beginning of training 12
o Display change (multi-purpose display)12
Training functions 13
oOperating mode 13
independent from / dependent on rota-
tion speed 13
o Pulse monitoring
Target pulse 13
Maximum pulse 13
o Monitoring of rotation speed/perfor-
mance 13
(recovery pulse measuring) 13
o Interruption or end of training 14
o Resume training 14
Individual training profiles
Editing
14
o Performance (individual) 14
o HRC (individual) 15
Main menu -> Default Settings 16
o 1. Display & functions 16
o 2. Training values 16
o 3. Pulse default settings 16
Main menu - > Settings 17
o 1. Units 17
o 2. Display 17
o 3. Time and date 17
o 4. Stand-by 18
o 5. Reset programmes 18
o 6. Chip card 18
General information 18
o System beeps 18
o Recovery 18
o Switching time / distance 18
oProfile display during training 18
o Operation dependent on rotation
speed 19
o Operation independent from rotation
speed 19
o Calculating the average value 19
o Information on pulse measuring 19
with ear clip 19
with chest strap 19
o Malfunction of the training computer 19
o Information on the interface 19
Training instructions 19
o Endurance training 19
o Stress intensity 19
o Amount of stress 20
Glossary 20
This emblem in the instructions refers to
the glossary, where the respective term is
explained.
G
Safety instructions
Please observe the following instructions for your
own safety:
o The training appliance must be erected on a suitable
and stable surface.
o Before putting into operation for the first time and
after the appliance has been in operation for appro-
ximately 6 days, all connections must be checked to
ensure a secure fit.
o In order to prevent injuries caused by incorrect loa-
ding or overloading, the training appliance may
only be used as per instructions.
oA permanent erection of the appliance in damp
rooms is not recommended since rust will form.
o Conduct regular checks to ensure that the functional
efficiency and general overall condition of the trai-
ning appliance are as they should be.
o The Operator's responsibilities also include technical
safety checks and must be conducted at regular
intervals and with the required thoroughness and
precision.
o Defective or damaged components must be replaced
immediately.
Use only original KETTLER spare parts
o The appliance must not be used until repair work
has been completed.
oThe level of safety of the appliance can only be
maintained if it is checked at regular intervals for
damage and wear-and-tear.
For your safety:
o Before taking up training, consult your GP to ensure
that your state of health is such that the appliance is
a suitable form of training for you. Your own perso-
nal training programme should be based on the
medical findings. Incorrect or excessive training can
damage your health.
2
GB
Type of pulse measurement
The pulse measurement can be carried out in two ways:
1. Ear clip
The plug is put into the pulse female connector;
2. built-in receiver and Polar chest strap T34
(please refer to the appropriate instructions)
)
The cross ergometer XTR2 is additionally equipped with hand
pulse sensors.
Appliance interface
The USB interface to the PC is located at the backside of the
display panel
The cross ergometer XTR2 has a serial interface RS 232.
Remark:
Remark:
Short description
The electronic system has a functional area with keys and a
display area (display)
Display area / display
The display has 76800 (320 x 240) pixels, displaying both
words and diagrams.
Keys
Function keys
By means of these 4 keys, you can activate functions, which
are then shown in the above display, e.g. Back, Menu etc.
The functions of the keys may vary from one menu to the
other.
Navigation keys
By means of the navigation keys, you can select menu items
in the menu.
Enter keys minus - / plus +
By means of these keys, you can alter values, adjust the stress
values for training and shift profiles.
• “Plus” increases the values or alters settings
• “Minus” reduces the values or alters settings
• Press “Plus” or “Minus” for a longer period of time > quick
modification
• Press “Plus” and “Minus” at the same time:
• Stress skips to smallest performance
• Programmes skips to default setting
• Value input skips to Off
3
GB
SE1/SE2
Keys
Display area
Display
Pulse female
connector
Display values
The illustrations show the operation as wheel
ergometer.
If the rotation speed corresponds to the
example values on the display, the values
for speed and distance at the cross ergono-
meters are lower.
At a pedal rate of 60 min-1
Wheel ergometer = 21.3 km/h
Cross ergometer = 9.5 km/h
4
GB
Training and operating instructions
Beginning of training
During pedalling the value displays are counting up.
Display: current values
Pulse (if measuring is active), pedal rate, speed, distance,
energy consumption, time of training and performance. The
performance bar displays the ratio between the current per-
formance and the maximum performance, which has been
set by the user
Calling the menu: “Programmes” is explained on page 7,
“Settings” is explained as from page 9.
Note:
Altering the performance during training:
Pressing “Plus” increases the performance in increments of 5
degrees
Pressing “Minus” reduces the performance in increments of 5
degrees
The function “Display” is explained on page 12, the
“P=Const/Var” is explained on page 13.
Interruption of training
If you achieve less than 10 pedal rotations/min, the electronic
system will recognise a training interruption. Pedal rate and
speed are displayed with “0”.
Display: Average values
pedal rate, speed, performance and pulse (if measuring is
active))
Display Total values
distance, energy consumption and training time
Stand-by (sleep mode)
The display returns to stand-by mode, if no key is pressed
after interruption of training or no further training impulses are
registered by the computer. The turn-off time can be determi-
ned by the menu item “Settings/Stand-by”. If you push any
key or do a workout during stand-by mode, the training stand-
by with programme “Count Up” is displayed again.
Screen settings
Upon first switch-on or after an update of the operating soft-
ware (firmware), the menu for adjusting the brightness and
the contrast of the LCD appears.
The contrast is optimal, when all darker shadows in the dis-
play have disappeared.
Adjust the brightness according to the lighting conditions.
By pressing “Back” you will skip to the main menu. The set-
tings are adopted.
By pressing “Cancel”, you will skip to the main menu. The set-
tings are not adopted and the display appears again upon
the next switch-on.
Quick start
(To become familiar with the appliance without settings)
After switching on the appliance by means of the mains
switch, the welcome display together with overall distance
value and overall time value will appear after 5 seconds.
Training stand-by
After 10 seconds: Display Training Programme “Count
Up”
Note:
Note:
5
GB
SE1/SE2
Select the menu items by means of the navigation keys
The navigation keys enable the user to switch from one menu
item to another: e.g. in the menu “Settings”
Changing values or settings by means of the - / + key
You can change the values or settings, e.g. adjust the date in
the menu “Adjustments - > Time and Date” by means of the
“Minus“ or “Plus” key.
By pressing the “Minus“ or “Plus” key you can
alter the current date, e.g. from 17 to 18. If you
press “Back”, the date is adopted and the menu
returns to the previous overview.
By pressing the “Minus“ or “Plus” key you can
alter the settings, e.g. “Conversion
Summer/Winter Time” from auto to off.
The navigation keys enable the user to switch from
one menu item to another: e.g. in the menu “Settings”.
The navigation keys “Up” and “Down” switch the
menu items in vertical direction, e.g. from “Conversion
Summer/Winter Time” to “Date format”.
The navigation keys “Left” and “Right” switch the
menu items in horizontal direction, e.g. from
“Date” to “Day” to “Month”.
Using the menu
Chose menu items by means of the function keys
At the bottom of the display you can see the functions, which
can be selected by means of the function keys. In this case:
“Train” and “Select”
By pressing the “Train” key, the programme “Count
Up” is opened, or if already occupied, your stan-
dard programme. You can now start your workout.
The “Select” key opens the menu “Programmes”
and the various programme areas are displayed.
or
6
GB
Training and operating instructions
Main menu
Users
In this menu, you determine the user and the respective user
data and settings, which are then valid for the next training
and which user is displayed upon the next switch-on of the
appliance.
An example:
(Active) Upcoming training as “Guest”
(Standard) “User 1” is to be displayed upon next switch-on
This setting is stored until the next modification is carried out.
By pressing “Back” you skip to the main menu.
Pressing “Select” on an active user highlighted in white will
open the respective sub menu.
By pressing “Training” you will skip to the standard training
programme of this user.
By pressing “Standard” the user highlighted in white is dis-
played upon the next switch-on of the appliance.
Users - > Selecting a user
Pressing “Select” on a highlighted user will open the sub
menu “User 1”. In this menu you will find 3 sub menus:
User data
Enter user-related data here.
Default settings
Here you enter information on displays, functions and training
values and you adjust pulse values
Training data
Overall training data is displayed here.
Users - > User 1 - > User data
Pressing “Select” in the menu item “User data” will open the
sub menu “User data: User 1”. Enter the user-related data
here.
User 1 - > User data
In diesem Menü geben Sie die Persondaten ein.
• The name replaces “User 1”
• The age influences the values of the pulse default setting
• The height influences the B.M.I. calculation
• The weight influences the B.M.I. calculation
• The gender has no influence currently
The “BMI” value is calculated on the basis of your data.
User data -> Entering the name
Pressing “Select” in the menu item “Name” will open the sub
menu “Entering the name”..
User 1-4 must be deleted beforehand.
The navigation keys select all the areas and emblems
Note:
SE1/SE2
The active area is highlighted in white.
Pressing “Insert” will adopt the highlighted emblem. A maxi-
mum of 8 emblems is possible.
Pressing “Back” will adopt the entry. You must enter at least 1
sign so that the “Back” item is available.
The - / + key alters the values for “Age”, “Height” and
“Weight” or the selection for “Gender”. This is an example
for the user data display of the example user “Thomas”.
User -> User 1 -> Default settings
The menu item “Default Settings” is explained under “Main
Menu -> Default Settings”.
User -> User 1 -> Training data
This menu displays the summated values of all the training ses-
sions in average and overall values.
This is an example for the training data display of the exam-
ple user “Thomas”.
Pressing “Delete” will prepare the deletion of the training
data. Confirm this with “Deletion OK”.
If you call this menu without prior training sessions, a double
bar is displayed instead of the values.
Main Menu
Programmes
This menu contains the overview on the appliance training
programmes.
Performance (manual):
They adjust the training performance. Displayed values such
as time, distance etc. can count up or down.
Performance profile (fixed):
Programmes regulate the performance
Performance profiles (individual):
They change basic programmes according to your needs.
HRC programmes (manual) HRC = Heart Rate Control.
You enter a pulse value and the performance regulation is
effected automatically on this target pulse.
HRC profile programmes (fixed)
Pulse profile programmes regulate the performance on chan-
ging pulse values.
HRC profile programmes (individual)
They change pulse profile programmes according to your
needs.
Note:
Programmes - > Performance (manual)
The item “Performance (manual)” contains two training pro-
grammes: “Count up” and “Count down”. The performance
can be adjusted in both programmes during training. The
values, which you preset or which have been adopted from
the default settings in the menu: Default Settings - >
Training values, are counted up in the “Count Up” mode
and are counted down in the “Count Down” mode.
The navigation keys “Up” and “Down” highlight the
selection in white and with (active)
Pressing “Standard” will select the highlighted programme
as standard programme.
Pressing “Train” will select the highlighted programme and
switches to the view “Training stand-by”.
Pressing “Default Settings” will show the default settings,
which are to be entered at the “active” programme or which
have already been entered.
The assignment of the function keys will not change when you
select a training programme. Thus, no repetitions are shown
in the following programme presentations.
Note:
G
7
GB
Training and operating instructions
Programmes - > Performance profiles (fixed)
The menu item “Performance profiles (fixed)” contains 10 trai-
ning profiles, which differ in duration and intensity. The per-
formance is adjusted according to the default setting profile.
To the right of the programme number, you find the values for
the duration and the length of the programme. The profile is
shown magnified at the bottom of the display.
