569514
17
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/24
Next page
17
CZ
Snímače ručního pulsu
Nízké napětí vyvolané kontrakcí srdce je snímáno ručními snímači
a vyhodnocováno elektronikou.
Obemkněte kontaktní plochy vždy oběma rukama
Vyvarujte se trhavého svírání
Držte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakcí a tření na kontaktních
plochách.
Poruchy ukazatele pulsu
Jestliže přeci jen dojde ještě jednou k problémům s měřením pulsu,
překontrolujte ještě jednou výše uvedené body.
Zkontrolujte napětí baterií.
Poruchy tréninkového počítače
Jestliže se tréninkový počítač chová nezvykle, vyjměte baterie,
zkontrolujte napětí baterií a baterie vložte zpět.
5. Návod k tréninku
Pro vaší bezpečnost
Před zahájením tréninku si nechte svým lékařem vysvětlit, zda
jste pro trénink s tímto přístrojem zdravotně disponovaní. Lékařský
nález by měl být podkladem pro sestavení vašeho tréninkového
programu. Chybný nebo nadměrný trénink může vést k poškození
zdraví.
Tento domácí trenažér byl vyvinut speciálně pro sportovce, kteří trénují
ve svém volném čase. Je vynikající pro trénink srdce a krevního oběhu.
Trénink musí být metodicky sestaven podle zásad vytrvalostního tré-
ninku. Takto jsou vyvolávány především změny a úpravy v systému
srdce a krevního oběhu. Náleží sem pokles frekvence klidového pulsu
a zátěžového pulsu.
Takto má srdce více času k naplnění srdečních komor a prokrvení
srdečního svalstva (věnčitými cévami srdce). Dále se zvýší hloubka
dýchání a množství vzduchu, které lze vdechnout (vitální kapacita).
K dalším pozitivním změnám dochází v systému látkové výměny.
Aby byly tyto pozitivní změny dosaženy, je nutné plánovat trénink
podle určitých zásad.
K intenzitě tréninku
Intenzita je při tréninku s domácím trenažérem jednak regulována
frekvencí šlapání a jednak odporem při šlapání. Odpor při šlapání
určuje trénující osoba nastavením brzdné síly na sloupku řidítek. Měj
stále na paměti, že není dobré intenzitu nadhodnocovat a přetěžovat
se. Chybný nebo nadměrný trénink může vést k poškození zdraví.
Proto v průběhu tréninku kontrolujte podle své tepové frekvence, zda
jste intenzitu svého tréninku stanovili správně. Jako základní pra-
vidlo pro přiměřenou tepovou frekvenci platí:
Z toho vyplývá, že např. padesátiletá osoba by měla svůj vytrva-
lostní trénink sestavit s pulsovou frekvencí 130.
Doporučení tréninku na základě těchto výpočtů jsou mnoha
uznávanými lékaři ve sportovní medicíně považována za pozi-
tivní. Poté byste měli určit frekvenci šlapání a odpor při šlapání při
tréninku tak, že dosáhnete své optimální pulsové frekvence podle
výše uvedeného základního pravidla.
Tato doporučení se však vztahují pouze na zdravé osoby a neplatí
pro osoby s chorobami srdce a krevního oběhu!
K rozsahu zatížení
Začátečník zvyšuje rozsah zatížení svého tréninku jen postupně. První
tréninkové jednotky by měly být relativně krátké a sestaveny v inter-
valech. Za kondičně pozitivní jsou ve sportovním lékařství považovány
následující zátěžové faktory:
180 mínus věk
Začátečníci by neměli začínat tréninkovými jednotkami 30-60
minut.
Trénink začátečníků může být v prvních 4 týdnech koncipován nás-
ledovně:
Pro dokumentování vašeho osobního tréninku můžete zapisovat
dosažené hodnoty při tréninku do výkonové tabulky.
Před tréninkovou jednotkou a po ní slouží přibližně 5 minut pro-
tahovacích cviků k zahřátí, resp. uvolnění/vychladnutí. Mezi dvě
tréninkové jednotky byste měli zařadit jeden den bez tréninku,
jestliže později dáte přednost tréninku třikrát týdně po 20-30 minut.
Jinak nic nehovoří proti každodennímu tréninku.
Četnost tréninků Doba tréninku
denně 10 min.
2-3 x týdně 20 -30 min.
1-2 x týdně 30 -60 min.
Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky
3 x týdně 2 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
2 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
minuty tréninku
3 x týdně 3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
2 minuty tréninku
3 x týdně 4 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
3 x týdně 5 minut tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
4 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
4 minuty tréninku
4. týden
3. týden
2. týden
1. týden
17


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler 07942-600 TOPAS at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler 07942-600 TOPAS in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 1,02 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler 07942-600 TOPAS

Kettler 07942-600 TOPAS Installation Guide - English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Spanish - 28 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info