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Sequenza dei movimenti (Crosstraining)
La sequenza dei movimenti del crosstraining è già stabilita trami-
te la rotazione ellittica delle pedane e dall’adagiamento delle im-
pugnature.Ciononostante è consigliabile osservare alcuni dei pun-
ti indicati:
■ Prima di iniziare il training verificare il corretto montaggio e la
posizione dell’apparecchio.
■ Salendo sull’apparecchio, una pedana deve trovarsi nella po-
sizione inferiore, l’altra, invece, in quella superiore. Afferrate
ambedue le impugnature e salite per primo sulla pedana inferi-
ore. Scendendo dall’apparecchio alleggerite per primo la pe-
dana superiore.
■ Sistemate le pedane ad una distanza ottimale dalle impugnatu-
re; fate attenzione affinché abbiate una sufficiente libertà di mo-
vimento.
■ Praticate il training calzando delle scarpe adeguate e fate in
modo di avere una sicura posizione sulle pedane.
I
■ Nel caso che vogliate allenare solo la parte inferiore del corpo,
aggrappatevi al manico situato tra le impugnature mobili. (Non
allenatevi a mano libera)
■ Fate attenzione affinché la sequenza dei movimenti sia regola-
re e armonizzata.
■ Regolate la resistenza frenante secondo le vostre esigenze in-
dividuali. Fatelo girando la manopola che si trova sotto il posto
di comando.
■ Durante il training variate i movimenti, alternando le pedalate
sia in avanti che all’indietro. Così facendo solleciterete in modo
differente i muscoli della gamba e del deretano.
Eseguendo regolarmente il training, aumenterete la resistenza e la
forza, nonché il vostro benessere fisico. Il successo del training
viene ottimizzato dal modo di vivere sano, il quale viene deter-
minato da un’alimentazione bilanciata ed equilibrata.