I
If the content of a menu cannot be displayed in one single
view, a scrolling bar is available on the right-hand side. You
can scroll the view up and down by means of the navigati-
on keys “Up” and “Down”. The selection is highlighted
in white and marked with (active).
Note:
Programmes - > Performance profiles (individual)
The menu item “Performance profiles (individual)” contains 5
training profiles. You can adjust these profiles as to duration,
length and intensity.
Editing the “Performance Profiles (individual)” is described on
page 14.
Note:
Programmes - > HRC programmes (manual)
The menu item “HRC (manual)” contains two training program-
mes: “Count Up” and “Count Down”. In both programmes a
target pulse is achieved by performance regulation and is main-
tained over the training period. The target pulse is either adop-
ted from the default settings in the menu: Default Settings - >
Default Setting Pulse or is set to 130, if no data is available. The
values, which you preset or which have been adopted from the
default settings in the menu: Default Settings - > Training values,
are counted up in the “Count Up” mode and are counted down
in the “Count Down” mode.
Programmes - > HRC (fixed)
The menu item “HRC (fixed)” contains 5 training profiles,
which differ in duration and intensity. In these programmes,
changing target pulses are achieved by performance regulati-
on. The profile height of the programme depends on the
entries of your maximum pulse in the menu: Default Settings -
> Default Setting Pulse. If no data is available, an age of 50
years and a maximum pulse of 170 are set automatically.
8
GB
SE1/SE2
Programmes - > HRC (individual)
The menu item “HRC (individual)” contains 3 training profiles.
You can edit the duration and the intensity of these profiles.
Editing the “HRC (individual)” is described on page 15
Note:
Training
Selecting a training programme
You can select two different programmes:
1. Training according to performance default settings
a) Manual performance input
b) Performance profiles
2. Training according to pulse default settings
a) Manual pulse input
b) Pulse profiles
1a
Selecting a training programme by means of manual perfor-
mance input e.g. “Count Down”
By pressing “Default Settings” you will skip to the menu
“Current default settings”. The menu displays the default set-
tings, which are to be entered or have already been entered
at the “active programme”.
Performance (manual) - > Current default settings
In this menu, you can view, change or maintain the default
settings for the active programme.
Display: Current default settings
The default settings are the values, which the active user
“Thomas” entered beforehand under Default Settings - >
Training values and pulse default settings:
Energy consumption: = 800 kJoule
Training time = 30 min
Distance = 7.50 km
Maximum pulse (selected) = 170 bpm
Alarm at exceeding the maximum pulse = on
Target pulse monitoring = on
Fitness (75%) = active
By pressing “Train” you will adopt the values and settings
and you skip to the view “Training stand-by”.
9
GB
Training stand-by
The display is structured as follows.
This display shows the values and settings.
Display: First line
Active user = Thomas
Active programme = Performance (manual) Count Down
Current pulse = 70 bpm
Current pulse ratio = 41% (current pulse to maximum pulse)
Current date and time
Display: Second line
Current pedal rate = 0 min-1
Current speed = 0.0 km/h
The following was adopted from the default setting
“Thomas”:
Distance = 7.50 km
The following was adopted from the default setting
“Thomas”:
Energy consumption = 800 kJoule
Display: Third line
The following was adopted from the default setting
“Thomas”: Training time = 30:00 min
Display: Fourth line
Default setting Performance = 25 Watt
Current performance ratio = 4% (current performance to
the preset
appliance maximum performance.)
Display: 5 only for appliances with height adjustment.
Display: Multi-purpose display
In the “Training stand-by” the current programme is dis-
played here.
By pressing “Users” you will skip to the menu “Users”
By pressing “Programmes” you will skip to the menu
“Programmes”
By pressing “Current Default Settings” you will skip to
the menu “Current Default Settings” and the default settings,
which are to be entered or have already been entered at the
“active” programme.
The performance can be increased or decreased by 50 Watt
by means of the navigation keys or by 5 Watt by means of
the- / + keys during training stand-by or training.
1b
Selecting a training programme with performance profile: e.g.
Performance (fixed) Programme 1
By pressing “Default Settings”, you will skip to the menu
“Current Default Settings” and the default settings, which are
to be entered or which have already been entered at the
“active” programme are displayed.
Note:
Display: Current default settings
Mode = time
Programme length = 30 min
Max. pulse (selected) 170 bpm
Alarm at exceeding the maximum pulse = on
Here the default settings are the values, which the active user
“Thomas” entered beforehand under “Default Settings ->
Pulse default settings:
Programme Mode Time or Distance
Pressing “- /+” will switch the mode of the programme from
time to distance. Under programme length, you can adjust the
time from 20 - 120 minutes and the distance from 8 kilomet-
res to 48 kilometres (cross ergometer 24 kilometres).
Display: Current default settings
Mode = Distance
Programme length = 12.0 km
By pressing “Train” you will adopt the values and settings
and you skip to the view “Training stand-by”.
10
GB
With the bike ergometer, 1 minute corresponds to 400 met-
res. With a cross ergometer it is 200 metres.
Training stand-by
Display: Training stand-by
• The values have been adopted from the current default set-
tings of the programme.
The performance profile can be increased or decreased
by 50 Watt by means of the navigation keys or by 5 Watt
by means of the - / + keys during training stand-by or trai-
ning.
2a
Selecting a training programme with manual pulse profile:
e.g. “HRC Count Down”
By pressing “Default Settings”, you will skip to the menu
“Current Default Settings” and the default settings, which are
to be entered or which have already been entered at the
“active” programme are displayed.
Note:
Display: Current Default Settings
The value 128 is selected as pulse default setting for the trai-
ning by selecting Fitness (75%) actively as target pulse.
By pressing “Train” the values and settings are adopted and
you skip to the view “Train stand-by”.
Trainingsbereitschaft
Display: Training stand-by
• The values were adopted from the current default settings of
the programme.
• If you pedal with more than 10 rpm, the training display
will start.
The target pulse can be increased or reduced by the - / +
keys during training stand-by or during training.
2b
Selecting a training programme with pulse profiles: e.g. “HRC
(fixed) HRC Profile 1
By pressing “Default Settings”, you will skip to the menu
“Current Default Settings” and the default settings, which are
to be entered or which have already been entered at the
“active” programme are displayed.
By pressing “Train” the values and settings are adopted and
you will skip to the view “Training stand-by”
Note:
11
GB
12
GB
Training stand-by
Display: Training stand-by
• The values were adopted from the current default settings of
the programme.
• If you pedal with more than 10 rpm, the training display
will start.
The pulse profile height can be increased or reduced by the -
/ + keys: during training stand-by the entire profile and
during training only the workout
Note:
Training
The training programme “Performance (manual) Count Down”
is used as an example for the training display.
If you pedal with more than 10 rpm, the training display will
start
Pressing “Display” switches the information from “Current
Training” to “Programme Indication”, then to “Pulse
Information”, then “Average Values” etc.
Display: Current Training
In the multi-purpose display, the training values are counted
up, in line and display the average values are counted
down.
In this example the performance has been increased to 125
Watt and the pulse has increased to 90 beats/min.
Display: Programme indication
The current programme is displayed.
Display: Pulse information
The pulse settings and default settings are displayed.
Display: : Average values
The average values are displayed
13
GB
If a default setting has counted down to “Zero”, a count-up
mode will start. When the last default setting has been rea-
ched, you can hear a short beep.
Training Functions
Shifting from rotation-speed independent to rotati-
on-speed dependent operating mode.
At the beginning of the training the appliance is always in
rotation-speed independent mode. Pedal rate is only display-
ed as a value.
Pressing “P = Set/Var” will shift from rotation-speed inde-
pendent to rotation-speed dependent operating mode.
Display A double-headed arrow in the pedal rate display
shows the rotation-speed dependent operating mode.
Pressing “P = Set/Var” will shift from rotation-speed dependent
to rotation-speed independent operating mode.
Note:
The performance limit of the appliance is cancelled by
the rotation-speed dependent operating mode. You
can now achieve up to 999 Watt.
Pulse monitoring (Target pulse)
If you have activated a monitoring under target pulse, your
pulse is monitored before and during training. In the example
with the user “Thomas”, a target pulse of 128 is active. The
monitoring will warn you when this pulse is exceeded by 11
beats (139) by an arrow pointing downwards and a flashing
pulse value.
In contrary, if the pulse is 11 beats too low (117), an arrow
pointing upwards is displayed and the pulse value is flashing.
The lower limit value is only displayed, if you are doing a
workout and the target pulse was achieved before.
Pulse monitoring (Maximum pulse)
If the maximum pulse monitoring is activated and your pulse
exceeds this value, MAX and your pulse value are displayed
in turn. If an alarm signal is activated, a double alarm signal
can be heard additionally.
Monitoring of the rotation speed / performance
Note:
Note:
A combination of performance and rotation speed (which
cannot be achieved) is displayed by the appliance with Up-
and Down keys at the pedal rate. For example, a performan-
ce of 600 Watt at 50 rpm and 25 Watt at 120 rpm is techni-
cally not possible. The arrows indicate to pedal faster or slo-
wer to enable this performance.
Recovery pulse measurement
The recovery pulse measurement is the pulse rate within one
minute. The time counts down and your pulse is measured at
the beginning and at the end of the count down. Then the
pulse difference is determined and a fitness grade is calcula-
ted on that basis.
The recovery pulse function is only available at displayed
pulse value.
Display: Recovery pulse
Count down with current pulse and the pulse value at the
beginning of the recovery pulse. The percent values display
the ratio between current pulse and maximum pulse
By pressing “Cancel” you cancel the recovery pulse measu-
rement and the display skips to the training stand-by with a
display of average values.
Note:
G
G
Display: Recovery Pulse
End of the recovery pulse measuring with indicati-
on of the end pulse after 60 seconds, the difference
between starting pulse and end pulse and the fitness
grade, which is calculated from this difference.
In this function, the flywheel mass is braked automatically.
Further training is not recommended.
By pressing “Back” the display returns to the training stand-
by, displaying the average values.
Recovery pulse measuring and pulse loss
If the current pulse measuring is interrupted, the function is
carried out, but no fitness grade is calculated.
By pressing “Back” you will skip to the training stand-by.
The average values are shown on the display.
Note:
By pressing “Display” you will switch the information from
“Current Training” to “Programme Indication”, then to “Pulse
Information”, then to “Average Values” etc.
Interruption or end of training
If you achieve less than 10 pedal rotations/min or if you
press “Recovery”, the electronic system will recognise a
training interruption. The average values are displayed.
Display: The training data are displayed as preset in the
menu “Settings -> Stand-by”. If you do not press any keys
or train during this time, the electronic system will change
over into the stand-by mode
Resuming training
If you resume training during the “Stand-by time”, the last
values are counted up or down.
Individual training profiles (edit)
The menu “Programmes” offers the possibility to create indivi-
dual performance profiles and HRC profile programmes.
Performance (individual)
There are 5 performance programmes available. All have the
same duration and length and you can edit them individually.
e
By pressing “Edit” you skip to the sub menu “Edit
Programmes”.
Every minute is displayed as a block. The training time
(length) can be set between 20 and 120 minutes.
The - / + keys reduce or increase the training time by 10
minutes.
The navigation keys left/right mark a time block. This
time block is flashing.
The navigation keys up/down change the performance
of the flashing block.
G
14
GB
This could be a possible programme modification.
