526369
65
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/76
Next page
65
Radi osobne dokumentacije treninga Vi možete unositi vrijednosti treninga
u Tablicu učinka.
Prije i poslije svake jedinice treninga jedna ca. 5-minutna gimnastika služi
za zagrijavanje odn. cool-down. Između dvije jedinice treninga trebao bi
biti jedan dan bez treninga, ako Vi u kasnijem tijeku dajete prednost tre-
ningu 3 puta tjedno od 20-30 minuta. Inače se ništa ne protivi svakod-
nevnom treningu.
Tijek kretanja (cross-trening)
Tijek kretanja cross-treninga već je zadan eliptičnom rotacijom površina za
hodanje i uležištenjem šipki s ručkom.
Usprkos tome Vi biste se trebali pridržavati sljedećih točaka:
Prije treninga uvijek pazite na pravilnu izvedbu i postavljanje uređaja.
Pri penjanju na uređaj jedna površina za stajanje mora biti u najdon-
jem, a jedna u najgornjem položaju. Objema rukama uhvatite šipke s
ručkom i prvo stanite na donju površinu za stajanje. Pri silaženju prvo
rasteretite gornju površinu za stajanje.
Namjestite površine za stajanje na Vaš optimalni razmak od šipki s
ručkom; pri tome pazite na dovoljno prostora za noge od šipki s
ručkom.
Trenirajte u odgovarajućoj sportskoj obući i pazite na sigurno stajalište
na površinama za stajanje.
Nemojte trenirati bez ruku. Uvijek se čvrsto držite za luk ručke između
pokretnih šipki s ručkom, ukoliko želite provoditi samo trening donjeg
dijela tijela.
Pazite na ravnomjerni, zaokruženi tijek kretanja.
Za vrijeme treninga varirajte između kretnji površina za stajanje prema
naprijed i natrag, kako biste različito opteretili muskulaturu nogu i
stražnjice.
Kod redovitog treninga Vi možete povećati svoju izdržljivost, snagu i time
i svoje dobro stanje. Uspjeh treninga optimira se načinom života uz svijest
o zdravlju, koji određuje uravnotežena, kvalitetna ishrana.
Učestalost treninga Opseg jednoga treninga
3 x tjedno 2 minute treninga
1 minuta pauza za gimnastiku
2 minute treninga
1 minuta pauza za gimnastiku
2 minute treninga
3 x tjedno 3 minute treninga
1 minuta pauza za gimnastiku
3 minute treninga
1 minuta pauza za gimnastiku
2 minute treninga
3 x tjedno 4 minute treninga
1 minuta pauza za gimnastiku
3 minute treninga
1 minuta pauza za gimnastiku
3 minute treninga
3 x tjedno 5 minuta treninga
1 minuta pauza za gimnastiku
4 minute treninga
1 minuta pauza za gimnastiku
4 minute treninga
4. tjedan
3. tjedan
2. tjedan
1. tjedan
HR
Datum Stupanj Udaljenost Vrijeme P1 P2 Ocjena
opterećenja (km) (min.) fitnessa
65


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler 07861-090 Vito at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler 07861-090 Vito in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 4,97 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler 07861-090 Vito

Kettler 07861-090 Vito Installation Guide - English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Spanish - 24 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info