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Instruções de treino e utilização
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Índice
Instruções de segurança 2
Assistência técnica 2
A sua segurança 2
Descrição breve 3
Área de indicação / Display 3
Teclas e respetivas funções 3
Reinicialização da indicação 3
Tipo de medição da pulsação 3
Interfaces USB do aparelho 3
Ajuste do idioma 3
Ajustes da indicação 3
Valores e símbolos da indicação 4
Início rápido (para familiarização) 4
Prontidão para o treino 4
Início do treino 4
Interrupção do treino 4
Modo de standby (repouso) 4
Menu principal 5
Dados necessários 5
Menu -> Pessoa 5
Selecionar pessoa/stick USB 5
Inserir dados da pessoa 5
Dados de exemplo “Thomas” 5
Menu -> Programas 5
Rendimento (manual) 6
Gravação do treino
(Recorded Session) 6
Perfis do rendimento (fixo) 6
Rendimento (individual) 6
HRC (manual) 6
Perfis de HRC (fixo) 6
HCR (individual) 6
Teste IPN 6
Programas de Coaching 6
Treino 7
Selecção de um programa de treino 7
Rendimento (manual) “Count Down” 7
Valores actuais 7
Prontidão para o treino 7
Rendimento (fixo) 7
Valores actuais 10
Modo: tempo ou percurso 8
Prontidão para o treino 8
Introdução manual da pulsação 8
HRC "Count Down” 8
Valores actuais 8
Prontidão para o treino 8
Perfil de pulsação HRC (fixo) perfil
HRC 1 8
Valores actuais 8
Prontidão para o treino 8
Início do treino 9
Mudança da indicação (indicação
múltipla) 9
Funções de treino 9
(Dependente/independente do) N.º
de rotações 9
Monitorização do número de rotaç-
ões/rendimento 9
Monitorização da pulsação
Pulsação pretendida 10
• Heart Rate Light (função de semáforo) 10
Pulsação máxima 10
(medição da pulsação de recuperaç-
ão) 10
Interrupção ou fim do treino 10
Retomar o treino 11
Perfis de treino individuais Editar 11
Rendimento (individual) 11
HCR (individual) 11
Menu -> Valores 12
1. Indicação e funções 12
2. Valores de treino 13
3. Valores de pulsação 13
Menu -> Ajustes 14
1. Unidades 14
2. Indicação 14
3. Hora e data 14
4. Standby 15
5. Ajustes de fábrica 15
6. Actualização do firmware 15
Indicações gerais 15
Sons do sistema 15
Recuperação 15
Comutação entre tempo e percurso
15
Indicação do perfil durante o treino
15
Funcionamento dependente do
número de rotações 15
Funcionamento independente do
número de rotações 15
Cálculo da média 15
Indicações relativas à medição da
pulsação 15
Com clipe para a orelha 15
Com cinto torácico 16
Falhas no computador de treino 16
Indicações relativas à interface 16
Instruções de treino 16
Treino de resistência 16
Intensidade da carga 16
Grau de esforço 16
Warm-Up 16
Cool-Down 16
Glossário 16
Instruções de segurança
Respeite os seguintes pontos para a sua própria
segurança:
• O aparelho tem de ser montado sobre uma base
estável e adequada para o efeito.
• Antes da primeira colocação em funcionamento e,
adicionalmente, após aprox. 6 dias de funcio-
namento é necessário verificar se as ligações estão
bem apertadas.
• Para evitar ferimentos devido a esforços incorrectos
ou sobrecarga, o aparelho apenas pode ser utiliza-
do de acordo com as instruções.
• Não é recomendável a colocação do aparelho em
espaços húmidos, de forma permanente, devido à
possibilidade de formação de ferrugem.
• Verifique regularmente a funcionalidade e o estado
correcto do aparelho.
• Os controlos técnicos de segurança fazem parte das
obrigações do proprietário e têm de ser realizados
regular e correctamente.
• Substitua imediatamente os componentes defeituosos
ou danificados.
Utilize apenas peças sobressalentes originais
KETTLER.
• Não utilize o aparelho antes de ele ter sido repara-
do.
• O nível de segurança do aparelho só pode ser mant-
ido sob a condição do aparelho ser regularmente
verificado quanto a danos e desgaste.
Para a sua segurança:
Antes de iniciar o seu programa de treino, consulte o
seu médico para confirmar que a sua saúde lhe per-
mite treinar com este aparelho. Baseie o seu progra-
ma de treino na opinião do seu médico. Um treino
incorrecto ou excessivo pode prejudicar a sua saúde.
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