By pressing “Back” your individual profile is adopted
Display: Programme Selection with altered programme 1 HRC
(individual)
There are 3 pulse profiles available for editing.
Pressing “Edit” will skip to the sub menu “Edit Programme”.
Every minute is displayed as a block. The training time
(length) can be set between 20 and 120 minutes.
The - / + keys reduce or increase the training time by 10 minutes.
The navigation keys left/right mark a time block. This time
block is flashing.
The navigation keys up/down alter the target pulse of the flas-
hing block.
The target pulse of a block is indicated in percent and beats
and refers to your maximum pulse, if entered. The target pulse
can be modified within the range of 20% to 100% of the
maximum pulse.
If no maximum pulse can be measured for an active user, a
50 year-old standard user with a maximum pulse of
170=100% is used as reference.
Note:
This could be a possible programme modification.
Pressing “Cancel” will cancel this operation without modify-
ing the original profile.
By pressing “Back” your individual profile is adopted.
Display: Programme Selection with modified HRC profile 1
The modified individual programmes and profiles are stored
under the respective user and do not overwrite the program-
mes and profiles of other users.
Note:
15
GB
Main Menu
Default Settings
This menu has 3 sub menus:
1. Displays & Functions
Here you determine your performance values, your speed and
how the energy consumption is displayed.
2. Training values
Here you determine the values for energy, training time and
distance, which are then adopted as standard values in the
default settings.
3. Pulse default settings
Here you determine how your pulse is monitored and which
value should be monitored
Default Settings -> 1. Displays & Functions
• With “Transmission” you set the speed which is to be dis-
played: Mountain: 60 pedal rotations correspond to 15.5
km/h, touring: 21.3 km/h and racer: 25.5 km/h
This menu item is not available in cross ergometers.
• With “Maximum Performance” you maintain or limit the
maximum performance of the appliance. Beyond this limit,
performance is not accepted. The % bar in the performance
display shows the current ratio for the preset maximum perfor-
mance.
• With “HRC starting performance” you set the starting value
of between 25 and 100 Watt in pulse controlled program-
mes, if the preset value is too low or too high for you.
• With “Energy Calculation” you determine if your energy
consumption (realistic) or your energy metabolism (phy-
sical) is displayed.
• With “Energy Unit” you determine if the energy con-
sumption is displayed in kJoule or kcal
Default Settings -> 2. Training Values
If you call the menu for the first time, the values are in “Off”
mode.
After entering the energy consumption, training time and
distance, the values could be as follows.
Upon entering the training values, the display skips to
“Training stand-by” of the training programmes. They can still
be modified there.
At the beginning of the training, the values are counted down
and are flashing upon reaching zero. This indicates that the
training settings have been fulfilled. The values have no influ-
ence on the control of the ergometer.
Default Settings -> 3. Pulse settings
After entering the user data of an “active” user, some pulse
values are displayed. If no input has been made, “Off” is dis-
played instead of the values.
• The display “Maximum pulse absolute” 170. This
value is calculated on the basis of (220 - age), e.g. Thomas,
50 years old. It indicates - on a reliable medical basis - the
permissible maximum pulse value for your age, which may be
achieved during training as a maximum, but which should not
necessarily be achieved.
Training and operating instructions
16
GB
Note
G
• With “Maximum Pulse (selected)” you can reduce or
turn off this value. The % display relates to this value. Current
pulse compared to maximum pulse (selected) and the profile
height with pulse programmes
• With “Alarm when exceeding maximum pulse”
you determine, whether an alarm signal can be heard upon
exceeding the maximum pulse. If you select Off at “Maximum
Pulse (selected)”, the alarm is also deactivated.
• With “Target Pulse”, there are two possibilities: “Target
Pulse Monitoring” On or Off.
On enables the selection of two fixed percent values, 65%
and 75% as well as a manual % input.
“Fat Consumption” means that 65% of your age-related
maximum pulse is monitored or regulated as pulse value
according to the calculation (220 - age). An example: 111
“Fitness” means that 75% of your age-related maximum
pulse is taken as a basis. An example: 128
“Manual” means that you can select a value between 40%
and 90% by means of the - / + keys.
As an alternative, you can enter a pulse value under
“Manual (40 bpm - 200bpm)” by means of the - / +
keys, which is independent from your age.
Pressing “Activate” adopts the selection with the indication
(active), which is highlighted in white.
The selected target pulse is adopted as default setting in pulse
programmes. During training, this value is achieved by perfor-
mance regulation and is maintained throughout the training
period. In other training programmes, it is taken as an orien-
tation to a pulse range of 10 beats below or above the target
pulse, which is set for your training. Two arrows in the pulse
display monitor this pulse range.
Off locks the selection of target pulse monitoring.
If you select Off under “Maximum pulse (selected)” and
On under “Target Pulse Monitoring” you can only make
inputs in the sub menu Manual (40 bpm - 200 bpm).
By pressing “Back”, the settings are adopted.
Main Menu
Settings (for all users)
This menu offers the possibility to carry out display- and appli-
ance-specific settings and adjustments in 6 sub menus.
Settings -> 1. Units
Here you determine in which language the menus are display-
ed, the display of speed and distance in kilometres or miles.
You can also delete the values of the overall kilometres and
the overall training time.
Pressing “Delete OK” will carry out this operation.
Pressing “Back” will adopt the settings.
“Delete OK” deletes the total kilometre values and the total time.
Settings -> 2. Display
Here you can adjust the contrast and the brightness of the display.
The contrast is optimal, when all the darker shadows in the
display have disappeared.
Adjust the brightness according to the lighting conditions.
By pressing “Back” the settings are adopted.
Settings -> 3. Time and date
Here you can set the time, the date, the display formats and
other display options.
- / + will change the settings, formats and values.
By pressing “Back” the settings are adopted.
17
GB
SE1/SE2
Note:
Training and operating instructions
Settings -> 4. Stand-by
Here the turn-off time of the display is set in case no key is
activated or no training is carried out.
By pressing “Back” the settings are adopted.
Settings -> 5. Programmes
Reset
Here you can reset the programmes to the original program-
mes of the individual programme groups. The modifications of
the programmes are deleted.
Pressing “Delete” will delete the modified programmes and
restore the original programmes.
Pressing “Back” will skip to the menu “Settings”.
Settings -> 6. Chip Card
Here the chip card is formatted. By formatting, a “User K” is
added to the users 1-4. The user-related data can be entered
in the menu “User Data”. They are saved on the card.
The function is only available in appliances with a card reader.
Pressing “Format” will start this operation.
By pressing “Back” you skip to the menu “Settings”.
• Use only original KETTLER chip cards.
• Insert the card with a slight push into the slot.
• If the card is not read, turn the card around.
Note:
Note
General Information
System beeps
Switch-on
Upon switching-on during the segment test, a short beep
is heard.
End of programme
A programme end (profile programmes, count-down) is
indicated by a short beep.
Exceeding maximum pulse
If the preset maximum pulse is exceeded by one pulse
beat, every 5 seconds two short beeps can be heard.
Error indication
In case of an error, 3 short beeps can be heard.
Recovery
In this function, the flywheel mass is braked automatically.
Further training is not recommended.
Calculation of the fitness grade (F):
Grade (F) = 6.0 – (
10 x
(P1–P2)
)
2
P1
P1 stress pulse, P2 = recovery pulse
F1.0 = very good, F6.0 = insufficient
Switching time/distance
With the programmes “Performance Profiles”, you can switch
the profile per column in the settings from time mode (1 minu-
te) to distance mode (400 metres or 0.2 miles). Cross ergome-
ter: (200 metres or 0.1 miles).
Profile display during training
At the beginning the first column is flashing. After that, one
column after the other is flashing, from left to right during trai-
ning.
18
GB
SE1/SE2
Rotation-speed independent mode
(constant performance)
The electromagnetic eddy-current brake regulates the braking tor-
que to the preset performance in case of alternating pedal rates.
Arrows pointing upwards/downwards
(Rotation-speed independent mode)
If a certain performance cannot be achieved with the rotation
speed (e.g. 600 Watt at 50 pedal rotations), the upward or
downward arrow indicates when faster or slower pedalling is
required.
Rotation-speed dependent mode
(constant braking torque)
The eddy-current brake sets a constant braking torque. Only
pedalling will change the performance.
Calculation of the average values
The calculation is effected per training session.
Information on pulse measuring
The pulse calculation starts when the heart symbol in the display
flashes according to your pulse beat.
With ear clip
The pulse sensor operates with infra-red light and measures the
changes in the light permeability of your skin caused by your pulse
beat. Before fastening the pulse sensor to your ear lob, please rub it
strongly 10 times in order to increase blood circulation.
Avoid interfering impulses.
Fasten the ear clip carefully at your ear lob and try to find the most
favourable point for sensoring (heart symbol flashes without interruption).
Do not train directly under strong incidence of light, e.g. neon light,
halogen light, spot light, sunlight.
Completely avoid any vibrations and wobbling of the ear sensor
including cable. Always fasten the cable with the clip at your clothes
or - even better - at a headband.
With a chest strap
Please refer to the appropriate instructions.
Malfunction in the training computer
Turn the main switch off and then on again. In case of a mal-
function at the date or time display, change the battery on the
backside of the display panel. (See assembly instructions)
Information on interface
The programme “ERGO-KONZEPT II”, item no. 7926-500, to be
bought from your specialised dealer, permits the control of this
KETTLER appliance with a customary PC through this interface.
You will find further information on the possibilities of this inter-
face and on software updates (firmware) of this appliance at
our homepage
www.kettler.de.
Training Instructions
You can determine whether or not your course of training has
had the desired effects after a few weeks by doing the fol-
lowing:
1. You achieve a certain level of staying power with less car-
diovascular output than before;
2. You achieve a certain level of staying power for a longer
period of time, though with the same cardiovascular out-
put;
3. After achieving a certain level of cardiovascular output,
you recover more quickly than previously.
Standard values for endurance training
Maximum pulse rate: Maximum stress means achieving the
individual maximum pulse rate. The achievable maximum
heart rate depends on the age.
The following rule of thumb applies: The maximum heart rate
per minute equates to 220 pulse beats minus your age.
Example: Age 50 years > 220 - 50 = 170 pulse beats/min
Weight: Another criterion for determining the optimal training
data is the weight. The target specification for stress is 3
Watt/kg weight for men and 2.5 Watt/kg weight for women.
19
GB
You must also take into consideration that the physical efficien-
cy decreases at the age of 30 and beyond: with men approx.
1% and with women approx. 0.8% per life year.
Example: Man, age 50; weight 75 kg
> 220 - 50 = 170 pulse beats/min maximum pulse
3 Watt x 75 kg = 225 Watt
> Minus “age discount” (20% of 225 = 45 Watt)
> 225 -45 = 180 Watt (target specification in case of stress)
Stress intensity
Stress pulse: The optimal stress intensity is achieved at 65 -
75% (see diagram) of the individual cardiovascular perfor-
mance. This value will change, depending on the age.
Amount of stress
Duration of a training session and frequency per week:
The amount of stress can be regarded as ideal when 65 -
75% of your personal cardiovascular performance is achie-
ved over an extended period of time.
Rule of thumb:
Either 10 min / per training session for daily training,
or approx. 30 min / per training session for training 2-3x
weekly,
or approx. 60 min / per training session for training 1-2x
weekly.
