Manual Kettler 07941-970 Esprit RS (page 60 of 76) (English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish)

526382

Zoom out

Zoom in

1/76

A személyes edzési dokumentációjában jegyezze fel az edzési táblázatba

az edzési eredményeket.

Minden edzési egység előtt és után egy kb. 5 perces gimnasztikai gya-

korlat sor szolgál bemelegítésnek és levezetésnek. Két edzési egység között

legyen egy edzésmentes nap, amennyiben a későbbiekben a heti hároms-

zori 20 – 30 perces edzést választja. Egyébként semmi sem szól a napi

edzés ellen.

A mozgásfolyamat (elliptikus tréner)

Az elliptikus tréner mozgásfolyamat a taposó felület elliptikus mozgására

és a fogó rudak csapágyazása miatt magától értetődő. Mégis van néhány

figyelembe veendő szempont.

■ Az edzés előtt mindig ellenőrizze le a készülék állapotát és szerkeze-

tét.

■ A készülékre történő felszállásnál az egyik taposó felület legyen alsó,

a másik pedig felső helyzetben. Mindkét kezével fogja meg a fogó ru-

dakat és először az alsó taposó felületre lépjen fel. A leszálláskor vis-

zont a felsőről lépjen le először

■ Állítsa be a taposó felületeket és a fogó rudakat az önnek megfelelő op-

timális távolságra; figyeljen oda, hogy a fogó rudak miatt elegendő

szabad hely jusson a lábainak.

■ Az edzéshez viseljen a célnak megfelelő sportcipőt, és figyeljen oda,

hogy stabilan álljon a taposó felületen.

■ A rudak fogása nélkül ne gyakoroljon. A mozgó rudak miatt kapasz-

kodjon a fogantyú kengyelbe, amennyiben csak az alsó testrészeit sze-

retné erősíteni.

■ Figyeljen az egyenletes és folyamatos mozgásra.

■ Az edzés során kombinálja az előre és hátra mozgást, hogy a láb és

fenék izomzatot változatos módon terhelje.

A rendszeres edzés eredményeként növekszik a kitartása, ereje és ezzel kö-

zérzete. Az edzés sikere az egészségtudatos életmód optimalizálása, amit

a kimért, és teljes értékű táplálkozás tesz teljessé.

Edzési gyakoriság Az edzési egység mértéke

heti 3 alkalommal 2 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

2 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

2 perces edzés

heti 3 alkalommal 3 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

3 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

2 perces edzés

heti 3 alkalommal 4 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

3 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

3 perces edzés

heti 3 alkalommal 5 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

4 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

4 perces edzés

4. hét

3. hét

2. hét

1. hét

Dátum Terhelési fok Eltávolítás Idő P1 P2 Fitness

(km) (perc) Jegy

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler 07941-970 Esprit RS in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 4,97 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info

Kettler 07941-970 Esprit RS Manual

Product: