PL
Uwaga:
Aby zatrzymać ciężką masę zamachową, w funkcji Recovery działanie
hamujące jest stale zwiększane, aż do zatrzymania.
Jeśli sygnał tętna nie jest przyłożony, hamowanie wykonywane jest
mino to. Wskazanie Recovery gaśnie automatycznie po 10 sekundach.
Potem pojawia się wskazanie osiągniętych wartości treningowych i
przeciętnych (rysunek 25). To samo dotyczy wskazania "Error", ale
tylko przy postoju koła zamachowego. Przy opuszczaniu Recovery usta-
wiany jest poprzednio zadany stopień hamowania.
9. Uwagi ogólne
Charakterystyka hamowania
Elektromagnes wywołuje działanie hamujące w zależności od obrotów
pedałów, tak iż moc hamowania w dużym przedziale obrotów
pedałów pozostaje constans.
Obliczanie szybkości
60 obrotów pedałów na minutę daje szybkość 21,3 km/godz.
Obliczanie kilodżuli
KJ = stopień hamowania x czas x 60
1000
Obliczanie oceny odnowy
Komputer oblicza i ocenia różnicę między tętnem wysiłkowym, a
tętnem spoczynkowym / odnowy i wynikającą z tego ocenę odnowy
według wzoru:
Ocena (F) = 6 –
[
10 x (P1 – P2)
]
2
P1
P1 = tętno wysiłkowe
P2 = tętno spoczynkowe / odnowy
Ocena 1 = bardzo dobra Ocena 6 = niedostateczna
Porównanie tętna wysiłkowego i spoczynkowego to prosta oraz
szybka możliwość kontroli odnowy biologicznej. Ocena odnowy jest
wartością orientacyjną dla zdolności odnowy / rekreacji po wysiłkach
fizycznych. Przed naciśnięciem klawisza tętna spoczynkowego (8) i
ustaleniem oceny odnowy należy przez dłuższy okres czasu, tzn. co
najmniej 10 minut trenować w przedziale Waszego tętna wysiłkowego.
Przy regularnym treningu krążenia wieńcowego stwierdzicie, że
Wasza ocena odnowy ulega poprawie.
Obliczanie przeciętnych
Przy obliczaniu przeciętnych wartości szybkości, obrotów pedałami
i tętna, uwzględniane są wszystkie okresy treningu, aż wyświetlacz
wskazuje temperaturę.
Wskazówki dotyczące pomiaru tętna
Możliwy jest tylko jeden sposób rejestracji tętna (klips nauszny albo
czujniki naręczne albo Cardio Puls Set).
Obliczanie tętna zaczyna się, gdy serce na wyświetlaczu zacznie migać
w rytmie uderzeń Waszego tętna.
Klips nauszny
Czujnik tętna pracuje światłem podczerwonym i mierzy zmiany prze-
puszczalności światła Waszej skóry, spowodowane Waszym rytmem.
Przed umocowaniem czujnika tętna do płatka
małżowiny usznej należy go 10 - krotnie silnie przecierać w celu
lepszego ukrwienia.
Należy unikać impulsów zakłócających.
• Umocować klips starannie do płatka małżowiny usznej i znaleźć naj-
korzystniejszy punkt odbioru (symbol serca miga bez przerw)
• Nie trenować bezpośrednio w silnym świetle (np. neon, halogen, pro-
mienniki, światło słoneczne)
• Wykluczyć wstrząsy i drgania klipsa nausznego włącznie z kablem.
Kabel najlepiej przypiąć klamerką do ubrania lub lepiej opaską na czole.
Czujniki naręczne
Mikronapięcie wywoływane przez skurcze serca rejestrowane jest przez
czujniki naręczne i wykorzystywane przez elektronikę.
• Powierzchnie stykowe obejmować zawsze oburącz.
• Unikać chwytania nagłego.
• Ręce trzymać spokojnie i unikać skurczów oraz ocierania o powierz-
chnie stykowe.
Cardio Puls Set
Postępować zgodnie z odnośną instrukcją.
Zakłócenia we wskazaniach tętna
W razie wystąpienia problemów z rejestracją tętna, ponownie spra-
wdzić powyższe punkty.
Zakłócenia w komputerze trenażowym
W razie dziwnych zachowań elektroniki lub zakłóceń, nacisnąć
klawisz RESET.
Wskazówki dotyczące interfejsu
W naszej witrynie internetowej (Homepage) www.kettler.net znajdziecie
wskazówki dotyczące dalszych możliwości przy użyciu interfejsu.
10. Zintegrowane programy treningowe
Komputer ergometru KETTLER wyposażony jest w 6 odłożonych w
pamięci programów trenażowych, w ręczne zadawanie obciążenia oraz
w program trenażowy sterowany częstotliwością tętna. Programy te
wywoływać można klawiszem "PROGRAMM". Programy różnią się inten-
sywnością i czasem trwania obciążenia.
Programy trenażowe 1 - 6 na pomyślane są dla początkujących, zaa-
wansowanych i profesjonalistów. Poniższy opis umożliwi Wam wybór
programu odpowiednio do sprawności. Program P6 na przykład nadaje
się tylko dla osób wytrenowanych pod względem wysiłku i czasu trwania.
P1: Początkujący I
27 min
P2: Początkujący II
30 min
P3: Zaawansowani I
36 min