You should select the Watt performance in such a way as to
Pulsediagramm
Fitness and Fat Burner
220
200
180
160
140
120
100
80
Pulse
Ag
e
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Maximalpulse
(220 minus Age)
Fitnesspulse
(75% of Max.Pulse)
Fat combustion pulse
(65% of Max.Pulse)
90
SE1/SE2
maintain your muscle stress over an extended period of time.
Higher performances (Watt) should be effected in connection
with a higher pedal rate. Too low a pedal rate (less than 60
rpm) leads to a static stress on the muscles and thus to prema-
ture fatigue.
Warm-Up
At the beginning of each training session you should limber
up for about 3-5 minutes, slowly increasing the exercise so as
to get your cardiovascular system and your muscles going
Cool-Down
So-called “cooling down” is equally important. After each trai-
ning session (after/without recovery), you should carry on pedal-
ling with a small pedal resistance for a further 2-3 minutes.
The stress in your further endurance training should first of all be
increased via the amount of stress, e.g. instead of 10 minutes,
do 20 minutes a day; or instead of training 2x a week, train 3x.
Along with structuring your endurance training to suit your perso-
nal requirements, you can always fall back on the training pro-
grammes integrated in your training computer.
Glossary
Age
Input for the calculation of the maximum pulse.
B.M.I
Body Mass Index: Value depending on weight and height.
Calculation of the BMI:
Weight (kg)
------------------- = Body Mass Index
Height
2
(m
2
)
Example of Thomas:
Weight 86 kg
Height 1.86 m
86 (kg)
------------------- = 24.9
1.86
2
(m
2
)
Control
The electronic system regulates the performance and the pulse
on manually entered or preset values.
Dimension
Units for displaying km/h or mph, Kjoule or kcal, hours (h)
and performance (Watt).
Energy (realistic)
Bike ergometer:
The energy metabolism of the body is calculated with a
degree of efficiency of 25% necessary for the mechanic out-
put. The other 75% are converted into heat.
Cross ergometer:
Here the ratio is 16.7% and 83.3%.
Fat consumption pulse
Calculated value: 65% max. pulse
Fitness pulse
Calculated value: 75% max. pulse
Interface
SUB-D female connector, 9 pins (RS232/serial) or USB female
connector for data transfer with a PC.
Manual
Calculated value from: 40 - 90% max. pulse
Maximum pulse
Calculated value: 220 - age
Menu
Display, in which values are shown or settings are changed
Standard values:
Age BMI
19-24 years 19-24
25-34 years 20-25
35-44 years 21-26
45-54 years 22-27
55-64 years 23-28
> 64 years 24-29
Classification m f
Underweight <20 <19
Normal weight 20-25 19-24
Overweight 25-30 24-30
Adiposity 30-40 30-40
Severe adiposity >40 >40
The result of Thomas (50 years) shows a BMI of 24.9, which
is a normal value. Deviating from the standard values can
result in damages to your health. Please consult your doctor.
Percentage scale
Comparison between the current performance and the maxi-
mum preset appliance performance.
Performance
Current value of the mechanic (braking) power in Watt. This is
the power, which the appliance converts into heat.
Profiles
A bar display in the multi-purpose display showing performan-
ces or pulses over a period of time or a distance.
Programmes
Training possibilities which present manual performances or
target pulses or performances or target pulses determined by
the programme.
Pulse
Measuring the heart beat per minute.
Pulse monitoring
If an arrow appears, which is pointing downwards, your
pulse is 11 beats above the target pulse. If an arrow appears,
which is pointing upwards, your pulse is 11 beats below the
target pulse.
Recovery
Measuring the recovery pulse at the end of the training. A dif-
ference is calculated from the starting and the end pulse and
a fitness grade is calculated on that basis. If you do not chan-
ge your training, the improvement of this grade is an indica-
tor of your fitness.
Reset
Delete the contents and restart the display by switching off
and on the appliance switch.
Target pulse
Pulse value, which is to be achieved, either manually or deter-
mined by the programme.
20
GB
Manuel d'entraînement et
d'utilisation
SE1/SE2
F
Manuel d'entraînement et d'utilisation
Table des matières
Indications de sécurité 2
Service 2
Votre sécurité 2
Brève description 3
Zone d'affichage/écran 3
Touches 3
Type de mesure de la fréquence car-
diaque 3
Interface de l'appareil 3
Paramètres de l'écran 4
Démarrage rapide (pour apprendre) 4
Disposition d'entraînement 4
Début de l'entraînement 4
Interruption de l'entraînement 4
Veille 4
Commande menu 5
Avec les touches de fonction 5
Avec les touches de navigation 5
Avec les touches -/+ 5
Menu principal > personnes 6
Personnes 6
Choisir personnes 6
Personne 1 > données personnes 6
Données personnes « Thomas » 6
Personne 1 > données d'entraînement 7
Menu principal > programmes 7
Puissance (manuel) 7
Profils de puissance (fixe) 8
Puissance (individuel) 8
Programmes HRC (manuel) 8
Programmes profil HRC (fixe) 8
Programmes profil HRC 8
Entraînement 9
Choix d'un programme d'entraîn-
ment 9
Puissance (manuel) « Count Down » 9
Indications actuelles 9
Disposition d'entraînement 9
Puissance (fixe) 10
Indications actuelles 10
Mode: temps ou parcours 10
Disposition d'entraînement 10
Entrée manuelle des pulsations
« HRC Count Down » 11
Indications actuelles 11
Disposition d'entraînement 11
Profil de pulsations HRC (fixe)
profil HRC 11
Indications actuelles 11
Disposition d'entraînement 11
Début de l'entraînement 12
Changement d'affichage
(affichage multiple) 12
Fonctions d'entraînement 13
Type de fonctionnement
Indépendant de la vitesse de rotation
/dépendant de la vitesse de rotation
13
Contrôle du pouls
à atteindre 13
Pouls maximal 13
Surveillance de la vitesse de rota-
tion/de la puissance 13
(Mesure du pouls en phase de récu-
pération) 13
Interruption ou fin de l'entraînement 14
Reprise de l'entraînement 14
Editer les profils d'entraînement indi-
viduels 14
Performance (individuel) 14
HRC (individuel) 15
Menu principal > indications 16
1. Affichages & fonctions 16
2. Valeurs d'entraînement 16
3. Indications des pulsations 16
Menu principal > paramètres 17
1. Unités 17
2. Affichage 17
3. Heure et date 17
4. Veille 18
5. Réinitialiser les programmes 18
6. Carte chip 18
Indications générales 18
Systèmes sonores 18
Changement date/parcours 18
Affichage du profil lors de l'entraîne-
ment 18
Fonctionnement selon la vitesse de
rotation 18
Fonctionnement indépendant de la
vitesse de rotation 18
Calcul de valeur moyenne 19
Indications concernant la mesure des
pulsations 19
Avec clip oreille 19
Avec sangle de poitrine 19
Dysfonctionnements de l'ordinateur
d'entraînement 19
Indications concernant l'interface 19
Manuel d'entraînement 19
Entraînement d'endurance 19
Intensité de charge 19
Intensité de l'effort 20
Glossaire
Ce signe dans le manuel donne une
indication sur le glossaire. Le terme
correspondant y est expliqué.
G
Indications de sécurité
Respectez les points suivants pour votre propre
sécurité
L'appareil d'entraînement doit être installé sur
une surface appropriée et stable.
Avant la première mise en marche et après
environ 6 jours de fonctionnement, vérifier
l'état des raccords.
Une installation de l'appareil dans des pièces
humides n'est pas recommandée sur la durée
en raison de la possible formation de rouille.
Assurez-vous régulièrement de la capacité de
fonctionnement et de l'état conforme de l'ap-
pareil d'entraînement.
Les contrôles de sécurité techniques comptent
parmi les devoirs de l'utilisateur et doivent être
effectués régulièrement et de manière conforme.
Les composants défectueux ou endommagés
doivent être changés immédiatement.
N'utilisez que des pièces de rechange origina-
les KETTLER.
L'appareil ne doit pas être utilisé jusqu'à la
réparation.
Le niveau de sécurité de l'appareil ne peut être
maintenu que si les dommages et l'usure sont
régulièrement vérifiés.
Pour votre sécurité :
Faites vérifier par votre médecin avant le début
de l'entraînement que vous êtes en pleine
forme pour utiliser cet appareil. L'examen
médical doit être la base de la structure de
votre programme d'entraînement. Un mauvais
entraînement ou un entraînement extrême peut
nuire à votre santé.
2
F
Type de mesure du pouls
La mesure du pouls peut avoir lieu par 2 sources :
1. Clip oreille
La fiche est enfoncée dans la prise femelle ;
2. Récepteur intégré et sangle de poitrine Polar T34
(veuillez respecter le mode
d'emploi)
L'ergomètre Cross XTR2 a également une saisie du pouls à la
main
Interface d'appareil
L'interface USB au PC se trouve au dos de l'écran..
L'ergomètre Cross XTR2 a une interface sérielle RS232.
Remarque :
Remarque :
Brève description
L'électronique possède une zone de fonctionnement avec des
touches et une zone d'affichage (écran).
Zone d'affichage/écran
L'affichage se compose de 76800 points d'image (320x240)
représentant aussi bien le texte que le graphique.
Touches
Touches de fonctionnement
Ces 4 touches activent des fonctions qui s'affichent à l'écran,
par ex. Retour, Choix… Les fonctions des touches peuvent
variées d'un menu à l'autre.
Touches de navigation
Les touches de navigation permettent la sélection des points
de menu dans les menus.
Touches d'entrée Moins - / Plus +
Avec ces touches, les valeurs sont modifiées et l'intensité lors
de l'entraînement ajustée ou les profils déplacés.
•« Plus » augmente les valeurs ou modifie le réglage.
•« Moins » diminue les valeurs ou modifie le réglage.
En appuyant sur « Plus » ou « Moins » plus longtemps >
changement rapide
En appuyant sur simultanément sur « Plus » ou « Moins » :
Plus petite performance
Les programmes passent à Origine
L'entrée des valeurs passe à Arrêt (Off)
3
F
SE1/SE2
Touches
Zone d'affichage
Ecran
Prise femelle
Valeurs d'affichage
Les illustrations montrent le fonctionnement
d'un vélo ergomètre.
Pour une vitesse de rotation conforme aux
affichages d'exemple, les valeurs pour la
vitesse et la distance sont plus faibles pour
les ergomètres Cross.
Pour une fréquence de pédalage de 60 min-1
Vélo ergomètre = 21.3 km/h
Ergomètre Cross = 9.5 km/h
4
F
Manuel d'entraînement et d'utilisation
Début de l'entraînement
À chaque coup de pédale, l'affichage des valeurs augmente
Ecran: Valeurs actuelles
Pulsations, (si saisie activée), fréquence de pédalage, vitesse,
parcours, dépense énergique, temps d'entraînement et puis-
sance. La barre de puissance montre le rapport de la puis-
sance actuelle avec la puissance maximale paramétrée par la
personne s'entraînant. .
L'appel du menu « Programmes » est décrit en page 7 et les «
Prédéterminations » à partir de la page 9.
Indication:
Modifier la puissance lors de l'entraînement :
Appuyer sur « Plus » pour augmenter la puissance en 5 étapes
Appuyer sur « Moins » pour diminuer la puissance en 5 étapes
La fonction « Affichage » est expliquée en page 12 et «
P=fixe/var » en page 13.
Interruption de l'entraînement
Sous 10T/min, une interruption d'entraînement est reconnue.
