Mode d’emploi et instructions d’entraînement
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Conseils de sécurité
Pour votre sécurité, veuillez tenir compte des points
suivants :
• L'installation de l'appareil d'entraînement doit se faire
sur une base appropriée et solide.
• Avant la première mise en service et, en plus, au bout
d'environ 6 jours de service, vérifier la bonne fixation
des connexions.
• Pour éviter toute blessure résultant d'un mauvais effort
ou d'un effort excessif, n'utiliser l'appareil
d'entraînement que conformément aux instructions.
• Il n'est pas conseillé d'installer l'appareil dans des
locaux humides où de la rouille risquerait à la longue
de se former.
• Assurez-vous régulièrement du bon fonctionnement et
de l'état convenable de l'appareil d'entraînement.
• Les contrôles techniques de sécurité font partie des
obligations de l'exploitant et doivent avoir lieu de
façon régulière et correcte.
• Remplacer immédiatement toute pièce de construction
défectueuse ou endommagée.
N'utilisez que des pièces de rechange d'origine
KETTLER.
• Jusqu'à sa remise en état, l'appareil ne doit pas être
utilisé.
• Le niveau de sécurité de l'appareil ne peut être main-
tenu qu'à condition de vérifier régulièrement l'absence
de dommages et d'usure.
Pour votre sécurité:
•
Avant de commencer l'entraînement, consulter votre médecin
traitant pour vous assurer que l'entraînement avec cet
appareil ne risque pas de nuire à votre santé. Le diagnostic
du médecin devrait servir de base à la conception de votre
programme d'entraînement. Un entraînement abusif ou incor-
rect risque de s'avérer nuisible.
Table des matières
Conseils de sécurité 42
Description succincte 43
• Zone fonctions / Touches 44-45
• Zone affichage / Ecran 45-47
Démarrage rapide 47
• sans connaissances préalables 47
Préréglages individuels 48
• Préréglage utilisateur (U1–U0) 48
Programmes d'entraînement
en général 48
• MANUAL 49
• FITNESS 49
• PROGRAM 49
• H.R.C. (fréquence cardiaque cible) 49
• USER 49
Objectifs 50
• PULSE Fréquence cardiaque 50
• TIME Durée d'entraînement 50
• RPM/SPEED Vitesse 50
• DISTANCE Trajet d'entraînement 50
• CALORIES Consommation en
énergie 50
Consignes d'entraînement
personnelles 50
• Généralités 50
• Valeurs cibles prédéfinies 51
Exemple : DISTANCE
• Mode veille 51
• Fin et interruption de
l'entraînement 52
Entraînement 53
Réglage des programmes
d'entraînement 53
• MANUAL 53
Entraînement manuel
• FITNESS 53-54
Programme préréglé
pour l'entraînement de fitness
• PROGRAMME 54
12 programmes préréglés
pour l'entraînement
• H.R.C.
(fréquence cardiaque cible) 55-56
Entraînement à partir d'une
fréquence cardiaque cible (THR)
• USER 56-57
Programme d'entraînement par
réglage de l'utilisateur
• RECOVERY 57
Mesure du pouls de repos
Remarques générales 58
• Calcul d'une note de fitness 58
Formule 55
• Conseils relatifs à la mesure
de la fréquence cardiaque 58
Avec clip oreille 58
Avec le pouls radial 58
Avec une ceinture pectorale 58
• Défauts de l'ordinateur 58
Instructions d'entraînement 59
• Entraînement d'endurance 59
• Intensité de l'effort 59
• Ampleur de l'effort 59
Glossaire 60
Dans les instructions, ce signe ren-
voie au glossaire. Le terme en questi-
on y est expliqué.
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G
