671537

Kettler 07874-900 Mini stepper 2 in 1 Manual

6
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/6
Next page
OEFENINGEN
1. Kuiten
Steun met beide handen tegen een muur. Buig het rechter been en houd het linker
been gestrekt. Langzaam de linker hak volledig tegen de grond drukken. Deze
houding 15 tot 45 seconden vasthouden. De oefening met het andere been
herhalen.
2. Bovenbenen
Steun met de rechter hand tegen de muur en pak met de linker hand de linker voet
vast en breng deze langzaam naar uw achterwerk, zoals getoond op het plaatje (niet
zijwaarts). Deze houding 15 tot 45 seconden vasthouden. De oefening met het
andere been herhalen.
3. Zijdes
Ga rechtop staan en leg de rechter arm achter het hoofd. Pak de rechter elleboog met
de linker hand vast. Trek licht, terwijl het lichaam naar links gebogen wordt, maar niet
vanuit de heup buigen. Deze houding 15 tot 45 seconden vasthouden. De oefening
met de andere arm herhalen.
4. Kruis
Ga met de rug plat op de grond liggen, trek de benen op en pak ze onder de knieën
vast. Trek vervolgens de knieën tegen de borst. Laat het hoofd op de grond liggen.
Deze houding 15 tot 45 seconden vasthouden. De benen vervolgens zeer langzaam
weer op de grond uitstrekken.
5. Bovenbenen
Ga op de grond zitten met de rug recht en het rechter been uitgestrekt. Plaats het
linker been zoals op het plaatje over uw rechter been en pak hem achter de knie vast.
Deze houding 15 tot 45 seconden vasthouden. De oefening met het andere been
herhalen.
6. Heupen
Neem een half knielende positie aan, met de linker voet op de grond. Het rechter
been zoals afgebeeld naar achteren strekken, recht houden en zorg dat u met de
knie de grond niet raakt. Houd het bovenlichaam recht, ondersteun dit met de
armen. Langzaam strekken en deze houding 15 tot 45 seconden vasthouden. De
oefening met het andere been herhalen.
7. Rug en schouders
Ga met gekruiste benen rechtop op de grond zitten. De handen vouwen en recht
boven het hoofd strekken. Houd de kin omhoog. Deze houding 15 tot 45 seconden
vasthouden.
8. Kniepezen
Ga met gestrekte benen op de grond zitten. Grijp met beide handen zo ver mogelijk
naar voren. Vermijd overmatige spanning. Deze houding 15 tot 45 seconden
vasthouden en dan langzaam teruggaan.
Recyclen:
Kettler producten zijn recyclebaar. Breng het apparaat aan het einde van de levensduur
naar een recyclepunt (lokale gemeentewerf).
Deurne, augustus 2015
6


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler 07874-900 Mini stepper 2 in 1 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler 07874-900 Mini stepper 2 in 1 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,52 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info