La fréquence de pédalage et la vitesse indiquent « 0
Affichage : Valeurs moyennes
Fréquence de pédalage , vitesse, puissance et pouls (si saisie
activée)
Affichage Valeurs totales
Parcours, dépense énergétique et temps d'entraînement
Veille
L'écran passe en mode veille si après l'interruption de l'entraî-
nement aucune touche n'a été appuyée ou que l'entraînement
est fini. Le temps d'arrêt peut être déterminé dans le menu «
Paramètres/Veille ». Si vous appuyez en mode veille sur une
touche ou sur entraînement, l'affichage de disposition d'entraî-
nement apparaît à nouveau avec le programme «Count Up».
Paramètres d'affichage
Lors de la première mise en marche et après une mise à jour
du logiciel d'utilisation (Firmware), le menu pour le paramé-
trage de la luminosité et le test de contraste de l'écran LCD
apparaît.
Le contraste est optimum lorsque vous ne voyez plus d'ombres
trop fortes sur l'écran. Ajustez la luminosité selon les rapports
de lumière.
En appuyant sur « Retour », vous revenez au menu princi-
pal. Les paramètres sont alors pris en compte.
En appuyant sur « Quitter », vous revenez au menu princi-
pal. Les paramètres ne sont pas pris en compte et l'écran
apparaît à nouveau lors de la mise en marche suivante.
Démarrage rapide
(pour apprentissage sans paramètres)
Après avoir mis en marche l'appareil par le bouton d'alimen-
tation, l'écran de bienvenue apparaît après 5 secondes avec
le parcours et le temps total.
Disposition d'entraînement
Après 10 secondes, Ecran programme d'entraînement
«Count up»
Indication:
Indication:
5
F
SE1/SE2
Sélectionner les points de menu avec les touches de navigation
Les touches de navigation permettent de passer d'un point de
menu à un autre. Par ex au menu « Paramètres ».
Modifier les valeurs ou les paramètres avec la touche +/-
Avec la touche Moins ou Plus, vous modifiez les valeurs ou les
paramètres, par exemple dans le menu « Paramètres _ heure
et date » pour ajuster la date.
La touche Moins ou Plus modifie la date actuelle
par exemple du 17 au 18. En appuyant sur «
Retour », la date est prise en compte et rentrée
dans le menu.
Les touches Moins ou Plus modifient les paramèt-
res, par exemple sous « « Passage heure
d'été/heure d'hiver » de auto sur arrêt..
Les touches de navigation « Haut » et « Bas »
changent les points de menu en position verticale:
par exemple de « Passage heure d'été/heure d'hi-
ver » à « Format de date ».
Les touches de navigation « à gauche » et « à droite
» changent les points de menu en position horizonta-
le : par exemple pour « date » à « jour » à « mois ».
Commande menu
Sélectionner les points de menu avec les touches de fonction
En bas de l'écran, les fonctions possibles avec les touches de
fonction ci-dessous s'affichent. Ici: «Entraînement» et
«Sélection».
La touche « Entraînement » ouvre le programme «
Count up » ou (si déjà occupé) votre programme
standard. Vous pouvez alors vous entraîner.
La touche « Sélection » ouvre le menu
«Programmes» et les différentes zones de pro-
grammes s'affichent.
oder
6
F
Manuel d'entraînement et d'utilisation
Menu principal
Personnes
Dans ce menu, vous déterminez quelle personne et quels
données et paramétrages correspondants sont valables pour
l'entraînement prévu et quelle personne est inscrite lors du
prochain démarrage de l'appareil.
Exemple :
(activé) entraînement comme « invité »
(standard) « Personne 1 » doit être inscrite jusqu'à la prochai-
ne mise en marche.
Ce paramètre reste valable jusqu'à la prochaine modification.
En appuyant sur « Retour », vous revenez au menu principal.
En appuyant sur « Sélection » lorsqu'une personne marquée
en blanc est active, le sous-menu correspondant s'ouvre.
En appuyant sur « Entraînement », vous passez au pro-
gramme d'entraînement standard de la personne.
En appuyant sur « Standard », la personne marquée de
blanc est inscrite jusqu'à la prochaine mise en marche de
l'appareil.
Personnes _ sélectionner une personne
En appuyant sur « Sélection » pour une personne marquée,
le sous-menu « Personne 1 » s'ouvre. Il existe 3 sous-menus
dans ce menu.
Données des personnes
Entrer ici les données relatives aux personnes.
Prédéterminations
Vous sélectionnez ici les affichages et les fonctions, vous entrez
des valeurs d'entraînement et réglez les valeurs de pulsations.
Données d'entraînement
Ici est affiché l'ensemble des données d'entraînement.
Personnes > Personne 1 > Données des per-
sonnes
En appuyant sur « Sélection » pour les « données des per-
sonnes », le sous-menu « Données des personnes : personne 1
» s'ouvre. Dans ce menu doivent être entrées les données rela-
tives aux personnes.
Personne 1 > données des personnes
Dans ce menu, vous entrez les données des personnes.
• L'entrée du nom remplace ici « Personne 1 ».
• L'entrée de l'âge a une influence sur la valeur des prédéter-
minations de pulsations.
• L'entrée de la taille a une influence sur la calcul B.M.I
• L'entrée du poids a une influence sur la calcul B.M.I
• L'entrée du sexe n'a actuellement aucune influence.
La valeur « BMI » se calcule à partir de vos données.
Données des personnes > entrer le nom
En appuyant sur « Sélection » pour « Nom », le sous-menu
« Entrer nom » s'ouvre.
La personne 1-4 doit d'abord être effacée.
Les touches de navigation sélectionnent aussi bien les zones
que les caractères. La zone active est marquée en blanc.
Indication :
SE1/SE2
En appuyant sur « Insérer », le caractère marqué est pris en
compte. 8 caractères maximum sont possibles.
En appuyant sur « Retour », l'entrée est prise en compte. 1
caractère au moins doit être entré sinon « Retour » n'est
pas proposé.
Les touches -/+ modifient les valeurs pour « l'âge », la «taille
» et le « poids » ou permettent de choisir le « sexe ». Ainsi,
les données de la personne, par exemple de «Thomas » sont
visibles.
Personnes > personne 1 > Prédéterminations
Le point de menu Prédéterminations est expliqué sous « Menu
principal > prédéterminations »
Personnes > personne 1 > données d'entraînement
Ici sont affichées en valeurs moyennes et en valeurs absolues
les valeurs additionnées de toutes les unités d'entraînement.
Ainsi, les données de la personne, par exemple de
«Thomas», sont visibles.
L'appui sur « Effacer » prépare l'effacement des données
d'entraînement que vous devez ensuite confirmer avec «
Effacement ok ».
En cas d'appel de ce menu sans unités d'entraînement précé-
dentes, un double trait remplace les valeurs.
Menu principal
Programmes
Ce menu contient l'aperçu des programmes d'entraînement de
l'appareil.
Puissance (manuel):
Vous réglez ici la puissance de l'entraînement. Les affichages
de valeurs comme le temps ou la distance peuvent être crois-
sants ou décroissants.
Profils de puissance (fixe):
Les programmes règlent la puissance
Profil de puissance (individuel):
Ils modifient les programmes de base selon vos besoins.
Programmes HRC (manuel) HRC = Heart Rate Control
Vous entrez une valeur de pulsation et le réglage de la puis-
sance a lieu automatiquement sur ce pouls à atteindre.
Programmes profil HRC (fixe)
Les programmes de profil des pulsations règlent la puissance
sur les valeurs de pulsations changeantes.
Programmes profil HRC (individuel)
Vous modifiez les programmes de base du profil des pulsati-
ons selon vos besoins.
Indication:
Programmes > puissance (manuel)
Sous la désignation « Puissance (manuel) » se trouve ceux des
programmes d'entraînement ! « Count up » et « Count down
». Dans les deux programmes, vous réglez la puissance lors
de l'entraînement. Avec « Count up », les valeurs sont crois-
santes, pour « Count down » les valeurs que vous avez prédé-
terminées ou prises en compte de vos prédéterminations dans
le menu « Prédétermination > valeurs d'entraînement » sont
décroissantes .
Les touches de navigation « Haut » et « Bas » marquent le
choix en blanc et par (actif).
En appuyant sur « Standard », le programme marqué est
choisi comme programme standard.
En appuyant sur « Entraînement », le programme marqué
est sélectionné et on passe à l'aperçu « Disponibilité d'entraî-
nement ».
En appuyant sur « Prédéterminations », s'affichent les
prédéterminations devant être entrées lors du programme «
actif » ou qui ont déjà été entrées.
L'occupation des touches de fonction lors de la sélection d'un
programme d'entraînement ne se modifie pas. C'est pourquoi
dans les représentations des programmes suivants, cela n'est
pas répété.
Indication:
G
7
F
Manuel d'entraînement et d'utilisation
Programmes > Profils de puissance (fixe)
Sous la désignation « Profils de puissance (fixe) » se trouvent
10 profils d'entraînement qui se différencient en durée et en
intensité. La puissance est modifiée selon la prédétermination
du profil. À côté du numéro de programme, se trouvent la
durée et la longueur du programme et le profil est représenté
agrandi en bas de l'écran.
Si le contenu d'un menu ne peut pas être représenté dans une
vue, une barre de défilement est visible à droite. Avec les tou-
ches de navigation « Haut » et « Bas », vous déplacez le
contenu de l'image. Le choix est marqué en blanc et carac-
térisé avec (actif).bezeichnet.
Indication:
Programmes > profils de puissance (individuel)
Sous la désignation « Profils de puissance (individuel) » se
trouvent 5 profils d'entraînement. Vous pouvez les modifier en
durée, longueur et intensité.
Le formatage (édition) des « profils de puissance (individuel) »
est décrit en page 14.
Indication:
Programmes > Programmes HRC (manuel)
Sous la désignation « HRC (manuel) » se trouvent deux pro-
grammes d'entraînement : « Count Up » et « Count Down ».
Dans les deux programmes, le pouls à atteindre est obtenu
par le réglage de la puissance et maintenu par la durée de
l'entraînement. Le pouls à atteindre est soit pris de vos prédé-
terminations dans le menu : Prédéterminations >
Prédéterminations des pulsations ou, si aucune indica-
tion n'existe, elle est de 130. Avec « Count up », les valeurs
sont croissantes, pour « Count down » les valeurs que vous
avez prédéterminées ou prises en compte de vos prédétermi-
nations dans le menu « Prédéterminations > valeurs
d'entraînement » sont décroissantes .
Programmes > HRC (fixe)
Sous la désignation « HRC (fixe) » se trouvent 5 profils d'en-
traînement qui se différencient en durée et en intensité. Dans
les programmes, les pulsations cibles changeantes sont attein-
tes par un réglage de la puissance. La hauteur de profil du
programme dépend des données de votre pouls maximal
dans le menu : Prédétermination > Prédétermination
des pulsations. En cas d'indication manquante, 50 ans et
170 de pouls maximal sont pris en compte.
8
F
SE1/SE2
Programmes > HRC (individuel)
Sous la désignation « HRC (individuel) » se trouvent 3 profils
d'entraînement. Vous pouvez les éditer dans la durée et dans
l'intensité.
L'édition de « HRC (individuel) » est décrit en page 15.
