526356

Kettler 07663-600 Golf P Eco Manual

144
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/180
Next page
FØR OG EFTER HVER TRÆNING KAN DET ANBEFALES AT
BRUGE ET 5 MINUTTERS GYMNASTIKPROGRAM, SAMT
AFSLAPNINGSPROGRAM EFTER TRÆNING. MELLEM 2
TRÆNINGSDAGE BØR DER HOLDES 1 TRÆNINGSFRI DAG.
KAN UDVIDES TIL HEVR 3. DAG I DET SENERE
TRÆNINGSFORLØB.
DR ER IKKE NOGET DER TALER IMOD DAGLIG TRÆNING.
Ordforklaring
Recovery
Måling af restitutionspuls efter træning. En difference beregnes
mellem start og slutpuls, og en fitness karakter beregnes på basis
af dette. Hvis du ikke ændre din træning, vil forbedringen af
denne karakter være en indikator for din fitness.
Reset
Sletter indholdet og genstarter displayet..
Programmer
Mulighed for træning, som forudsætter manuel eller programaf-
hængige belastninger eller target puls.
Profiler
En grafik som viser ydelsen eller puls over en given tid eller
distance.
Mål
Enhed for visning af km/y eller miles, kloule eller kcal, timer (h)
og ydelse (watt).
Energi
Beregning af kroppens energiforbrug.
Kontrol
Det elektroniske system reguler ydelsen og pulsen på manuelle
eller forud indtastede værdier.
Træningsintensitet Omfanget af en træningsenhed
Uge 1
3 gange om ugen 2 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
2 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
2 minutters træning
Uge 2
3 gange om ugen 3 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
3 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
2 minutters træning
Uge 3
3 gange om ugen 4 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
3 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
3 minutters træning
Uge 4
3 gange om ugen 5 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
4 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
4 minutters træning
Trænings vejledning
Sports medicin og trænings forskning bruger bland andet cykel
ergometri til tests af hjertets funktionelle kapacitet, blodcirkulation
og åndedræt.
Du kan selv teste om du har opnået den ønskede effekt af
træningen, efter nogle uger, ved at bruge følgende
fremgangmåde.
1. Du kan gennemføre en krævende træning med mindre puls
end før.
2. Du kan gennemføre en krævende træning over en lang
periode med samme puls.
3. Du restituerer hurtigere, efter endt træning, end før.
Vejledende værdier for udholdenhedstræning.
Den korrekte pulstræning.
Basis for at vælge pulsværdi er alder. Generelt er den korrekte
puls.
Max puls pr. minut henviser til 220 hjerteslag minus alder.
Eksempel: alder 50 år -> 220 – 50 = 170pulse/min.
Belastnings intensitet.
Pulsbelastning. Den bedste pulsbelastning nås ved 65 – 75% (se
også diagram) af max pulsen. Denne værdi ændre sig med
alderen.
BELASTNINGSVARIGHED
Varighed og hyppighed af træningen, pr. uge
Bedste resultat opnås kun ved hvis værdien på 65 – 75% opnås
over en længere periode
TOMMELFINGERREGEL:
BEGYNDERE BØR IKKE STARTE MED TRÆNING UD OVER 30 –
60 MINUTTER
FØLGENDE BEGYNDERPROGRAM KAN MED FORDEL
ANVENDES I DE NÆSTE 4 UGER
Pulsdiagramm
Fitness og Fedtforbrænding
220
200
180
160
140
120
100
80
Puls i minuttet
alde
r
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Fedforbrænding Puls
90
(65% Max.Puls)
Fitness Puls
(75%
M
ax.Puls)
Maximalpuls
(220 – alder)
Træningsintensitet Træningstid
dagligt 10 min
2-3 gange om ugen 20-30 min
1-2 gange om ugen 30-60 min
Trænings – og brugervejledning
144
DK
… 144 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler 07663-600 Golf P Eco at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler 07663-600 Golf P Eco in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 10,21 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler 07663-600 Golf P Eco

Kettler 07663-600 Golf P Eco Installation Guide - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 36 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info