Indication:
Entraînement
Choix d'un programme d'entraînement
Vous avez en principe deux possibilités:
1. Entraînement par prédétermination de la puissance
a)Entrées manuelles de la puissance
b)Profils de puissance
2. Entraînement par prédétermination des pulsations
a)Entrées manuelles de la puissance
b)Profils des pulsations
1a
Choix d'un programme d'entraînement avec entrée manuelle
de la puissance par exemple « Count Down »
En appuyant sur « Prédéterminations », vous passez au menu
« Prédéterminations actuelles ». Les prédétermination devant
être entrées lors d'un programme « actif » ou qui ont déjà été
entrées s'affichent.
Puissance (manuel) _ Prédéterminations actuelles
Dans ce menu, vous pouvez voir, modifier ou conserver les
prédéterminations du programme activé.
Affichage: Prédéterminations actuelles
Les valeurs déjà été entrées pour la personne active « Thomas
» sous Prédéterminations _ Valeurs d'entraînement et
Prédéterminations des pulsations sont :
Dépense énergétique 800 kilojoule
Temps d'entraînement 30mn
Distance 7.50 km
Pouls maximal (choisi) 170 bpm
Alarme en cas de dépassement du pouls maximal marche
Contrôle du pouls à atteindre marche
Condition physique (75%) activé
« Entraînement »: prise en compte des valeurs et des
paramètres et passage à la vue « Disponibilité d'entraînement
»
9
F
Disposition d'entraînement
L'affichage est organisé de la façon suivante.
Dans cet aperçu sont affichés les valeurs et les paramètres.
Affichage: 1er rang
Personne active = Thomas
Programme actif = puissance (manuel) Count Down
Pouls actuel = 70 bpm
Rapport de pulsations actuel = 41% (pouls actuel par rapport
au pouls maximum)
Date et heure actuelles
Affichage: 2ème rang
Fréquence de pédalage actuelle = 0 min -1
Vitesse actuelle = 0.0 km/h
Des prédéterminations « Thomas » a été repris:
Distance = 7.50 km
Des prédéterminations « Thomas » a été repris:
Dépense énergétique = 800 kilojoules
Affichage : : 3. Affichage
des prédéterminations « Thomas » a été repris:
Temps d'entraînement = 30:00 min
Affichage : : 4. Affichage
Présélection puissance = 25 Watt
Rapport de puissance actuel = 4 % (puissance actuelle par
rapport à la puissance maximale réglée de l'appareil.)
Affichage : 5 uniquement pour les appareils avec déplace-
ment vertical.
Affichage : Affichage multiple
Dans « Disposition d'entraînement » s'affiche le programme
actuel.
Appuyer sur « Personnes » pour passer au menu «Personnes».
Appuyer sur « Programmes » pour passer au menu «
Programmes ».
Appuyer sur « Indications » pour passer au menu «
Prédéterminations actuelles » et afficher les prédéterminations
devant être entrées lors du programme « actif » ou qui ont
déjà été entrées.
La puissance peut être augmentée ou diminuée dans la dispo-
sition d'entraînement et dans entraînement avec les touches -
/+ de 5 Watt ou avec les touches de navigations à gauche/à
droite de 50 Watt
1b
Choix d'un programme d'entraînement avec le profil de puis-
sance: par exemple
Puissance (fort) programme 1
Appuyer sur « Prédéterminations » pour passer dans le
menu « Prédéterminations actuelles » et afficher les prédéter-
minations devant être entrées lors du programme « actif » ou
ont déjà été entrées.
Indication:
Affichage : : Prédéterminations actuelles
Mode = Temps
Longueur du programme = 30 min.
Pouls maximum (choisi) = 170 bpm
Alarme en cas de dépassement du pouls maximum = marche
Les prédéterminations disponibles ici sont les valeurs que la
personne active « Thomas » avait déjà entrées auparavant
sous Prédéterminations -> prédéterminations de pouls:
Mode programme temps ou parcours
Appuyer sur “-/+” modifie pour Mode le programme de
temps à distance et pour longueur du programme vous pou-
vez en modifier le temps
De 20 à 120 minutes et le parcours de 8 kilomètres à 48
kilomètres (ergomètre cross 24 kilomètres).
Affichage : : Indications actuelles
Mode = distance
Longueur du programme = 12.0 km
Appuyer sur “Entraînement” prend en compte les valeurs
et les paramètres et passe à l'aperçu « Disposition d'en-
traînement »
10
F
Manuel d'entraînement et d'utilisation
Pour les ergomètres vélo, 1 minute correspond à 400 mètres
et pour les ergomètres cross à 200 mètres.
Disposition d'entraînement
Affichage : Disposition d'entraînement
• Les valeurs ont été reprises des prédéterminations actuelles
du programme.
Le profil de puissance peut être augmenté ou diminué dans
Disposition d'entraînement et dans entraînement avec les tou-
ches -/+ de 5 Watt ou avec les touches de navigation à gau-
che/à droite de 50 Watt.
2a
Choix du programme d'entraînement avec saisie manuelle du
pouls, par ex. « Count Down HRC »
Appuyer sur « Prédéterminations » pour pas-
ser au menu « Prédéterminations actuelles » et afficher les
prédéterminations devant être entrées lors du programme «
actif » ou qui ont déjà été entrées.
Indication:
Affichage : Prédéterminations actuelles
La valeur 128 est sélectionnée comme prédétermination du pouls
en choisissant Condition physique (75%) actif comme pouls à
atteindre pour l'entraînement.
Appuyer sur «Entraînement» pour prendre en compte les valeurs et
les paramètres et passer à l'aperçu «Disposition d'entraînement».
Disposition d'entraînement
Affichage: Disposition d'entraînement
• Les valeurs ont été reprises des prédéterminations actuelles
du programme.
Lorsque vous dépassez 10 T/min l'affichage d'entraînement démarre.
Le pouls à atteindre peut être augmenté ou diminué dans Disposition
d'entraînement et dans entraînement avec les touches -/+ .
2b
Choix d'un programme d'entraînement avec les profils de
pouls: par exemple :
“HRC (fixe) HRC Profil 1”
Appuyer sur « Prédéterminations » pour passer au menu
« Prédéterminations actuelles » et afficher les prédéterminati-
ons devant être entrées lors du programme « actif » ou ont
déjà été entrées.
Appuyer sur “Entraînement” pour prendre en compte les
valeurs et les paramètres et passer dans l'aperçu
“Disposition d'entraînement”
Indication:
11
F
SE1/SE2
12
F
Disposition d'entraînement
Affichage: Disposition d'entraînement
• Les valeurs ont été reprises des prédéterminations actuelles
du programme.
• Lorsque vous dépassez 10 T/min, l'affichage d'entraîne-
ment démarre.
La hauteur du profil du pouls peut être augmentée ou dimi-
nuée avec les touches -/+ : dans Disposition d'entraînement
l'ensemble du profil et dans Entraînement uniquement la sec-
tion d'entraînement traitée avant vous.
Indication:
Entraînement
Ci-dessous est représenté l'affichage de l'entraînement «
Puissance (manuelle) Count Down ».
Lorsque vous dépassez 10 T/min, l'affichage de l'entraîne-
ment démarre.
Dans Entraînement, vous avez la possibilité de modifier l'afficha-
ge multiple pour voir d'autres informations.
Appuyer sur « Affichage » pour modifier les informations de l' «
Entraînement actuel » dans « Donnée du programme » puis
« Informations quant au pouls » puis « Valeurs moyennes » etc..
Affichage: Entraînement actuel
Dans l'affichage multiple sont représentées les valeurs d'entraîne-
ment croissantes dans rangée et dans affichage les valeurs indi-
catives décroissantes.
Ici par exemple, la puissance a été augmentée à 125 Watt et le
pouls a été baissé à 90 pulsations/min.
Affichage: Donnée du programme
Le programme actuel s'affiche.
Affichage : Informations quant au pouls
Les paramètres et les prédéterminations du pouls s'affichent.
Affichage : Valeurs moyennes
Les valeurs moyennes s'affichent.
Manuel d'entraînement et d'utilisation
13
F
Lorsqu'une présélection est décomptée jusqu'à “zéro”, le
comptage se poursuit dans l'ordre croissant. Lorsque la der-
nière présélection est atteinte, un bref signal retentit.
Fonctions d'entraînement
Modification du mode de fonctionnement indépendant
à dépendant de la vitesse de rotation.
Au début de l'entraînement, l'appareil fonctionne toujours
indépendamment de la vitesse de rotation.
La fréquence de pédalage s'affiche uniquement comme valeur.
Appuyer sur « P=fixe/var » pour modifier le type de fonctionne-
ment d'indépendamment de la vitesse de rotation à dépendant
Affichage: une double flèche dans l'affichage de la fréquence
de pédalage indique le type de fonctionnement dépendant de
la vitesse de rotation.
Appuyer sur « P=fixe/var » pour modifier le type de fonctionne-
ment d'indépendant de la vitesse de rotation à dépendant.
Indication:
La limitation de puissance de l'appareil est supprimée par le
type de fonctionnement dépendant de la vitesse de rotation.
Il est possible d'atteindre maintenant jusqu'à 999 Watt.
Contrôle du pouls (pouls à atteindre)
Si vous avez activé un contrôle sous Pouls à atteindre, votre
pouls est contrôlé avant et pendant l'entraînement. Par exem-
ple pour « Thomas », le pouls à atteindre de 128 est activé.
Le contrôle se manifeste à 11 battements au-dessus (139) par
une flèche dirigée vers le bas et un clignotement de la valeur
de pulsation,
inversement, à 11 battements en dessous (117) une flèche
dirigée vers le haut et la valeur de pulsation clignote.
La limite inférieure s'affiche uniquement si vous vous entraînez
et que le pouls à atteindre a déjà été atteint.
Contrôle du pouls (pouls maximum)
Si vous avez activé le contrôle du pouls maximal et que votre
pouls dépasse cette valeur, s'affichent alternativement MAX et
votre valeur de pouls. Si une alarme sonore est activée, un
double signal d'alarme retentit.
Contrôle de la puissance/du nombre de rotations
Indication:
Indication:
La puissance et nombre de tours à ne pas atteindre sont indi-
qués par les appareils avec des flèches vers le haut et vers le
bas lors de la fréquence de pédalage. Par exemple, une puis-
sance de 600 Watt à 50 T/min et 25 Watt à 120 T/min sont
d'un point de vue technique de l'appareil impossibles. Les
flèches signalent que vous devez pédaler plus vite ou moins
vite pour accepter la puissance.
Mesure du pouls en phase de récupération
La mesure du pouls en phase de récupération est
la saisie du pouls en une minute. Votre pouls est
enregistré au début et à la fin du chronométrage,
la différence de pouls est déterminée et une note
de condition physique calculée.
La fonction de pouls en phase de récupération est proposée
uniquement lorsque la valeur de pouls est affichée.
Affichage : Pouls en phase de récupération
Avec le pouls actuel et la valeur du pouls lors du démarra-
ge du pouls en phase de repos. Les données en pourcenta-
ge montre le rapport: pouls actuel par rapport au pouls
maximal.
Appuyer sur “Terminer” pour interrompre la mesure du pouls
en phase de récupération et l'affichage passe en disposition
d'entraînement avec les affichages de valeurs moyennes.
Indication:
G
G
SE1/SE2
Affichage: Pouls en phase de récupération
Fin de la mesure du pouls en phase de récupérati-
on avec indication du pouls final après 60 secon-
des, la différence entre le pouls de départ et le pouls final
et la note de condition physique calculée à partir de là.
Dans la fonction, la masse mobile est automatiquement
freinée. Un autre entraînement est inapproprié.
Appuyer sur « Retour » pour passer dans la disponibilité d'en-
traînement avec l'affichage des valeurs moyennes.
Mesure du pouls en phase de récupération et
perte du pouls
Si la mesure du pouls actuelle est interrompue, la fonction est
exécutée mais aucune note de condition physique n'est calculée.
Appuyer sur « Retour » pour passer dans la disponibilité d'en-
traînement avec l'affichage des valeurs moyennes.
Indication:
Appuyer sur « Affichage » pour modifier les informations de «
Entraînement actuel » dans « Donnée de programme » puis «
Informations quant au pouls » puis « Valeurs moyennes » etc..
Interruption ou fin de l'entraînement
À moins de 10 tours de pédale/min ou en appuyant sur
“repos”, l'électronique reconnaît l'interruption de l'entraîne-
ment. Les valeurs moyennes s'affichent.
Affichage :
Les données d'entraînement sont affichées comme déter-
minées dans le menu « Paramètres > Veille ». Si vous n'ap-
puyez pendant ce temps sur aucune touche et que vous ne
vous entraînez pas, l'électronique commute en mode veille.
Reprise de l'entraînement
En cas de poursuite de l'entraînement pendant le « temps de
veille », les dernières valeurs continuent d'être comptées ou
décomptées.
Profils d'entraînement individuels (Editer)
Dans le menu « Programmes », vous avez la possibilité de
créer des profils de performance individuels et des program-
mes profil HRC.
Puissance (individuelle)
5 programmes de puissance de même durée et de même lon-
gueur sont disponibles pour modification individuelle.
e
Appuyer sur « Editer » pour passer au sous-menu « Editer pro-
gramme ».
Chaque minute est représentée sous forme de bloc. Le temps d'en-
traînement (longueur) peut être choisi entre 20 et 120 minutes.
Les touches -/+ réduisent ou prolongent le temps d'entraînement
de 10 minutes.
Les touches de navigation à gauche/à droite marquent un bloc
temps. Il clignote.
Les touches de navigation vers le haut/vers le bas modifient la
puissance du bloc clignotant.
G
14
F
Trainings- und Bedienungsanleitung
Une modification du programme est ainsi visible. En appuyant
sur « Retour », votre profil individuel est pris en compte.
Affichage : Choix du programme avec programme 1 modifié
1
HRC (individuel)
3 profils de pulsation sont disponibles pour l'édition.
En appuyant sur « Editer », on passe au sous-menu « Editer
programme ».
Chaque minute est représentée en tant que bloc. Le temps
d'entraînement (longueur) peut être choisi entre 20 et 120
minutes. Les touches -/+ diminuent ou augmentent le temps
d'entraînement de 10 minutes.
Les touches de navigation à gauche/à droite marquent un
bloc de temps. Il est représenté clignotant.
Les touches de navigation haut/bas modifient le pouls à
atteindre du bloc clignotant.
Le pouls à atteindre d'un bloc est indiqué en pourcentages et
en pouls et se réfère si présent à votre pouls maximal. Le
pouls à atteindre peut être modifié entre 20 et 100 % du
pouls maximal.
Si le pouls maximal n'est pas présent sous la personne active,
une personne standard de 50 ans avec un pouls maximal de
170 = 100% est utilisée.
Indication :
Une modification du programme est ainsi visible.
En appuyant sur « Quitter », le processus s'interrompt sans
modification du profile d'origine.
En appuyant sur « Retour », votre profil individuel est pris en
compte.
Affichage : Choix du programme avec profil HRC 1
modifié.
Les programmes et les profils individuels modifiés sont mémo-
risés sous le nom de l'utilisateur correspondant et n'écrasent
pas les programmes et profils d'autres utilisateurs.
Indication:
15
F
SE1/SE2
Menu principal
Prédéterminations
Dans ce menu se trouvent 3 sous-menus :
1 Affichages & fonctions
Vous déterminez ici vos valeurs de puissance, votre vitesse et
la façon dont la dépense énergétique s'affiche.
2 Valeurs d'entraînement
Vous fixez ici les valeurs pour l'énergie, le temps d'entraîne-
ment et la distance devant être pris en compte lors des prédé-
terminations comme valeurs standard.
3 Prédétermination des pulsations
Vous indiquez ici la manière dont votre pulsation doit être sur-
veillée et la valeur qui doit être respectée.
Prédéterminations > 1 Affichage & fonctions
Avec « Rapport de vitesse », vous ajustez la vitesse qui doit
être affichée : Mountain : 60 tours de pédale correspondent à
15.5 km/h, Touring à 21.3 km/h et Racer à 25.5 km/h.
L'ergomètre cross ne possède pas ces points de menu.
• Avec « Puissance maximale », vous laissez ou limitez la
puissance maximale de votre appareil. Au-dessus de cette
limite, la puissance n'est plus conforme. La barre de % dans
l'affichage de puissance montre le rapport actuel par rapport
à la puissance maximale réglée.
• Avec « Puissance de départ HRC », vous indiquez la puis-
sance de départ de 25 à 100 Watt dans les programmes
commandés par pulsation, si la valeur préréglée vous semble
trop faible ou trop élevée.
• Avec « Calcul énergétique », vous déterminez si votre
dépense énergétique (réaliste) ou la transformation de
l'énergie de l'ergomètre (physique) doit être affichée.
• Avec « Unités d'énergie », vous déterminez si la dépense
d'énergie s'affiche en Kilojoule ou kcal.
Prédéterminations _ 2 Valeurs d'entraînement
Lors du premier appel du menu, les valeurs sont encore sur «arrêt».
Après l'entrée de la dépense énergétique, du temps d'entraî-
nement et de la distance, les valeurs sont visibles.
L'entrée des valeurs d'entraînement fait qu'elles sont chargées
dans l'affichage « Disposition d'entraînement » des program-
mes d'entraînement. Elles peuvent encore être modifiées.
Au début de l'entraînement, les valeurs sont décroissantes et
lorsqu'elles ont atteint 0, elles clignotent pour indiquer que les
prédéterminations d'entraînement sont remplies. Les valeurs
n'ont pas d'influence sur la commande de l'ergomètre.
Prédéterminations > 3 Prédéterminations des pulsations
Lorsque les données de la personne active ont été entrées,
certaines valeurs de pulsations s'affichent. Si ce n'est pas le
cas, alors « arrêt » est indiqué.
• Affichage « Pouls maximal absolu » 170. Cette valeur se
réalise ici grâce au rapport (220-âge) par exemple Thomas
(50 ans). Elle indique, médicalement parlant, la valeur de
pouls maximal autorisée pour votre âge pouvant mais ne
devant pas apparaître pour une personne en bonne santé.
Manuel d'entraînement et d'utilisation
16
F
Indication:
G
• Avec « Pouls maximal (choisi) », vous pouvez réduire ou
désactiver cette valeur. L'affichage en % se réfère à cette
valeur : pouls actuel par rapport au pouls maximal (choisi) et
les hauteurs de profil pour les programmes de pulsation.
• Avec « Alarme en cas de dépassement du pouls maximal »,
vous déterminez si une alarme doit retentir ou non en cas de
dépassement du pouls maximal. Si « Arrêt » a été déterminé
pour le « pouls maximal », l'alarme est également désactivée.
• Sous « Pouls à atteindre », vous avez 2 possibilités : «
Contrôle du pouls à atteindre » Marche ou Arrêt.
Marche permet le choix entre deux valeurs de pourcentage
fixe 65% et 75% ainsi que l'entrée manuelle des %.
« Brûlure des graisses » signifie que 65% de votre pouls maxi-
mal dépendant de l'âge est surveillé selon le rapport (220-
âge) en tant que valeur de pulsation ou est réglée. Dans l'ex-
emple :111.
« Condition physique » signifie que 75% de votre pouls maximal
dépendant de l'âge est pris pour base. Dans l'exemple : 128.
« Manuel » signifie que vous pouvez déterminer une valeur
entre 40% et 90% avec les touches -/+.
Ou vous entrez sous « Manuel (40 bpm-200 bpm) » avec les
touches -/+ une valeur de pulsation qui est indépendante de
votre âge.
Si vous activez sur « Activer », le choix marqué en blanc est
pris en compte avec la désignation (actif).
Le pouls à atteindre choisi est pris en compte lors des pro-
grammes de pulsations comme présélection. Lors de l'entraîne-
ment cette valeur est atteinte par le réglage de la puissance et
conservée lors de la durée de l'entraînement. Dans les autres
programmes d'entraînement, elle sert d'orientation pour une
zone de pulsations de 10 battements en dessous et au-dessus
du pouls à atteindre, zone dans laquelle l'entraînement doit
avoir lieu. Deux flèches dans l'affichage des pulsations sur-
veillent cette zone de pulsations.
«Arrêt » empêche le choix d'un contrôle du pouls à atteindre.
Si vous choisissez « Arrêt » sous « Pouls maximal (choisi) » et
Marche sous « Contrôle du pouls à atteindre », seul le sous-
point Manuel (40 bpm-200 bpm) reste à entrer.
En appuyant sur « Retour », les paramètres sont pris en compte.
Menu principal
Paramètres (pour toutes les personnes)
Ce menu offre la possibilité d'entreprendre des réglages et
des ajustements spécifiques aux affichages et à l'appareil en
6 sous-menus.
Paramètres > 1 Unités
Vous déterminez ici en quelle langue les menus, l'indication
de la vitesse et de la distance en kilomètres ou en miles s'affi-
chent. Vous pouvez effacer les valeurs du total des kilomètres
et le temps d'entraînement total.
En appuyant sur « Effacer OK », ce processus s'effectue.
En appuyant sur « Retour », les paramètres sont pris en compte.
« Effacer OK » efface le total des kilomètres et le temps
d'entraînement total..
Paramètres > 2 Ecran
Vous pouvez ajuster ici le contraste et la luminosité de l'écran.
Le contraste est optimum lorsque vous ne voyez plus d'ombres
trop épaisses sur l'écran.
Ajustez la luminosité selon les rapport de lumière. En
appuyant sur « Retour », les paramètres sont pris en compte.
Paramètres _ 3 heure et date
Vous ajustez ici l'heure et la date, les formats d'affichage et
d'autres options d'affichage.
« -/+ » modifie les paramètres, les formats et les valeurs.
En appuyant sur « Retour », les paramètres sont pris
en compte.
17
F
SE1/SE2
Indication:
Manuel d'entraînement et d'utilisation
Paramètres _ 4 veille
Ici est déterminé le temps de désactivation de l'écran, si aucu-
ne pression de touche n'a eut lieu ou si l'entraînement est fini.
En appuyant sur « Retour », le paramètre est pris en compte.
Paramètres > 5 Programme
Réinitialiser
Ici vous pouvez réinitialiser les programmes d'origine de cha-
cun des groupes de programme. Les modifications dans les
programmes sont effacées.
En appuyant sur « Effacer », les programmes modifiés sont
effacés et le programme d'origine réinitialisé.
En appuyant sur « Retour », les paramètres sont pris en compte.
Paramètres _ 6 carte chip
Ici la carte Chip est formatée. Grâce au formatage, un utilisa-
teur « Personne K » est créé pour la personne 1-4. Les
données relatives à la personne peuvent être entrées dans le
menu « Données des personnes ».
La fonction n'est disponible qu'avec les appareils à lecture de
carte.
En appuyant sur « Formater », le processus
démarre.
En appuyant sur « Retour », on passe au menu «Paramètres».
• N'utilisez que des cartes originales KETTLER.
• Insérez la carte avec une légère poussée dans la fente.
• Si la carte n'est pas lue, retournez-la.
Indication:
Indication :
Indications générales
Systèmes sonores
Mise en marche
Lors de la mise en marche pendant le test du segment, un
léger son est produit.
Fin du programme
La fin de programme (programmes profil, Countdown) est
indiquée par un son bref.
Dépassement du pouls maximal
Si le pouls maximal réglé est dépassé d'une pulsation, 2
sons brefs sont émis toutes les 5 secondes.
Erreur
En cas d'erreur, 3 sons brefs sont émis.
Recovery
Dans cette fonction, la masse mobile est automatiquement
freinée. Un autre entraînement est inapproprié.
Calcul de la note de condition physique (F)
Note (F) = 6.0 – (
10 x
(P1–P2)
)
2
P1
P1 pouls d'effort
P2 pouls au repos
Note 1 = très bien, Note 6 = insuffisant
Commutation temps/parcours
Pour les programmes « Profils de puissance », il est possible
dans les prédéterminations de commuter le profil par colonne
du mode temps (1 minute) au mode parcours (400 mètres ou
0.2 miles). Ergomètre cross : (200 mètre ou 0.1 miles).
Affichage du profil lors de l'entraînement
Au début, la première colonne clignote. Après l'action, elle se
déplace à nouveau vers la droite.
18
F
SE1/SE2
Fonctionnement indépendant de la vitesse de rotation
(puissance constante) Le frein électromagnétique ajuste un
couple de freinage constant à chaque vitesse de rotation
de pédale changeant sur la puissance ajustée.
Flèche haut/bas
(fonctionnement indépendant de la vitesse de rotation)
Si une puissance ne peut pas être atteinte avec la vitesse
de rotation (par exemple 600 Watt pour 50 tours de
pédale), la flèche haut ou bas exige un appui plus rapide
ou plus lent.
Fonctionnement dépendant de la vitesse de rotation
(Moment de freinage constant)
Le frein électromagnétique ajuste un couple de freinage
constant. La puissance modifie seulement les appuis de
pédale.
Calcul de la valeur moyenne
Le calcul de la valeur moyenne a lieu par unité d'entraî-
nement.
Indications quant à la mesure du pouls
La mesure du pouls commence lorsque le cœur affiché
sur l'écran clignote au rythme de votre pulsation.
Avec clip oreille
Le capteur de pouls fonctionne avec une lumière infrarou-
ge et mesure les modifications de la translucidité de votre
peau qui sont suscités par votre pouls. Avant de coincer
le capteur de pouls à votre lobe, frottez-le fortement 10
fois jusqu'à obtenir un influx de sang.
Evitez les pouls anormaux.
Accrochez avec précaution le clip oreille à vos lobs et
recherchez le point le plus favorable pour la réception.
(le symbole du cœur clignote sans interruption).
Ne vous entraînez pas directement sous une forte lumi-
nosité : par exemple la lumière de néons, une lumière
halogène, des spots ou la lumière du soleil.
Evitez totalement les secousses et les tremblements du
capteur oreille, câble compris. Attachez toujours le câble
au moyen de la pince à votre vêtement ou mieux à un
bandeau frontal.
Avec sangle de poitrine
Respectez le manuel correspondant.
Dysfonctionnements de l'ordinateur d'entraînement
Arrêtez le commutateur principal et allumez à nouveau. En
cas de dysfonctionnements de l'heure et du temps, changez
les piles au dos de l'écran. (voir manuel d'installation).
Indications concernant l'interface
Le programme « ERGO CONCEPT II » disponible chez votre
revendeur sous le numéro d'article 7926.500 vous permet de
commander cet appareil KETTLER avec un PC courant grâce à
l'interface.
Vous trouverez sur notre Homepage www.kettler.de les indica-
tions concernant d'autres possibilités avec l'interface et con-
cernant la mise à jour du logiciel (Firmware) de cet appareil.
Manuel d'entraînement
SLa médecine du sport et la science de l'entraînement utilisent
l'ergométrie des vélos entre autre pour contrôler la capacité
de fonctionnement du cœur, de la circulation et du système de
respiration.
Si votre entraînement a atteint en quelques semaines les effets
souhaités, vous pouvez constater ce qui suit :
1 Vous accomplissez une certaine performance d'endurance
avec une performance cardiaque/circulatoire plus faible
qu'auparavant.
2 Vous tenez une certaine performance d'endurance avec la
même performance cardiaque/circulatoire sur une période
prolongée.
3 Vous récupérez plus rapidement qu'auparavant après une
certaine performance cardiaque/circulatoire.
Valeurs indicatives pour l'entraînement en endurance
Pouls maximal : on entend sous intensité de charge le fait que
le pouls maximal individuel est atteint. La fréquence cardiale
maximale pouvant être atteinte dépend de l'âge.
Ici est valable la formule empirique : la fréquence cardiaque
par minute correspond à 220 pulsations moins l'âge.
Exemple/ âge 50 ans > 220 -50 = 170 pulsations/min.
Poids : Le poids est un autre critère pour la détermination des
données optimales d'entraînement. La valeur de consigne
19
F
pour une charge est de 3 Watt/kg pour les hommes et 2.5
Watt/kg pour les femmes du poids du corps. Il faut en outre
prend en considération qu'à partir de 30 ans la capacité
baisse: pour les hommes environ 1% et pour les femmes 0.8
% par année de vie.
Exemple : homme ; 50 ans, poids 75 kg
¢ 220 - 50 = 170 pouls maximal
¢3 Watt x 75 kg = 225 Watt
¢ Moins remise âge (20% de 225 = 45 Watt)
¢ 225 - 45 = 180 Watt (valeur de consigne pour charge)
Intensité de charge
Pulsation de charge : L'intensité de charge maximale est atteinte à
65-75% (voir diagramme) de la performance cardiaque/circula-
toire individuelle. Cette valeur se modifie selon l'âge.
Intensité de l'effort
Durée d'une unité d'entraînement et sa fréquence par
semaine :
Règle empirique :
Soit 10 min/unité d'entraînement pour entraînement quotidien
ou environ 30 min/ unité d'entraînement pour 2 x 3/ semai-
ne
ou environ 60min / unité d'entraînement pour 1 x 2/ semai-
ne
Vous devriez choisir la puissance en Watt de façon à pouvoir
soutenir la sollicitation des muscles pendant une période plus
longue.
Diagramme du pouls
Fitness et Combustion des graisses
220
200
180
160
140
120
100
80
Pouls
Ag
e
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Pouls maximum
(220 moins l’Čge)
Pouls fitness
(75 % du pouls max.)
Pouls combustion des graisses
(65 % du pouls max.)
90
Les puissances supérieures (Watt) doivent être réalisées en
relation avec une fréquence de pédalage élevée. Une fré-
quence de pédalage trop faible de moins de 60 UPM conduit
à une charge ostensiblement statique de la musculature et par
conséquent à une fatigue précoce.
Échauffement
Au début de chaque unité d'entraînement, vous devez vous
échauffer en pédalant 3 à 5 minutes avec des charges crois-
santes lentement pour mettre votre cœur/votre circulation et
votre musculature au pas.
Refroidissement
Le dit “refroidissement” est tout aussi important. Après chaque
entraînement (après/sans Recovery) vous devriez continuer de
pédaler encore environ 2-3 minutes contre une faible résistance.
La charge pour votre prochain entraînement d'endurance devrait
en principe d'abord être augmentée au-delà de l'ampleur de la
charge, par exemple vous vous entraînez quotidiennement 20
minutes au lieu de 10 minutes ou 3x au lieu de 2x par semaine.
En plus du planning individuel de votre entraînement d'enduran-
ce, vous pouvez recourir aux programmes d'entraînement inté-
grés dans l'ordinateur d'entraînement
Glossaire
Âge
Entrée pour le calcul du pouls maximal
IMC
Indice de masse corporelle: valeur dépendant du poids et de
la taille.
Détermination arithmétique de l'IMC:
Masse corporelle (kg)
–––––––––––––––––– = IMC
Taille
2
(m)
par ex.: Thomas
Masse corporelle
86 kg
Taille 1,86 m
86 (kg)
–––––––––– = 24,9
1,86
2
(m
2
)
Valeurs normales:
Valeurs normales:
Âge IMC
19-24 ans 19-24
25-34 ans 20-25
35-44 ans 21-26
45-54 ans 22-27
55-64 ans 23-28
>64 ans 24-29
Le résultat de Thomas (50 ans) dans notre exemple se situe
avec une IMC de 24,9 dans la zone normale. En cas de
divergences avec les valeurs normales, des problèmes de
santé peuvent survenir.
Veuillez consulter votre médecin.
Dimension
Unités d'affichage de km/h ou mph, kilojoules ou kiloca-
lories,
heures (h) et puissance (Watt).
Énergie (réaliste)
Vélo ergomètre:
Le débit énergétique du corps est calculé avec un rende-
ment de 25% pour réunir la puissance mécanique.
Les 75% restants sont transformés en chaleur.
Ergomètre cross: Le rapport est ici de 16,7% et 83,3%.
Pouls brûlure des graisses
Valeur calculée de: 65% pouls max
Pouls fitness
Valeur calculée de: 75% pouls max
Manuellement
Valeur calculée de: 40 - 90% pouls max
Pouls maximum
Valeur calculée depuis 220 moins l'âge
Contrôle du pouls
Si la flèche apparaît vers le bas, le pouls à atteindre est
trop fort de 11 battements.
Menu
Affichages dans lesquels des valeurs doivent être entrées
ou les paramètres modifiés.
Puissance
Valeur actuelle de la puissance (de freinage) mécanique
en Watt que l'appareil transforme en chaleur.
Profils
Dans l'affichage multiple un affichage de barres de puis-
sances ou de pouls sur le temps ou le parcours.
Programmes
Possibilités d'entraînement qui demandent des puissances
ou des pouls à atteindre déterminés par programme ou
manuellement.
Échelle de pourcentage
Affichage comparatif entre la puissance actuelle et la
puissance maximale de l'appareil réglée.
Pouls
Enregistrement des battements du cœur par minute
Recovery
Mesure du pouls en phase de récupération à la fin de
l'entraînement. La note de condition physique est calculée
(et attribuée) en fonction du pouls mesuré au début d'une
minute et le pouls mesuré à la fin de cette même minute.
En cas d'entraînement similaire, l'amélioration de cette
note est une mesure pour l'augmentation de la condition
physique.
Reset
Effacement du contenu d'affichage et redémarrage de
l'affichage en désactivant et activant le commutateur de
l'appareil.
Interface
Prise SUB-D 9 pôles (RS232/sérielle) ou prise USB pour
l'échange de données avec un PC.
Commande
L'électronique règle la puissance ou le pouls sur les
valeurs entrées manuellement ou prédéfinies.
Pouls à atteindre
Valeur du pouls à atteindre déterminée par le programme
ou manuellement.
20
F
Classification m w
Poids insuffisant <20 <19
Poids normal 20-25 19-24
Surpoids 25-30 24-30
Obésité 30-40 30-40
Forte obésité >40 >40
docu 1587/10.05
5


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Kettler Axiom - 07690-000 Installation Guide - English, German - 24 pages

Kettler Axiom - 07690-000 User Manual - Dutch - 20 pages

Kettler Axiom - 07690-000 Installation Guide - Dutch, French, Italian, Polish, Spanish - 24 pages


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